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Studien haben gezeigt, dass die Reaktion auf andere Personen und Ereignisse großteils durch die Wahrnehmung einer Person und nicht durch die tatsächlichen Personen oder Ereignisse beeinflusst wird. [1] X Forschungsquelle Wenn du eine negative Einstellung hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du alles um dich herum negativ beeinflusst. Indem du aktiv Schritte unternimmst, um Positivität zu kultivieren, kannst du dem entgegenwirken und eine negative Einstellung ändern.
Vorgehensweise
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Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken und Handlungen. Du allein hast die Kontrolle über dein Leben und viele der negativen Situationen und negativen Gedanken werden direkt von dir beeinflusst. Indem du Verantwortung für deine Handlungen übernimmst, kannst du Negativität aus deinem Leben entfernen und Positivität erzeugen. [2] X Forschungsquelle
- Negative Gedanken werden zu negativen Handlungen. Wenn du dich dafür entscheidest, eine positive Einstellung zu haben, wirst du positive Veränderungen hervorbringen. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du z.B. bei einer Beförderung übergangen wurdest, liegt dies nicht daran, dass dein Chef dich nicht leiden kann, sondern vermutlich an deiner Leistung auf der Arbeit. Sprich mit deinem Chef darüber, wie du in deinem Beruf besser werden kannst, statt deinen Chef zu beschuldigen, und gehe diese Veränderungen aktiv an.
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Liste negative Dinge in deinem Leben auf und fange an sie zu verändern. Wenn du das anerkennst, was in deinem Leben negativ ist, kannst du sehen, was du steuern und verändern kannst. Verbrenne die Liste, um das Loslassen der Negativität zu symbolisieren.
- Liste auf einem Blatt Papier alles in deinem Leben auf, was du als negativ ansiehst. Lies die Liste durch und setze ein Häkchen an alles, was du ändern kannst. Du kannst z.B. negative Beziehungen mit anderen verändern, indem du sie aus deinem Leben beseitigst, oder du kannst schlechte Finanzen ändern, indem du Schritte unternimmst, um Geld zu sparen.
- Wenn du darüber nachgedacht hast, wie du die negativen Einflüsse in deinem Leben verändern kannst, verbrenne das Papier, um das Loslassen zu symbolisieren und schreibe eine neue Liste mit positiven Dingen in deinem Leben.
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Lasse Erwartungen los. Negativität beginnt oft mit den Erwartungen an dich und andere. Unrealistische oder negative Erwartungen loszulassen hilft dir nicht nur, deine Einstellung zu ändern, sondern erzeugt auch eine positive Umgebung.
- Akzeptiere, dass nichts perfekt ist. Unperfektion verleiht Charakter und das Loslassen aller Erwartungen von Perfektion hilft dir, dich auf das Positive an jeder Person und in jeder Situation zu konzentrieren.
- Wenn etwas Schlechtes passiert, vergiss es so schnell wie möglich und stelle dir dann aktiv Dinge vor, von denen du möchtest, dass sie passieren. Genauso ist es, wenn eine Person etwas Negatives sagt - denke kurz darüber nach und lasse es dann los. Wenn du bei Negativität hängen bleibst, fühlst du dich nur schlecht.
EXPERTENRATLebensberaterRahti Gorfien ist Lebensberaterin und die Gründerin der Creative Calling Coaching GmbH. Rahti ist von der International Coach Federation anerkannter professioneller zertifizierter Coach (PCC), von der ADD Coach Academy anerkannte Beraterin für ADHD bei Kindern und Dienstanbieterin für Karriereberatung (CSS). Sie wurde 2018 von Enterprise zu einer der besten 15 Lebensberater in New York City gewählt. Sie ist Absolventin des Schauspielprogramms der New York University und hat mehr als 30 Jahre als Theaterkünstlerin gearbeitet.Lerne, okay zu sein, auch wenn manches nicht okay ist. Verwende Meditation und Achtsamkeit, um deinrem Geist zu erlauben, Dinge kommen und gehen zu lassen. Halte nicht an deinen negativen Gefühlen fest und diesen Erfahrungen fest. Je länger du an Negativität festhältst, desto länger verspürst du Schmerz.
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Vergib dir und anderen. Groll zu hegen und über deine Unperfektheit nachzugrübeln verstärkt eine negative Einstellung nur noch. Wenn du vergeben und loslassen kannst, kannst du dich auf das Positive in dir und anderen konzentrieren. [4] X Forschungsquelle
- Der Akt der Vergebung beseitigt eine negative Einstellung und schafft Raum für eine positive Einstellung, verringert aber auch Stress und fördert Frieden und Ruhe in deinem Leben. [5] X Forschungsquelle
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Beschränke oder beseitige negative Menschen aus deinem Leben. Die Leute, mit denen wir uns umgeben, haben einen wichtigen Einfluss auf unsere Einstellung. Das Einschränken oder Beseitigen negativer Menschen aus deinem Leben hilft dir, eine Einstellung zu ändern.
- Wenn du eine Person nicht komplett aus deinem Leben beseitigen kannst oder du ihr nicht weh tun willst, kannst du die Zeit einschränken, die du mit ihr verbringst. Du kannst ihrer negativen Einstellung und der negativen Sichtweise auch entgegenwirken, indem du das Positive an dem, was sie sagt oder tut, hervorhebst. So wirst du nicht in ihre Negativität herabgezogen. [6] X Forschungsquelle
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Begegne Veränderung. Veränderungen werden oft von negativen Emotionen begleitet und die beste Möglichkeit, mit Veränderung umzugehen, ist dieser zu begegnen und nicht darauf zu reagieren. Triff die Entscheidung, jeder Situation positiv zu begegnen, und du kannst Negativität in Schach halten. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst nicht alle Situationen oder Leute kontrollieren, aber du kannst wählen, wie du ihnen begegnest. Einer negativen Situation oder Person mit Positivität zu begegnen hält deine Einstellung positiv und kann sogar zu einer positiven Lösung für alles führen. [8] X Forschungsquelle
- Wenn jemand dir z.B. eine fiese E-Mail schickt, reagiere nicht sofort darauf. Entwirf eine Antwort und warte mit dem Abschicken 24 Stunden. Lies dir die E-Mail am nächsten Tag noch einmal durch und du wirst den Tonfall deiner Antwort vermutlich anpassen, was dazu führen kann, dass eine Situation vor der Eskalation gerettet wird.
- Wenn etwas Schlimmes passiert, du verlierst z.B. deinen Job, danke deinem Arbeitgeber für die Gelegenheit und sage "dies ist eine Veränderung, damit ich etwas Besseres finde, das ich wirklich gerne mache".
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Schau immer nach vorne. Du wirst gelegentlich negative Gedanken haben, was normal und akzeptabel ist, aber lerne, nicht darüber zu grübeln. Indem du dich immer auf das Positive ausrichtest, kannst du deine negative Einstellung ändern.Werbeanzeige
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Sieh in allem das Positive. Negative Gedanken und eine negative Einstellung ziehen dir Energie ab und wenn du ihnen nachgibst, werden sie stärker. Suche das Positive in jeder Person oder Situation - dies hilft dir deine Einstellung zu einer positiven zu verändern. [9] X Forschungsquelle
- Selbst in den schlimmsten Situationen gibt es immer etwas Positives. Es könnte etwas dauern, bis du es erkennst, aber wenn du die positiven Aspekte in allem sehen kannst, hilft dir das, Negativität zu vermeiden.
- Eine Studie hat gezeigt, dass eine positive Einstellung mehr zum Erfolg beiträgt als alles andere, einschließlich Wissen und Fähigkeiten. [10] X Forschungsquelle
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Erstelle eine Liste von allem, für das du dankbar bist. Dankbar zu sein hilft dir eine positive Einstellung zu kultivieren. Das Auflisten aller Dinge, für die du dankbar bist, hilft dir allen negativen Gedanken entgegenzuwirken, die hochkommen können.
- Lies in Situationen, in denen du dich schlecht fühlst, die Liste der Dinge, für die du dankbar bist. Dies erinnert dich daran, positiv zu bleiben.
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Verwende positive Worte. Deine Sprache hat einen signifikanten Einfluss auf deine Einstellung, auch auf deine emotionale. Die Verwendung positiver Worte und Aussagen während des Tages hilft dir positiv zu bleiben und der Negativität entgegenzuwirken. [11] X Forschungsquelle
- Verwende Sätze wie "Ich bin voller Hoffnung" oder "Wir werden eine Lösung finden". Diese helfen dir - und anderen um dich herum - positiv zu bleiben. [12] X Forschungsquelle
- Dich jeden Morgen nach dem Aufstehen mit Affirmationen positiv zu bestätigen gibt deinem Tag eine positive Ausrichtung. Du kannst dir z.B. sagen "Heute wird ein toller Tag. Es geht mir gut und ich bin bereit dafür, einen Unterschied zu machen.".
- Schreibe positive Zitate auf und bringe sie an strategischen Stellen an. Wenn du Erinnerungen an positive Dinge hast, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du während des Tages positive Gedanken und Gefühle hast. [13] X Forschungsquelle
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Umgib dich mit positiven Menschen. Es ist wichtig, dass du positive Menschen um dich herum hast, die die Dinge in die richtige Perspektive rücken können, um eine positive Einstellung zu pflegen. Wenn du dich mit positiven Menschen umgibst, wirkt das Negativität entgegen und hilft dir, deine Einstellung zu verändern. [14] X Forschungsquelle
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Hilf anderen. Einfache Gesten der Freundlichkeit und anderen zu helfen können Wunder für deine Einstellung vollbringen. Dies kann die Dinge in Bezug auf dein Leben nicht nur ins rechte Licht rücken, sondern dich auch von Problemen ablenken und dir allgemein ein positiveres Gefühl verleihen. [15] X Forschungsquelle
- Ziehe es in Betracht, ehrenamtlich in einem Krankenhaus oder einer Suppenküche zu arbeiten. Zu erkennen, dass du gesund bist und die Mittel hast, für dich zu sorgen, rückt dein Leben ins rechte Licht. Dies kann dir auch helfen, dich aktiv dafür zu entscheiden, Negativität in deinem Leben zu ändern.
- Freunden und Familienmitgliedern zu helfen kann dir ebenfalls helfen, eine negative Einstellung zu ändern, weil du jemand anderem ein gutes Gefühl verschaffst, was wiederum dir ein gutes Gefühl verschafft.
- Liebe und Unterstützung zu geben und zu empfangen macht deine Perspektive auf das Leben zunehmend positiv. [16] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-17106/how-to-change-your-attitude-when-you-cant-change-your-situation.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-tips-to-overcome-negative-thoughts-positive-thinking-made-easy/
- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
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- ↑ http://www.crosswalk.com/faith/women/how-to-change-negative-attitudes-to-positive-ones.html
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