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Ein Lächeln vorzutäuschen scheint einfach zu sein, weil man ja nur die Mundwinkel nach oben ziehen muss. Aber in Wirklichkeit ist es leicht, den Unterschied zwischen einem falschen Lächeln und einem echten Lächeln zu erkennen. Wenn du verstehst, was ein echtes Lächeln ausmacht, wird es für dich leichter sein, ein Lächeln vorzutäuschen. Und da ein Lächeln dein Gehirn dazu bringen kann, sich glücklich zu fühlen, könnte es sein, dass du am Ende wirklich lächelst. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Atme ein paar Mal tief durch, um dich zu entspannen. Wenn du dich in einer Situation befindest, in der du ein Lächeln vortäuschen musst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu versuchen, dich zu entspannen. Wenn du angespannt bist, werden deine Muskeln steif und dein Lächeln wirkt gezwungen. Bevor du lächelst, atme ein oder zwei Mal tief ein und versuche, deinen Geist zu klären, damit du so entspannt wie möglich sein kannst. [2] X Forschungsquelle
- Es bleibt dir vielleicht nicht viel Zeit, bevor du ein Lächeln vortäuschen musst, aber es dauert nicht lange einen tiefen Atemzug zu nehmen.
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Ziehe die Mundwinkel hoch. Der offensichtlichste Teil eines Lächelns ist es, die Mundwinkel hochzuziehen und mit den Lippen eine lächelnde Kurve zu erzeugen. Du solltest fühlen, wie sich das Lächeln nach oben und in die Wangen hinein ausdehnt. [3] X Forschungsquelle
- Die Muskeln, die du zur Kontrolle eines Lächelns einsetzt, werden auch Lachmuskeln genannt.
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Kneife den Mund nicht zu. Obwohl du deine Wangen hochziehst, um dein Lächeln zu formen, solltest du versuchen, deinen Mund entspannt zu halten. Andernfalls sieht das Lächeln gezwungen aus. Spreize die Lippen leicht, wenn du lächelst oder öffne sie etwas weiter, um ein Lächeln mit Zähnen zu zeigen.
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Ziehe das Lächeln bis hin zu deinen Augen. Ein natürliches Lächeln wirkt sich auf dein ganzes Gesicht aus, auch auf deine Augen. Wenn du ein realistisches Lächeln übst, sollten die Augenwinkel leicht gekräuselt sein. Die hier verwendeten Muskeln werden Orbicularis oculi genannt. Obwohl du sie nicht freiwillig anspannen kannst, kannst du ein realistisches Lächeln nachahmen, indem du leicht zwinkerst. [4] X Forschungsquelle
- Zusätzlich zum Zwinkern solltest du vielleicht auch deine Augenbrauen leicht anheben.
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Sage ein Wort, das mit „ah" endet, anstatt „Cheese" zu sagen. Du hast den Satz „Sag Cheese!" wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört, bevor ein Foto gemacht wird. Dieses Wort erzeugt jedoch kein natürliches Lächeln. Das liegt daran, dass du den Kiefer zusammenpresst, wenn du das Wort „Cheese" sagst und das „ee"-Geräusch zieht deine Mundwinkel zu weit nach Außen. Sage stattdessen ein Wort, das mit „ah" endet, wie „Karma" oder „Mokka". [5] X Forschungsquelle
- Worte, die mit der Silbe „ah" enden, erzeugen einen natürlicheren, entspannteren Ausdruck, der einem echten Lächeln ähnelt.
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Stecke deine Zunge hinter deine oberen Vorderzähne, um dein Lächeln natürlich aussehen zu lassen. Dieser Trick, der oft von Models angewendet wird, hilft, dein Lächeln weniger verkrampft aussehen zu lassen. Da dein Gesicht entspannter aussieht, wird dein Lächeln natürlicher wirken. Dies ist ein großartiger Trick, wenn du ein Lächeln für ein Foto vortäuschen musst, aber er funktioniert auch im wirklichen Leben. [6] X Forschungsquelle
- Für ein möglichst entspanntes Ergebnis drücke einfach die Zungenspitze gegen die Rückseite deiner oberen Vorderzähne.
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Übe dein Lächeln jeden Tag vor dem Spiegel. Wenn du jeden Tag ein paar Minuten lang lächelst, wird es irgendwann einfacher und du siehst natürlicher aus. Wenn du in den Spiegel schaust, denke an etwas, das dich wirklich zum Lächeln bringt. Achte darauf, wie sich die Muskeln in deinem Gesicht anfühlen, besonders um deine Augen herum. Wenn du ein Lächeln vortäuschen musst, versuche, dieses Gefühl wieder hervorzurufen! [7] X Forschungsquelle
- Wenn du dich selbst im Spiegel lächeln siehst, könntest du dich mit deinem Lächeln wohler fühlen. Mache dir keine Sorgen, wenn du keine perfekten Zähne hast oder wenn deine Wangen beim Lächeln rund aussehen. Ein schönes Lächeln macht dich attraktiver, egal was passiert.
- Um noch mehr zu üben, lächle den ganzen Tag über zufällige Fremde an.
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Denke an eine glückliche Erinnerung, um ein friedliches Lächeln zu erzeugen. Egal, wie viel du übst, das beste Lächeln ist ein echtes Lächeln. Wenn du ein strahlendes, echtes Lächeln zeigen musst, denke an eine Zeit, in der du wirklich glücklich warst. Denke an etwas Nettes, das jemand für dich getan hat oder an etwas, das du getan hast, auf das du stolz warst. Du kannst auch einfach an eine Zeit denken, in der du mit deinen Freunden oder deiner Familie Spaß hattest und gelacht hast. [8] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Beispiel an die Zeit denken, als du eine wirklich harte Prüfung bestanden hast, an einen tollen Tag mit deinen Freunden oder an deinen Lieblingsgeburtstag.
- Wenn du diesen Moment gefunden hast, lasse ihn dich ausfüllen, bis du anfängst, natürlich zu lächeln.
- Wenn du Schwierigkeiten hast, an eine glückliche Zeit zu denken, versuche dir vorzustellen, dass alle Menschen, mit denen du zusammen bist, alberne Kostüme tragen (Hühnerkostüme oder Piratenhüte). Je ernster die Situation ist, desto besser wird das funktionieren!
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Erinnere dich an einen lustigen Witz, um besser zu lächeln. Lächeln und Lachen gehen Hand in Hand. Wenn dir also etwas Lustiges einfällt, wirst du eher lächeln! Dir könnte etwas Lustiges einfallen, das dir passiert ist, das du gelesen oder im Fernsehen gesehen hast. Solange es dich zum Lachen bringt, wird es funktionieren! [9] X Forschungsquelle
- Wenn du eine Minute Zeit hast, um dich vorzubereiten, könntest du versuchen, dir einige Memes auf deinem Handy anzusehen (oder lies einige Chats mit einem deiner lustigsten Freunde erneut durch).
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Stelle dir vor, wie du Zeit mit Menschen verbringst, die dich lieben, wenn du mehr Hilfe brauchst. Nichts wird dir schneller ein Lächeln ins Gesicht zaubern, als jemanden zu sehen, den du liebst. Wenn du ein Lächeln vortäuschen musst, nimm dir einfach einen Moment Zeit, um dir vorzustellen, dass du von den Menschen umgeben bist, die dir am meisten bedeuten. [10] X Forschungsquelle
- Das kann für jeden anders aussehen. Vielleicht stellst du dir deine Oma mit einem Teller voller Kekse vor oder du denkst darüber nach, wie du mit deinem Ehepartner Händchen gehalten hast. Lasse die angenehmen Erinnerungen einfach auf dich zukommen.
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Stelle dir ein süßes Tier vor, wenn dir nichts anderes einfällt. Wenn du ein Tierfreund bist, wird das sicher ein sofortiges Lächeln hervorrufen! Süße Tiere haben einfach etwas an sich, das bei den meisten Menschen Freude auslöst. Stelle dir einfach ein süßes, wuscheliges Tier vor und wie du damit spielst. Stelle dir vor wie du mit ihm redest und wie es dir seine Zuneigung zeigt. Sobald du spürst, wie dein Gesicht aufleuchtet, kannst du loslegen! [11] X Forschungsquelle
- Du kannst dir ein weiches, flauschiges Kätzchen vorstellen, das sein Gesicht an deiner Hand reibt. Oder einen süßen Welpen, der um eine Bauchmassage bittet oder sogar einen Leguan, der dir Küsse gibt, wenn du das magst.
- Diese glückliche Reaktion auf Haustiere ist der Grund dafür, dass Therapietiere in den letzten Jahren so beliebt geworden sind!
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Referenzen
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/smile-it-could-make-you-happier/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2255
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/self/try-this-and-smile.html
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/self/try-this-and-smile.html
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/self/try-this-and-smile.html
- ↑ http://www.ellecanada.com/fashion/trends/article/10-steps-to-the-perfect-selfie
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/self/try-this-and-smile.html
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/self/try-this-and-smile.html
- ↑ https://www.elle.com/life-love/a31643/how-to-fake-it-at-work/
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