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Ein geschwollener Knöchel ist häufig das Resultat von Knöchelverletzungen, was schmerzhaft und unangenehm sein kann, falls du körperlich arbeitest. Es ist wichtig, dass du dich so bald wie möglich von deinem Arzt untersuchen lässt, falls du dich verletzt hast. Dein Arzt kann deine Verletzung einschätzen und dir die Behandlung empfehlen, die für deine Situation am besten geeignet ist. Es gibt jedoch ein paar Behandlungen, die Ärzte Personen, die Knöchelverletzungen erlitten haben, häufig empfehlen. Erfahre etwas darüber, wie du diese Praktiken anwenden kannst, die dir dabei helfen, deinen geschwollenen Knöchel zu heilen.
Vorgehensweise
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Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt oder gehe in die Notaufnahme. Lasse dich sofort ärztlich behandeln, wenn du verletzt wurdest und Schmerzen hast. Gehe in die Notaufnahme, falls du glaubst, dass du eine sofortige Behandlung brauchst, oder falls du nicht zu deinem regulären Arzt gehen kannst. Wenn dein Arzt dich untersucht, stellt er dir Fragen und überprüft dich auf bestimmte Anzeichen, um den Grad und die Art deiner Verletzung zu bestimmen. Sei bezüglich deiner Schmerzen und weiteren Symptome ehrlich, um deinem Arzt dabei zu helfen, deine Verletzung zu diagnostizieren und zu behandeln. Das sind die drei Verletzungsgrade:
- Grad I ist ein teilweiser Riss des Bandes ohne Funktionsverlust oder Beeinträchtigung. Du kannst noch laufen und die betroffene Seite belasten. Du hast eventuell leichte Schmerzen und eine leichte Blaufärbung. [1] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Grad II ist ein unvollständiger Riss des Bandes oder der Bänder mit mäßiger funktionaler Beeinträchtigung. Das bedeutet, dass es schwierig ist, den betroffenen Fuß zu belasten, und du eventuell Gehhilfen benötigst. Du hast mäßige Schmerzen, Blaufärbungen und Schwellungen. Dein Arzt beobachtet auch einige Einschränkungen in deiner Beweglichkeit. [2] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Grad III ist ein vollständiger Riss und ein Verlust der Stabilität. Du bist nicht in der Lage, aufzutreten oder ohne Hilfe zu gehen. Du hast starke Blaufärbungen und Schwellungen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
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Beachte hohe Knöchelverstauchungen. Übliche Verstauchungen betreffen die anteriore talofibulare Band, welches den Knöchel stabilisiert und gewöhnlich durch Verdrehen des Knöchels verletzt wird [4] X Forschungsquelle . Diese Verletzungen betreffen den unteren Bereich des Knöchels, allerdings kannst du auch eine Verletzung des oberen Knöchelbereiches erleiden, besonders wenn du ein Sportler bist. Hierbei ist ein anderes Band betroffen, die Syndesmose, das sich oberhalb des Knöchels befindet. Bei dieser Verletzung gibt es weniger Blutergüsse und Schwellungen, aber wahrscheinlich ist sie schmerzhafter und braucht länger zum Heilen. [5] X Forschungsquelle
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Befolge die Anweisungen deines Arztes. Nachdem du deinen geschwollenen Knöchel einschätzen lassen hast, musst du dich an den Behandlungsplan deines Arztes halten, um deinen Knöchel zu kurieren. Dein Arzt empfiehlt dir höchst wahrscheinlich, deinen Knöchel eine Zeit lang auszuruhen, zu vereisen, eine Bandage anzulegen und ihn hochzulegen. Rufe deinen Arzt an, falls deine Symptome sich verschlimmern oder falls sie nicht mit der Zeit besser werden.
- Erkundige dich nach einer Physiotherapie, falls du eine schwere Verletzung hast. Physiotherapie könnte dabei helfen, deine Heilung zu beschleunigen, und die Übungen reduzieren die Wahrscheinlichkeit, dass du dir den Knöchel wieder verstauchst. [6] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Ruhe deinen Knöchel zwei oder drei Tage lang aus, nachdem die Verletzung passiert ist. Darauf zu achten, dass dein Knöchel zwei oder drei Tage lang reichlich Ruhe bekommt, hilft dabei, deine Genesung zu beschleunigen. Das bedeutet, Sport oder andere körperliche Aktivitäten zu vermeiden, bei denen dein Knöchel belastet wird. Du musst dir eventuell ein paar Tage freinehmen, falls du eine Arbeit hast, bei der du die meiste Zeit des Tages auf den Beinen bist. [7] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle [8] X Forschungsquelle
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Vereise deinen Knöchel. Lege für 15 bis 20 Minuten am Stück Eis auf deinen Knöchel, um Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Wenn du Eis auf deinen Knöchel legst, reduziert es die Durchblutung des Bereichs, so dass die Schwellung schneller zurückgeht. Deinen Knöchel zu vereisen kann dir auch dabei helfen, mit den Schmerzen zurechtzukommen. Umwickle den Eisbeutel mit einem Handtuch, bevor du ihn auf deine Haut legst. [9] X Forschungsquelle
- Warte etwa eine Stunde, nachdem du deinen Knöchel vereist hast, bevor du ihn erneut vereist. Ihn übermäßiger Kälte auszusetzen könnte Hautschäden verursachen.
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Lege eine Bandage an . Indem du deinen Knöchel bandagierst, schränkst du deine Bewegung ein. Bandagen verringert die Schwellung und beschleunigen auch die Heilung. Wickle eine ACE®-Binde oder eine andere Kompressionsvorrichtung um den verletzten Bereich. [10] X Forschungsquelle [11] X Forschungsquelle
- Nimm die Bandage abends ab. Eine Kompression über Nacht könnte eine vollständige Drosselung der Durchblutung im Fuß bewirken und Gewebetod verursachen.
- Kinesio Taping ist eine andere Art von Bandage, die sich ald hilfreich beim Abschwellen erwiesen hat. Frage deinen Arzt oder Physiotherapeut, ob sie mit dieser Technik vertraut sind.
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Lege deinen Knöchel hoch. Hochlegen schränkt die Durchblutung des betroffenen Knöchels ein, was dabei hilft, die Schwellung zu reduzieren. Du kannst deinen Knöchel im Sitzen oder im Liegen hochlegen. Stütze deinen Knöchel mit ein paar Kissen oder Decken ab, so dass er oberhalb deines Herzens liegt. [12] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
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Unterstütze deinen Knöchel, während er sich erholt. Deinen Fuß zu entlasten, indem du es vermeidest, auf ihm zu stehen, hilft dir dabei, schneller zu genesen. Du kannst Gehhilfen oder einen Gehstock benutzen, um dich abzustützen, wenn du laufen musst. Denke daran, dass du deinen Knöchel unterstützen musst, wenn du Treppen hinauf- oder hinabsteigst. [13] X Forschungsquelle .
- Mache den ersten Schritt mit deinem unverletzten Fuß, wenn du Treppen hinaufsteigst. Das gesunde Bein trägt die ganze Last des Körpers und muss gegen die Schwerkraft ankämpfen.
- Mache den ersten Schritt mit deinem verletzten Fuß, wenn du Treppen hinabsteigst. Das erlaubt der Schwerkraft, dem verletzten Bein beim Hinabsteigen zu helfen.
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Mache dich auf eine Genesungsdauer von etwa zehn Tagen gefasst. Die Anweisungen deines Arztes zu befolgen und deinen verletzten Knöchel nicht zu belasten hilft dir dabei, zu genesen. Es dauert aber oftmals bis zu zehn Tage, bis man sich von Knöchelverletzungen erholt hat. [14] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Versuche nicht, deine Genesung zu übereilen, sonst könntest du deine Verletzung verschlimmern. Nimm dir notfalls frei und bitte Freunde und Familie um Hilfe, während du dich erholst.Werbeanzeige
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Nimm mit dem Einverständnis deines Arztes nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR). Rede mit deinem Arzt darüber, NSAR zu nehmen, die dir dabei helfen, mit den Schmerzen umzugehen, während du dich erholst. NSAR reduzieren Schwellungen und lindern die von deiner Knöchelverletzung verursachten Schmerzen. Übliche rezeptfreie NSAR sind unter anderem Ibuprofen (Advil® oder Motrin®) oder Naproxen (Naprosyn®). [15] X Forschungsquelle
- Rede mit deinem Arzt, bevor du NSAR anwendest, falls du Herzprobleme, Bluthochdruck, Nierenschäden oder Diabetes hast.
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Befrage deinen Arzt zu Celecoxib. Celecoxib reduziert wirksam Entzündungen, die durch eine Knöchelverletzung verursacht wurden. Das liegt daran, dass es die Produktion von Prostaglandin kontrolliert, welches Entzündungen verursacht. Du solltest dieses Medikament nach den Mahlzeiten einnehmen, weil es auf leeren Magen eingenommen zu Bauchschmerzen führen kann. [16] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Besprich mit deinem Arzt Piroxicam. Piroxicam stoppt die Prostaglandinbildung. Es ist ein Medikament, das unter der Zunge schmilzt und direkt ins Blut geht, so dass es Schwellungen schnell reduziert. [17] X Forschungsquelle
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Rede mit deinem Arzt über eine Operation als letzten Ausweg. Eine operative Therapie wird bei Knöchelverstauchungen selten durchgeführt. Sie wird bei schweren Knöchelverstauchungen vorgenommen, die auf monatelange Rehabilitation und medikamentöse Therapie nicht ansprechen. Frage deinen Arzt, ob dieses eine gute Option für dich sein könnte, falls deine Knöchelverstauchung schwer ist und trotz langer Rehabilitationsphase nicht besser geworden ist.Werbeanzeige
Methode 3
Methode 3 von 3:
Tätigkeiten reduzieren, die Schwellungen verstärken könnten
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Halte dich an kalte Umschläge. Meide Wärme, während dein Knöchel sich erholt. Wärme erhöht die Durchblutung des verletzten Bereichs und verschlimmert Entzündungen. Warme Umschläge, Sauna und heiße Duschen schaden in den ersten drei Tagen, nachdem deine Verletzung aufgetreten ist, mehr als sie nützen. Halte dich während dieser Zeit von Wärme fern und halte dich an kalte Umschläge, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. [18] X Forschungsquelle
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Verzichte auf Alkohol. Trinke keinen Alkohol, während du dich erholst. Alkoholische Getränke erweitern die Blutgefäße im Körper. Wenn deine Blutgefäße sich weiten, kann die Schwellung in deinem Knöchel viel schlimmer werden. Alkohol verzögert außerdem den Heilungsprozess, also ist es keine schlechte Idee, ihn zu meiden, während du dich erholst.
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Bewege dich vorsichtig. Halte dich vom Laufen und anderen körperlichen Aktivitäten fern, um sicherzugehen, dass dein Knöchel verheilt. Laufen und andere anstrengende körperliche Aktivitäten machen die Sache nur schlimmer. Ruhe dich mindestens eine Woche lang aus, bevor du den Sport wiederaufnimmst.
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Warte, bevor du deinen Knöchel massierst. Massiere deinen Knöchel mindestens eine Woche lang nicht. Es könnte zwar nach einer guten Idee klingen, die Schmerzen in deinem Knöchel weg zu massieren. Jedoch übt eine Knöchelmassage nur noch zusätzlichen äußeren Druck auf deine Verletzung aus. Dieser äußere Druck verschlimmert die Schwellung sogar.
- Nachdem du deinem Knöchel eine Woche lang erlaubt hast, sich auszuruhen und zu genesen, kannst du damit anfangen, ihn vorsichtig zu massieren.
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Warnungen
- Gehe gleich ins Krankenhaus, falls du glaubst, dass dein Knöchel gebrochen sein könnte, oder falls du eine schwere Verstauchung erlitten hast.
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Referenzen
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html
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- ↑ https://www.hss.edu/conditions_high-ankle-sprain-whats-different.asp
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
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- ↑ http://www.physioroom.com/injuries/ankle_and_foot/ankle_sprain_exer.php
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- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000343.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ankle-sprain-treatment-overview
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12216965
- ↑ http://ajs.sagepub.com/content/25/4/544.abstract
- ↑ http://www.patient.info/health/Sprained-Ankle.htm
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