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Mit der Fitbit ist es einfacher denn je, deine Fitnessziele im Auge zu behalten. Mit einer Vielzahl eingebauter Funktionen wie einem Herzfrequenzmonitor, einem Schrittzähler sowie automatischen Aktivitätsprotokollen liefert die Fitbit genaue Messwerte, die deine sportlichen Fortschritte in Echtzeit nachverfolgen. Damit deine Fitbit optimal funktioniert, ist es wichtig, dass du sie korrekt trägst. Die meisten Modelle werden einfach wie eine Uhr am Handgelenk getragen, sodass du das Gerät bequem mit deinem Outfit kombinieren oder es den ganzen Tag lang bequem tragen kannst.
Vorgehensweise
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Platziere die Fitbit an deinem Handgelenk. Richte das Gerät so aus, dass das Display auf der Oberseite (bzw. Rückseite) deines Handgelenks sitzt. Auf diese Weise hast du jederzeit einen freien Blick auf das Display, egal ob du joggen gehst oder einfach nur die Uhrzeit ablesen willst. [1] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass das Display in die richtige Richtung schaut, sodass es sichtbar ist, wenn du darauf schaust.
- Es ist ebenfalls möglich, dass du die Fitbit an deinem Knöchel trägst, wenn deine Hände frei sein sollen, obwohl diese Tragweise deine Statistik verfälschen kann.
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Passe das Band an, bis es passt. Wickle die beiden Bänder des Armbands um dein Handgelenk, bis sie sich überlappen. Halte das Gerät mit einer Hand fest und schiebe das obere Band an der Lochreihe des unteren Bandes entlang, bis du die Passform gefunden hast, die sich am besten anfühlt. [2] X Forschungsquelle
- Wähle eine Passform aus, die eng anliegt, jedoch nicht zu eng ist.
- Du solltest dazu in der Lage sein, deine Fitbit ohne Schwierigkeiten etwa einen halben Zentimeter an deinem Arm hoch oder runter zu schieben. [3] X Forschungsquelle
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Befestige das Armband. Führe den Doppelverschluss in die beiden Löcher ein, die deiner idealen Passform entsprechen und drücke ihn dann fest, bis er einrastet. Wenn du ein Modell mit einem herkömmlichen Verschluss trägst, wie z.B. die Charge 2 oder das Surge-Modell, dann führe den oberen Riemen durch die Schnalle, führe anschließend den Stift in das gewünschte Loch ein und ziehe das Armband zum Schluss fest. [4] X Forschungsquelle
- Ganz neue Armbänder können noch ein wenig steif sein. Es kann helfen, wenn du ein neues Armband ein paar Mal biegst oder es ein paar Mal schließt, damit es biegsamer wird.
- Achte darauf, dass der Verschluss komplett durch beide Löcher gedrückt wurde.
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Trage die Fitbit an dem Handgelenk, an dem es für dich am bequemsten ist. Für die meisten Benutzer empfiehlt Fitbit, den Tracker auf ihrer nicht-dominanten Seite zu tragen. Diese Entscheidung liegt jedoch schlussendlich bei dir. Mit ein paar grundlegenden Anpassungen funktioniert das Gerät auf beiden Seiten. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du deine Fitbit lieber an deiner dominanten Hand trägst, dann kannst du die Einstellungen für die zusätzlichen Bewegungen anpassen, welche deinen Aktivitätsberichte beeinflussen können. [6] X Forschungsquelle
- Deine Fitbit kann auch als All-in-one-Uhr verwendet werden, wenn du sie an dem Handgelenk trägst, an dem du deine Uhr normalerweise trägst.
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Achte darauf, dass du das Band den ganzen Tag über entspannt und bequem tragen kannst. Wenn du deine Fitbit zu eng am Handgelenk trägst, dann kann es nach stundenlangem Tragen zu Reizungen am Handgelenk kommen. Lasse deinem Arm etwas Luft zum Atmen, indem du zwischen deinem Handgelenk und dem Band deiner Fitbit einen Abstand von etwa einem Zentimeter lässt. Auf diese Weise wird stets ein angenehmer Tragekomfort sichergestellt.
- Das Gerät sollte sich auf natürliche Art und Weise an deinem Handgelenk auf- und abbewegen können, wenn du joggst, Fahrrad fährst, ruderst oder Gewichte stemmst.
- Du solltest deine Fitbit ohne Pause tragen. Wenn du jedoch eine Pause brauchst, dann kannst du sie bis zu einer Stunde am Tag ablegen. [7] X Forschungsquelle
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Schnalle die Fitbit enger bei intensiven Aktivitäten. Es kann Zeiten geben (z.B. während einer Bergwanderung oder inmitten einer intensiven Crossfit-Trainingseinheit), in denen du sicherstellen willst, dass deine Fitbit nicht verrutscht. Befestige in solchen Situationen das Armband deiner Fitbit enger an deinem Handgelenk. Es ist wichtig, dass du das Armband nicht zu eng trägst. Deine Fitbit sollte bei Bewegungen einfach nicht hin- und herrutschen. [8] X Forschungsquelle
- Um zu verhindern, dass das Armband deine Durchblutung behindert, solltest du es ein paar Zentimeter an deinem Handgelenk nach oben schieben, sodass sich das Gerät an der Stelle befindet, an der du normalerweise deinen Puls messen würdest. [9] X Forschungsquelle
- Auf diese Weise bleibt deine Fitbit nicht nur besser an Ort und Stelle, sondern kann auch deine Herzfrequenz sowie deine subtilen Bewegungen besser analysieren. [10] X Forschungsquelle
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Trage das Gerät an einer anderen Stelle deines Körpers. Die Fitbit ist zwar so konzipiert, dass sie wie eine gewöhnliche Uhr getragen werden kann, doch sie kann genauso nützlich sein, wenn du sie woanders trägst. Bei den Modellen Fitbit One und Fitbit Zip hast du beispielsweise die Möglichkeit, den Tracker am Schuh, Sport-BH oder an einem anderen Kleidungsstück zu befestigen, damit er während des Trainings nicht im Weg ist. [11] X Forschungsquelle
- Du kannst versuchen, den Tracker an deinem Gürtel zu tragen, ihn in deine Tasche zu stecken oder ihn am Lenker deines Fahrrads zu befestigen.
- Wenn du deine Fitbit nicht an deinem Handgelenk trägst, dann kann es sein, dass die Messwerte weniger genau sind.
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Achte darauf, dass deine Fitbit stets aufgeladen ist. Schließe dein Gerät über Nacht bzw. immer dann, wenn du es nicht benutzt, an das Ladegerät an, um dein Aktivitätsniveau zu analysieren. Ein voller Akku garantiert den Zugriff auf alle Grafiken und Funktionen und ermöglicht die Synchronisierung deiner Fitbit mit anderen Anwendungen wie beispielsweise Mobile Run oder Strava. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du unnötige Funktionen deaktivierst (wie zum Beispiel All-Day Sync, welche es deiner Fitbit erlaubt, ständig Informationen mit deinem Smartphone auszutauschen), dann kannst du die Lebensdauer deines Geräteakkus deutlich verlängern. [13] X Forschungsquelle
- Achte auf die Akkuanzeige, damit deine Fitbit nicht ausgeht, während du trainierst.
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Reinige deine Fitbit-Armband regelmäßig. Wir empfehlen dir, dein Fitbit-Armband trocken und sauber zu halten und zwar auch dann, wenn dein Gerät mit Wasser oder Schweiß in Berührung kam. Um es zu reinigen, nimmst du das Armband ab, wischst es mit einem feuchten Tuch ab und lässt es trocknen, bevor du deine Fitbit wieder trägst. Bei stärkeren Verschmutzungen durch Schweiß oder Sonnencreme reinigst du das Armband mit etwas Reinigungsalkohol oder einer milden Reinigungslösung auf Wasserbasis. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Innenseite des Bandes leicht mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten abzuschrubben. [14] X Forschungsquelle
- Vermeide Seifen, da diese zu Ablagerungen führen können, die Hautirritationen hervorrufen können. [15] X Forschungsquelle
- Tauche deine Fitbit nicht unter Wasser und benutze auch weder extrem heißes noch extrem kaltes Wasser.
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Wechsle das Band aus. Fitbit-Armbänder gibt es in vielen verschiedenen Farben und Materialien wie Nylon, Metall, dehnbares synthetisches Elastomer sowie echtes Leder. Probiere verschiedene Armbänder aus, um die Option zu finden, die für dich am bequemsten ist und die dir maximale Bewegungsfreiheit und Vielseitigkeit ermöglicht. Du kannst sogar an jedem Tag der Woche ein anderes Armband auswählen!
- Die Lebensdauer eines Armbands hängt weitgehend davon ab, aus welchem Material es besteht. Elastomer bietet beispielsweise das größte Maß an Flexibilität und Tragekomfort, während robuste Materialien wie Leder und Nylon eine außergewöhnlich gute Strapazierfähigkeit bieten.
- Armbänder in neutralen Farben passen gut zu einem T-Shirt und einer langen Hose sowie zu Shorts und einem Tanktop. [16] X Forschungsquelle
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Tipps
- Wenn du eine Fitbit kaufst, dann wähle das Modell mit den Eigenschaften aus, die am besten zu deinen Ernährungs- und Fitnesstracking-Anforderungen passt.
- Um in den Genuss der neuesten Technologie zu bekommen, solltest du stets die aktuellste Tracker-Software installiert haben.
- Vergiss nicht, die Einstellungen deiner Fitbit jedes Mal neu einzustellen, wenn du sie an einer anderen Stelle deines Körpers trägst.
- Es ist eine gute Idee, dein Fitbit-Band zu ersetzen, sobald es Anzeichen für Schäden oder Abnutzung zeigt.
- Synchronisiere deine Fitbit mit deinem Smartphone oder Tablet, um deine Messwerte hochzuladen, Aktivitätsdiagramme zu organisieren und Notizen über deine Ziele und Fortschritte hinzuzufügen.
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Warnungen
- Nur ein paar ausgewählte Fitbit-Modelle sind wasserdicht. Informiere dich darüber, ob dein Tracker dazugehört, bevor du damit schwimmen oder duschen gehst.
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Referenzen
- ↑ https://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/1988
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=64-4QDfUfP0
- ↑ https://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/1988
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- ↑ http://www.trustedreviews.com/opinions/fitbit-tips-and-tricks
- ↑ https://www.wareable.com/fitbit/fitbit-charge-hr-tips-tricks-guide-2015
- ↑ https://www.fitbit.com/product-care
- ↑ https://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/1988
- ↑ https://www.fitbit.com/product-care
- ↑ http://www.trustedreviews.com/opinions/fitbit-tips-and-tricks
- ↑ http://heavy.com/tech/2015/03/fitbit-fitness-tracker-comparison-zip-one-flex-charge-hr-surge/
- ↑ https://www.wareable.com/fitbit/fitbit-charge-hr-tips-tricks-guide-2015
- ↑ http://help.fitbit.com/articles/en_US/Help_article/2004
- ↑ https://www.wareable.com/fitbit/fitbit-flex-2-essential-tips-and-tricks
- ↑ https://www.fitbit.com/product-care
- ↑ http://www.glamour.com/gallery/how-to-wear-athleisure-fitbit
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