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Für Prüfungen zu lernen, kann immer stressig sein, aber wenn du dabei auch noch krank bist, wird es wirklich schwierig. Wenn es dir gut genug geht, um die Bücher zu wälzen, dann kannst du trotz Krankheit lernen. Unternimm die nötigen Vorsichtsmaßnahmen, bereite dich richtig vor und wende die besten Methoden an, um dich zu konzentrieren, ohne dass deine Gesundheit leidet.
Vorgehensweise
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Schreibe beim Lernen. Du schläfst wahrscheinlich mehr, wenn du krank bist. Arbeite mit den effektivsten und effizientesten Lerntechniken, um deine Zeit bestmöglich zu nutzen und die Weichen auf Erfolg zu stellen. Schreibe, um deine Zeit weise zu nutzen. Wenn du die Schlüsselbegriffe und -komponenten in deinen eigenen Worten neu schreibst, dann ist das effektiver als einfach nur zu lesen oder sie laut zu sagen. [1] X Forschungsquelle
- Tu das am besten mit einem Kugelschreiber oder Bleistift. Studien haben gezeigt, dass handschriftliche Notizen (im Vergleich zum Tippen am Laptop oder einem anderen Gerät) dein Verständnis und dein Erinnerungsvermögen fördern. [2] X Forschungsquelle
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Lerne aktiv. Studien haben gezeigt, dass Methoden wie Karteikarten oder Probeklausuren produktiver sind als wenn du einfach nur dein Buch oder deine Notizen ansiehst. Du kannst nicht nur die Prüfung besser einschätzen, sondern musst dir so auch den Stoff wieder ins Gedächtnis rufen, ihn zusammenfassen und anwenden, statt ihn nur passiv zu lernen und zu wiederholen. [3] X Forschungsquelle
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Stimuliere mehr als nur einen Sinn, um dir wichtiges Wissen besser anzueignen. Wir lernen alle unterschiedlich und nutzen dabei andere Sinne. Arbeite bei deinen Lernprozessen und -methoden mit so vielen Sinnen wie möglich, um deine Wahrnehmung und dein Erinnerungsvermögen bestmöglich zu unterstützen [4] X Forschungsquelle
- Lies beispielsweise deine Notizen, schreibe sie erneut und stelle dir dann laut Fragen darüber. Wenn du das tust, dann hast du den Stoff visuell, taktil und auditiv wahrgenommen, wodurch du diejenigen Lernstile abgedeckt hast, die für dich am besten funktionieren. Du merkst dir den Stoff so am besten.
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Setze dir angemessene Ziele. Das Lernen wirkt machbarer, wenn du es in kleinere Einheiten untergliederst und eine Aufgabe nach der anderen erledigst. Da du krank bist, musst du dir realistische Ziele setzen. Setze dir Checkpunkte und ruhe dich aus, wenn du sie erreicht hast. [5] X Forschungsquelle
- Du kannst die Einheiten beispielsweise chronologisch unterteilen, indem du eine Unterrichtswoche oder zwei Lerneinheiten auf einmal lernst. Du kannst auch thematisch vorgehen, indem du eine bestimmte Formel oder ein Konzept auf einmal lernst.
- Konzentriere dich auf eine Sache auf einmal pro Lerneinheit. Multitasking ist nicht nur stressig, sondern auch weniger effektiv als dich auf ein einzelnes Fach oder Ziel zu konzentrieren. [6] X Forschungsquelle
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Mache oft Pausen. Man wird schnell müde, wenn man krank ist. Wenn du erschöpft bist, dann kannst du nicht so effektiv lernen. Ruhe dich daher regelmäßig aus. Du pflegst und hörst damit auf deinen Körper. Außerdem bist du beim Lernen konzentrierter.
- Selbst wenn du gesund bist, solltest du alle 25 bis 50 Minuten eine Pause machen, damit du dich besser konzentrieren kannst. Mache mindestens fünf bis 15 Minuten Pause zwischen den Einheiten, damit dein Körper und dein Gehirn bestmöglich funktionieren können. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du krank bist, dann sind kurze, aber konzentrierte Lerneinheiten besser als zu versuchen, dich stundenlang zu konzentrieren. Lerne in kurzen Intervallen. Es ist nachgewiesen, dass das effektiver ist als lange Lerneinheiten. [8] X Forschungsquelle
EXPERTENRATakademischer TutorBryce Warwick ist aktuell der Vorsitzende von Warwick Strategies, einer Organisation mit Sitz in der Bucht von San Francisco, die hochwertigen, individuell abgestimmten Unterricht für den GMAT, LSAT und GRE anbietet. Bryce hat einen Juris Doctor (JD) von der George Washington University Law School.Bewahre deinen Schwung, indem du in kürzeren Abschnitten lernst. Lerne in kürzeren Zeiträumen mit maximalem Fokus, um dein nebliges Gehirn zu durchdringen - der wesentliche Teil des Studierens während der Krankheit besteht darin, deinen Fokus und Schwung zu bewahren.
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Bist du zu krank zum Lernen? Manche Krankheiten und/oder Heilmittel führen dazu, dass du dich aufgrund starker Symptome, wie Schmerzen oder Trägheit, nicht konzentrieren und dadurch nichts lernen kannst. Deine Gesundheit ist wichtiger als eine gute Note. Sei realistisch darüber, was du erreichen kannst, falls du überhaupt etwas reißen kannst. Wenn du dich mies fühlst und es nur vom Bett ins Bad schaffst, dann kannst du vielleicht etwas lesen, online Tests machen oder andere Lernstrategien nutzen.
- Sage deinem Lehrer so früh wie möglich, dass du aufgrund einer Krankheit nicht zum Unterricht erscheinen kannst. Schreibe eine Mail oder nutze das vom Lehrer bevorzugte Kommunikationsmittel.
- Wenn du sehr krank bist, dann bieten die meisten Schulen alternative Prüfungen an. Gehe sofort zum Arzt, damit man dir hilft und du ein Attest bekommst.
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Beginne mit einer positiven Einstellung. Wenn du krank bist, dann fühlt sich das Lernen aussichtslos an und du hast Prüfungsangst. Mit einer optimistischen Einstellung (indem du dir beispielsweise sagst, dass du trotzdem dein Bestes gibst) und ohne zerstörerische Gedanken (wie: "Ich bin so krank, ich werde diese Prüfung niemals bestehen.") schaffst du es. [9] X Forschungsquelle
- Jedes Lernen bringt etwas, egal wie minimal die Effekte sind. Lerne besser so gut du kannst, statt aufzugeben oder gar nicht zu lernen.
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Schaffe eine gute Lernatmosphäre. Wenn du effektiv lernen willst, dann schaffe eine Umgebung ohne Ablenkungen. Das ist umso wichtiger, wenn du krank bist und deine Symptome dich bereits ablenken. Nimm dir Zeit, um deine Lernatmosphäre entsprechend vorzubereiten, so dass alles griffbereit ist, das du zum Lernen brauchst. [10] X Forschungsquelle
- Minimiere Ablenkungen. Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du alleine bist. Schalte dein Handy, den Fernseher und andere elektronische Geräte, die du zum Lernen nicht brauchst, aus.
- Mache es dir bequem. Lerne nicht im Bett, denn dabei wirst du müde. Wähle eine Sitzgelegenheit und -position, in der du während der Lerneinheit entspannen kannst. Du willst nicht auch noch zusätzlich zu deinen Symptomen Rückenschmerzen haben.
- Lerne in einem gut beleuchteten Raum. Selbst wenn du gesund bist, können schlecht beleuchtete Räume zu Kopf- und Augenschmerzen führen. Wenn du krank bist, dann verschlimmere die Symptome nicht und riskiere nicht, dass du einschläfst.
- Halte Mittel gegen die Symptome griffbereit. Stelle beispielsweise eine Box mit Taschentüchern und einen Mülleimer dafür bereit. Lege dir auch Hustentropfen, Medikamente, Wasser und Snacks bereit, damit du deine Lerneinheit nicht unterbrechen musst, um etwas zu holen.
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Ernähre dich gesund und ausgewogen. Wenn man lernt, dann wird man zu schnellen Mahlzeiten und Snacks von Lieferdiensten und Junk-Food verleitet. Wenn du krank bist, dann hast du vielleicht auch keinen Appetit. Iss am besten frische, gesunde Lebensmittel, die dir die nötige Energie und Nährstoffe geben. [11] X Forschungsquelle
- Meide fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, die dir Energie rauben. Iss frisches Obst und Gemüse, das viele heilende Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält.
- Wenn du kannst, dann iss ballaststoffreiche Kohlenhydrate, wie Haferflocken und Vollkornprodukte. Sie sind nicht nur ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, sondern notwendig, damit du gut denken kannst, denn dein Gehirn verbraucht während des Lernens Glukose. [12] X Forschungsquelle
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Trinke viele klare Flüssigkeiten, besonders Wasser. Du bleibst dann hydriert, hilfst deinem Immunsystem und ersetzt durchs Husten oder eine laufende Nase verlorene Flüssigkeit. [13] X Forschungsquelle
- Trinke keinen Alkohol, denn er trocknet dich aus und hilft dir sicher nicht beim Lernen.
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Sei mit Koffein vorsichtig. Wenn du erkältet bist, dann kannst du nicht so gut denken. Das wirkt sich negativ auf deine Stimmung, deine Reaktionszeit, deine Denkprozesse und dein Erinnerungsvermögen aus. Du kannst dem entgegenwirken, indem du ein wenig Koffein zu dir nimmst, wie einen Kaffee, einen Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk. [14] X Forschungsquelle
- Koffein führt zu Dehydration. Trinke daher viele klare Flüssigkeiten ohne Koffein zusätzlich, um dem entgegenzuwirken. Wenn du beispielsweise eine Tasse Tee trinkst, dann trinke ebenso viel Wasser dazu. [15] X Forschungsquelle
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Nimm deine Medikamente und Vitamine. Wenn du krank bist, dann hast du oft Fieber und Schmerzen, die dich vom Lernen ablenken können. Rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente können die Symptome lindern. Nimm auch Vitamine, um dein Immunsystem zu stärken und dich schnell besser zu fühlen. [16] X Forschungsquelle
- Nimm beispielsweise Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen gegen Schmerzen und Fieber. Medikamente gegen Erkältung und Grippen helfen dir auch gegen Verstopfungen und Halsschmerzen. Nimm keine Medikamente, die dich schläfrig machen, damit du nicht müde wirst.
- Achte immer auf Warnhinweise der Medikamente. Halte dich an die empfohlene Dosis. Nimm nicht mehr als ein Medikament oder Vitaminpräparat auf einmal.
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Ruhe dich genug aus. Du willst vielleicht die ganze Nacht wach bleiben, wenn du für die Prüfung lernen musst, das macht dich aber nur noch kränker und du wirst eher eine schlechtere Note schreiben. Dein Körper braucht Schlaf, um sich zu heilen und dein Immunsystem zu stärken. [17] X Forschungsquelle
- Wenn du nicht schläfst, dann werden deine Symptome schlimmer. Wenn du die Nacht durchmachst, dann kannst du schlechter denken und dir Informationen nicht länger als vier Tage merken. Das wiederum wirkt sich negativ auf dein Gedächtnis und deine Prüfungsleistung aus. [18] X Forschungsquelle
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Sage deinen Eltern, dass du krank bist. Sage deinen Eltern, Erziehungsberechtigten oder anderen Lieben, die dich unterstützen, dass du eine Prüfung hast, dich aber nicht gut fühlst. Sie unterstützen dich in dieser schwierigen Situation.
- Deine Eltern schaffen dir vielleicht daheim die bestmögliche Lernatmosphäre. Sie können dich vielleicht zum Arzt bringen oder mit deinen Lehrern sprechen, wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst.
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Gehe zum Arzt. Das ist immer eine gute Idee, wenn du krank bist. Wenn du ein Attest für die Prüfung brauchst, dann musst du zum Arzt gehen. Außerdem kann er dir sagen, ob deine Krankheit deine Prüfungsleistung beeinflussen wird oder du die Prüfung schreiben solltest. [19] X Forschungsquelle
- An vielen Schulen gibt es Schulärzte, die schnell einen Termin haben und dir ein Attest für deinen Lehrer ausstellen. Oft gibt es auch akademische Räte, die dir helfen können, die nötigen Vorkehrungen zu treffen, um mit deiner Krankheit gut umzugehen.
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Sage es deinem Lehrer. Wenn dein Arzt denkt, dass deine Krankheit sich auf deine Leistung auswirkt, dann sage es schnellstmöglich deinem Lehrer. Vielleicht wirst du von der Prüfung nicht entschuldigt, du solltest aber über Faktoren informieren, die deine Leistung beeinträchtigen könnten. Vielleicht hat dein Lehrer einen Ratschlag oder ein alternatives Prüfungsdatum. [20] X Forschungsquelle
- Je früher du das tust, desto besser. Wenn du bis auf den letzten Drücker wartest, dann wirkt es wie eine Ausrede. Wenn du deinem Lehrer vorher Bescheid sagst, dann kann er besser auf deine Probleme eingehen und dich unterstützen.
- Eine einfache Mail ist genug. Schreibe: "Sehr geehrter Herr Müller. Mein Arzt hat mir eine Lungenentzündung diagnostiziert. Ich befürchte, dass diese Krankheit meine Prüfungsleistung am Dienstag beeinflusst. Wäre es möglich, meine Prüfung verschieben, wenn es mir bis dahin nicht besser geht oder haben Sie einen anderen Rat? Vielen Dank."
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Welche Richtlinien hat deine Schule für Krankheitsfälle? Wenn du denkst, dass die Krankheit sich auf deine Note oder Testergebnisse auswirkt, dann sprich mit der Schule. Vielleicht gibt es eine Richtlinie, der zu folgen ist, wenn Schüler an Prüfungstagen krank sind. Manchmal wissen die Mitarbeiter aus der Verwaltung diese Vorgehensweisen besser als ein Lehrer. Selbst wenn sie deine Frage nicht direkt beantworten können, werden sie sie an jemanden weiterleiten, der es kann.Werbeanzeige
Tipps
- Bitte um Hilfe und Unterstützung, wenn du sie brauchst. Krank zu sein ist nicht lustig. Lasse dir von anderen helfen.
- Sage dir, dass du bereits einiges von den Hausaufgaben und aus der Schule weißt, damit du beim Lernen nicht den Mut verlierst. Wenn du etwas lernst, dann erweiterst du dein bereits vorhandenes Wissen.
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Warnungen
- Schlafe, wenn du lernst und krank bist. Wenn dein Körper dir sagt, dass er eine Pause braucht, dann kannst du nach einer Pause frischer weitermachen.
- Stelle deine Gesundheit immer über das Lernen. Deine Gesundheit ist wichtiger als deine Leistung in einer einzigen Prüfung.
- Dieser Ratschlag gilt nicht nur für Leute, die eine kurzfristige und weit verbreitete Krankheit haben. Wenn du eine ernste, lebensbedrohliche oder chronische Krankheit hast, dann sollte Lernen nicht deine oberste Priorität sein.
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Referenzen
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/
- ↑ http://www.pbs.org/wgbh/nova/next/body/taking-notes-by-hand-could-improve-memory-wt/
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- ↑ http://thehealthsessions.com/study-guide-for-chronically-ill-23-proven-strategies/
- ↑ https://student.unsw.edu.au/studying-exams
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- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-brain-cold-and-flu
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- ↑ https://www.uhs.umich.edu/tipssuccess
- ↑ http://www.thecollegesurvivalhandbook.com/2010/10/6-tips-for-when-youre-sick-at-college.html
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