Dir nicht die Lippen lecken

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unter Mitarbeit von Carlotta Butler, RN, MPH

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Dir die Lippen zu lecken und auf sie zu beißen könnte ein Zeichen von Stress oder Gesundheitsproblemen sein. Zahnärzte, Ärzte und Kosmetikerinnen sind sich alle darüber einig, dass dieses eine schlechte Angewohnheit ist, die man aufgeben sollte. Dir die Lippen zu lecken kann bewirken, dass sie trocken und schmerzhaft sind. Zu lernen, die Angewohnheit aufzugeben, dir die Lippen zu lecken, dauert möglicherweise einige Zeit. Es verbessert aber deine Gesundheit.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Erkennen, warum du dir die Lippen leckst

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    Falls du erkannt hast, dass es ein Problem ist, dir die Lippen zu lecken, dann achte darauf, wann du es tust. Das hilft dir dabei, dich bewusst daran zu erinnern, dass du an deiner schlechten Angewohnheit beteiligt bist. [1] Es fängt außerdem damit an, dir Informationen darüber zu geben, ob es mit deiner Gesundheit oder mit Stress zusammenhängt.
    • Leckst du dir die Lippen zu einer bestimmten Tageszeit, wie etwa morgens, wenn du aufwachst? Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass du dehydriert bist.
    • Leckst du dir die Lippen bei der Arbeit? Das kann ein Anzeichen von Stress oder Konzentration sein.
    • Leckst du dir die Lippen nach dem Essen? Das könnte ein Anzeichen von Dehydrierung oder eine Angewohnheit sein, Essensreste von deinen Lippen zu entfernen.
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    Stress kann Schäden an deiner Haut anrichten. [2] Identifiziere die Stressauslöser in deinem Leben und frage dich, ob sie der Grund für deine Angewohnheit sind, dir die Lippen zu lecken. Probiere Stress lindernde Techniken aus, um den Stress in deinem Leben zu beheben oder zu reduzieren. Du kannst ausprobieren:
    • Meditation.
    • Yoga.
    • Sport.
    • Medikamente gegen Ängstlichkeit.
    • Mehr Schlaf.
    • Ein neues Hobby.
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    Aufzuschreiben, wann du dir die Lippen leckst, hilft dir dabei, eine bewusste Strategie zu entwickeln, wenn du es tust. Dann kannst du deine Notizen durchgehen und dir überlegen, warum du dir die Lippen leckst. Das könnte dabei helfen, die Angewohnheit aufzugeben, da der Gedanke daran, etwas aufschreiben zu müssen, von der Handlung abschrecken könnte.
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Die Angewohnheit aufgeben

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    Versuche, etwas schlecht Schmeckendes darauf zu geben, um zu versuchen, damit aufzuhören, dir die Lippen zu lecken. Dazu kann ein schlecht schmeckender Lippenbalsam, Vaseline oder sogar scharfe Soße gehören. Wenn du negativ auf den Geschmack regierst, dir die Lippen zu lecken, bist du dazu geneigt, damit aufzuhören. Gib nichts Giftiges auf deine Lippen!
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    Versuche, dich abzulenken, indem du etwas anderes machst, falls du feststellst, dass du dir die Lippen leckst, während du eine bestimmte Aufgabe erledigst. Dazu kann gehören, ein Bonbon zu lutschen oder Kaugummi zu kauen. Diese Aufgaben sind tolle Ablenkungen, weil sie deine unbewusste Angewohnheit nachahmen.
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    Kosmetika zu tragen könnte dir dabei helfen, die Angewohnheit aufzugeben, dir die Lippen zu lecken. Es schmeckt nicht nur schlecht, sondern ruiniert auch dein Aussehen. Falls du dir die Lippen in der Öffentlichkeit leckst, ist dein Make-up nicht ruinieren zu wollen möglicherweise ein guter Anlass zum Aufhören.
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    Belohne dich, wenn du die Angewohnheit aufgibst. Stecke dir Ziele, wie etwa: "Ich lecke mir ab jetzt bis zum Mittagessen nicht die Lippen." Erreichbare Ziele zu haben hilft dir dabei, eine Angewohnheit aufzugeben. [3]
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Den Schaden rückgängig machen

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    Dir die Lippen zu lecken trocknet deine Haut natürlich aus. Du leckst dir die Lippen womöglich wegen Salz unbewusst. Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass du mit deiner Ernährung nicht genügend Wasser bekommst. Bleibe jeden Tag hydriert, indem du die auf deinem Lebensstil basierend erforderliche Wassermenge trinkst. [4]
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    Mandelöl ist ein gesundes und toll schmeckendes Öl, das dabei helfen kann, trockene Lippen zu rehydrieren und zu reparieren. [5]
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    Heiße Duschen können trockene Haut verursachen. Vermeide es, lange heiß zu duschen, um dabei zu helfen, Hautschäden zu reparieren. Dusche stattdessen kürzer und/oder verwende kühleres Wasser. [6]
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    Die Elemente können trockene Haut verursachen. Falls du während kälterer Monate draußen bist, kann der Wind besonders brutal sein. Trage einen Schal um deinen Hals und Mund herum, um zu vermeiden, dass deine Lippen noch mehr austrocknen.
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    Ein Luftbefeuchter hilft dabei, feuchte Luft in einen Raum zu pumpen. Das kann dabei helfen, deine Haut natürlich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Oftmals können kalte Wintermonate die Luft trocken und schädlich für deine Haut machen.
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    Du solltest deine Lippen immer schützen. Benutze eine Lippenbalsam-Marke, die einen Lichtschutzfaktor von mindestens 15 hat. Das hilft dabei, trockene Lippen zu heilen und zusätzlichen Sonnenschäden vorzubeugen.
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Referenzen

  1. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/lip-biting
  2. ↑ http://www.livescience.com/1192-skin-disorders-linked-stress.html
  3. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring12/articles/spring12pg18-19.html
  4. ↑ http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutwaterrequir.pdf
  5. ↑ http://dailymakeover.com/chapped-lips-cure/
  6. ↑ http://share.upmc.com/2015/01/hot-shower-bad-skin/

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