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Einschüchterung dient dazu, den sozialen Status zu verteidigen oder ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Andere Menschen fühlen sich dadurch ängstlich, nervös oder unzulänglich. Auch wenn es bei der zwischenmenschlichen Interaktion als negative Eigenschaft gilt, kann es nützlich beim Sport, im Geschäft und anderen Wettbewerbssituationen sein. Wenn du Einschüchterung lernst, dann hilft dir das auch, dich weniger von anderen bedroht zu fühlen.
Vorgehensweise
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Halte dich gerade. Körpersprache ist sehr wichtig, wenn es darum geht, eine bestimmte Haltung zu zeigen. Du wirkst einschüchternder, wenn du dich selbst groß und selbstbewusst zeigst. Deshalb solltest du auf eine gute Haltung achten. [1] X Forschungsquelle Du kannst dich bei einem Gespräch sogar auch ein bisschen nach vorn lehnen. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Nimm Raum ein. [3] X Forschungsquelle Versuche im Sitzen, Stehen oder Laufen so viel Raum wie möglich einzunehmen. Das suggeriert, dass du den Raum um dich herum beherrschst und zeigt Selbstbewusstsein.
- Bewege beim Gehen deine Arme offen (schwinge sie an den Seiten etc.)
- Lehne dich beim Sitzen zurück und halte Arme und Beine locker und offen.
- Halte möglichst im Stehen deine Beine auseinander und die Arme offen.
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Lege deine Hände auf die Hüfte. [4] X Vertrauenswürdige Quelle State of Michigan Weiter zur Quelle [5] X Forschungsquelle Wenn du vor oder neben anderen Menschen stehst, lege deine Hände auf die Hüfte. Lasse deine Arme offen und halte sie etwas vom Körper entfernt. Diese Haltung wird meist als autoritär empfunden und sie kann einschüchternd wirken.
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Stelle dich anderen in den Weg. [6] X Forschungsquelle [7] X Vertrauenswürdige Quelle US Department of Labor Weiter zur Quelle Wenn du dich physisch in den Raum stellst, durch den andere sich bewegen wollen, dann müssen die dich entweder konfrontieren oder dir aus dem Weg gehen. Die wenigsten Menschen wollen eine direkte Konfrontation. Deshalb werden sie dich entweder bitten, sie vorbei zu lassen oder sie werden dir einfach aus dem Weg gehen. Wie auch immer, du wirkst einschüchternd.
- Probiere diese Methode in Fluren, Treppenhäusern, Türen usw.
- Wenn du besonders einschüchternd wirken willst, wenn dich jemand bittet, ihn durchzulassen, sage etwas wie: „Oh, ich habe dich gar nicht bemerkt.“
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Verschränke deine Arme. [8] X Forschungsquelle Verschränke im Stehen, Gehen oder Sitzen die Arme vor der Brust. Das wirkt in vielen Situationen einschüchternd und aggressiv.
- Verschränke die Arme dabei hoch und fest über der Brust. Wenn du die Arme weiter unten oder nur locker verschränkst, dann sieht das eher nervös als autoritär aus.
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Guck finster. [9] X Vertrauenswürdige Quelle State of Michigan Weiter zur Quelle Während ein Lächeln Freundlichkeit und Zustimmung ausdrückt, demonstriert ein finsterer Blick Aggressivität, Wut oder Ablehnung. Das kann dazu führen, dass Menschen etwas Angst haben, mit dir zu reden. Wenn du einschüchternd wirken willst, kann das hilfreich sein.
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Zeige mit dem Finger. [10] X Vertrauenswürdige Quelle State of Michigan Weiter zur Quelle Mit dem Finger zu zeigen, besonders auf Menschen, drückt Autorität und Überzeugung aus. In einigen Fällen wirkt es sogar ein wenig unhöflich oder aggressiv. Wenn du einschüchternd auftreten willst, dann ist das allerdings eine gute Sache.
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Baue Muskeln auf. Studien haben zu unterschiedlichen Ergebnissen geführt. Viele glauben allerdings, dass ein muskulöser Körper zu mehr Selbstbewusstsein führt und als einschüchternder von anderen empfunden wird. [11] X Forschungsquelle [12] X Forschungsquelle [13] X Forschungsquelle Wenn du dich mit mehr Muskeln bedrohlicher fühlst, dann solltest du daran arbeiten. Du könntest verschiedene Bodybuilding-Trainingsmethoden ausprobieren, um Muskelmasse aufzubauen.
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Zapple nicht herum. Wenn du mit Händen oder Füßen klopfst oder hin- und herschwankst, die Hände ringst oder ähnliche Bewegungen mit deinem Körper machst, dann drückt das Nervosität aus. [14] X Forschungsquelle [15] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Wenn du bedrohlicher wirken willst, halte deinen Körper still und bewege dich mit Bedacht. Diese Körpersprache drückt Selbstbewusstsein aus.
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Pflege dich gut. Achte auf deine Kleidung und Hygiene und generell auf eine gute, saubere Erscheinung. Das drückt Durchsetzungsfähigkeit und Selbstbewusstsein aus. Gewöhne dir an, dich gut zu pflegen und überprüfe, ob du dich dadurch bedrohlicher fühlst.
- Denke über einen Bart nach, wenn du ein Mann bist. Viele glauben, dass ein Bart Männlichkeit und Selbstbewusstsein ausdrückt. [16] X Forschungsquelle
- Ein Anzug, ein schönes Kleid, Anzughosen oder andere formelle Kleidung wirkt autoritär. [17] X Forschungsquelle Wenn du andere einschüchtern willst, dann solltest du dich etwas besser als alle anderen anziehen. Gilt bei dir auf der Arbeit z.B. legere Geschäftskleidung als Kleiderordnung, dann wirkst du ggf. einschüchternder, wenn du einen Anzug trägst.
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Bewahre einen neutralen Gesichtsausdruck. [18] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Wir zeigen viele unserer Gefühle durch unseren Gesichtsausdruck – Glück durch ein Lächeln, Ablehnung durch Stirnrunzeln, Schock durch nach Luft ringen usw. Mit einem neutralen Gesichtsausdruck zeigst du weniger Gefühle und wirkst dadurch bedrohlicher.
- Übe in Situationen, in denen du es gewöhnlich tun würdest, nicht zu lächeln, zu lachen oder die Stirn zu runzeln. Du kannst das vor einem Spiegel oder mit einem Freund trainieren, um deine Technik zu perfektionieren.
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Halte Augenkontakt. In vielen Kulturen gilt es als bedrohlich, anderen Leuten direkt in die Augen zu sehen. [19] X Forschungsquelle Übe, anderen Menschen bei einer Unterhaltung direkt in die Augen zu sehen. [20] X Forschungsquelle [21] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Du wirst womöglich feststellen, dass du so bedrohlicher wirkst und dass andere darauf entsprechend reagieren.
- In einigen Kulturen gilt direkter Augenkontakt als respektlos. [22] X Forschungsquelle [23] X Forschungsquelle Wenn das in deinem Umfeld der Fall ist, dann solltest du dir gut überlegen, ob du das ausprobierst. Du möchtest zwar etwas bedrohlicher wirken, bestimmt aber nicht als unhöflich oder zu aggressiv gelten.
- Wenn du andere anstarrst und dabei die Augen verdrehst, dann kann das auch bedrohlich wirken. [24] X Forschungsquelle Sei dabei aber vorsichtig, denn das gilt in vielen Situationen ebenfalls als unhöflich.
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Sprich deutlich. Der Ton einer Stimme ist entscheidend, ob jemand selbstbewusst wirkt oder nicht. Wenn du nuschelst, zögerlich oder winselnd sprichst, dann kommst du nicht besonders bestimmt herüber. [25] X Forschungsquelle Wenn du allerdings mit einem klaren, gleichmäßigen Ton und in mittlerer bis lauter Lautstärke sprichst, dann zeigt das Selbstbewusstsein und du wirkst auf positive Weise bestimmt. [26] X Forschungsquelle
- Wenn du Probleme hast, klar und gleichmäßig zu sprechen, dann denke vor dem Sprechen einen Moment nach. So bekommst du Zeit, dich auf das vorzubereiten, was du sagen willst. Es kann auch ausdrücken, dass dir ein bisschen Stille nichts ausmacht, was an sich schon wieder einschüchternd wirken kann.
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Kommuniziere bestimmt. Wie du kommunizierst, zeigt, wie selbstbewusst du bist. Durch Kommunikation kannst du das Niveau der Bedrohung steigern. Dazu gehören Dinge wie: [27] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle [28] X Forschungsquelle
- Stimme anderen nicht immer zu.
- Mache deine Meinung klar.
- Scheue dich nicht vor Konflikten.
- Benutze Ich-Aussagen wie „Ich stimme nicht zu“ anstelle von „Da liegst du falsch.“ Das drückt deine Autorität aus.
- Stimme im Großen und Ganzen, aber nicht im Detail zu. Sage z.B.: „Das ist im Prinzip richtig, aber...“
- Gehe bei Kritik nicht in die Defensive oder kritisiere zurück. Konzentriere dich besser auf direkte Aussagen zu deiner Haltung.
- Bleibe hartnäckig. Wiederhole deine Argumentation notfalls immer wieder und weiche nicht davon ab.
- Sei bereit, auf Anfragen „nein“ zu sagen (oder „Ich habe keine Zeit.“ usw.)
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Rede Blödsinn. Im Sport werden Gegner oft niedergemacht oder angegriffen. So will derjenige Selbstbewusstsein ausdrücken und den Gegner einschüchtern. [29] X Forschungsquelle Es wird aber auch in anderen Situationen, z.B. von politischen Parteien oder auf der Arbeit, eingesetzt, um andere einzuschüchtern.
- Dieses Auftreten kann auch in anderen Situationen sehr direkt sein, wenn du z.B. zu einem Kollegen sagst: „Ich habe laut Monatsbericht dreizehn neue Kunden gewonnen. Wie viele Neukunden hast du, Frank? Keinen.“ Dazu kann auch Sarkasmus gehören wie: „Dein Monatsbericht sieht echt gut aus, Frank. Wie wäre es mit einem Neukunden das nächste Mal?“
- Vermeide sexistische, rassistische oder anderweitig beleidigende Ausdrücke. Kritisiere die Fähigkeiten des Menschen, aber nicht seine Persönlichkeit.
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Schaffe dir ein Gefolge an. Wenn du eine neue Örtlichkeit mit einer Gruppe von Menschen in deinem Rücken betrittst, dann wirkst du mächtig und wichtig. Je stärker und selbstbewusster die anderen Menschen auftreten, desto weniger wahrscheinlich wirst du belästigt. Ein Gefolge erweckt den Eindruck, dass du eine Führungspersönlichkeit bist. Das schüchtert andere auf positive Weise ein.
- Es gibt Anlässe, zu denen du dir sogar für eine kurze Zeit ein Gefolge mieten kannst.
- Idealerweise besteht dein Gefolge aus guten Freunden, die dich unterstützen und ggf. sogar bewundern.
- Dein Gefolge kann dir sogar zur Seite stehen, indem die Personen anderen gegenüber deine Erfolge und Qualitäten hervorheben.
- Sei freundlich zu deinem Gefolge und behandle alle mit Respekt. Höre ihnen zu und unterstütze ihre Interessen.
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Stelle deine Erfolge zur Schau. Wenn du eine beeindruckende, akademische Karriere gemacht und Preise gewonnen hast und andere auf der Arbeit einschüchtern willst, dann scheue nicht davor zurück, dein Büro mit Diplomen und Ehrungen zu schmücken. [30] X Forschungsquelle Wenn jemand auf ein Gespräch hereinschaut, dann kann das öffentliche Zurschaustellen deiner Erfolge auf denjenigen einschüchternd wirken.
- Um noch bedrohlicher zu wirken, kannst du auch kurz deine Erfolge in Gesprächen deutlich machen. Tue das so oft wie möglich.
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Sei geheimnisvoll. Manchmal ist es beeindruckender, nichts zu sagen als zu sprechen. Halte zu anderen etwas Abstand, sprich nicht zu viel und gibt dich distanziert. Gib dich ein bisschen geheimnisvoll, um andere einzuschüchtern und dafür zu sorgen, dass sie sich fragen, wer du wirklich bist. [31] X Forschungsquelle
- Äußere dich nicht immerzu. Beobachte die anderen und höre ihnen gut zu. Bleibe aber ein bisschen geheimnisvoll.
- Tue immer so, als seist du gerade sehr beschäftigt (lies ein Buch oder arbeite an einem Notebook oder Tablet). Sorge aber dafür, dass die anderen nicht wissen, was du tust – außer sie fragen.
- Wenn dich jemand fragt, was du tust, gib kurze, vage Antworten, die andeuten, dass es sich um etwas Geheimnisvolles und Wichtiges handelt. Wenn ein Kollege dich beim Arbeiten am Tablet sieht und fragt, was du tust, sage einfach: „Ach, das ist dieses neue Projekt. Davon weißt du wahrscheinlich noch nichts.“
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Referenzen
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644?pg=2
- ↑ https://www.portlandoregon.gov/police/article/61813
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- ↑ http://www.askamanager.org/2013/04/should-i-display-my-degree-in-my-office.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15676/1/How-to-Be-Intimidating.html
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