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Wenn du an Sport denkst, schließt du vermutlich nicht deinen Hals und dein Gesicht in die Liste der "Ziel-Bereiche" ein. Zu lernen, einen Truthahnhals mit Gesichtsyoga zu straffen, und diese Übungen täglich durchzuführen, kann deinem Hals jedoch helfen, sich straffer anzufühlen und auch besser auszusehen, was zu einem jünger aussehenden Du führt. Viele Gesichtsyoga-Übungen können an deine Bedürfnisse angepasst werden, und du kannst sie leicht in jeder Lage machen.
Vorgehensweise
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Mache die Schmoll-Dehnung. Strecke deine Unterlippe soweit vor, dass du einen Schmollmund machst. Halte die Pose ein paar Sekunden lang. Senke als Nächstes deinen Kiefer, während du deine Unterlippe in der Schmoll-Position und dein Gesicht still hältst. Wiederhole diese Übung etwa 10 Mal. [1] X Forschungsquelle
- Diese Bewegung konzentriert sich darauf, Stärke im Kinn und oberen Halsbereich aufzubauen, welcher dafür anfällig ist, ein "Watscheln" zu entwickeln.
- Du kannst diese Übung mehrmals am Tag machen, absolut überall.
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Probiere "Den Himmel küssen" aus. Sitze mit geradem Rücken auf einem Stuhl. Lehne deinen Kopf langsam zurück, bis du zur Decke schaust. Deine Lippen sollten geschlossen, aber locker sein. Schürze deine Lippen, als würdest du die Decke küssen. Halte die übertriebene Kuss-Pose ein paar Sekunden lang. Wiederhole sie etwa 10 Mal.
- Wiederhole diese Übung mehrmals am Tag. Du solltest diese Übung als eine Dehnung durch den Hals und die Unterseite deines Kiefers spüren.
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Mache die Eulen-Dehnung. Stehe mit den Armen locker an deinen Seiten und den Schultern gesenkt. Mache einen Schmollmund und halte die Position. Atme tief durch die Nase ein. Drehe deinen Kopf langsam, um über deine linke Schulter zu blicken. Halte ihn dort mehrere Sekunden lang. Wenn du fertig bist, wiederhole es, indem du über deine rechte Schulter blickst.
- Wenn du diese Übung richtig machst, solltest du eine Dehnung unterhalb deines Kinns und entlang beider Seiten deines Halses spüren.
- Wiederhole sie bis zu zweimal am Tag auf beiden Seiten 10 bis 15 Mal.
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Probiere "Kaugummi kauen" aus. Drehe deinen Kopf soweit nach rechts, wie du es bequem kannst. Simuliere etwa 20 Mal eine Kaugummi kauende Bewegung mit deinem Mund. Wiederhole es auf der anderen Seite.
- Wenn du diese Übung richtig ausführst, solltest du eine Dehnung in deinen Kiefermuskeln, den Seiten und der Vorderseite deines Halses und in deinem Kinn spüren.
- Mache die kauende Bewegung in einer Variation dieser Übung mit deinem Mund, während du deinen Kopf nach hinten neigst und an die Decke hochschaust.
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Mache den nach oben sehenden Hund. Liege auf dem Boden und stütze dich auf deinen Unterarmen hoch, wobei deine Ellbogen unter deinen Schultern positioniert sind. Drücke dich hoch, so dass dein Körper in einer umgekehrten C-Position ist, und neige dein Kinn nach außen. Halte es mehrere Sekunden lang und wiederhole es dann. [2] X Forschungsquelle
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Probiere die schluckende Dehnung aus. Schaue zur Decke und neige deinen Kopf nach hinten. Halte deine Zunge an deinem Gaumen und schlucke. Beuge deinen Kopf nach rechts und schlucke, dann beuge deinen Kopf nach links und schlucke. Wiederhole es 4 Mal in jede Richtung. [3] X Forschungsquelle
- Damit diese Übung deinen Truthahnhals strafft, muss deine Zunge während der gesamten Übung fest an deinem Gaumen sein.
- Diese Übung mag schwierig durchzuführen sein, also denke daran, dich zu entspannen und versuche es einfach weiter, falls du es beim ersten Mal nicht hinbekommst.
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Schlafe mit geradem Hals. Das ist ein einfacher Trick, der helfen kann, deine Halsfalten davor zu bewahren, ausgeprägter zu werden. Wenn du mit zur einen oder anderen Seite verdrehtem Hals schläfst, wird deine Haut wahrscheinlicher gedehnt und wird locker. Versuche stattdessen mit geradem Hals auf dem Rücken zu schlafen. [4] X Forschungsquelle
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Probiere hautstraffende Creme aus. Die Haut an deinem Hals ist dünner, als in anderen Bereichen des Körpers und sie neigt dazu, schneller auszutrocknen und Falten zu bekommen. Benutze jeden Tag eine Feuchtigkeitslotion, um sie fest und elastisch zu erhalten. Falls du ihr eine zusätzliche Verstärkung geben willst, probiere eine hautstraffende Creme aus, die Retinol oder eine Anti-Falten-Formel enthält. [5] X Forschungsquelle Das hilft, die Haut zu reparieren und sie jung aussehend zu erhalten.
- Trage die Creme in einer sanften kreisenden Bewegung auf und arbeite vom unteren Rand des Halses auf das Kinn zu. Vermeide es, an deiner Haut zu zerren und sie nach unten zu ziehen, da sie auf irgendeine Weise zu dehnen, die Angelegenheit verschlimmern könnte.
- Zusätzlich zur Creme solltest du außerdem Sonnenschutz auf deinem Hals tragen. Sonnenschäden können zu Falten und Hautschäden führen.
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Decke ihn mit Make-up ab. Das ist eine schnelle, nicht-chirurgische Option, die das Erscheinen eines Truthahnhalses reduziert. Wähle nur eine Grundierung, die zu deinem Hautton passt, mische sie mit etwas Feuchtigkeitscreme und trage sie auf deinen Hals auf. Die Haut auszugleichen reduziert die Erscheinung von Falten und dunklen Schatten, die lockere Haut ausgeprägter aussehen lässt. Du könntest ihn auch mit einem Rollkragen, einem Pulli mit hohem Kragen oder einem Schal verdecken.Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ http://www.carolynsfacialfitness.com/neck-exercise
- ↑ http://www.popsugar.com/fitness/What-Difference-Between-Upward-Facing-Dog-Cobra-30999037
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/can-exercise-tighten-turkey-wattle-10793.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2506919/Dont-flap-You-CAN-rid-turkey-neck-From-best-creams-exercises-going-knife-roll-years.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2506919/Dont-flap-You-CAN-rid-turkey-neck-From-best-creams-exercises-going-knife-roll-years.html
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