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Für manche Menschen ist es schwieriger, einen Rülpser zu erzwingen als für andere. Mit ein wenig Übung können es die meisten jedoch erlernen. Selbst wenn es dir nicht gelingen sollte, auf Kommando zu rülpsen, gibt es verschiedene andere Arten, einen Rülpser auszulösen, bzw. Blähgefühle zu lindern.
Vorgehensweise
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Trinke kohlensäurehaltige Getränke. Limonade, Sprudelwasser und andere Getränke mit Kohlensäure können einen Rülpser auslösen. Diese Methode ist risikofrei, da, sollte es nicht funktionieren, du nach dem Trinken lediglich noch dringender rülpsen musst.
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Verändere deine Haltung. Stelle oder setze dich gerade hin, damit die Gase nach oben entweichen können. Wenn das nicht funktioniert, dann kann es manchmal helfen, wenn du dich nach rechts oder links neigst, um einen Rülpser auszulösen. Sich hinzulegen und schnell wieder zum Sitzen zu kommen ist eine andere Möglichkeit.
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Probiere mit sportlicher Aktivität einen Rülpser zu erzwingen. Aktivitäten dieser Art helfen dabei, die Gase aus deinem Magen zu schubsen:
- Laufe umher und hüpfe über kurze Distanzen auf deinen Fußballen auf und ab.
- Lege dich auf den Bauch und ziehe dann deine Knie unter deine Brust. Strecke deine Arme so weit wie möglich nach vorne aus. Mache ein Hohlkreuz, wodurch deine Arme zu dir gezogen werden. Wiederhole das Ganze, falls notwendig und halte deinen Hals dabei in einer Linie mit deinem Kopf.
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Trinke Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glasrandes. Halte, während du deinen Körper zur Hälfte nach vorne beugst (so als ob du dich über einen Wasserspender beugst), ein Wasserglas in deiner Hand. Bringe deinen Mund an die gegenüberliegende Seite des Glasrandes und kippe das Glas dann vorsichtig gegen deinen Mund. Trinke das Wasser in kleinen Schlucken und richte deinen Körper dann auf. Die Wasserbewegung während des Aufrichtens kann die Gase aus deinem Körper zwingen. Wiederhole das Ganze falls notwendig.
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Lasse dir von jemandem auf dem Rücken klopfen. Das funktioniert bei Babys und kann auch bei Erwachsenen funktionieren. Bitte einen Freund, dir solange sanft auf deinen oberen Rücken zu klopfen, bis du aufstoßen musst.
- Wenn es sich um ein Baby handelt, das du dazu bringen möchtest ein Bäuerchen zu machen, kannst du ebenfalls auf diese Weise vorgehen.
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Nimm Antazida. Einige Antazida erleichtern das Aufstoßen. Andere Mittel, wie Simeticon enthaltende Medikamente, lösen die Gasblasen auf, wodurch das Bedürfnis aufzustoßen verschwindet. Beide Möglichkeiten sollten das Problem jedoch in den Griff bekommen.
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Löse einen Würgreflex aus. Für die meisten Menschen stellt dies einen letzten Ausweg dar, da es ein unangenehmes Gefühl auslöst und man sich, falls man es falsch anstellt, übergeben kann. Wenn jedoch nichts anderes diese schreckliche Gasansammlung verhindert, dann versuche, mit einer Zahnbürste oder deinem sauberen Finger das Gaumensegel am hinteren Ende deines Mundraumes zu berühren, jedoch nur so lange, bis du anfängst zu würgen und ohne dich zu übergeben. Wenn dein Magen voller Gas ist, wird dies einen Rülpser auslösen.Werbeanzeige
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Entspanne deine Lungen. Atme solange normal ein, bis sich deine Lungen weder voll noch leer anfühlen.
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Blockiere mit deiner Zunge den vorderen Teil deines Mundes. Bewege deine Zunge dann nach oben in den Gaumen. Verhindere, dass weitere Luft in deinen Mund eindringt.
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Presse Luft in deinen Hals. Dehne Hals und Kiefer. Sauge die Luft aus deinem Mund in den Hals. Sauge so lange bis du eine Luftblase in deinem Hals fühlst.
- Dies bedarf einiger Übung. Sauge die Luft nicht so stark ein, dass du sie verschluckst, ansonsten wirst du dich nur noch aufgeblähter fühlen. Versuche, die Luft in deinem Hals zu behalten.
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Lasse die Luft raus. Entferne die Zunge von der Vorderseite deines Mundraumes, jedoch nur so weit, damit sich deine Lippen weit genug öffnen können, um eine kleine Menge Luft auszustoßen. Presse die Luft aus deinem Hals. Wenn du dich danach immer noch aufgebläht fühlen solltest, versuche es nochmals und gehe zum nächsten Schritt über.
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Versuche, mit geschlossenem Hals auszuatmen. Dies ist eine weitere Art, einen Rülpser zu erzwingen und manche Menschen finden das einfacher. Verschließe die Luftröhre am hinteren Ende deines Halses und drücke sie gleichzeitig wie beim Ausatmen nach außen. Dies kann einen zusätzlichen Druck auf deinen Magen ausüben und eine Gasblase in deine Luftröhre befördern.
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Halte die Luft an und trinke dann ein Glas Wasser. Atme so weit wie möglich aus und leere deine Lungen. Atme dann nochmals tief ein und halte die Luft so lange wie möglich an. Falls notwendig, halte dir die Nase zu. Atme aus, atme nochmals tief ein und trinke dann schnell ein volles Glas Wasser.Werbeanzeige
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Nimm beruhigende Kräutermittel ein. Es gibt viele Kräuter, die beim Aufstoßen helfen oder Gase entweichen lassen. Bei diesen Mitteln handelt es sich um sogenannte Karminativa (blähungstreibende Mittel aus pflanzlichen Drogen). Versuche folgendes:
- Tee mit Pfefferminze, Anis oder Ingwer.
- Wasser mit Zitronen.
- Nahrungsmittel mit Piment, Nelken, Salbei, Thymian, Basilikum, Zimt, Knoblauch oder Muskat.
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Trinke viel Wasser. Wasser und andere Getränke ohne Kohlensäure helfen dabei, Gasansammlungen zu verringern. Viele Menschen sind der Ansicht, dass warmes Wasser die Symptome lindert.
- Trinke langsam, um zu vermeiden, noch mehr Luft zu schlucken.
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Iss probiotischen Joghurt. Joghurt mit Lebendkulturen kann die Verdauung fördern und die Gasproduktion verringern.
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Achte auf deine Ernährung. Gase werden üblicherweise durch bestimmte Lebensmittel verursacht wie zum Beispiel Bohnen, Zwiebeln, Kohl und andere kreuzblütige Gemüse sowie Vollkorn. Vermeide diese Lebensmittel oder nimm zur gleichen Zeit entsprechende Verdauungshilfen ein. Wenn du dich zum Beispiel nach dem Verzehr von Milchprodukten aufgebläht fühlst, dann nimm zur gleichen Zeit Laktoseverdauungshelfer ein.
- Lutsche keine harten Bonbons, trinke nicht mit Strohhalmen und kaue keine Kaugummis. Das fördert das Schlucken von Luft und das Bedürfnis aufzustoßen.
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Suche nach anderen Gründen. Andere Gründe für Gasansammlungen ist Stress, Rauchen, Magen- und Darmprobleme sowie schlecht sitzende dritte Zähne. Gehe bei anhaltendem Unwohlsein zum Arzt oder wenn du die Ursache nicht selbst ausfindig machen kannst.Werbeanzeige
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