Einer Frau helfen sich besser zu fühlen wenn sie ihre Tage hat

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Frauen erleben während ihrer Regel die unterschiedlichsten Beschwerden: Krämpfe, Blähungen, Verstopfung, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. Vielleicht fühlst du dich hilflos, wenn du deine Liebste so sehen musst, aber tatsächlich kannst du ihr auf vielerlei Weise helfen, damit sie sich besser fühlt. Besorg ihr rezeptfreie Medikamente und ballaststoffreiches Essen, um ihre körperlichen Symptome zu lindern, und zeig ihr, dass du für sie da bist, indem du besonders lieb und umsichtig mit ihr umgehst und ihr möglichst viel Arbeit im Haus abnimmst.

Methode 1
Methode 1 von 2:

Lindere ihre körperlichen Symptome

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    Viele Frauen leiden während ihrer Regel unter schmerzhaften Krämpfen und Ibuprofen oder Aspirin können in diesem Fall Linderung verschaffen. Wenn sie keine Tabletten im Haus hat, geh für sie in die Apotheke und kauf ihr eine Packung ihres bevorzugten Schmerzmittels. Frag sie, ob es nehmen will, und wenn sie verneint, leg die Tabletten gut sichtbar in die Küche, wo sie sie später finden kann. [1]
    • Sie kann je nach Bedarf alle vier bis sechs Stunden entweder 400 mg Ibuprofen oder 600 mg Aspirin nehmen.
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    Wenn sie natürliche Methoden den Medikamenten vorzieht, lass sie eine Wärmflasche auf ihren Unterleib legen, um die Krämpfe zu lindern. Du kannst auch Wärmepads aus der Apotheke kaufen oder selbst Wärmekissen basteln, indem du eine Socke mit Reis füllst und oben zubindest. [2]
    • Die Socke mit dem Reis erhitzt du dann ein bis zwei Minuten lang in der Mikrowelle.
    • Selbstgebastelte Wärmepads sollten nicht länger als eine halbe Stunde am Stück benutzt werden, während Produkte aus der Apotheke teilweise bis zu acht Stunden lang aufgeklebt bleiben können.
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    Manche Frauen neigen während ihrer Periode zu Verstopfung, deshalb solltest du sie mit ballaststoffreichen Mahlzeiten und Snacks versorgen. Biete ihr Himbeeren, Birnen, Broccoli, Linsen, braunen Reis und Vollkornzerealien an, zwing sie aber nicht zum Essen. Wenn es ihr mehr nach Kohlenhydraten gelüstet, mach ihr eine Vollkornwaffel mit Fruchtscheiben. [3]
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    Einige Lebensmittel können Dehydration, Blähungen und andere unangenehme Nebenwirkungen der Regel noch verschlimmern. Wenn du fürs Kochen oder Einkaufen zuständig bist, lass Alkohol und salzige Snacks wie Chips oder Pommes stehen. Sollte sie jedoch explizit darum bitten, behandle sie nicht wie ein Kind und halt ihr eine Predigt, dass diese Dinge nicht gut für sie sind, sondern biete dazu einfach noch einige gesündere Alternativen an. [4]
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    Dehydration kann Bauchkrämpfe verschlimmern, deshalb sollte sie immer Wasser in Reichweite haben. Füll ihre Wasserflasche auf, wenn sie fast leer ist, oder gieß ihr ein Glas ein und stell es auf den Tisch oder Wohnzimmertisch, bevor du dich zum Fernsehen zu ihr setzt. [5]
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    Eine Rücken- oder Fußmassage kann sie körperlich entspannen und zeigt ihr gleichzeitig, dass du bei ihr bist und ihre Nähe genießt. Biete ihr eine Massage an, sei aber nicht sauer, falls sie ablehnt. Möglicherweise kann sie Nähe zur Zeit einfach nicht so gut ertragen. [6]
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    Auch wenn ihr vielleicht nicht nach Bewegung ist, ein wenig körperliche Aktivität kann viele PMS-Symptome lindern. Anstatt sie ins Fitnessstudio zu schicken, solltest du sie aber lieber zu einem Spaziergang einladen. Du musst ihr ja nicht sagen, warum du spazieren gehen willst, sonst ist sie am Ende vielleicht sauer, dass du sie bevormunden und zum Sport animieren willst. [7]
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Methode 2
Methode 2 von 2:

Unterstütz sie emotional

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    Mach keine blöden Witze über ihre Wehwehchen und ihr komisches Verhalten und zeig es ihr nicht, falls dich das Thema Menstruation verunsichert. Vielleicht will sie darüber sprechen, wie es ihr geht, vielleicht will sie das aber auch nicht. Warte einfach, ob sie von sich aus davon anfängt. Falls sie es tut, zeig dich reif und erwachsen und stell nur Fragen zu ihren Symptomen, die sich direkt auf ihr Wohlbefinden beziehen. [8]
    • Hör dir ihre Beschwerden über ihre lästige Periode an und sag ihr, dass es dir Leid tut, dass sie das durchmachen muss.
    • Verwende niemals Wörter wie „verrückt“ oder „bekloppt“, um ihr Verhalten während dieser Zeit zu beschreiben. Möglicherweise ist sie aufgrund der Hormone sehr emotional, aber sie ist nicht weniger intelligent oder zurechnungsfähig als vorher.
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    Während ihrer Regel wird sie vielleicht Phasen haben, in denen sie sich gerne mit dir zusammen auf die Couch kuscheln will, nur um im nächsten Moment schon wieder allein zuhause sein zu wollen. Nimm nicht einfach an, dass du weißt, was sie will. Frag sie, ob sie für ein oder zwei Tage lieber ihre Ruhe haben möchte – ohne dabei vorwurfsvoll zu klingen. Ist das nicht der Fall, bleib so viel wie möglich bei ihr, damit sie sich nicht isoliert fühlt. [9]
    • Wenn sie wirklich allein sein will, respektier diesen Wunsch. Zeig ihr aber weiterhin, dass du an sie denkst, indem du ihr zum Beispiel liebevolle Nachrichten und Mails schickst, während ihr getrennt seid.
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    Sie ist vermutlich nicht wirklich in der Stimmung für Gesellschaft, also mach ihr keinen Druck, dass du gerne rausgehen würdest. Bestell stattdessen ihre Lieblingspizza und schau einen Film mit ihr. Wenn sie müde aussieht, schlag vor, dass ihr auch einfach früh ins Bett gehen könnt. [10]
    • Wenn ihr euch so nahe seid, dass du ihren Zyklus nachvollziehen kannst, plan in der entsprechenden Woche keine großen Aktivitäten oder Events. Camping oder Strandurlaub wären denkbar unpassend, ebenso wie schicke Events, für die sie sich zu sehr zurechtmachen müsste.
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    Wenn sie wirklich unter schlimmen Krämpfen leidet, ist sie vermutlich körperlich nicht in der Lage, viel im Haus zu machen. Spül das Geschirr, mach die Wäsche, geh einkaufen und achte darauf, dass alles ordentlich bleibt. Selbst wenn sie keine schlimmen Schmerzen hat, sie wird es zu schätzen wissen, wenn sie sieht, dass du ihr unter die Are greifen willst. [11]
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    Frauen fühlen sich während ihrer Periode oft aufgebläht und unattraktiv. Ein Kompliment hier und da kann Wunder für ihr Wohlbefinden wirken! Übertreib es nur nicht, sonst denkt sie, dass du sie anlügst. Finde stattdessen immer wieder Situationen, in denen du ihr ein kleines Kompliment machen kannst.
    • Wenn sie beispielsweise selbst bei dämlich kitschigen Werbespots anfängt zu heulen, sag ihr wie süß du es findest, dass sie so mitfühlend und sensibel ist.
    • Wenn sie nicht rausgehen will, sag ihr, dass du gerne den Abend mit ihr auf der Couch verbringen wirst.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg\/v4-460px-Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg\/v4-728px-Make-a-Woman-Feel-Better-While-She%27s-on-Her-Period-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Das kann eine harte Zeit für euch beide sein. Verlier nicht die Geduld, weil sie dir verrückt geworden zu sein scheint und stell dich nicht tot, um ihren Launen auszuweichen. Atme tief durch, wenn sie dich auf die Palme bringt, es wird vorbeigehen. Meistens dauert die Regel zwischen drei und fünf Tagen, im schlimmsten Fall vielleicht eine Woche. [12]
    • Meditiere ein oder zwei Mal pro Woche, um mögliche Frustration abzubauen.
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Referenzen

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/treatment/con-20020003
  2. ↑ https://health.thefuntimesguide.com/microwave-heading-pad/
  3. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20665964,00.html#help-i-always-get-diarrhea-during-my-period--0
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  5. ↑ http://www.marieclaire.com/beauty/news/a23289/how-to-feel-better-during-your-period/
  6. ↑ http://www.newlovetimes.com/9-easy-ways-to-support-your-partner-during-her-menstruation/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020003
  8. ↑ https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/men-talk-about-periods/411931/
  9. ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/thinking-man/men-heres-a-guide-on-how-to-behave-around-your-partner-when-shes/
  1. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20461504,00.html#pms-ugh--0
  2. ↑ http://www.newlovetimes.com/9-easy-ways-to-support-your-partner-during-her-menstruation/
  3. ↑ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/menstruation-and-menstrual-cycle

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