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Es ist okay, wenn du gerne sprichst, aber es ist auch wichtig, dass du anderen zuhörst. In manchen Situationen, wie in der Schule oder bei Meetings auf der Arbeit, musst du vielleicht lange ruhig sein. Wenn du ruhiger bist, dann kannst du deine Beziehungen verbessern, weil du zeigen kannst, wie sehr du schätzt, was andere zu sagen haben. Du kannst damit beginnen, eine ruhige Person zu sein, indem du an deinem Auftreten arbeitest und an Gesprächen anders teilnimmst. Du kannst auch einige Veränderungen an deinem Lebensstil vornehmen, um ein ruhigeres Leben zu führen.
Vorgehensweise
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Denke, bevor du handelst. Ruhige Leute sind weniger impulsiv und bedenken ihre Entscheidungen aus mehreren Blickwinkeln, bevor sie handeln. Sie bewegen sich mit einer bewussten Stärke und begeben sich nicht zu leichtfertig in Situationen. Das kann dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, besonders darüber, was du sagen willst. Nimm dir einen Moment, um über das nachzudenken, was passieren wird, bevor du handelst.
- Wenn du über deine Worte nachdenkst, bevor du sie sagst, dann wirkt sich das gut auf deine Beziehungen und dein Schul-/Arbeitsleben aus. [1] X Forschungsquelle
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Achte auf eine einladende und sanfte Körpersprache . Ruhige Leute sind zugänglicher als solche, die laut und aggressiv sind. Sie haben eine schlichte Körpersprache und einen neutralen Gesichtsausdruck, statt sich im Drama zu sonnen. Daher denkt man oft, dass ruhige Leute netter sind als lautere, aggressivere Personen, das muss aber nicht zwangsläufig der Fall sein.
- Halte deinen Kopf oben, sieh dich um und überblicke deine Umgebung, um offen und zugänglich zu bleiben. Achte auf eine lockere und bequeme Haltung, als würdest du in einem leeren Wartezimmer sitzen. Nimm dir einen Moment, um auf Dinge zu achten, die du sonst nicht bemerken würdest, wenn du damit beschäftigt wärst, mit der Person neben dir zu quatschen.
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Bleibe ruhig und geduldig . Eine ruhige Person wirkt auf die Situation beruhigend und kann anderen helfen, sich zu auch ruhiger zu werden und klarer zu denken. Warum kannst du nicht diese Person sein? Wenn jeder ausflippt, dann kannst du die Stimme der Vernunft sein. Wenn du etwas sagst , dann passiert das so selten, dass Leute es automatisch bemerken.
- Das gibt dir viel Macht und du wirst zu einem ruhigen, effektiven Anführer. Wenn du eine ruhige, coole und gesammelte Person bist, die sich knapp und effektiv ausdrückt, dann fühlen sich Leute zu dir hingezogen und folgen dir nach.
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Verdiene dir das Vertrauen anderer, indem du dich präzise ausdrückst und zuverlässig bist. Sage immer die Wahrheit und halte deine Versprechen ein. Nutze deine Worte sparsam. Sage nur Wichtiges. Mit der Zeit schätzen die Leute diese Eigenschaft an dir.Werbeanzeige
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Sprich nur, wenn du etwas zu sagen hast. Quatsche nicht, wenn du nicht wirklich etwas zu sagen hast. Lasse deine Worte stattdessen bedeutsam sein. Mit der Zeit hören Leute dir besser zu, weil sie wissen, dass das, was du zu sagen hast, wichtig ist. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du zu oft sprichst, dann ist das, was du sagst, oft weniger wichtig, weil du auch vieles Unwichtiges sagst. Wenn du deine Worte weise wählst, dann sind sie einflussreicher.
EXPERTENRATklinische SozialarbeiterinKlare Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin in Ohio. Sie erhielt 1983 ihren Master in Sozialarbeit von der Virginia Commonwealth Universität.Deine Worte sind einflussreicher, wenn du sie weise wählst. Klare Heston, eine Sozialarbeiterin, sagt: “Fülle die Luft nicht mit vielen Worten, sondern wähle sie weise, wenn du das Gefühl hast, dass du etwas beizutragen hast. Du musst nicht der Mittelpunkt der Gruppe sein, um selbstbewusst zu sein. Manchmal ist es gut, das Gegenteil zu sein!"
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Lasse den anderen das Gespräch dominieren, außer es ist sehr wichtig. Lasse eine andere Person das Gespräch dominieren, außer es ist sehr wichtig - wie ein Meeting auf der Arbeit. Du solltest das nicht bei jedem Gespräch machen, es kann aber toll sein, wenn du dir beibringst, nur zu sprechen, wenn du musst.
- Du wirst dadurch ein besserer Zuhörer. Du kannst dich aktiv auf dein Gegenüber konzentrieren und darauf, wie du ihn zum Mittelpunkt des Gesprächs machst. Du wirst überrascht sein, wie viel du lernst.
- Sei nicht zu ruhig, wenn du eine neue Person kennenlernst. Derjenige denkt sonst, dass du komisch bist oder nicht mit ihm sprechen willst. Finde stattdessen die Balance dazwischen, zuzuhören und durchdachte Fragen zu stellen.
- Sprich nicht unnötig. Denke, bevor du sprichst. Mache eine Pause, wenn du unruhig oder aufgeregt bist. Achte darauf, dass du den anderen nicht unterbrichst.
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Achte auf die Körpersprache deines Gesprächspartners. Nimm dir Zeit, um die Bedeutung hinter den Worten zu hören, statt gleich deine Meinung zu sagen und zu kommentieren. Wie fühlt sich derjenige? Wie wird er reagieren? Welche Informationen bemerkst du, die du vorher nicht bemerkt hast?
- Es ist nicht so, dass eine gesprächige Person das nicht tut oder nicht tun kann. Es ist nur leichter, wenn du dich darauf konzentrierst, den anderen anzusehen, statt darauf zu reden.
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Unterbrich Leute nicht. Wenn du jemanden unterbrichst, dann zeigst du einen mangelnden Respekt für seine Gedanken und Gefühle. Lasse ihn ausreden, bevor du deine Gedanken äußerst. Wenn du nicht sicher bist, ob du ihn unterbrochen hast oder nicht, dann sage: "Es tut mir leid. Habe ich dich unterbrochen? Sprich weiter." Er fühlt sich dann geschätzter.
- Nimm dir einen Moment, um zu überlegen, wie viel du und wie viel der andere in diesem Gespräch gesprochen hat. Wenn dich etwas schon eine ganze Weile beschäftigt, dann sprich es an. Kein Gespräch ist jemals erfüllend, wenn der andere praktisch stumm ist. Das gilt allerdings für beide Seiten. Wenn du eine Weile etwas gesagt hast, dann lasse den anderen zu Wort kommen. Gehe einfach sicher, dass derjenige seinen Gedanken zu Ende führen kann, bevor du das Thema wechselst.
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Stelle Fragen, die sich auf die andere Person beziehen. Leute sprechen liebend gerne über sich selbst. Wenn du ihnen Zeit dafür gibst, dann lieben sie dich dafür. Wenn du ruhig bist, heißt das nicht, dass du nichts sagst. Es heißt, dass du dich knapp ausdrückst, interessante Fragen stellst und nur Punkte anführst, die es wert sind, dass man sie bespricht. Sage dir nicht, dass du still sein sollst. Sage dir nur, dass du die richtigen Fragen stellen sollst.
- Sagen wir ein Bekannter war beim Skydiving. Sage nicht: "Oh, ich war auch ein Mal beim Skydiving. Es war toll!" Sage lieber: "Das ist toll! Wie war es? War es dein erstes Mal?" Wenn derjenige Interesse am Gespräch zeigt, dann fragt er dich vielleicht, ob du das auch gemacht hast.
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Sprich leiser . Sprich weicher und leiser, aber laut genug, dass man dich hören kann. Ruhige Leute sind oft sanfter im Umgang mit anderen, selbst wenn sie etwas sagen. Sie sind nicht so schnell aufgebracht und lernen, ihre Begeisterung oder ihre Ehrfurcht durch ihr Gesicht und andere vokale Mechanismen (schweres Atmen, stille Ausrufe nur für sich, etc.) zu zeigen.
- Das ist allerdings eine Gratwanderung. Leute, die nicht laut genug sprechen, können sehr nervig sein. Andere sind schnell frustriert von dir, wenn sie dich nicht hören können. Gehe sicher, dass du noch sprichst, statt zu flüstern, wenn du leiser redest.
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Zeige deinen Respekt, indem du weniger sagst. Leute, die ihre Worte überdenken, bevor sie sprechen, sprechen weiser. Das bringt ihnen den Respekt anderer ein und sie wirken kompetenter. Sage etwas, wenn du denkst, dass es angesprochen werden muss, verspüre aber nicht den Drang, unangenehmes Schweigen zu unterbrechen.
- Wenn du nur etwas sagst, wenn du musst, dann haben deine Worte einen größeren Effekt. Drücke dich gezielt aus, um eine ruhige Haltung beizubehalten und deine Worte wichtiger und bedeutsamer zu machen.
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Verlasse dich auf deinen Gesichtsausdruck, um dich auszudrücken. Wenn du etwas kommentieren willst und es kaum für dich behalten kannst, dann lasse dein Gesicht deine Gefühle ausdrücken. Ein Augenrollen oder Kichern nur für dich kann Wunder bewirken. Leute bemerken diese Kleinigkeiten an dir. Hast du jemals gemerkt, wie einer deiner ruhigen Freunde etwas nur mit seinem Gesicht beurteilt hat? Schaue dir das ab. Ersetze deine Worte nach Bedarf durch deinen Gesichtsausdruck.
- Sei dabei natürlich vorsichtig. Man beleidigt Leute leicht, selbst wenn man nichts sagt. Ein Augenrollen kann bei einem empfindlichen Freund dazu führen, dass er gestresst wird, wenn du nicht vorsichtig bist. Du musst deine Zuhörer kennen, damit du weißt, wann es angebracht ist.
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Nimm dir einen Moment, um dich zu öffnen. Gehe nicht davon aus, dass jemand mit einer anderen Haltung oder Meinung falsch liegt, dumm oder böswillig ist. Lerne, warum er so denkt und woher diese Haltung kommt. Das hilft dir, beide Seiten zu sehen und eine durchdachte Meinung zu formulieren. Du kannst Fragen stellen und einen Schritt zurück machen und über euer Gespräch nachdenken.
- Das heißt nicht, dass ruhigere Leute verständnisvoller sind. Wenn du zuhörst, dann kannst du das Argument einer anderen Person besser verinnerlichen und er kann es dir ausführlich erklären.
- Sei nicht ruhig, nur um andere wütend zu machen. Wenn du ruhig bist, um Konfrontationen zu vermeiden, hilft das nicht. Es ist feige. Sage in einem Streit, was du zu sagen hast, aber drücke dich vernünftig aus, ohne zu schreien.
- Sei nicht unhöflich oder unnötig schroff - drücke dich höflich aus, aber nur wenn man mit dir spricht. Gib intelligente Antworten und antworte nicht nur mit "Ja/Nein". Dein Ziel ist es, ruhig zu sein, nicht unhöflich oder versnobt. Du willst dich präzise ausdrücken, nicht lakonisch oder schroff.
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Meditiere mindestens einige Minuten täglich, um deinen Geist zu beruhigen. Meditation sorgt nicht nur für einen klareren, durchdachteren, geschärften Geist, sondern kann auch deinen Cholesterinspiegel und Blutdruck senken. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Nur zehn bis 15 Minuten täglich helfen dir, dich die nächsten 24 Stunden ausgeglichen und ruhig zu fühlen.
- Wenn du nicht gerne meditierst, dann können auch andere Aktivitäten dir dieses Gefühl geben. Spaziere in deinem liebsten Park in der Nähe oder setze dich auf eine Bank und lies. Nimm dir ein Tagebuch und schreibe deine Gedanken auf. Alles, das "Zeit für dich" ist, ist gut geeignet.
- Necken Leute dich verspielt und sagen dir, dass du dir eine Auszeit nehmen sollst? Vielleicht solltest du sie auch necken und dir diese Auszeit tatsächlich nehmen.
- Lebe den Moment , indem du beispielsweise achtsam bist oder den Prinzipien des Zen folgst. Auch wenn du dich mit den Mysterien der Wissenschaft befasst (dem Universum, der Quantentheorie), kann dir das Aufschluss über dich selbst geben.
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Führe ein Tagebuch. Du kannst dich auf etwas anderes konzentrieren (und, wie oben erwähnt, achtsamer sein), indem du ein Tagebuch führst. Schreibe jeden Tag und stelle dir solche Fragen:
- Was habe ich gefühlt? Warum?
- Was habe ich heute gelernt? Von wem habe ich gelernt?
- Welche Ideen kamen mir? An wen oder was habe ich heute gedacht?
- Was war heute anders als gestern? Was war anders als letzte Woche? Was war anders als letztes Jahr?
- Wofür kann ich dankbar sein? Wer in unserer Welt wirkt einsam? Warum?
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Sei selbstsicher. Du musst dich nicht schämen, um Hilfe zu bitten. Dein stilles Selbstbewusstsein gibt dir aber die Stärke, Dinge alleine zu tun. Das wiederum macht dich wertvoll für andere. Wenn du um Hilfe bitten musst , dann wird deine introspektive Art dir helfen, dich zu konzentrieren und die richtigen Fragen zu stellen.
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Finde ein Hobby. Du kannst alleine ruhige, nachdenkliche Dinge tun, aber in einer großen Gruppe ist das leichter. Du wirst überrascht sein, wie gut es dir gefallen wird. Du wirst geduldig und nährst dein Inneres, aber findest auch mehr Gesprächsstoff , wenn du unter Leute gehst. Stricke , mache dir einen Zen-Garten oder suche dir eine andere Aktivität, bei der man nicht viel sprechen muss. Auch ein gutes Buch zu lesen ist ein Anfang.
- In ihrem Buch What Do I Say Next? schreibt Mingling Maven Susan RoAne: "Stille Wasser sind tief... können aber auch oberflächlich sein." Wenn du oberflächlich bist, dann sind Leute froh, wenn du schweigst. Das ist nicht dein Ziel. Du willst besser werden und jemand werden, bei dem andere gerne sind, auch wenn du nicht so gesprächig bist.
- Ruhige Leute können auch Dinge tun, die laute Leute tun. Du kannst singen , tanzen , ein Instrument lernen, etc. Werde wieder zu einer ruhigen Person, wenn du damit fertig bist.
- Wenn du in deiner Freizeit ruhig bist, dann wird die Umwandlung in eine laute Person in anderen Situationen schwierig, denn diese Ruhe bestimmt in späteren Situationen mit anderen oft deine Stimmung. Stelle dir vor, wie du den ganzen Tag dein Lieblingsbuch liest , darin aufblühst und dann zu einer Party gehst. Wahrscheinlich bist du noch in deiner Bücher-Welt und fühlst dich auf eine ganz natürliche Art ruhiger und introvertierter.
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Verbringe mehr Zeit alleine . Autorin Susann Cain sagt, dass "Ruhe der Katalysator für Innovation" ist. [4] X Forschungsquelle Wenn du mit deinen Gedanken alleine bist, kann das die lohnendste, produktivste Zeit des Tages sein. Du machst genau das, was du tun willst. Das ist nicht nur Quality Time mit dem, was du tun willst, sondern du lernst, wie du mit dir allein sein und es genießen kannst.
- Du kannst in dieser Zeit deinem neuen Hobby nachgehen , ein Tagebuch führen , einen Hund Gassi führen oder spontan in den Supermarkt gehen. Es ist nicht wichtig, was du tust, nur dass du es tust. Du wirst lernen, dass es nicht auf andere ankommt, ob du eine gute Zeit hast oder nicht. Ziehe dich aber auch nicht nur zurück, sondern nutze deine "Zeit für dich", um kreativ zu sein .
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Verbringe Zeit mit introvertierten Freunden. Wenn du dich mit lebhaften, geselligen, gesprächigen Leuten umgibst, dann wirst auch du lebhafter, geselliger und gesprächiger. Schätze ruhigere und manchmal sogar schweigsame Freunde. Verbringe Zeit mit introvertierten, von Natur aus ruhigen Leuten. Das ist eine ganz neue und andere Art von Spaß.
- Ruhige Leute neigen dazu, Zeit mit ruhigen Leuten zu verbringen, das ist aber nicht immer der Fall. Wenn du nicht so viele ruhige Leute kennst, dann frage deinen ruhigsten Freund und triff seine Freunde. Die Unterstützung eines Freundes ist oft hilfreich, besonders wenn er der ruhige Typ ist (oder zu sein versucht). Alternativ kannst du ruhige Aktivitäten machen - tritt einem Buchclub bei oder mache einen Kochkurs, um ruhigere Leute kennenzulernen.
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Gehe zum Therapeuten. Das gibt dir nicht nur die bitter nötige Zeit, um über dich zu reden, sondern du kannst auch darüber reden, warum du ruhiger werden willst und ob du die Aufmerksamkeit anderer Leute willst. Therapeuten sind nicht nur für Leute mit psychischen Krankheiten, sondern auch für Leute, die sich selbst erfahren wollen.
- Wenn jemand dir das Gefühl gibt, du wärst zu laut, dann kannst du auch darüber sprechen. Du bist wahrscheinlich gut wie du bist, außer du empfindest es als Problem. Es ist wichtig, dass du mit deiner natürlichen Persönlichkeit zufrieden bist.
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Bleibe dir treu . Manche Leute sind einfach von Natur aus lauter als andere. Du musst nicht ruhiger sein - du bist gut wie du bist. Wenn du das Gefühl hast, du musst dich ändern, dann nimm nur Veränderungen vor, die sich okay und aufrichtig anfühlen. Wenn du etwas sagen willst, dann tu es. Wenn du in der Cafeteria tanzen willst, dann tanze. Wir sind alle dynamische Individuen mit mehr als einer Seite. Vielleicht hast du eine ruhige Seite, die manchmal in Erscheinung tritt.
- Wenn du wirklich das Gefühl hast, dass du ruhiger werden musst, dann wähle dafür Zeigen, zu denen sich das am wichtigsten anfühlt. Ein Abendessen mit der Familie? Im Unterricht? Ziele nicht darauf ab, eine ruhige Person zu sein. Sei unter den richtigen Umständen ruhiger. Es gibt Zeiten, in denen du laut sein sollst.
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Lege für eine kurze Zeit ein "Schweigegelübde" ab. Vielleicht kannst du eine Stunde lang schweigen. Versuche es dann drei Stunden. Wenn du es einen Tag schaffst, dann merkst du um dich herum Dinge, die dir nie aufgefallen sind, weil du mit Reden beschäftigt warst.
- Ein guter Startpunkt für dein "Schweigegelübde" ist direkt nach einer Prozedur, nach der dein Mund oder Kopf schmerzt, wie nach der Anpassung deiner Zahnspange, einer Wurzelbehandlung oder nach einem leichten Schlag auf den Kopf. Verletze dich natürlich nicht, aber suche nach einer Inspiration, um ein ruhiger Mensch zu werden.
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Referenzen
- ↑ https://www.huffingtonpost.com/joanne-tombrakos/todd-akin_b_1814607.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201108/quiet-is-not-four-letter-word
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ http://www.scribd.com/doc/207098361/A-Quiet-Person
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