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Wenn du gemobbt wirst, kann das einen negativen Einfluss auf dein Selbstbewusstsein und deine Schulnoten haben. Obwohl es normalerweise am Besten ist, dass du mit deinen Eltern oder einem Lehrer über den Bully sprichst, gibt es Möglichkeiten, wie du in einer entsprechenden Situation reagieren kannst, wenn du dich nicht sofort an jemanden wenden kannst. Beginne damit, dass du deinem Bully antwortest und in einem ruhigen Ton sagst, dass er mit seinem Verhalten aufhören soll. Wenn deine Unterhaltung eskaliert und zu einem Kampf führen könnte, kannst du dich entweder zurückziehen oder dich beim Kämpfen selbst verteidigen und schützen. Wenn du ein wenig Selbstvertrauen und Ausdauer zeigst, wird dich der Bully in Ruhe lassen.
Vorgehensweise
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Ignoriere den Bully, wenn du es kannst. Bullys machen oder sagen Dinge meistens, um andere Personen aufzuregen, also versuche, es so aussehen zu lassen, dass dir die Kommentare nichts anhaben. Statt auf den Bully zu reagieren, schau in eine andere Richtung oder gehe deinen eigenen Sachen nach. Gib vor, dass der Bully nicht da ist und tue so, als ob du ihn nicht hören kannst, sodass es aussieht, als ob es dich nicht stört, was man zu dir sagt. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Understood Weiter zur Quelle
- Wenn du beispielsweise an deinem Schließfach in der Schule stehst und dein Bully zu dir kommt, nimm schnell deine Sachen und gehe in eine andere Richtung.
- Manchmal versuchen Bullys dir den Weg zu versperren oder abzuschneiden, wenn du versuchst, sie zu ignorieren. Wenn dein Gegenüber wütend wird, musst du dich eventuell wehren.
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Um selbstbewusster zu wirken, sage zum Bully mit lauter Stimme, dass er aufhören soll. Wenn dein Gegenüber weiterhin Kommentare abgibt und dich nicht alleine lassen will, drehe dich zu ihm und stelle Blickkontakt her. Sage laut: „Stop!“ Oder: „Bitte höre auf!“Du wirst nicht nur selbstbewusster wirken, sondern auch andere Leute können auf euch aufmerksam werden, was den Bully dazu bringen kann, aufzuhören, weil er die ungewollten Blicke nicht haben möchte. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Understood Weiter zur Quelle
- Vermeide es, zu schreien oder deine Stimme zu sehr zu erheben, da dein Bully merken kann, dass er dich immer noch wütend macht.
- Wenn dein Bully weiterhin hartnäckig ist, versuche zum Beispiel zu sagen: „Ich habe dich bereits gebeten, aufzuhören, deshalb höre jetzt auch bitte auf.“ Entferne dich dann, sodass dein Gegenüber keine Zeit hat zu antworten.
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Halte deine Gesichtszüge neutral, sodass dein Bully nicht sehen kann, dass du emotional reagierst. Ein Bully wird dich normalerweise weiter ärgern, bis er merkt, dass du weder aufgebracht reagierst oder Angst vor ihm zeigst. Tue dein Bestes, um deine Emotionen zu verstecken, während du mit dem Bully zu tun hast oder es kann passieren, dass er dich noch mehr mobbt. Wenn du merkst, wie du sauer wirst, hole tief Luft, sodass du ruhig bleiben kannst. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Understood Weiter zur Quelle
- Wenn du nicht mehr im Umfeld des Bullys bist, ist es in Ordnung, dass du emotional reagierst. Versuche, nicht für eine längere Zeit zu unterdrücken, was du fühlst, da das negativ auf dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wirken kann.
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Sprich mit dem Bully ohne Angst oder Wut. Wenn du mit dem Bully in Kontakt treten musst, sprich in einem bestimmten und durchsetzungsfähigen Ton, um zu signalisieren, dass dich die Kommentare nicht stören. Halte mit deinem Gegenüber Blickkontakt und nimm eine gute Körperhaltung ein, um dein Selbstbewusstsein zu heben. Nach ein paar Interaktionen wird dein Bully wahrscheinlich mit seinem Verhalten aufhören, da du nicht auf ihn reagierst. [4] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich mag nicht, was du über mich sagst und ich möchte, dass du aufhörst.“
Tipp: Benutze den Namen des Bullys in Unterhaltungen, da es dir helfen kann, dich selbstbewusster zu fühlen, wenn du mit ihm sprichst. Du kannst beispielsweise sagen: „Stefan, bitte sprich nicht mit mir.“ [5] X Forschungsquelle
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Stimme dem Bully zu, um ihm seine Macht zu nehmen. Manchmal kann es helfen, wenn du dem Gesagten zustimmst, da es ihm die Macht nimmt. Wenn der Bully nur einen blöden Kommentar macht oder dich schlechtmacht, dann sag ihm doch einfach, dass er recht hat. Sage, dass dich das Gesagte nicht stört, weil es richtig bzw. wahr ist. Anschließend frage dein Gegenüber aufzuhören oder sich zurückzuziehen.
- Wenn dich dein Bully beispielsweise einen Nerd schimpft, dann antworte: „Das ist richtig, ich bin ein Nerd und ich bin stolz darauf. Und jetzt lass mich bitte alleine.“
- Du musst dem, was der Bully sagt, nicht zustimmen, aber wenn du es trotzdem tust, kann es dein Gegenüber davon abbringen, dich weiter zu mobben.
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Scherze als Antwort auf das Verhalten des Bullys, um seine Kommentare abzuschwächen. Wenn du in Bezug auf das Gesagte etwas Lustiges erwiderst, kann das so wirken, als ob es dich nicht stört, was der andere sagt. Statt wütend zu reagieren, lächle und mache einen Witz. Der Witz sollte sich auf das Gesagte beziehen und frage den Bully, ob er wirklich glaubt, dass er lustig ist. Es ist wahrscheinlich, dass der Bully aufhören wird, dich zu ärgern, wenn er erkennen muss, dass du weder beleidigt noch wütend bist.
- Du kannst zum Beispiel sagen: „Hast du nicht dasselbe schon letzte Woche gesagt?“ Oder: „Ich hab’s eilig. Können wir das auf einen späteren Zeitpunkt verschieben?“
- Mache keine Witze, die den Bully beleidigen könnten, da ihn das nur noch wütender machen kann, was dazu führt, dass der Bully in deiner Gegenwart noch aggressiver reagieren kann.
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Wende dich an einen Erwachsenen, nachdem du von einem Bully angegangen worden bist. Während du möglicherweise nicht dazu in der Lage bist, sofort mit einem Erwachsenen zu sprechen, rede so schnell wie möglich mit deinen Eltern oder deinem Lehrer, um andere auf deine Situation aufmerksam zu machen. Lasse die Person wissen, wer dich mobbt und was dir angetan wurde. Der Erwachsene kann die Situation wahrscheinlich deeskalieren, bevor du erneut von dem Bully angegriffen wirst. [6] X Forschungsquelle
- Erwachsene erkennen Mobbing oft nicht sofort, daher achte darauf, dass du es ihnen so schnell wie möglich sagst, wenn du das Gefühl hast, dass du gemobbt wirst.
- Einem Erwachsenen von deinem Bully zu erzählen ist kein Verpetzen. Der Bully möchte nur, dass du dich alleine fühlst und glaubst, du kannst mit niemanden sprechen, da er sich so machtvoller als du vorkommt.
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Versuche, dich zurückzuziehen, um einen Konflikt zu vermeiden. Wenn du fühlst, dass dein Bully dich angreifen wird, ziehe dich so gut wie möglich aus der Situation zurück. Sage zu ihm nichts und geh in die entgegengesetzte Richtung, sodass du dich aus seinem Umfeld entfernen kannst. Geh an einen Ort, an dem viele Menschen sind oder wohin der Bully dir nicht folgen kann. [7] X Vertrauenswürdige Quelle Understood Weiter zur Quelle
- Vermeide es, an abgelegene Plätze oder an Orte zu gehen, an denen du alleine sein wirst, da es da Risiko erhöht, dass dich dein Bully dort angreifen wird.
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Umgib dich mit Freunden, um nicht das Gefühl zu bekommen, dass du isoliert bist. Ein Bully wird dich normalerweise nur ärgern, wenn du alleine oder von anderen Menschen isoliert bist. Bleibe in einer Gruppe von guten Freunden, wenn du auf dem Schulgelände bist, sodass du von Menschen umgeben bist, die dir helfen werden, sobald der Bully auftaucht. Wenn der Bully auftauchen sollte, sage, dass du mit deinen Freunden unterwegs bist und du keine Zeit hast, mit ihm zu sprechen. [8] X Forschungsquelle
Tipp: Wenn du nicht viele Freunde hast, die dich auf dem Schulgelände begleiten können, frage einen Lehrer oder anderen Erwachsenen mit dir mitzugehen.
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Verteidige deine Position, sodass du nicht hinfallen wirst. Wenn dich ein Bully auf den Boden schubst, wird es für ihn einfacher sein, dich zu schlagen. Wenn dich dein Gegner also schubst oder schlägt, lehne dich nach vorne in die Schläge, um deine Balance zu halten, statt dich nach hinten zurückzuziehen. Versuche so aufrecht wie möglich zu stehen, ohne den Bully zu schlagen, um keinen Ärger zu bekommen. [9] X Forschungsquelle
- Lass dich von deinem Gegner nicht in eine Ecke oder gegen eine Wand drängen oder du wirst nicht mehr aus dieser Position kommen.
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Halte deine Hände in der Nähe deines Gesichts, um Schläge des Bullys abzuwehren. Wenn der Bully versucht, dich ins Gesicht zu schlagen, halte deine Unterarme gerade entlang der Seiten deines Kopfes, während deine Handinnenfläche nach außen zeigen. Wenn der Bully zuschlägt, schubse seine Arme aus dem Weg, sodass er dir nicht ins Gesicht schlagen kann. Bringe deine Hände immer zurück, um deinen Kopf zu schützen, sodass dich dein Gegner nicht schlagen kann. [10] X Forschungsquelle
- Nimm eine aktive Verteidigungshaltung gegen deinen Bully ein, sodass du nicht unvorbereitet reagiern wirst.
- Halte deine Handflächen immer noch offen, damit du den Bully nicht aus Versehen schlägst.
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Kämpfe nur als eine letzte Möglichkeit. Wenn du keine Hilfe holen kannst oder du in körperlicher Gefahr schwebst, kann es keine andere Option geben, als sich auf einen Kampf einzulassen. Probiere den Bully an seinen Schwachstellen zu treffen, wie zum Beispiel seinem Magen oder seiner Lendengegend, bevor du dich so schnell wie möglich vom Schauplatz des Geschehens zurückziehst. Kämpfe niemals länger als nötig, da du sonst in Schwierigkeiten geraten kannst. [11] X Forschungsquelle
- Viele Schulen haben in Bezug auf Mobbing und Gewalt eine Null-Toleranz-Richtlinie, weshalb auch du Ärger bekommen kannst, selbst wenn du dich nur verteidigst.
- Kämpfe nur, um dich selbst zu verteidigen. Beginne niemals einen Kampf, wenn du es nicht musst.
EXPERTENRATExperte in SelbstverteidigungAdrian Tandez ist Gründer und Ausbildungsleider der Tandez Academy, ein weltbekanntes Ausbildungszentrum für Selbstverteidigung. Er ist zertifizierter Trainer in Bruce Lees Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts und Silat unter dem legendären Kampfkünstler Dan Inosanto. Er übt sich seit über 25 Jahren in diesen Künsten.Unser Experte stimmt zu: Wenn ein Kampf unvermeidlich ist, greife aktiv an, anstatt dich defensiv zu verteidigen. Wenn dir jemand zu nah kommt, greife mit einem Schlag oder einem Tritt an. Auf diese Weise wirst du deinen Angreifer abschrecken und ihn davon abhalten, deine Attacken abzuwehren, was zu schweren Verletzungen führen kann.
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Warnungen
- Wenn es um Mobbing geht, haben viele Schulen eine Null-Toleranz-Richtlinie, weshalb du selber Ärger bekommen kannst, wenn du dich währst oder gegen einen Bully kämpfst, um dich zu verteidigen.
- Wenn du dich bedroht fühlst oder du dir Sorgen um deine Sicherheit machst, kontaktiere die Polizei oder eine andere Autoritätsperson, um sie auf deine Situation aufmerksam zu machen und Hilfe zu bekommen.
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Referenzen
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
- ↑ https://www.understood.org/en/friends-feelings/common-challenges/bullying/how-to-help-your-child-defend-against-bullies
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/passive-aggressive-diaries/201110/7-skills-teaching-your-child-stand-bullies
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=opnB1peQ38o&feature=youtu.be&t=43&ab_channel=MasterWong
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