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Willst du der nächste Boris Becker werden? Immer mit der Ruhe, das könnte eine Weile dauern. Wenn du dir realistische Ziele setzt, kann Tennis aber sehr viel Spaß machen und leicht zu lernen sein. Es gibt ein paar grundlegende Schläge, die man als Anfänger üben kann: Vorhand, Rückhand und Überkopf-Schläge. Es gibt natürlich einige Variationen dieser Schläge und Methoden, sie auf ein professionelles Niveau zu bringen aber für Anfänger ist es sinnvoll, mit den einfachsten Dingen loszulegen.
Vorgehensweise
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Lerne, wann man eine Vorhand einsetzt. Jeder Tennisschlag eignet sich für bestimmte Situationen besser als für andere.- Die Vorhand, die als die einfachste Schlagtechnik im Tennis gilt, wird auf der selben Seite ausgeführt, auf der du den Schläger hältst.
- Mit einer Vorhand kannst du am meisten Kraft erzeugen und dem Ball Drall nach vorne verleihen. Das hilft, den Ball nicht über das Feld hinaus zu schlagen.
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Stelle dich richtig hin. Um eine Vorhand zu treffen, musst du dich richtig hinstellen.
- Mache einen „Split Step“, während dein Gegner den Ball schlägt.
- Einen Split Step machst du, indem du ungefähr 1cm hochspringst und auf den Zehenspitzen landest, während dein Gegner sich auf den Schlag vorbereitet. [1] X Forschungsquelle
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Hole mit dem Schläger aus. Halte deinen Kopf gerade und deine Schultern parallel zum Netz.
- Drehe deine Schultern bis sie im 90-Grad Winkel zum Netz stehen und strecke deinen freien Arm, um Schwung zu holen.
- Strecke deinen Schlagarm nach hinten aus, während der Ball auf dich zukommt.
- Verlagere das Gewicht auf dein hinteres Bein und drehe den Fuß in Richtung Seitenlinie.
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Finde einen sicheren Griff. Es gibt mindestens drei verschiedene Arten, den Schläger bei einer Vorhand zu greifen. Die am weitesten verbreitete davon ist die „Östliche Vorhand“. [2] X Forschungsquelle
- Platziere für diese Grifftechnik platzierst du den Knöchel deines Zeigefingers an der dritten Einkerbung (die Kerbe auf der „3 Uhr“-Position am Griff) und den Handballen am untersten Vorsprung.
- Eine einfache Art und Weise, sich diesen Griff vorzustellen ist, so zu tun, als würde man dem Schläger die Hand schütteln.
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Triff den Ball. Halte den Schläger gerade und mit der Vorderseite zum Netz, wenn du den Ball triffst.
- Schwinge durch, wenn du den Ball triffst.
- Gib dem Ball etwas Drall nach unten und nach vorne, um einen schnellen, flachen Ball zu spielen.
- Nutze deinen ganzen Körper, um Kraft in deinen Schlag zu bringen. Drück dich kurz vor dem Schlag mit deinen Füßen vom Boden ab. So verstärkst du die Kraft, die du in deinen Schlag bringst. Verstärke deinen Schlag, indem du beim Schlag deinen Oberkörper dem Ball entgegen drehst.
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Schwinge nach dem Schlag zu Ende. Den Schwung deines Armes und Oberkörpers nach dem Treffen des Balles bis zum Ende auszuführen, ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Es hilft dir, dem Ball einen Drall zu verleihen. [3] X Forschungsquelle Es gibt verschiedene Arten, das zu tun, die alle unterschiedliche Auswirkungen auf den Ball haben:
- Das gerade „Finish“ ist am einfachsten zu lernen und lässt dich die Richtung deiner Bälle kontrollieren. Der Schläger bleibt dabei gerade und dreht sich nicht ein.
- Wenn du den Schläger bei der Bewegung von oben schräg nach unten ziehst und den Ball ungefähr auf Hüfthöhe hart triffst, erzeugst du sehr viel mit dem Schlag.
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Lerne, wann man eine Rückhand einsetzt. Rückhand-Schläge spielt man, indem man den Schläger mit dem Handrücken zum Ball am Körper entlang führt. Eine Rückhand fällt in der Regel schwächer aus als eine Vorhand, kann aber dennoch sehr nützlich sein. [4] X Forschungsquelle
- Eine Rückhand spielt man insbesondere dann, wenn der Ball auf die Gegenseite deiner Schlaghand gespielt wird.
- Sie sind schwerer zu meistern, besonders für Anfänger und jüngere Spieler, die noch nicht so viel Kraft in den Armen und Handgelenken haben. Übe zuerst die beidhändige Rückhand, wie unten beschrieben, bevor du dich an einhändigen versuchst.
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Gehe in die Ausgangsstellung. Deine Füße sollten zum Netz zeigen, deine Knie leicht gebeugt sein, während du dich auf den Schlag deines Gegners vorbereitest. Halte den Schläger mit beiden Händen und schaue zum Netz.
- Mache einen „Split Step“, während dein Gegner den Ball schlägt. Einen Split Step machst du, indem du ungefähr 1cm hochspringst, die Beine spreizt und mit den Füßen weiter auseinander landest.
- Drehe danach deinen linken Fuß, stelle deinen rechten Fuß nach vorne und drehe deine Schultern. Dein gesamtes Gewicht sollte auf dem hinteren (linken) Fuß lagern, mit dem du dich beim Schlag abstoßen wirst, um Kraft zu erzeugen.
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Halte den Schläger richtig. Die beidhändige Rückhand kombiniert zwei verschiedene Grifftechniken. [5] X Forschungsquelle
- Deine starke Hand hält den Schläger im „kontinentalen“ Griff. Zeige mit dem Schläger nach rechts (oder links, bei Linkshändern) und halte deine Hand so, als würdest du mit dem Schläger Hände schütteln.
- Deine schwache Hand greift den Schläger im „Semi-Western“-Stil. Platziere dafür den untersten Knöchel der Hand auf der achten Einkerbung, so dass er diagonal über deine Handfläche zum Handballen und unter deinen kleinen Finger zeigt.
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Schwinge den Schläger und triff den Ball. Schwinge deinen Arm, um den Ball vor deinem Körper zu treffen.
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Vollende die Bewegung. Brich den Schwung nicht ab, nachdem du den Ball getroffen hast, sondern führe die Bewegung sauber bis zum Ende aus. Drehe dabei deinen Oberkörper in den Ball hinein zum Netz hin. Dein Schläger sollte am Ende über deiner rechten Schulter sein.Werbeanzeige
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Lerne, wann man einen Überkopf-Schlag spielt. Zwar wirst du diesen Schlag seltener als die Vor- oder Rückhand einsetzen, dennoch kann er sehr wichtig sein. Wenn ein Ball über dich geschlagen wird oder nach dem Aufprallen hoch springt, kannst du diesen Schlag einsetzen. [6] X Forschungsquelle
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Bereite dich vor. Sobald du siehst, dass ein Ball über dich springt, solltest du mit deiner schwachen Hand auf den Ball zeigen. Dies mag vielleicht etwas lächerlich und unnötig klingen, aber so behältst du den Ball stets im Blick, was besonders als Anfänger sehr hilfreich ist. [7] X Forschungsquelle
- Bewege dich mit dem Ball mit, so dass du unter ihm bleibst.
- Hole früh genug mit dem Schläger aus, so dass du mehr Zeit hast, den Ball zu treffen.
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Schwinge von oben nach unten. Versuche den Ball, wie beim Aufschlag, ein kleines Stückchen vor deinem Körper zu treffen. Du musst nicht unbedingt besonders viel Kraft rein stecken; genau genommen kannst du einen langsameren Ball einfacher und genauer platzieren. [8] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Tipps
- Manche Tennisplätze haben ein Feld mit einer Mauer, um Schläge zu üben.
- Wenn du diese Grundlagen gemeistert hast, kannst du dir fortgeschrittene und schwierigere Techniken erarbeiten.
- Behalte den Ball im Auge. Sobald du ihn aus den Augen verlierst, verändert dein Kopf, und dadurch auch die Vorderseite des Schlägers, die Position.
- Halte deinen Schläger fest. Ein fester Griff vermindert das Risiko, dass der Schläger sich beim Treffen des Balles plötzlich dreht und so Fehler produziert.
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Referenzen
- ↑ http://www.tennis4you.com/lesson-lounge/tennis4you/footwork/splitstep.htm
- ↑ http://www.busy-tennis-players.com/tennis-grips.html
- ↑ http://www.active.com/tennis/Articles/The_Reverse_Forehand_Finish.htm
- ↑ http://www.tennisplayer.net/public/avancedtennis/two_handed_backhand/2hd_bh_simplest_complex/Copy%20of%202hd_bh_simplest_complex.html
- ↑ http://www.videojug.com/film/how-to-master-the-double-handed-backhand
- ↑ http://www.tennis4you.com/lesson-lounge/tennis4you/overheads/overheads.htm
- ↑ http://www.tennis4you.com/lesson-lounge/tennis4you/overheads/overheads.htm
- ↑ http://www.tennis4you.com/lesson-lounge/tennis4you/overheads/overheads.htm
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