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Häufiges Naseputzen durch Allergien, Erkältungen oder bei kaltem, trockenem Wetter kann deine Nase schmerzhaft reizen. Das empfindliche Gewebe um und in deiner Nase wird trocken und spröde vom ständigen "Mikro-Trauma" durch Schnauben und Putzen. Allergien können besonders problematisch sein, weil sie länger dauern als die eine bis zwei Wochen einer Erkältung oder einer Grippe. Was immer die Ursache sein mag, du kannst Maßnahmen ergreifen, deine empfindliche Nase zu beruhigen.
Vorgehensweise
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Trage eine beruhigende Feuchtigkeitscreme außen auf deine Nasenlöcher. Petroleumpräparate wie Vaseline und Salben wie Bepanthen® funktionieren am besten. Gib eine kleine Menge des Produkts auf ein Wattestäbchen und reibe es sanft um jedes Nasenloch. Die zusätzliche Feuchtigkeit wird nicht nur die Trockenheit lindern, sie wird auch eine Barriere gegen die Reizungen einer laufenden Nase bilden.
- Wenn du weder Vaseline noch Bepanthen® zur Verfügung hast, kannst du auch deine normale Gesichtslotion nehmen. Sie wird die Feuchtigkeit zwar nicht so effektiv binden, aber sie sollte trotzdem etwas Linderung bringen.
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Kauf dir Papiertaschentücher mit Lotion. [1] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Falls du gewillt bist, etwas mehr auszugeben, verwöhne dich mit einem hochwertigen Papiertuch, das viel zur Beruhigung deiner Nase beitragen kann. Schau nach Produkten, die mit einer Lotion behandelt sind. Sie reiben beim Naseputzen weniger und wirken der Reizung mit ihrer beruhigenden Lotion entgegen. Weniger Reibung beim Naseputzen bedeutet längerfristig auch weniger Reizung.
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Weiche deine Nase mit einem feuchten Waschlappen ein. Falls deine Nase sehr wundgerieben ist oder sogar blutet, hülle sie schnell in feuchte Wärme, um die Schmerzen zu lindern. Halte einen sauberen Waschlappen unter heißes Wasser und drücke ihn sanft in deine Nasenlöcher. Lege deinen Kopf zurück und lass den Waschlappen eine Weile liegen, bis er auf Raumtemperatur abgekühlt ist. Atme währenddessen durch deinen Mund.
- Gib gleich nach dem Einweichen mit dem Waschlappen Vaseline oder Bepanthen® in deine Nase.
- Wirf den Waschlappen danach weg oder wasche ihn sofort.
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Reduziere dein Naseputzen. Eine laufende oder verstopfte Nase kann sich scheußlich anfühlen und du magst versucht sein, permanent deine Nase zu schnauben. Auch wenn es dir schwerfällt, bekämpfe diesen Drang. Selbst wenn du allein zu Hause bist und dich niemand kritisieren kann, putze deine Nase nur bei Bedarf. Falls ein wenig Sekret aus deiner Nase läuft, tupfe es sanft weg, anstatt in ein trockenes Taschentuch zu trompeten und deine Nase zu reizen.
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Verwende sanfte Naseputztechniken. [2] X Forschungsquelle Anstatt tief einzuatmen und so stark wie möglich zu röhren, schnaube sanft, um Wundreibung zu reduzieren. Blase sacht durch ein Nasenloch und dann durch das andere. Fahre alternativ mit den Nasenlöchern fort, bis sich deine Nase sauber genug anfühlt.
- Lockere den Schleim immer mit einer lösenden Technik, bevor du deine Nase putzt.
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Suche bei Allergien medizinischen Rat. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Ein Arzt wird in der Lage sein, dir ein Medikament gegen die Allergie zu verschreiben, mit dem du deine Reaktion unter Kontrolle bekommst. Ganz gleich, ob es Allergiespritzen sind oder ein Nasenspray, welches anzuwenden ist, wenn die Nase zu laufen beginnt, eine Behandlung der zugrundeliegenden Allergie wird helfen, deine Nase zu beruhigen.
- Beachte, dass oral angewandte abschwellende Mittel dazu neigen, deinen Schleim sogar trockener zu machen und die Reizung zu erhöhen.
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Löse deine Nasensekrete. Es gibt viele Methoden, wie du die Sekrete verflüssigen und lösen kannst, die deine Nase verstopfen. Wenn du dir ein wenig Zeit für diese Techniken nimmst, kannst du die Effizienz des Naseputzens künftig verbessern. Mit der Zeit wirst du deine Nase seltener putzen müssen, was das Wundreiben der Nase verringert. Versuche diese Abschwelltechniken im Laufe des Tages und putze danach immer sofort deine Nase.
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Setz dich in einen dampfenden Raum. Falls du zu einem Fitnessclub mit Sauna gehörst, ist das der perfekte Platz, sowohl die Verstopfung deiner Nase zu lösen als auch, dich nach einem langen Tag zu entspannen. Wenn du jedoch keinen Zugang zu einer Sauna hast, kannst du in deinem Badezimmer improvisieren. Dreh in der Dusche das heiße Wasser an und schließe die Tür, um allen Dampf im Raum zu halten. Bleib für drei bis fünf Minuten im Badezimmer oder bis du merkst, dass die Sekrete locker und feucht sind. Putze dann sanft deine Nase, bevor du den dampfenden Raum verlässt.
- Um Wasser zu sparen, kannst du einfach immer dann deine Nase putzen, wenn du aus der Dusche kommst.
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Leg eine warme Kompresse auf deinen Nasenrücken. [4] X Forschungsquelle Nimm einen feuchten Waschlappen und leg ihn in die Mikrowelle bis er warm, aber nicht zu heiß ist. Die Zeit hängt von deiner Mikrowelle ab. Versuche erst 30 Sekunden und gib immer 15 Sekunden zu, wenn es dir nötig erscheint. Der Waschlappen sollte zwar heiß sein, aber tolerierbar. Leg ihn nun auf deine Nase und lass ihn dort liegen, bis die Hitze heraus ist. Die Hitze sollte die Sekrete lösen, selbst wenn sie von außen auf die Nasenhöhlen gebracht wird.
- Wiederhole den Vorgang bei Bedarf, bevor du dir die Nase putzt.
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Befeuchte die Nase mit Kochsalzspray. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Das bedeutet schlicht und einfach, dass du ein Salzspray in deine Nasengänge sprühst. Du kannst ein Salzspray für die Nase in fast allen Supermärkten, Drogerien oder Apotheken kaufen. Sprüh mit dem Fläschchen zweimal in jedes Nasenloch. Das befeuchtet die Sekrete und löst sie. Falls du kein Salzspray kaufen möchtest, kannst du dir zu Hause selbst ein einfaches zubereiten:
- Vermische ein Viertelliter warmes Wasser mit einem halben Teelöffel Salz.
- Kauf dir einen Pumpzerstäuber im Supermarkt oder in der Apotheke. Nutze ihn, um deine Nasenlöcher mit deinem hausgemachten Nasenspray auszusprühen.
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Probiere einen Neti Pot. Ein Neti Pot sieht aus wie ein Mini-Teekännchen. Er hilft, verstopfte Nasennebenhöhlen zu reinigen, weil du damit warmes Wasser in ein Nasenloch gießen kannst, das dann aus dem anderen Nasenloch wieder herausläuft. Erwärme das Wasser auf wenigstens 50 Grad Celsius, um alle Keime im Wasser abzutöten, die potenziell schädlich sein könnten. Lass das Wasser auf eine angenehme Temperatur abkühlen, bevor du den Neti Pot nutzt. Neige deinen Kopf zur Seite und gieße Wasser in dein rechtes Nasenloch. Wenn du die Neigung des Kopfes beibehältst, läuft das Wasser aus deinem linken Nasenloch wieder heraus.
- Du solltest den Neti Pots vielleicht nicht verwenden, wenn du in einer Gegend mit unzureichender Wasseraufbereitung lebst. Es hat gelegentlich Berichte über amöbische Infektionen durch Parasiten im Leitungswasser gegeben. [6] X Forschungsquelle
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Trinke im Laufe des Tages reichlich warmen Tee. Der Hals und die Nase sind eng verbunden. Deshalb wärmen warme Flüssigkeiten auch die Nasengänge auf. Ebenso wie durch Inhalieren werden dadurch Sekrete flüssiger gemacht. Alle Teesorten, die du magst, sind gut, aber vielleicht bevorzugst du einen heilenden Kräutertee, wenn du eine Erkältung hast. Schau in deinem Supermarkt oder im Reformhaus nach Erkältungs- oder Grippetee. Pfefferminz- und Nelkentee können eine Halsentzündung lindern und gleichzeitig die Nase befreien. [7] X Forschungsquelle
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Trainiere, wenn es dein Gesundheitszustand erlaubt. [8] X Forschungsquelle Falls du mit einer Erkältung oder Grippe bettlägerig bist, solltest du unbedingt ruhen. Sofern dein ausgeprägter Schnupfen aber durch Allergien verursacht ist, sind sportliche Aktivitäten eine gute Option. Wenn deine Herzfrequenz genug steigt und dir der Schweiß ausbricht, hat das den positiven Nebeneffekt, deine Nase von Sekreten zu befreien. Schon eine Viertelstunde Training kann dir helfen, sofern du dabei das Allergen meiden kannst. Falls du beispielsweise gegen Pollen allergisch bist, geh nicht draußen laufen.
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Iss etwas sehr Scharfes. Denk daran, was passiert ist, als du das letzte Mal etwas unangenehm Scharfes gegessen hast. Erinnerst du dich, wie deine Nase begonnen hat zu laufen? [9] X Forschungsquelle Das ist der ideale Zeitpunkt zum Naseputzen. Mach dich also über scharfe Salsa, Peperoni, scharfe Currywurst – oder was immer deine Nase zum Laufen bringt – her. Putze deine Nase sofort, während die Sekrete noch feucht und flüssig sind.
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Investiere in einen Luftbefeuchter. Du kannst einen Luftbefeuchter in einer Drogerie kaufen und damit die Luft feucht halten, während du schläfst. Wähle einen Luftbefeuchter mit einer Einstellung für kühlen Nebel, weil ein warmer Nebel die Nasenverstopfung verschlimmern kann. Setze das Gerät auf die ideale Luftfeuchtigkeit – zwischen 45 und 50 Prozent. [10] X Forschungsquelle
- Ein Tischgerät kann zwischen vier bis fünfzehn Liter Wasser aufnehmen. Das Wasser sollte täglich gewechselt werden. Reinige den Wasserbehälter alle drei Tage gründlich per Hand.
- Der Filter, vorzugsweise ein HEPA, sollte nach Anweisung des Herstellers gewechselt werden.
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Massiere deinen Sinusbereich. [11] X Forschungsquelle Eine Massage der Bereiche, die deine Nasennebenhöhlen tangieren, kann deine Nasengänge öffnen und es leichter machen, deine Nase zu putzen. Für eine kleine zusätzliche Anregung, kannst du Rosmarin-, Pfefferminz- oder Lavendelöl nehmen. Pass aber auf, dass es dir nicht in die Augen gerät. Hinterher kannst du dein Gesicht mit einer warmen Kompresse abspülen. Nimm Zeigefinger und Mittelfinger, um sanften Druck in kreisenden Bewegungen auszuüben:
- auf der Stirn (Stirnhöhle)
- auf Nasenrücken und Schläfen (Nasennebenhöhlen)
- unter den Augen (Kieferhöhle)
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Warnungen
- Suche medizinischen Rat, wenn du eine Infektion der Nasennebenhöhlen hast oder eine Erkältung oder eine Grippe, die wochenlang anhält, ohne sich zu verbessern. Zu den Anzeichen dafür gehören Anschwellen, grünliches Nasensekret und Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen.
- Obgleich es selten vorkommt, kann Vaseline, wenn sie häufig unter der Nase aufgetragen wird, in die Lungen inhaliert werden und eine Lipidpneunomie (fettige Lungenentzündung) verursachen. Vermeide deshalb, sie zu häufig aufzutragen und wechsle zwischen unterschiedlichen Feuchtigkeitscremes.
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Referenzen
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610648
- ↑ http://www.wsj.com/articles/whats-the-best-way-to-blow-your-nose-1418663296
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy-medications/art-20047403
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/12/cool-and-less-humid-air-decrease-nasal-congestion.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20049170
- ↑ http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/a-brush-with-brain-eating-amoebas-and-saltwater-nose-genies/
- ↑ http://healthyeating.sfgate.com/tea-good-colds-sore-throat-2398.html
- ↑ http://www.cnn.com/2013/10/10/health/exercising-with-cold-flu/
- ↑ http://www.livescience.com/32752-why-does-your-nose-run-when-you-eat-spicy-food.html
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