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Diese Basketball-Wurftechniken sind eine gute Möglichkeit für Spieler, Eltern und Trainer die Mechanismen und Techniken zu lernen und zu verstehen, welche man benötigt, um ein toller Spieler zu werden. Jeder Basketball-Spieler liebt es den Ball zu werfen! Die am meisten ausgeübte Fertigkeit im Basketball ist das Werfen. Trainer bringen in ihrer Praxis viel Zeit für Wurf-Drills auf, um das Fähigkeitsniveau ihrer Spieler zu verbessern. Schließlich kannst du nicht punkten, wenn du nicht werfen kannst! Egal ob ein Spieler einen Sprungwurf, Korbleger oder Freiwurf wirft – es gibt einige Techniken, die du verwenden musst, damit es klappt. Die folgenden Basketball-Tipps werden Spielern, Eltern und Trainern ein besseres Verständnis bezüglich dieser Techniken geben!
Vorgehensweise
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Merke dir die Formel BAED (Balance, Auge, Ellenbogen, Durchschwung), wenn du den Ball wirfst und "steck deine Hand in den Honigtopf". Denke daran mit deiner Hand eine L-Form zu bilden mit deinem Ellenbogen auf den Kranz zu zielen, wie es auf dem Bild oben abgebildet ist und vergewissere dich einen Durchschwung auszuführen, um die Treffgenauigkeit zu erhöhen. Gewöhne dir an immer diese einwandfreien Wurftechniken zu befolgen -- besonders bei Übungen, um es automatisch im Spiel ablaufen zu lassen. Wenn die genauen Techniken nicht geübt werden, so werden schlechte Gewohnheiten gebildet, welche oft schwer zu korrigieren sind. Wenn du keine geübte Wurftechnik hast – musst du an einer üben!
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Bleib locker und konzentriere dich auf den Korb. Konzentriere dich auf die Rückseite vom Kranz, wenn du einen Sprungwurf oder einen Wurf von der Freiwurflinie machst. Wenn du einen Korbleger und Bank Shot wirfst, konzentriere dich auf den Teil vom Rückbrett, wo du den Ball hinwerfen wirst. Du musst miteinbeziehen, von wo aus du werfen wirst.
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Fühle es, wenn du einen guten Wurf hast – und dann nutze es. Finde die richtige Balance zwischen dem Zu-oft-Werfen und Nicht-genug-Werfen. Wenn du Selbstbewusstsein in deinem Wurf entwickelst, wirst du ebenso die Fähigkeit entwickeln zu wissen/fühlen, wann du einen Wurf auszuführen hast.
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Bleib ruhig und vernünftig; behalte eine einwandfreie Balance, wenn du den Basketball wirfst. Springe oder schlittere nicht zu der einen oder anderen Seite. Die richtige Balance (sowohl von vorne-nach-hinten als auch von-Seite-zu-Seite) ist entscheidend bei allen Würfen und führt zur Beständigkeit.
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Schwinge durch bei jedem Wurf den du machst. Behalte deinen Durchschwung bei, da dies eines der Dinge ist, die dir zeigen warum du den Wurf gemacht oder verpasst hast.
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Springe natürlich. Vermeide es deinen Sprung hinaus zu zwingen – es sollte locker und leicht vonstattengehen. Du solltest gerade in die Luft heraus springen und den Wurf sanft an der Spitze deines Sprungs ausführen, indem du die Kraft leicht von deinen Fingern zur gleichen Zeit abgleiten lässt.
- "Hoch, Schweben, Werfen" ist eine einfache Möglichkeit es sich zu merken.
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Vergewissere dich, dass du bei jedem Wurf den du machst, einen Bogen hast. Die Höhe des Bogens ist von Spieler zu Spieler verschieden. Manche Spieler werfen mit einem großen Bogen, während andere einen Wurf mit kleinerem Bogen machen. Solange du einwandfreie Wurftechniken konsequent verwendest und den Korb triffst, ist der Bogen in Ordnung.
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Bleib locker, wenn du Freiwürfe wirfst. Konzentriere dich auf den Korb und lasse die Knie leicht angewinkelt. Behalte deine Routine genauso wie sie normalerweise auch wäre. Dies hilft dir, dich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Vermeide überflüssige und nutzlose Bewegungen. Verwende nur Bewegungen, die zum Ausführen des Wurfes benötigt werden.
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Übe alle deine Würfe. Lerne von jeder Stelle des Platzes aus innerhalb deiner Reichweite zu werfen. Wenn du dies machst, wirst du ein vielseitiger Schütze werden. Bemühe dich folgende Wurfziele zu erreichen: 90+% Korbleger und geschlossene Bank Shots, 70%+ Freiwürfe, 45+% Feldwürfe, 30+% Drei-Punkte-Würfe. Diese Ziele können für junge Spieler angepasst werden.
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10Vergiss die Fehlwürfe: Nicht überreagieren – während du von der Seite aus ruhig wirkst und weitermachst – dies macht in der Tat einen großen und wichtigen Teil aus, um ein viel besserer Schütze zu werden.Werbeanzeige
Tipps
- Wenn du den Ball wirfst, lasse deine Hände nicht steif und angespannt. Du solltest deine Gelenke und Arme entspannt, flexibel und gedehnt lassen – als Teil des Werfens und des Durchschwungs.
- Nur weil du so viele Male hintereinander daneben geworfen hast, heißt dies nicht, dass du es nicht kannst. Bleibe immer ruhig und übe an einer guten Technik wenn du wirfst, so bewahrst du gute Gewohnheiten, während du ein Gefühl von verschiedenen Stellen auf dem Spielfeld entwickelst.
- Übe das Dribbling, indem du ein oder zwei Tage in der Woche damit verbringst, den Ball mehr zu dribbeln. Vergewissere dich, dass du jede Hand nutzen kannst bis der Ball sich anfühlt, als wäre er eine Verlängerung deines Körpers.
- Gut in der (Shutdown) Verteidigung zu spielen wird dein Selbstbewusstsein erhöhen und dir und deinem Team dabei helfen, in Schwung zu kommen und dadurch ebenso deine Möglichkeit für eine bessere Leistung in der Verteidigung zu verbessern.
- Einen Punktewurf zu machen fühlt sich toll an, aber denk daran, dass einen Pass geben und nehmen dies auch tut: Es ist schön, wenn du eine Chance hast, den Ball hinüberpasst und er/sie den Punktewurf macht.
- Wenn der Ball zu dir gepasst wird und du frei stehst, dann wirf, wenn jedoch nicht, dann nutze es so gut wie möglich aus, indem du ihn an einen freistehenden Spieler passt.
- Sei ein Teamspieler, welcher nicht immer wirft. Wenn jemand frei steht (zum Beispiel in der Ecke), der selten eine Wurfgelegenheit bekommt, passe den Ball hinüber.
- Nur dribbeln wenn kein Pässe möglich sind oder wirf wenn du frei stehst.
- Sei geduldig und vertraue deinen Mannschaftskameraden wie dir selbst.
- Schaffe ein "Muskelgedächtnis" (gewohnheitsmäßig trainierte Reaktionen/Reflexe) anstelle von langsam berechneten Handlungen. Wie? Probiere jeden Winkel bei Spielgeschwindigkeit aus, 1000 Mal, indem du konsequent übst augenblicklich zu "lesen": Das Spielfeld, deine Würfe, Passlinien und deine Gelegenheiten für freie Wege, sogar aus dem Augenwinkel. Aber vermeide dennoch -- außer bei Ausdauer-Drills -- Überstrapazierung und Übermüdung, Schütteln, starke Schmerzen und extremes Keuchen, Unkontrollierbarkeit, Gleichgewichtslosigkeit (bei allem zusammen kann dein Muskelgedächtnis zusammenbrechen, welches sich auf deinen Ballumgang und die Wurfgewohnheiten auswirkt!)
- Als ein gutes Training kannst du mit Medizinbällen üben. Dies wird dir helfen deine Arme zu stärken und leichter lange Würfe auszuführen.
- Sei hartnäckig. Wann auch immer du trainierst, verlasse den Platz nicht ohne eine bestimmte Anzahl an Korblegern, Freiwürfen, etc. zu machen. Trainiere deine Würfe täglich.
- Wenn du am Dribbeln oder an Korblegern übst, halte oder dribble einen Tennisball in oder mit der Hand, mit welcher du den Ball nicht kontrollierst. Dies wird eine bessere Koordination zwischen Hand und Auge aufbauen und dich lehren, die richtige Hand beim Korbleger zu benutzen.
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