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Fieber ist ein natürlicher Abwehrmechanismus des Körpers. Durch die Erhöhung der Temperatur versucht er, Viren und Bakterien zu töten, und es kann außerdem helfen, den Metabolismus und bestimmte Hormone zu regulieren. Wenn du bewusst versuchst, ein Fieber herbeizuführen, besonders zuhause und ohne ärztliche Aufsicht, kann das durchaus riskant sein, deshalb solltest du dabei sehr besonnen vorgehen. Eventuell reicht es auch schon, wenn du deine normale Körpertemperatur dauerhaft etwas erhöhst, ohne gleich ein Fieber zu provozieren. Schon durch eine geringfügige Erhöhung kannst du von vielen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, ohne die Risiken eines Fiebers mit in Kauf nehmen zu müssen. Deine Körpertemperatur sollte auf keinen Fall über 40,5°C steigen, sonst können wichtige Proteine im Körper zerstört werden. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Sprich mit deinem Arzt. Wenn du entschieden hast, in Fieber herbeizuführen, solltest du zunächst mit einem Arzt über deinen Plan sprechen. Mach einen Termin, erkläre deine Gründe und erkundige dich nach sicheren Methoden, die Körpertemperatur zu erhöhen. Du kannst Ratschläge zu Nutzen und Risiken einer solchen Aktion einholen und dir dann in Ruhe überlegen, was die beste Option ist. Es gibt einige Medikamente, die Fieber auslösen können, aber das wird normalerweise als negative Abwehrantwort auf zum Beispiel eine allergische Reaktion angesehen. [2] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Immunisierungen, etwa Impfungen gegen Diphtherie oder Tetanus können Fieber auslösen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Medikamente wirken, indem sie den Metabolismus anregen oder eine Immunreaktion hervorrufen. Medikamentös erzeugtes Fieber kann zudem viele andere Begleitsymptome mit sich bringen.
- Wenn ein Arzt diese Option anwendet, dann möglicherweise mit dem Tuberkuloseimpfstoff Bazillus Calmette-Guerin (BCG). [4] X Forschungsquelle
- Wenn dein Arzt dir von einem künstlich erzeugten Fieber abrät, höre auf diesen Rat.
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Benutze eine medizinische Sauna oder Hyperthermiekammer. Schau dich nach einem medizinischen Zentrum um, das mit Fiebertherapie arbeitet. Diese Zentren verfügen normalerweise über eine Infrarotsauna oder Hitzekammer. Befolge die Anweisungen des medizinischen Personals, wenn du die Hitzekammer benutzt, um ein Fieber zu erzeugen. Im Normalfall wird man dir raten, dich zunächst von innen aufzuwärmen, bevor du die Sauna benutzt. Eventuell musst du vorher einen Ingwertee trinken oder Ingwer und Cayennepfeffer in Kapselform zu dir nehmen.
- Bevor du in die Sauna gehst, ziehst du dich aus und bedeckst deine Haut mit einer Kräutermischung, die oft zum Beispiel Ingwer enthält.
- Wickele dich in Handtücher ein und gehe dann in die Sauna. Eine normale Sitzung dauert 60 Minuten, aber wenn es keine Gegenanzeigen gibt, kannst du auch zwei bis drei Stunden drinnen bleiben.
- Du musst während der Behandlung unbedingt ausreichend Wasser trinken, insbesondere bei längeren Sitzungen.
- Wenn du nicht innerhalb von zehn Minuten zu schwitzen beginnst oder andere negative Reaktionen zeigst, wird dir Sitzung wahrscheinlich abgebrochen werden.
- Nach einer erfolgreichen Sitzung wirst du eine warme oder kühle Dusche nehmen, um deine Poren wieder zu verschließen. [5] X Forschungsquelle
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Nimm nicht so häufig fiebersenkende Medikamente. Die Debatte über den potenziellen Nutzen von Fieber setzt sich weiter fort, und einige Ärzte empfehlen mittlerweile, dass man eigentlich viel weniger leichtfertig fiebersenkende Medikamente wie Aspirin einnehmen sollte. Ein moderates Fieber sollte man ruhig seinen Lauf nehmen lassen, denn es kann viele körpereigene Abwehrkräfte freisetzen.
- Ein körpereigenes fieberauslösendes Hormon wandert dabei in dein Gehirn und verursacht dort die Erhöhung der Körpertemperatur.
- Dadurch können auch schnelle und heftige Muskelkontraktionen ausgelöst werden, die Hitze produzieren. Nerven können äußere Blutgefäße verengen, sodass weniger Hitze nach außen verlorengeht.
- Sogar Körpergewebe kann aufgespalten werden, um Hitze zu produzieren.
- Zudem empfindest du subjektiv Kälte und fühlst dich dazu veranlasst, dich dick einzupacken und warme Getränke zu dir zu nehmen, was es deinem Körper erleichtert, seine Temperatur zu erhöhen. [6] X Forschungsquelle
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Mache zuhause ein Schlenzbad. Diese jahrhundertealte Methode wird auch Überhitzungsbad genannt und soll die natürliche Immunabwehr des Körpers stimulieren. [7] X Forschungsquelle Es gibt spezielle Therapiezentren, die Schlenzbäder anbieten, aber an sich ist die Prozedur so simpel, dass du sie auch zuhause durchführen kannst. Trinke vor dem Bad eine oder zwei Tassen heißen Kräutertee, Ingwertee, Tees aus Brennnessel oder Melisse, Pfefferminz, Holunder oder Goldrute. Wenn du ein schwaches Herz hast, gib einige Tropfen Crataegisan in den Tee, um potenzielle Risiken des heißen Bades abzumildern.
- Fülle die Badewanne mit heißem Wasser. Die Temperatur sollte zwischen 36 und 37°C liegen.
- Tauche mit dem ganzen Körper unter. Wenn du nicht vollständig in deiner Badewanne untertauchen kannst, beuge deine Knie, um deinen Kopf unter Wasser zu bringen. Halte nur deine Nase und deinen Mund über Wasser, damit du problemlos weiter atmen kannst.
- Die Wassertemperatur sollte während des Bades nicht absinken. Lass einfach mehr heißes Wasser zulaufen, wenn du merkst, dass das Badewasser sich abkühlt, bis du wieder bei 38°C angekommen bist.
- Bleibe etwa eine halbe Stunde lang in der Wanne. Du solltest dir von jemandem heraushelfen lassen, wenn dir beim Aufstehen schwindelig wird oder du dich schwach fühlst. [8] X Forschungsquelle
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Probiere eine alternative Badetherapie aus. Es gibt neben dem traditionellen Schlenzbad noch andere Bäder, mit denen man ein Fieber provozieren kann. Eine dieser Techniken, von der behauptet wird, dass sie sogar hilft, Krebs zu bekämpfen, funktioniert so: Lass dir ein Bad ein, das so heiß ist, dass du es gerade eben so aushalten kannst. Verbrühe dich aber bitte nicht. Nun gibst du etwa ein Kilo Bittersalz ins Wasser. Tauche so viel wie möglich von deinem Körper ein und bleibe 20 bis 25 Minuten in der Wanne. Lass regelmäßig heißes Wasser zulaufen, um die Temperatur aufrecht zu erhalten. Während des Bades heizt du den Körper zusätzlich von innen auf, indem du Ingwertee trinkst.
- Sei vorsichtig, wenn du aus dem Bad heraussteigst. Solltest du dich schwach oder schwindelig fühlen, lass dir von jemandem helfen.
- Trockne dich nicht mit einem Handtuch ab, sondern lass die Feuchtigkeit einfach verdunsten.
- Lege Plastikfolie über dein Bett, damit es nicht feucht wird, und lege dich hinein. Decke dich mit so vielen Decken zu, wie du sie eben auftreiben kannst.
- Bleibe für drei bis acht Stunden im Bett. Du wirst tierisch schwitzen und solltest liegen bleiben, bis das Fieber wieder sinkt.
- Nach sechs bis acht Stunden sollte das Fieber dann wieder weggehen.
- Du kannst diese Therapie einmal pro Woche über einen Zeitraum von maximal sechs bis acht Wochen wiederholen. [9] X Forschungsquelle
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Probiere Tummo-Meditation aus. Es gibt eine spezielle Art der Meditation, die mit tibetischen Mönchen in Verbindung gebracht wird, von der man sagt, sie könne die Körpertemperatur erhöhen und sogar ein Fieber auslösen. Tatsächlich belegen wissenschaftliche Analysen, dass die Tummo-Meditation die Körpertemperatur bis in einen leicht oder moderat fiebrigen Bereich erhöhen kann. Die ansteigende Körpertemperatur wird in erster Linie während eines Elementes der Meditation beobachtet, die sich Forceful Breath -Vasenatmung nennt, und die Dauer, über die die Temperatur aufrecht erhalten werden kann, hängt offensichtlich vom neurokognitiven Element der Meditation (der meditativen Visualisierung) ab. [10] X Vertrauenswürdige Quelle PLOS ONE Weiter zur Quelle
- Suche dir einen Lehrer und bitte ihn, dich durch die Meditation zu führen.
- Die Forceful Breath -Vasenatmung kann als Atemtechnik zuhause angewandt werden, um die Körpertemperatur bewusst zu regulieren. [11] X Forschungsquelle
- Vasenatmung bedeutet zunächst nichts anderes, als saubere Luft einzuatmen und dann etwa 85% davon wieder auszuatmen. Diese Atemtechnik gibt deinem Unterbauch die Form einer Vase.
- Du kannst die Atemtechnik mit Visualisierungen verbinden, etwa von Flammen, die an deiner Wirbelsäule entlang züngeln. [12] X Forschungsquelle
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Treibe Sport, um die Körpertemperatur zu erhöhen. Sport und andere anstrengende körperliche Aktivität erhöhen die Kerntemperatur im Körper. Wenn du an einem warmen Tag richtig hart trainierst oder beim Training relativ warm angezogen bist, kann dein Körper die entstehende Wärme nicht so einfach nach außen abgeben und sich abkühlen, und dadurch könnte deine Körpertemperatur durchaus um ein paar Grad steigen. [13] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Du solltest aber immer sehr gut auf dich aufpassen, wenn du es auf diese Weise probierst. Du könntest Hitzekrämpfe, Erschöpfungszustände oder andere hitzebedingte gesundheitliche Probleme bekommen.
- Achte darauf, dass du genug trinkst, um Dehydration vorzubeugen.
- Achte bewusst auf Symptome hitzebedingter Probleme. Schwindel, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen und Sehstörungen können Anzeichen dafür sein, dass du es übertreibst.
- Wenn du irgendwelche dieser Symptome an dir bemerkst, unterbrich dein Training sofort, kühle dich ab und erhole dich. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Serviere braunen Reis als Beilage. Wenn du zu jeder Mahlzeit oder wenigstens zu jedem Abendessen braunen Reis isst, kannst du deine Körpertemperatur über den Verlauf von einigen Tagen erhöhen. Brauner Reis besteht aus komplexen Kohlenhydraten und stellt eine ziemliche Herausforderung für dein Verdauungssystem dar. Dein Körper muss sich anstrengen, um ihn zu verwerten, und das äußert sich durch Wärme. Auch andere Sorten Vollkorngetreide, etwa Quinoa oder Buchweizen, können diesen Effekt verursachen. [15] X Forschungsquelle
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Iss Eis. Wenn du jeden Tag eine Portion Eis isst, kann sich dadurch deine Körpertemperatur nach und nach über mehrere Wochen erhöhen. Dein Körper reagiert auf den „Kälteschock“, indem er sich aufheizt, damit die Körpertemperatur nicht sinkt. Lebensmittel mit Fett, Protein und Kohlenhydraten sorgen zusätzlich für Wärme, weil dein Körper sich anstrengen muss, um sie zu verdauen.
- Fett braucht besonders lange, um durch dein Verdauungssystem zu wandern, und der Körper heizt sich deshalb bei der Verarbeitung ziemlich stark auf. [16] X Forschungsquelle
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Würze mit Cayennepfeffer. Gib jeden Tag nur einen viertel Teelöffel zu deinem essen, und du wirst den Effekt merken. Wenn der Cayennepfeffer dir zu scharf ist, um die ganze Menge auf einmal zu verwenden, dann verteile ihn über mehrere Mahlzeiten. Cayennepfeffer enthält einen besonders scharfen Stoff namens Capsaicin. Dieser Bestandteil ist für das anfängliche Gefühl von Schärfe und Hitze verantwortlich, das du erlebst, wenn du Cayennepfeffer zu dir nimmst. Allerdings ist dieses Gefühl nicht für die tatsächliche Erwärmung des Körpers verantwortlich.
- Die Hitze und damit die erhöhte Körpertemperatur entsteht erst, wenn dein Körper das Capsaicin verdaut.
- Es ist nicht hundertprozentig gesichert, aber Jalapeños und Habanero könnten einen ähnlichen Effekt haben. [17] X Forschungsquelle
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Benutze mehr Kokosnussöl. Kokosnussöl ist ein mittelkettiges Triglycerid (MCT), das die Körpertemperatur und den Stoffwechsel des Körpers erhöht. Es ist bekannt, dass MCTs auch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Anstatt als Fett gespeichert zu werden, wird es in Energie umgewandelt, wodurch sich die Körpertemperatur erhöht. Dies kann für Menschen mit niedriger Schilddrüsenfunktion von Vorteil sein. Ferner kann Kokosnussöl antivirale Eigenschaften haben und Menschen mit Diabetes helfen, ihren Blutzucker zu stabilisieren. [18] X Forschungsquelle
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5Iss mehr Erdnüsse. Erdnüsse sind eine gute Quelle für Eiweiß und Fettsäuren. Sie haben auch viel Niacin. Niacin ist ein B-Vitamin, das für die Atmung und den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene verantwortlich ist. Erdnüsse haben auch antioxidative Eigenschaften und können ein schwaches Kreislaufsystem in Schwung bringen.Werbeanzeige
[19] X Forschungsquelle
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Baue Ingwer in deine Ernährung ein. Wenn du ein etwa daumengroßes Stück Ingwer zu dir nimmst, kannst du deine Körpertemperatur sehr schnell nach oben treiben. Falls du die Idee nicht besonders verlockend findest, ein ganzes Stück rohen Ingwer zu essen, kannst du das Stück auch einfach für fünf bis zehn Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen und einen Tee daraus machen. Ingwer regt die Verdauungsaktivität an und erhöht dadurch die Körpertemperatur.
- Andere Sorten Wurzelgemüse können ebenfalls einen leichten Effekt haben. Wenn du also gar keinen Ingwer magst, versuche es mit Möhren, Rüben, Roter Beete oder Süßkartoffeln. [20] X Forschungsquelle
Warnungen
- Auch wenn du es mit Hausmitteln probieren willst, solltest du trotzdem mit einem Arzt sprechen, bevor du deine Körpertemperatur absichtlich erhöhst oder sogar ein Fieber herbeiführst. Das gilt besonders, wenn du irgendwelche bekannten Probleme mit dem Herzen, der Verdauung oder deinem Immunsystem hast.
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Referenzen
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/what-causes-a-fever/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3522163
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/basics/causes/con-20019229
- ↑ http://www.steinerhealth.org/health/fever-therapy/
- ↑ http://www.budwigcenter.com/high-body-temperature-therapy.php
- ↑ http://www.nytimes.com/1982/12/28/science/fever-new-view-stresses-its-healing-benefits.html?pagewanted=1
- ↑ http://www.steinerhealth.org/health/fever-therapy/
- ↑ http://www.alkalizeforhealth.net/therapeuticbaths.htm
- ↑ http://www.alternative-cancer-care.com/fever-therapy-and-cancer.html
- ↑ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0058244
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130408084858.htm
- ↑ http://www.naturalnews.com/046278_vase_breathing_meditation_raynauds_disease.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9694408
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048167
- ↑ http://healthland.time.com/2013/06/15/surprising-foods-that-toy-with-body-temperature/
- ↑ http://healthland.time.com/2013/06/15/surprising-foods-that-toy-with-body-temperature/
- ↑ http://www.wellnesstoday.com/nutrition/7-foods-that-naturally-boost-your-body-temperature
- ↑ http://www.wellnesstoday.com/nutrition/7-foods-that-naturally-boost-your-body-temperature
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