PDF herunterladen
PDF herunterladen
Um Cheerleader zu werden benötigt man viel Arbeit, Einsatz und eine gute Einstellung. Wenn es dein Traum ist, Cheerleader zu werden, dann arbeite daran, bald einer Cheerleader-Gruppe anzugehören. Du musst in Form kommen. Cheerleading ist ein Sport und man braucht dafür viel körperliche Ausdauer. Du musst auch daran arbeiten, die richtige Einstellung zu haben. Die Aufgabe eines Cheerleaders ist es, das Publikum für das große Spiel anzuheizen. Daher solltest du daran arbeiten, positiv und energiegeladen zu sein. Wenn du dich für ein bestimmtes Team qualifizieren willst, dann gib dein Bestes. Bereite dich vor und übe rechtzeitig. Wenn du es nicht ins Team schaffst, dann sei nicht entmutigt. Denk daran, es gibt noch nächstes Jahr.
Vorgehensweise
-
Freunde dich mit dem Team an. So kannst du ein Gefühl für die Kultur des Teams bekommen. Jede Gruppe ist anders und oft wollen die Mitglieder neue Cheerleader danach auswählen, ob sie in die Gruppe passen. Versuch, dich mit Mitgliedern der Gruppe zu unterhalten, um ein Gefühl für sie zu kriegen. [1] X Forschungsquelle
- Wenn ein Cheerleader in deiner Klasse ist, versuch mit ihr zu reden, ehe der Unterricht anfängt. Wenn du dir deinen Platz aussuchen kannst, nimm einen neben ihr, damit ihr reden könnt.
- Frag, ob du dich in der Mittagspause zu den Cheerleadern setzen kannst. Du magst dich dabei komisch fühlen, aber das Schlimmste, das passieren kann, ist, dass sie nein sagen.
-
Habe eine positive Einstellung . Cheerleader sollen die Moral aufbauen, daher musst du eine positive Einstellung haben. Arbeite daran, eine positive Mentalität zu haben, da du so andere mit deinem Enthusiasmus anstecken kannst. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Sei nett zu dir selbst. Sage nichts zu dir, dass du nicht auch zu jemand anderem sagen würdest. Achte tagsüber auf dich selbst, damit du selbstbewusst bleibst.
- Wenn du einen Test verhaust, denkst du vielleicht „Du bist so doof. Ich kann nicht glauben, dass du das gemacht hast.“ Halte inne und korrigiere dich selbst. Denke stattdessen „Jeder macht Fehler. Ich werde es das nächste Mal besser machen.“
- Umgib dich mit Menschen, die eine positive Einstellung haben. Habe eine enge Beziehung zu Freunden und Familienmitgliedern, die andere ermuntern. Versuch, im Gegenzug ebenso freundlich und enthusiastisch zu sein.
-
Entwickle Selbstvertrauen. Selbstvertrauen ist ansteckend. Zur Aufgabe eines Cheerleaders gehört es, das Team und die Zuschauer für einen Sieg einzuheizen. Du solltest daran arbeiten, dein eigenes Selbstvertrauen zu stärken, damit du eine größere Chance hast, ins Team aufgenommen zu werden. [3] X Forschungsquelle [4] X Forschungsquelle
- Arbeite an deinem allgemeinen Wohlbefinden. Dann hast du eine bessere Einstellung dir selbst gegenüber. Schau zum Beispiel nicht die ganze Nacht fern. Mache stattdessen Aktivitäten, die dich gut fühlen lassen. Mach deine Hausaufgaben, geh mit Freunden aus und widme dich einem Hobby.
- Setze dir Ziele und verfolge sie. Das baut auch dein Selbstvertrauen auf. Wenn du zum Beispiel ein Buch fertig lesen willst, dann plane, jeden Tag eine bestimmte Anzahl an Seiten zu lesen.
-
Sei energiegeladen. Cheerleader müssen voller Energie sein, um jeden im Stadion mitzureißen. Arbeite an deiner Energie als Vorbereitung auf das Vortanzen.
- Lache den Tag über. Das steigert deinen Herzschlag, deinen Blutdruck und deine Laune. Schau dir im Internet ein lustiges Video an. Schau dir einen Film an, den du magst. Verbring Zeit mit einem Freund, den du magst.
- Wenn du dich am Tag lustlos fühlst, dann dehne dich. Eine ordentliche Dehnung kann deine Energie und deine Laune steigern.
- Achte darauf, nachts genug zu schlafen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann deine Energie steigern.
Werbeanzeige
-
Ernähre dich gesund. So stellst du sicher, dass dein Körper genug Energie und Stärke für das Training hat. Cheerleading ist ein sehr körperlich herausfordernder Sport, der viel Ausdauer erfordert. Daher ist eine Ernährung mit viel Kohlenhydraten, Proteinen, Früchten und Gemüse wichtig. [5] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass jede Mahlzeit gesunde, komplexe Kohlenhydrate enthält. Dein Körper braucht die Kohlenhydrate für Energie, daher solltest du Haferflocken, braunen Reis, Vollkornbrot und andere nährstoffreiche Kohlenhydrate essen.
- Iss bei jeder Mahlzeit Früchte und Gemüse. Iss zum Mittagessen einen Salat als Beilage. Schneid ein paar Früchte in dein Frühstücksmüsli. Iss zwischen den Hauptmahlzeiten ausgewählte Gemüsesorten und Früchte als Snack.
- Nimm mageres Protein zu dir, etwa durch fettarme Milchprodukte, Geflügel und Fisch.
- Viele Menschen denken, dass Cheerleader nicht viel essen, aber du brauchst viel gesunde Nahrungsmittel, um Energie zu bekommen. Versuche, deine Ernährung nicht zu sehr einzuschränken.
-
Arbeite an deiner Ausdauer. Du brauchst für das Cheerleading viel Ausdauer, da du dich ein ganzes Spiel lang bewegen und die Menge anheizen musst. Konzentriere dich auf körperliche Aktivitäten, die die Ausdauer stärken. [6] X Forschungsquelle
- Mit Laufen und Radfahren kannst du deine Ausdauer aufbauen. Wenn du Mitglied in einem Fitnesscenter bist oder deine Schule entsprechend ausgerüstet ist, solltest du am Crosstrainer, auf einem Standrad, einem Laufband oder einem Stepper trainieren.
- Du solltest versuchen, während des Trainings einen schnelleren Herzschlag aufrechtzuerhalten. Treibe dich jede Woche etwas mehr an, so dass du länger trainierst.
- Denk daran, langsam anzufangen. Wenn du lange nicht trainiert hast, solltest du Sets von 15 oder 20 Minuten machen und dich dann steigern.
-
Werde beweglicher. Beim Cheerleading macht man viele Beugen, Tritte und Dehnungen. Daher ist Beweglichkeit wichtig. Wenn du Cheerleader werden willst, solltest du Sport machen, der dich beweglicher macht. [7] X Forschungsquelle
- Yoga ist eine gute Möglichkeit, um beweglicher zu werden. Du kannst Yoga-Kurse in einem Fitnessstudio, an der Volkshochschule oder vielleicht auch in deiner Schule machen. Du findest auch Yoga-Übungen im Internet.
- Beweglichkeit macht dich nicht nur zu einem besseren Cheerleader, sie verhindert auch Verletzungen beim Training. Deine Muskeln werden so allgemein biegsamer sein.
-
Mach Krafttraining. Cheerleader müssen stark sein. Du musst beim Training und während Spielen lange durchhalten. Zudem gibt es Cheers, bei denen du andere Cheerleader hochheben musst. Daher solltest du Krafttraining in deinen normalen Trainingsplan einbauen. [8] X Forschungsquelle
- Du solltest zwei- bis dreimal die Woche Krafttraining machen. Allerdings solltest du es nicht an zwei Tagen hintereinander machen, da dies zu einer Überlastung führen könnte.
- Du kannst Gewichte oder ein entsprechendes Gerät im Fitnessstudio benutzen. Du kannst auch Übungen wie Liegestütze, Sit-ups und Pilates machen, bei denen dein eigener Körper als Gewicht benutzt wird.
- Wenn du es ins Team schaffst, musst du während der Saison vielleicht das Krafttraining reduzieren. Du machst während der Praxis genug Krafttraining und zu viel Krafttraining kann zu Verletzungen führen.
-
Entwickle eine starke Stimme. Du musst während eines Spiels Anfeuerungsrufe machen. Daher solltest du neben deinem Körper auch deine Stimme trainieren. [9] X Forschungsquelle
- Atme richtig. Deine Atmung beeinflusst, wie deine Stimme klingt. Nimm keine flachen Atemzüge. Mache große, tiefe Atemzüge, die deine Lungen mit so viel Luft wie möglich füllen.
- Nutze Energie, wenn du sprichst. Du möchtest enthusiastisch klingen. Achte darauf, beim Sprechen deine Wangenmuskeln zu benutzen, da dies beeinflusst, wie deine Stimme aus dem Mund kommt.
- Zieh beim Sprechen die Muskeln in deinem Rachen nach hinten, wie du es beim Gähnen machst. So klingt deine Stimme stärker, ohne laut oder schrill zu klingen.
-
Achte darauf, es mit dem Training nicht zu übertreiben. Du solltest immer mit einem Arzt sprechen, ehe du eine neue Trainingsroutine beginnst. Zu viel Training kann zu Überlastung und Verletzungen führen. Du solltest zwar hart arbeiten, um Cheerleader zu werden, aber mach nichts, dass dir körperlich schaden könnte. [10] X Forschungsquelle
- Achte auf Anzeichen dafür, dass du zu viel trainiert hast. Dir fällt vielleicht ein Gefühl der Schwere, anhaltender Muskelkater, Appetitlosigkeit, verringerte Konzentrationsfähigkeit und Müdigkeit am Tag auf. Du könntest auch den verstärkten Wunsch verspüren, eine Trainingseinheit auszulassen, da dein Körper dich davor warnt, dass du es übertreibst.
- Wenn du zu viel trainiert hast, sprich mit einem Arzt darüber, was du anders machen kannst. Du solltest auch ein paar Tage Pause vom Training machen, damit dein Körper sich erholen kann.
Werbeanzeige
-
Informiere dich. Du musst wissen, was von dir erwartet wird. Vor dem Vortanzen solltest du wissen, welche Cheers das Team macht. [11] X Forschungsquelle
- Frag andere, die sich beworben haben. Jedes Team hat andere Erwartungen von den Bewerbern. Einigen gefällt es nicht, wenn du ein Anfeuerungsposter mitbringst, andere finden es gut. Manche Teams wollen, dass du in den Teamfarben auftrittst, anderen reicht es, wenn du bequeme Kleidung trägst, in der du dich bewegen kannst.
- Sprich mit dem Trainer oder dem Head-Cheerleader. Frag nach Tipps für deine Bewerbung.
- Geh zu ein paar Spielen. Versuch, dir einige Cheers und Bewegungen zu merken. Achte darauf, mit dem Team mitzuhalten.
-
Trainiere bis zum Vortanzen. Hochwertige Trainingszeit kann dir helfen zu glänzen. Du könntest bei den Proben nervös werden. Dir wird nicht so leicht ein Missgeschick passieren, wenn du so trainiert hast, dass du dir eine gewisse Routine gemerkt hast. [12] X Forschungsquelle
- Nimm dir jeden Tag Zeit fürs Training. Plane Zeit für das Training ein. Du könntest zum Beispiel jeden Abend nach dem Abendessen eine Stunde trainieren.
- Wenn sich Freundinnen von dir ebenfalls bewerben, dann trainiert gemeinsam. Ihr könnt euch helfen, weiter euren Weg zu verfolgen.
-
Sei beim Vortanzen vorbereitet. Denk daran, alles dabei zu haben, was benötigt wird. Du brauchst vielleicht eine Einverständniserklärung deiner Eltern. Frag vorher, was du brauchst, und bring alles zum Vortanzen mit. Du willst nicht schlecht vorbereitet erscheinen. [13] X Forschungsquelle
- Entspanne dich und gib beim Vortanzen dein Bestes. Denk daran, Cheerleader sollen das Spiel für alle zu einem tollen Erlebnis machen. Wenn du selbst Spaß dabei hast, wirst du eher als potentieller Cheerleader angesehen.
-
Sei nicht entmutigt, wenn du es nicht schaffst. Du kannst es nächstes Jahr wieder versuchen. Viele Menschen haben an einem Punkt in ihrem Leben Ablehnung erfahren, also sieh das als Möglichkeit, es das nächste Mal noch mehr zu versuchen. Es spiegelt nicht dich persönlich wider. Wahrscheinlich haben es dieses Jahr viele talentierte Personen versucht.
- Du kannst auch auf andere Art das Team unterstützen. Du könntest dich freiwillig als Trainer oder als Team Manager melden.
Werbeanzeige
Tipps
- Wenn du beim Vortanzen einen Fehler machst, zeige dem Publikum einfach dein strahlendstes Lächeln und tu so, als sei das beabsichtigt gewesen. Werde nicht sauer oder schau irritiert. Mach einfach weiter.
- Du musst nicht alles machen! Wenn du keine Brücke machen kannst, sei nicht frustriert. Mit der Zeit wirst du alle Bewegungen lernen.
Werbeanzeige
Warnungen
- Trage keinen Schmuck, lockere oder hängende Kleidung. Trage nichts, das während des Tumblings herumfliegt.
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/26830-top-10-tips-for-cheerleading-tryouts
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/26830-top-10-tips-for-cheerleading-tryouts
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/08/04/3-techniques-to-boost-your-confidence/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/business-career/communication/how-to-project-your-voice?page=1
Über dieses wikiHow
Diese Seite wurde bisher 24.071 mal abgerufen.
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
