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Unsere Haut hat die Tendenz, mit zunehmendem Alter dünner zu werden. Deshalb ist es wichtig, deine Haut gut zu pflegen, damit sie elastisch und dick bleibt. Die Haut wird dann dünner, wenn der Kollagenanteil in der Haut kleiner wird und die Hautelastizität verloren geht. Kollagen ist ein Protein, das in der Haut vorkommt und sie pflegt und gesund erhält. Auch die langfristige Verwendung von topischen Steroiden kann dazu führen, dass die Haut leicht verletzbar, rissig und durchsichtig wird. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deine Haut dicker, stärker, und elastischer zu machen.
Vorgehensweise
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Verwende eine tägliche Feuchtigkeitscreme. Am Besten ist es, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, die die Vitamine C, A, E, und Beta-Carotin enthält. Feuchtigkeitscremen, die Retin-A enthalten (eine säurehaltige Variante von Vitamin A) können auf die Haut aufgetragen werden, um die Zellteilung zu unterstützen. Diese Produkte sind als als Serum, Salbe oder Creme erhältlich.
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Trage Vitamin E örtlich auf. Stich eine Vitamin E- Kapsel auf und drücke den Inhalt auf deine Handflächen, bevor du ihn auf die Haut aufträgst. Vitamin E hilft dabei, die Haut dicker zu machen, besonders, wenn es örtlich aufgetragen wird.
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Verwende im Freien immer einen Sonnenschutz. Trage jeden Tag einen Sonnenschutz auf, besonders in Gegenden, in denen es im Sommer sehr heiß wird. Versuche, einen Sonnenschutzfaktor von mindestens 15 zu verwenden (oder höher, wenn du besonders blasse oder sensible Haut hast), selbst wenn es ein bewölkter Tag ist, da die UV-Strahlen der Sonne auch durch Wolken dringen können.
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Vermeide topische Steroide auf der Haut. Wenn möglich, vermeide topische Steroide auf der Haut, da diese die Haut dünner machen können. Rede mit deinem Arzt, wenn du eine Creme mit Steroiden verschrieben bekommen hast, um eine Hauterkrankung wie zum Beispiel ein Ekzem zu behandeln. Ein Hautarzt kann normalerweise alternative örtliche Behandlungen verschreiben, die keine Steroide enthalten.
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Verwende Produkte, die Vitamin C enthalten. Verwende Serums, Cremes und Lotions, die Vitamin C enthalten. Vitamin C polstert die Haut auf und regt die Kollagenproduktion an. Bei regelmäßiger Verwendung hilft das, die Haut dicker zu machen.
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Verwende Kamelienölsalbe auf der Haut. Die Samen der Kamelienblumen können gepresst werden, um Kameliensamenöl zu erhalten. Dieses Öl kann verwendet werden, um die Haut dicker zu machen.
- Um die Salbe anzurühren, kannst du ein paar Tropfen von dem Kamelienöl mit 1/4 Teelöffel Vitamin E-Öl, 3 Tropfen Lavendelöl und einem Teelöffel Nachtkerzenöl vermischen. Diese Mischung sollte vor der Verwendung gut geschüttelt werden. Massiere dir täglich ein Paar Tropfen dieser Lösung auf die Haut, um sie dicker zu machen.
- Die Lösung sollte zwischen den Anwendungen im Kühlschrank gelagert werden.
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Probiere örtliche Antioxidanzien aus, um Hautschäden vorzubeugen. Örtliche Antioxidanzien können verwendet werden, um Hautschäden vorzubeugen und geschädigte Haut zu reparieren. Halte Ausschau nach örtlich aufzutragenden Produkten, die eines oder mehrere der folgenden Inhaltsstoffe enthalten:
- Grünteeextrakt, Vitamin A, Vitamin E, Tocotrienole, Bornitrid, Alpha-Liponsäure, DMAE, Pentapeptide, und Pflanzenöle wie Lotus, Ringelblume und Ginseng.
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Nimm Nahrungsmittel zu dir, die reich an Vitamin C und E sind. Diese Vitamine reparieren kaputtes Zellgewebe im Körper und verlangsamen daher den Alterungsprozess. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, kurbeln die Kollagenproduktion an, was wiederum hilft, die Haut mit der Zeit dicker zu machen.
- Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, sind zum Beispiel Zitrusfrüchte, Orangen, Kiwis, Brokkoli, Tomaten und Blumenkohl. Die tägliche empfohlene Dosis für Vitamin C ist 75-90 Milligramm.
- Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, sind zum Beispiel Olivenöl, Avokados, Kürbis, Papayas, Mangos und Tomaten. Die tägliche empfohlene Dosis ist 15 Milligramm.
- Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, sind zum Beispiel Orangen, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat und Karotten. Die tägliche empfohlene Dosis für Vitamin A ist 700-900 Milligramm.
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Trinke mindestens acht Glas Wasser pro Tag. Wasser hilft dabei, Stoffwechselausscheidungsprodukte und Schadstoffe aus dem Körper zu spülen und belebt deshalb die Haut. Es hilft auch, um die Hautelastizität zu verbessern, so dass die Haut natürlich heilen kann.
- Abgesehen von Wassertrinken kannst du auch Kräutertees trinken und Obst und Gemüse mit einem hohen Wasseranteil essen (wie zum Beispiel Wassermelone, Tomaten, Rüben und Sellerie), um deinen Körper besser zu hydrieren.
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Nimm Borretschsamenöl oder Fischölkapseln. Unterstütze deine Ernährung mit Borretschsamenöl und Fischöl. Sie helfen dabei, das Kollagen unter der Haut zu stärken und die Haut feucht zu halten.
- Diese Öle sind auch reich an Vitamin B3, das wichtig für gesunde Haut ist. Eine Form von Vitamin B3 (bekannt als Niacinamid) kann sogar Falten reduzieren und die Hautelastizität verbessern.
- Die empfohlene Tagesdosis für diese Öle ist 50 Milligramm, und sie werden in Kapselform eingenommen.
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Iss Knochenbrühe. Knochenbrühe ist ein traditionelles Essen, das dafür bekannt ist, dass es das Immunsystem stärkt. Brühe ist eine hervorragende Quelle für Mineralstoffe und Gelatin. Sie unterstützt auch die Gelenke, Haut und Haare, weil sie viel Kollagen enthält. Sie hilft, um Zellulitis zu vermindern, da sie ein glattes Bindegewebe unterstützt.
- Um eine Knochenbrühe zu machen, halte Ausschau nach qualitativ hochwertigen Knochen von Rindern aus Weidehaltung, Bisons, Freilandhühnern oder wild gefangenem Fisch. Füge 4 Liter Wasser zu einem Kilo Knochen hinzu, und bringe alles zum Kochen. Lasse das Ganze auf niederer Hitze köcheln, und zwar 24 Stunden lang für Fleischknochen und 8 Stunden lang für Fischknochen.
- Der Grund, warum man die Brühe so lange kochen lässt, ist dass die Knochen wirklich aufgeweicht werden müssen, damit du eine gelatine-ähnliche Flüssigkeit mit einem Sieb abseihen kannst. Trinke die Brühe, oder mische sie unter andere Gerichte.
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Versuche, jeden Tag Sport zu treiben. Gehe täglich 40 Minuten spazieren oder jogge eine halbe Stunde lang. Das hilft, um den Kreislauf anzuregen, was wiederum alle Nährstoffe gleichmäßig im Körper verteilt. So ist sichergestellt, dass die Haut die Nährstoffe bekommt, die sie braucht, um sich selbst zu erneuern und gesund zu bleiben.
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Höre auf, zu rauchen. Rauchen erhöht den Nikotingehalt im Körper und vermindert die Blutzirkulation. Dadurch werden weniger Nährstoffe von der Haut aufgenommen und weniger Schadstoffe durch die Haut abgegeben, was zu vermindertem Wachstum der Haut, sowie schlechterer Hauterneuerung führt.
- Rauchen entzieht der Haut auch Wasser und notwendige Vitamine. Dazu gehören Vitamin A, B-Komplex, C und E, sowie Mineralstoffe wie Potassium, Calcium und Zink.
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Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Versuche, deinen Alkoholkonsum einzuschränken, oder, wenn möglich, ganz zu beenden. Alkohol erhöht die Schadstoffmengen im Körper, was sich negativ auf die Haut auswirkt und dazu beiträgt, dass die Haut schneller altert und dünner wird.
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Massiere deine Haut, um den Kreislauf anzuregen. Eine Massage hilft, den Blutkreislauf anzuregen, wodurch wichtige Nährstoffe durch den Körper fließen können, die die Haut ernähren und verdicken.
- Trage ein Massageöl auf die Haut auf und massiere den Bereich mindestens 90 Sekunden lang. Das sollte am Besten zweimal täglich gemacht werden.
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Trage langärmlige Kleidung, die deine Haut schützt. Wenn du deine Haut dem Sonnenlicht aussetzt, kann das die Haut dünner machen. Deshalb solltest du lange Hosen, langärmlige Hemden und einen breitkrämpigen Hut tragen, um deine Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
- Die ultravioletten Strahlen der Sonne brechen das Kollagen in der Haut auf, wodurch es seine Elastizität verliert. Das macht die Haut dünner und anfälliger für blaue Flecken.
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Referenzen
- Kahl, L. E. (2012). The Washington manual rheumatology subspecialty consult. Philadelphia: Wolters Kluwer Health/Lippincott Williams & Wilkins.
- Mushlin, S. B., & Greene, H. L. (2009). Decision making in medicine. Edinburgh: Mosby.
- Becker, D. G., & Park, S. S. (2008). Revision rhinoplasty. New York: Thieme.
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