PDF herunterladen
PDF herunterladen
Vitamin C ist eines der wichtigsten Vitamine für deinen Körper. Du kannst Vitamin C über deine Nahrung aufnehmen, indem du Orangen, rote Paprika, Kohl, Brokkoli und Erdbeeren verzehrst. Du kannst die Spülung auch mit einem gekauften Vitamin C Pulver durchführen. Es wird mit Wasser oder anderen Getränken gemischt und die Verfechter dieser Methode glauben, dass es bei Problemen, wie Stress, Krankheiten und hormonellen Ungleichgewichten hilfreich ist. Bevor du eine Spülung ausprobierst, solltest du Vorsichtsmaßnahmen ergreifen und mit deinem Arzt über etwaige Risiken und potentielle Vorzüge sprechen. Die Vitamin C Spülung ist nicht für jedermann geeignet und sie sollte mit Vorsicht durchgeführt werden. Wenn du dich entscheidest, weiterzumachen, solltest du für die Spülung für einen Zeitraum von zwei bis drei Stunden ansetzen und sie in dieser Zeit abschließen. Falls du etwaige Komplikationen bei der Spülung auftreten, solltest du direkt mit deinem Arzt sprechen.
Vorgehensweise
-
Sprich mit deinem Arzt und frage ihn, ob du einen IBS (Reizdarm) oder Hämochromatose hast. Falls du an einem Reizdarmsyndrom oder an einer Erkrankung aufgrund von Eisenmangel, wie Hämochromatose leidest, solltest du vor der Durchführung einer Vitamin C Spülung mit deinem Arzt reden. Deine Beschwerden können sich verschlimmern, wenn du nicht zuerst mit deinem Arzt sprichst. Basierend auf deinem Krankheitszustand kann er dir eine spezifische Dosis Vitamin C empfehlen. [1] X Forschungsquelle
- Du solltest auch auf die Einnahme von Vitamin C verzichten, wenn du eine Nierenerkrankung hast oder du glaubst, dass du auf Ascorbinsäure allergisch reagierst.
-
Deine Tagesdosis Vitamin C sollte 3.000 mg nicht überschreiten. Dosierungen über 3.000 mg können zu Blutgerinnung, Verdauungsproblemen und Herzbeschwerden führen. Setze dich durch die Einnahme von zuviel Vitamin C auf einmal nicht dem Risiko einer Überdosierung aus. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Vitamin C Dosierungen von mehr als 2.000 mg täglich können Krämpfe, Brustschmerzen, Schwindel, Durchfall, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme verursachen. Falls du dir wegen dieser Symptome Sorgen machst, solltest du vor der Einnahme von Vitamin C mit deinem Arzt reden.
- Wenn du schwanger bist oder stillst, solltest du bei der Einnahme von Vitamin C vorsichtig sein. In hohen Dosen eingenommen, kann Vitamin C einen hohen Blutdruck verursachen. Rede mit deinem Arzt und lasse dir bestätigen, dass die Einnahme für dich und dein Baby sicher ist.
-
Rede mit deinem Arzt, wenn du dich während der Spülung übergeben musst oder Durchfall bekommst. Wenn du zu Beginn der Spülung sehr krank wirst und dich übergibst oder Durchfall bekommst, kannst du eine Allergie oder Intoleranz auf das Vitamin C Pulver haben. Höre mit der Spülung auf und rede sofort mit deinem Arzt. [3] X Forschungsquelle
- Falls du ein allgemeines Gefühl von Unwohlsein hast oder dir schwindlig wird und dieses Missbehagen nicht nach einer Stunde während der Behandlung abebbt, solltest du aufhören und deinen Arzt konsultieren.
Werbeanzeige
-
Suche nach gepuffertem Vitamin C. Reines Vitamin C kann für deinen Magen sehr schwer verdaulich sein und Beschwerden wie Sodbrennen oder Entzündungen verursachen. Versuche, eine gepufferte Version mit puffernden Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink zu bekommen. Sie sind für deinen Magen und dein Verdauungssystem besser verträglich. [4] X Forschungsquelle
- Kaufe das gepufferte Vitamin C online oder in deinem örtlichen Reformhaus.
-
Probiere Ascorbinsäurepulver. Eine weitere Option ist die Einnahme von Ascorbinsäurepulver mit Vitamin C und Natriumhydrogenkarbonat. Das Natrium unterstützt die Reguliernung der Wasseraufnahme und erleichtert die Verdauung der Säure. [5] X Forschungsquelle
- Kaufe die Ascorbinsäure online oder in deinem örtlichen Reformhaus.
-
Halte jede Menge gefiltertes Wasser bereit. Du wirst das Vitamin C Pulver in gefiltertem oder purifiziertem Wasser auflösen müssen, damit du es trinken kannst. Anschließend solltest du reichlich Wasser zum Durchspülen des Vitamin C durch deinen Körper und zur Anregung deiner Verdauung trinken. [6] X Forschungsquelle
- Während der Spülung wirst du mindestens fünf bis sechs Gläser Wasser trinken müssen. Im Anschluss an die Spülung kannst du noch einmal fünf bis sechs Gläser Wasser trinken.
-
Plane während der Spülung keine größeren Verpflichtungen. Die Vitamin C Spülung wird normalerweise etwa zwei bis sechs Stunden andauern und die Länge ist davon abhängig, wie lange das Vitamin C braucht, bis es durch deinen Körper gespült ist. Versuche, während dieser Zeit keine Ausflüge zu planen, weil du einen schnellen Zugang zum Badezimmer und auch zu deinem Vitamin C Pulver und frischem Wasser brauchst. [7] X Forschungsquelle
-
Beginne mit der Spülung gleich früh am Morgen. Beginne sofort nach dem Aufwachen, noch bevor du etwas isst. Dies ermöglicht deinem Körper eine bessere Aufnahme des Vitamin C. [8] X ForschungsquelleWerbeanzeige
-
Nimm 1.000 mg in Wasser aufgelöstes Vitamin C pro Stunde. Löse 1.000 mg pulverisiertes Vitamin C (gepuffert oder Ascorbinsäure) in einem halben Glas gefiltertem Wasser auf. Rühre die Mischung mit einem Löffeln um und trinke sie. [9] X Forschungsquelle
- Falls dir der Geschmack von Vitamin C Pulver nicht behagt, kannst du es in Obstsaft ohne künstlichem Süßstoff auflösen.
-
Wiederhole die Einnahme, bis du wässrigen Stuhl hast. Trinke 1.000 mg Vitamin C Pulver in einem halben Glas Wasser aufgelöst jede halbe Stunde. Fahre damit für eine oder zwei Stunden fort, bis du das Bedürfnis hast, das Badezimmer aufzusuchen. Kontrolliere, ob dein Stuhlgang wässrig ist. Dies ist ein Hinweis darauf, dass du deinen Körper mit Vitamin C Pulver durchgespült hast. [10] X Forschungsquelle
- Es kann einige Stunden dauern, bis dein Körper durchgespült ist und du Stuhlgang hast. Sei geduldig. Du wirst innerhalb von zwei bis vier Stunden nach Beginn der Spülung das Badezimmer aufsuchen müssen.
-
Notiere deine Vitamin C Einnahme während der Spülung. Stelle sicher, die Zeiten deiner Einnahmen während der Spülung zu notieren. Du solltest auch die Dosierung vermerken, die du in jeder Stunde eingenommen hast. Das wird dir helfen, deine Einnahme nachzuvollziehen und sicherstellen, dass du nicht zu viel Vitamin C auf einmal aufnimmst. [11] X Forschungsquelle
- Du solltest auch notieren, wann du Stuhlgang mit wässrigem Stuhl hattest. Dies wird dir helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wieviel Vitamin C du für die Spülung konsumieren musst—vor allem, wenn du die Spülung wiederholen möchtest.
-
Nimm während der Spülung flüssige Nahrung zu dir. Die Vitamin C Spülung funktioniert am besten, wenn du auf größere Mengen fester Nahrung verzichtest. Versuche, flüssige Nahrung, wie Suppe oder Brühe zu dir zu nehmen, die für deinen Magen leicht verdaulich sind. Fahre damit während der zwei bis vier Stunden dauernden Spülung fort. Sobald die Spülung abgeschlossen ist, kannst du wieder zu fester Nahrung übergehen. [12] X Forschungsquelle
- Trinke während der Spülung viel Wasser, damit das Vitamin C leichter durch deinen Körper gespült wird.
- Füge solide Nahrung, wie Reis, Quinoa und gekochtes Gemüse in deinen Speiseplan ein, nachdem du die Spülung beendet hast. Nach Ablauf von einem bis zwei Tagen kannst du mehr solide Proteine, wie Fisch, Tofu, Rind und Hühnchen zu dir nehmen.
-
Reduziere die Einnahme von Vitamin C nach und nach. Sobald dein Körper durchgespült ist, solltest du während der folgenden vier bis fünf Tage jeden Tag etwas weniger Vitamin C zu dir nehmen. Nimm 1.000 mg Vitamin C weniger pro Tag auf. [13] X Forschungsquelle
- Durch die allmähliche Reduzierung deiner Vitamin C Aufnahme wirst du sicherstellen, dass dein Körper genügend Zeit hatte, sich an die Veränderungen anzupassen, und als Folge wird dein Stuhlgang durch die Spülung nicht negativ beeinträchtigt werden.
- Während der allmählichen Reduzierung deiner Vitamin C Aufnahme kannst du immer noch etwas Wasser in deinem Stuhl bemerken. Zu dem Zeitpunkt, wo du nur noch 1.000 mg Vitamin C aufnimmst, sollte dein Stuhl normal aussehen.
-
Wiederhole die Spülung alle vier Monate oder wenn du beginnst, dich krank zu fühlen. Wenn du eine chronische Grippe oder Erkältungssymptome hast, solltest du versuchen, die Vitamin C Spülung alle vier Monate zu wiederholen. Halte dich an die Dosierungen, die du beim ersten Mal eingenommen hattest, als du die Spülung durchgeführt hast, damit du ein optimales Ergebnis bekommst. [14] X Forschungsquelle
- Du kannst zum Schutz deiner Gesundheit auch 50 bis 100 mg Vitamin C regelmäßig täglich aufnehmen. Nimm das Vitamin C am Morgen vor dem Essen ein.
Werbeanzeige
-Step-13.jpg)
Referenzen
- ↑ http://www.everydayhealth.com/drugs/ascorbic-acid
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://www.healthstartsinthekitchen.com/2017/02/04/vitamin-c-flush/
- ↑ http://www.healthstartsinthekitchen.com/2017/02/04/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://www.healthstartsinthekitchen.com/2017/02/04/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://www.healthstartsinthekitchen.com/2017/02/04/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
- ↑ http://whatthenaturopathsaid.com/2014/08/24/vitamin-c-flush/
Über dieses wikiHow
Diese Seite wurde bisher 3.137 mal abgerufen.
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
