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Es ist schwer, eine Fernbeziehung zu beenden. Kannst du nicht damit umgehen, weit entfernt von jemandem zu sein, den du liebst? Oder fűhlst du dich in einer Fernbeziehung mit jemandem gefangen, den du nicht liebst? Es ist einfach, eine Trennung aufzuschieben und deine Gefűhle vor sich hin gären zu lassen. Entfernung verlangsamt alles – die Anfänge von Beziehungen ebenso wie ihr Ende. Wenn du die Beziehung beendet hast, fällt dir jedoch mőglicherweise ein Stein vom Herzen.
Vorgehensweise
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Verstehe deine Gefűhle. Frage dich, warum du dich von dieser Person trennen mőchtest, und identifiziere all die Sachen, die dich in der Beziehung unzufrieden machen.
- Mache eine Liste all der Sachen, die dich stőren. Ist die Entfernung das Problem oder dein Partner? Űberlege dir, ob du irgendwelche dieser Probleme ändern kannst oder ob sie einfach Nebenwirkungen einer Fernbeziehung sind, die du nicht abstellen kannst.
- Mache eine Liste der positiven und negativen Sachen, falls du unentschlossen bist: Grűnde dafűr, in der Beziehung zu bleiben, und Grűnde, um sie zu verlassen. Berűcksichtige das Gewicht jedes Punktes. Ein sehr starker negativer macht womőglich eine lange Liste positiver Aspekte zunichte.
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Achte darauf, dass du es wirklich tun mőchtest. Űberlege dir, ob du deine Frustration beheben kannst, indem du mit deinem Partner redest. Falls du dir sicher bist, dass du dich trennen mőchtest, dann sammle deine Entschlossenheit und mache einen Plan.
- Ziehe in Erwägung, mit ihm űber die Zukunft zu reden, falls du die Entfernung leid bist, aber deinen Partner noch liebst. Fernbeziehungen neigen dazu, am besten zu funktionieren, wenn es ein Licht am Ende des Tunnels gibt: Wenn du und dein Partner vorhabt, die geographische Entfernung in naher Zukunft zu verkűrzen. [1] X Forschungsquelle
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Ziehe in Betracht, deine Gefűhle mit einem Freund durchzusprechen. Musst du deinen Gedanken jemandem gegenűber Luft machen, bist aber nicht dazu bereit, mit deinem Lebensgefährten űber die Probleme in eurer Beziehung zu reden? Dann ziehe in Erwägung, dir bei einem engen Freund, Familienmitglied oder einem Berater Rat zu suchen.
- Lege deine Beschwerden dar und erkläre, warum du űber eine Trennung nachdenkst. Frage deinen Vertrauten, ob deine Grűnde vernűnftig sind. Er bestätigt deine Gedanken mőglicherweise oder hilft dir dabei, deine Situation in einem neuen Licht zu sehen.
- Falls dein Vertrauter selbst eine Trennung nach einer Fernbeziehung erlebt hat, profitierst du mőglicherweise davon, ihn um Rat zu bitten. Er kann dir eventuell wertvolle Tipps geben.
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Fange damit an, mit deinem Leben weiterzumachen. Hőre damit auf, im Schatten einer Fernbeziehung zu leben. Őffne dich fűr die Gelegenheiten um dich herum und űberlege dir, was dich wirklich glűcklich macht.
- Dir einen Vorgeschmack auf das Leben als Single zu verschaffen hilft dir mőglicherweise bei deiner Entscheidung, falls du glaubst, dass du dich von jemandem trennen solltest. Wenn du damit anfängst, dich von deinem Fernbeziehungspartner zu lősen und es dir gefällt, ist es wohl dir richtige Wahl fűr dich.
- Versuche, neue Freunde in deiner Gegend kennenzulernen. Ziehe in Erwägung, dich einem Gruppentreffen anzuschlieβen oder an freien Veranstaltungen in deiner Stadt teilzunehmen. Gehe allein auf Erkundungstour und denke nicht űber das nächste Mal nach, wenn du mit deinem Partner sprichst. Mache die Sachen, von denen dich deine Beziehung abgehalten hat.
- Lebe fűr dich selbst und mache dir jeden Augenblick deines Tages zu eigen. Du kőnntest feststellen, dass diese Schritte dir sogar in der Beziehung Platz zum Atmen verschaffen.
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Mache einen sauberen Bruch. Hast du eine feste Beziehung, mőchtest dich aber auch mit anderen Leuten treffen? Dann ist es eventuell das Beste, dich von deinem Partner zu trennen, bevor du im romantischen Sinn weiterziehst. Sei respektvoll.
- Falls du einen Fernbeziehungspartner betrűgst und er es herausfindet, ist es wahrscheinlicher, dass er die Initiative ergreift und sich von dir trennt. Der Prozess ist jedoch womőglich exponentiell schmerzhafter, und du ziehst die Situation nur in die Länge.
- Falls du eine Trennung in Betracht ziehst, weil du bereits romantisch mit einer anderen Person involviert bist: Du musst dich frűher oder später entscheiden. Je frűher du eine Wahl triffst, desto weniger schmerzhaft ist es fűr alle Beteiligten.
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Ziehe in Erwägung, dich von Angesicht zu Angesicht von deinem Partner zu trennen. Es ist im Allgmeinen das Beste, sich nach Mőglichkeit persőnlich zu trennen, so dass dein Partner den Abschluss bekommt, den er braucht. Zeige Respekt fűr die Zeit und Energie, die ihr beide in diese Beziehung gesteckt habt.
- Das kann einer der schwersten Teile davon sein, eine Fernbeziehung zu beenden. Du fűhlst dich mőglicherweise dazu verpflichtet, dich persőnlich zu trennen, aber du bist darauf trainiert, das meiste aus eurer gemeinsamen Zeit herauszuholen. Diese Besuche kőnnen zu einer Art Phantasie werden – ein Urlaub vom Alltagsleben -, und es ist schwierig, das Muster aufzubrechen.
- Nutze diesen Besuch zu deinem Vorteil, falls du Pläne hast, deinen Partner bald zu besuchen. Ziehe in Betracht, ihn so bald du kannst zu besuchen, falls du nichts geplant hast. Du brauchst dir keinen Grund auszudenken. Es ist aber mőglicherweise auch nicht klug, deinen Partner darűber zu informieren, dass du kommst, um dich von ihm zu trennen. Fahre einfach hin.
- Falls du noch irgendwelche Sachen deines Partners hast – sagen wir, seinen Pulii oder sein Lieblingsbuch – ist dieses die perfekte Gelegenheit dafűr, sie zurűckzubringen. Nimm diese Sachen mit, wenn du hinfährst.
- Versuche, dich von ihm zu trennen, während du ihn in seiner Stadt besuchst und nicht während er dich in deiner besucht. Das macht es dir einfacher, wegzugehen.
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Vermeide es, dir die Trennung fűr einen Urlaub oder einen langen Ausflug aufzuheben.
- Die Schwierigkeiten des alltäglichen Beziehungslebens verblassen mőglicherweise vor dem Hintergrund eines Urlaubs, und du findest es womőglich schwieriger, die Trennung zu initiieren. Wenn du zu deinem täglichen Leben zurűckkehrst, stellst du eventuell fest, dass dieselben Frustrationen wieder an die Oberfläche steigen.
- Falls du dich im Urlaub von jemandem trennst, findest du dich womőglich fűr die Dauer deines Aufenthalts in groβer Nähe mit einem aufgebrachten Expartner gefangen wieder.
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Vermeide es, eine Szene zu machen. Versuche, die Trennung nicht an einem őffentlichen Ort mit vielen Menschen zu initiieren (wie etwa in einem Restaurant, einem Café oder in einer Bar). Das macht die Situation womőglich noch intensiver.
- Achte darauf, dass du den Ort leicht verlassen kannst, nachdem du die Trennung vollzogen hast. Versuche, keine deiner Sachen im Zuhause deines baldigen Ex‘ zu lassen, da es eventuell peinlich ist, sie dort abzuholen.
- Ziehe in Erwägung, die Trennung an einem neutralen, wenig bevőlkerten őffentlichen Ort zu initiieren, wie in einem Stadtpark.
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Initiiere die Unterhaltung. Bringe es hinter dich. Sage: ”Wir műssen reden. Diese Beziehung funktioniert fűr mich nicht, und ich mőchte Schluss machen.“
- Lege deine Grűnde fűr die Beendung der Beziehung dar. Sei sanft und nett, aber gehe keine Kompromisse ein. Sprich ehrlich und aus dem Herzen heraus.
- Zum Beispiel: ”Ich kann mit der Entfernung nicht mehr umgehen. Es frisst mich auf und zerreiβt mich innerlich. Du bist ein wunderbarer Mensch, und ich hoffe, dass du jemanden findest, der dir geben kann, was du brauchst – aber ich kann nicht diese Person sein.”
- Zum Beispiel: ”Ich sehe uns beide nicht in naher Zukunft in derselben Stadt landen und mőchte nicht, dass du weiterhin Zeit und Energie in etwas hineinsteckst, das zu nichts fűhrt. Ich wollte dieses persőnlich tun, aber das war’s. Es ist vorbei.“
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Sei fest. Lasse die Trennung nicht wie einen Handel oder einen Vorschlag klingen. Sei dir deiner Lősung sicher und klar in deinen Absichten.
- Versuche, deine Erklärung kurz und einfach zu halten. Je länger du verweilst und je mehr du sagst, desto komplizierter kőnnte die Trennung werden. Worte kőnnen sich verheddern.
- Versuche, einen Streit zu vermeiden. Wirf deinem Partner nichts vor und gib ihm keine Schuld. Erkläre, dass es bei der Trennung um dich und deine Unfähigkeit geht, weiterhin Emotionen in diese Beziehung zu investieren.
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Gib deinem Partner einen Abschluss. Habe Geduld und sei empathisch. Lasse deinen Partner űber seine Seite der Geschichte sprechen und hőre ihm zu. [2] X Forschungsquelle
- Bleibe so lange, wie es deinem jetzt Ex auf dem Weg zum Abschluss hilft. Sei dir bewusst, dass er womőglich nicht sofort Frieden findet, je nachdem, wie viele Emotionen er in die Beziehung investiert hat.
- Wenn es nichts mehr zu sagen gibt, oder falls du das Gefűhl hast, dass die Unterhaltung sich im Kreis dreht: Wűnsche deinem Expartner das Beste und gehe.
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Ziehe in Betracht, dich mit einem Anruf oder Video-Chat zu trennen, falls du nicht persőnlich Schluss machen kannst. Es ist wichtig, deine Gefűhle so persőhnlich wie mőglich auszudrűcken, so dass dein Partner den Abschluss bekommt, den er braucht.
- Vermeide es, mit einer SMS oder WhatsApp Schluss zu machen. Diese Kommunikationsformen sind viel weniger persőnlich als ein Anruf oder Video-Chat, und dein Partner kann womőglich nicht den Abschluss bekommen, den er braucht. Falls du lange Zeit mit jemandem zusammen warst, erscheint es womőglich kaltschnäuzig und enttäuschend, durch einen Text Schluss zu machen.
- Vermeide es, die Trennung őffentlich auf Social Media wie Twitter oder Facebook zu posten. Das kommt eventuell als passiv-aggressiv herűber, und dein Partner rächt sich womőglich őffentlich.
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Sage deinem Partner, dass ihr reden műsst. Lege eine Zeit und ein Medium fűr die Unterhaltung fest. Das bereitet ihn auf eine ernsthafte Unterhaltung vor und gibt dir Antrieb, die Trennung tatsächlich durchzuziehen.
- Schicke ihm zum Beipsiel eine Nachricht: “Hast du heute Abend um acht Zeit zum Telefonieren? Ich muss mit dir űber etwas reden.“
- Falls ihr ein regelmäβiges “Skype-Date” oder abendliches Telefonat habt, ziehe in Betracht, ihm die Nachricht bei diesr Gelegenheit zu űbermitteln.
- “Wir műssen reden” ist ein beinahe universeller Code fűr “Mit dieser Beziehung stimmt etwas nicht.” Wenn du deinen Partner vor dem Trennungsgespräch mit diesen Worten vorbereitest, geht er mőglicherweise mit einer Ahnung davon in den Anruf hinein, was bevorsteht. Falls ihr seit einer Weile Schwierigkeiten in eurer Beziehung habt, erwartet er es eventuell sogar.
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Rufe an und initiiere die Unterhaltung. Bringe es hinter dich. Sage: ”Ich hasse es, dieses per Telefon zu machen, aber ich muss dir sagen, was ich empfinde. Diese Beziehung funktioniert fűr mich nicht, und ich mőchte Schluss machen.“
- Lege deine Grűnde fűr die Beendung der Beziehung dar. Sei sanft und nett, aber gehe keine Kompromisse ein. Sprich ehrlich und aus dem Herzen heraus.
- Zum Beispiel: ”Ich kann mit der Entfernung nicht mehr umgehen. Es frisst mich auf und zerreiβt mich innerlich. Du bist ein wunderbarer Mensch, und ich hoffe, dass du jemanden findest, der dir geben kann, was du brauchst – aber ich kann nicht diese Person sein.”
- Zum Beispiel: ”Ich sehe uns beide nicht in naher Zukunft in derselben Stadt landen und mőchte nicht weiter Zeit und Energie in etwas hineinstecken, das zu nichts fűhrt.“
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Sei fest. Das ist besonders wichtig, wenn du nicht persőnlich Schluss machst. Lasse die Trennung nicht wie einen Handel oder einen Vorschlag klingen. Sei dir deiner Lősung sicher und klar in deinen Absichten.
- Versuche, deine Erklärung kurz und einfach zu halten. Je länger du verweilst und je mehr du sagst, desto komplizierter kőnnte die Trennung werden. Worte kőnnen sich verheddern.
- Versuche, einen Streit zu vermeiden. Wirf deinem Partner nichts vor und gib ihm keine Schuld. Erkläre, dass es bei der Trennung um dich und deine Unfähigkeit geht, weiterhin Emotionen in diese Beziehung zu investieren.
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Gib deinem Partner einen Abschluss. Habe Geduld und sei empathisch. Lasse deinen Partner űber seine Seite der Geschichte sprechen und hőre ihm zu. [3] X Forschungsquelle
- Bleibe so lange in der Leitung, wie es deinem jetzt Ex auf dem Weg zum Abschluss hilft. Sei dir bewusst, dass er womőglich nicht sofort Frieden findet, je nachdem, wie viele Emotionen er in die Beziehung investiert hat.
- Wenn es nichts mehr zu sagen gibt: Lege auf. Es ist vorbei.
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Gib alle Sachen deines Partners zurűck, die du noch hast. Ziehe in Erwägung, sie ihm in einem Paket mit der Post zu schicken. Du kannst die Sachen auch einem gemeinsamen Freund geben, damit er sie bei ihm abliefert.
- Sage deinem Partner, wie du vorhast, ihm seine Sachen zurűckzugeben, und halte dich unbedingt daran. Das ist eine nette Geste, und es verhilft deinem Partner mőglicherweise zu etwas innerer Ruhe, zu wissen, dass er seine Sachen zurűckbekommt.
- Bringe dieses so schnell wie mőglich hinter dich. Das hilft euch beiden dabei, nach der Trennung weiterzumachen. Wenn du es auf die lange Bank schiebst, geht es dir wegen der Rűckgabe der Sachen später nur umso schlechter.
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Setze klare Grenzen. Vermeide es, häufig mit deinem Ex zu reden. Widerstehe dem Drang, ihn zu kontaktieren oder ihm zu antworten. Mache deutlich, dass die Beziehung vorbei ist, und mache deine Absichten klar.
- Falls du mit deinem Partner primär durch Technologie interagierst – Telefonate, Textnachrichten und das Internet -, musst du dir um diese Technologien herum neue Gewohnheiten aneignen. Die Beziehung besteht innerhalb der Geräte.
- Falls du mit jemandem “Schluss machst”, aber trotzdem jeden Tag mit ihm redest, investierst du weiterhin Emotionen. Falls du klare Grenzen aufrechterhalten kannst, dann nimm dir die Freiheit dazu – passe aber auf, dass du keine Beziehung anhalten lässt.
- Achte darauf, dass dein Ex dieses versteht. Falls du derjenige bist, der die Trennung initiiert, hängt dein Partner womőglich weiterhin emotional an dir. Er versucht womőglich, dich wieder zu kontaktieren, und du solltest mit diesen Gefűhlen respektvoll umgehen.
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Gib deinem Expartner einen Abschluss. Er hat mőglicherweise das Bedűrfnis, nach der Trennung nochmals mit dir zu sprechen, sei es, um Gedanken zu erklären oder um seinem Kummer Luft zu machen.
- Sei empathisch, aber fest. Hőre deinem Ex zu und versuche, seinen Standpunkt zu verstehen. Nimm auf, was dein Ex zu sagen hat, aber lasse dich nicht davon beeinflussen. Vergiss nicht, warum du die Trennung űberhaupt initiiert hast.
- Falls dein Ex zufällig in deine Gegend kommt und dich treffen mőchte, um zu reden – ziehe ein Treffen in Betracht, aber sei vorsichtig. Wenn du bei persőnlicher Kommunikation in deine alten Beziehungsmuster zurűckfällst, bringst du deinen Ex womőglich auf falsche Ideen.
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Mache mit deinem Leben weiter. Lege deine Bildschirme weg und gehe nach drauβen. Nimm wieder Verbindung zu deiner Arbeit und zu deinen Freunden auf. Schätze deine Freiheit.
- Versuche, neue Leute kennenzulernen. Schlieβe dich Gruppentreffen an, bringe dich in deine Gemeinde ein und baue neue Verbindungen auf.
- Nutze die Trennung als Katalysator fűr weitere positive Veränderungen in deinem Leben. Tue, was du schon immer tun wolltest. Wenn du die Trennung als eine Zeit fűr persőnliches Wachstum nutzt, empfindest du es eventuell als einfacher, weiterzumachen, und es besteht mőglicherweise ein geringeres Rűckfallrisiko.
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Versuche, nicht zu grűbeln. Lasse die Beziehung enden, selbst wenn die Trennung rau ist. Du machst dieses nicht ohne Grund. [4] X Forschungsquelle
- Erinnere dich daran, warum du dich von ihm getrennt hast, falls du jemals wehműtig wirst.
- Ziehe in Betracht, die Liste der Trennungsgrűnde zu behalten, die du gemacht hast. Falls du damit anfängst, wieder űber die Beziehung nachzudenken und dich nach der Vergangenheit zu sehnen, kannst du die Liste űberfliegen und deine Absicht wieder bestärken.
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Referenzen
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/relationships/are-long-distance-relationships-healthy#216Owml11oAtmZ2m.97
- ↑ http://classroom.synonym.com/end-longdistance-relationship-good-terms-16198.html
- ↑ http://classroom.synonym.com/end-longdistance-relationship-good-terms-16198.html
- ↑ http://nymag.com/thecut/2014/11/loneliness-of-the-long-distance-breakup.html
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