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Flip Flops sind perfekt, wenn du an den Strand gehst oder einfach einen gemütlichen Sommerspaziergang machst. Flip Flops zu kaufen, die richtig passen, ist entscheidend dafür, deine Füße gesund und blasenfrei zu halten. Es ist wichtig, ein Fußbett zu wählen, das am besten zu den Aktivitäten passt, die du mit deinen Flip Flops machen willst. Du musst außerdem darauf achten, wie du in deinen Flip Flops läufst, um zu verhindern, dass du mit der Zeit deine Füße, Beine und Hüfte verletzt.
Vorgehensweise
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Achte auf 1,5 cm Platz rund um deinen Fuß, wenn du sie anprobierst. Wenn du in ihnen stehst, solltest du rund um deinen Fuß etwa 1,5 cm des Fußbetts sehen. Wenn du sie anprobierst und deine Zehen oder Fersen über die Ränder hängen, wähle eine Größe größer. [1] X Forschungsquelle
- Überprüfe die 1,5 cm Platz während du stillstehst und gehst, denn deine Füße könnten verrutschen, wenn du gehst.
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Vergewissere dich, dass die Riemen gut passen und nicht an der Oberseite deiner Füße reiben. Wenn die Riemen aus Leder oder Stoff sind, achte darauf, dass sie eng anliegen. Flip Flops mit Gummiriemen können die Haut auf deinen Füßen weniger reizen, achte aber darauf, dass das Material an bestimmten Stellen nicht zu eng oder zu locker ist. [2] X Forschungsquelle
- Enge Gummiriemen können die Haut mit der Zeit einschneiden und lockere Gummiriemen können eine Reizung durch Reiben hervorrufen.
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Wähle Flip Flops mit dicker Sohle und guter Stütze für den Fußbogen. Flip Flops sind üblicherweise nicht die besten Schuhe was den Halt des Fußes angeht – meistens sind sie nur für Bequemlichkeit gedacht. Versuche gut gepolsterte Flip Flops zu finden, die an der Stelle, wo der mittlere Teil deines Fußes (der Bogen) liegt, eine dickere Sohle haben. [3] X Forschungsquelle
- Wenn du spüren kannst, dass deine Ferse beim Gehen auf den harten Boden stößt, ist das ein Anzeichen für eine dünne Sohle. Zu viel in dünnen Flip Flops zu gehen kann bewirken, dass deine Füße schmerzen.
- Ein leichtes Fußbett aus Schaum mag wie eine günstige, einfache Option wirken, dieses Material bietet aber wenig bis keine Stütze. Mit der Zeit kann solche Flip Flops zu tragen eine Plantarsehnenentzündung hervorrufen (eine schmerzhafte Entzündung nahe an der Ferse deines Fußes).
- Probiere, den Flip Flop mit deinen Händen zu biegen, um seine Stabilität zu testen. Zu viel Biegung in der Mitte des Fußbetts bietet wenig Stabilität.
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Wähle ein Fußbett, das sich dem Fuß anpasst, für verbesserten Komfort und Halt. Flip Flops mit einem Fußbett, das sich dem Fuß anpasst, verändern mit der Zeit ihre Form, um zu der Form deines Fußes zu passen. Sie sind eine gute Wahl, wenn du viel damit gehst, weil sie normalerweise einen guten Halt und Schockabsorption bieten. [4] X Forschungsquelle
- Beachte, dass sich an den Fuß anpassende Fußbetten, wenn du bereits Probleme mit den Füßen hast, wie eine Einwärts- oder Auswärtsdrehung (das heißt, dass das Gewicht entweder auf die Innen- oder Außenseite deines Fußes rollt), dieses Problem verstärken könnten.
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Wähle für Stabilität und Halt ein der Fußform angepasstes Fußbett. Wenn du deine Flip Flops jeden Tag tragen wirst oder viel damit gehst, ist ein angepasstes Fußbett die richtige Wahl. Es gibt dir am meisten Stabilität und Halt für den Fußbogen. Manche werden sogar so geformt, dass sie orthopädisch sind und helfen, leichte Abnormalitäten in deinen Fußmuskeln zu korrigieren. [5] X Forschungsquelle
- Probiere verschiedene Paare von Flip Flops an, die sich der Fußform anpassen, da die Fersenform (der hintere Teil, der deine Ferse hält) und die Bogenhöhe von Modell zu Modell unterschiedlich sein können.
- Denke daran, dass der Fußform angepasste Flip Flops teuer sein können, sie könnten es aber für die Gesundheit deiner Füße wert sein! Außerdem halten sie wahrscheinlich länger als Flip Flops mit Schaumsohle.
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Halte deine Füße so gut du kannst nach vorne zeigend. Wenn du mit deinen Füßen nach innen oder nach außen geneigt läufst, können sich deine Flip Flops im Boden oder ineinander verfangen, sodass du hinfällst. Auf eine dieser Arten zu laufen kann auch im Laufe der Zeit Fußanomalitäten und andere Probleme hervorrufen. [6] X Forschungsquelle
- Wenn du von Natur aus mit nach innen oder nach außen geneigten Füßen läufst, kannst du deine Gangart verändern, indem du Rotationsübungen der Hüfte und der Beine machst.
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Laufe wie ein Pinguin, um nach innen gerichtete Füße zu korrigieren. Stele dich gerade mit nach außen gerichteten Füßen hin. Verlege dein Gewicht auf deine Fersen und gehe ungefähr 20 bis 30 Schritte. Mache mindestens einmal am Tag drei bis vier Wiederholungen mit je 20 Schritten, um ein gutes Ergebnis zu erhalten. [7] X Forschungsquelle
- Diese einfache Übung verbessert die äußere Rotation deiner Hüfte – eine nach innen gedrehte Hüfte ist eine häufige Ursache für nach innen geneigte Füße.
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Korrigiere nach außen geneigte Füße mit Dehnung der Hüfte durch Rotation. Stelle dich gerade mit deinem rechten Bein vor dir angehoben hin. Halte dein Knie fest und beuge deine Füße so, dass die Zehen nach hinten gezogen sind. Drehe dann deine rechte Hüfte zur Mitte hin (sodass deine angehobenen Zehen nach links zeigen). Gehe zur Startposition zurück, um eine Wiederholung zu machen. [8] X Forschungsquelle
- Mache diese einfache Bewegung mindestens einmal täglich zehn bis zwölf Mal mit jedem Bein.
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Halte deine Schritte natürlich oder ein wenig kürzer, wenn notwendig. Große Schritte zu machen kann Druck auf deine Hüftbeuger ausüben und das kann mit der Zeit zu Anspannungen und Schmerzen im unteren Rücken führen. Deine Gangart könnte ein wenig kürzer sein, wenn du Flip flops trägst, weil kleinere Schritte zu machen hilft, sie nicht zu verlieren. Es ist besser das zu wählen, was sich natürlich anfühlt, als zu versuchen durch größere Schritte überzukompensieren. [9] X Forschungsquelle
- Kleinere Schritte zu machen hilft, beim Auftreten etwas von dem Schock zu absorbieren.
- Zu große Schritte zu machen kann auch schmerzende Fersen und mit der Zeit eine Plantarsehnenentzündung verursachen.
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Kneife deinen großen Zeh und deinen zweiten Zeh beim Gehen zusammen. Diese zwei Zehen leicht aneinander zu kneifen hilft dir, die Position des Flip Flops auf deinem Fuß zu kontrollieren, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass du stolperst. Das ist besonders wichtig, wenn deine Flip Flops keinen Riemen zwischen den Zehen oder Halt für die Fußspitzen haben.
- Du musst nicht aktiv versuchen, das zu machen, denn es könnte von selber aufkommen. Wenn dein Flip Flop sich löst, auch wenn du den großen Zeh und den zweiten Zeh zusammenkneifst, ist das ein Zeichen dafür, dass du eine kleinere Größe wählen musst.
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Rolle deine Zehen leicht ein, um den Flip Flop zu erfassen. Die Zehen nur leicht einzurollen kann dir helfen, dein Gleichgewicht und den Halt in den Flip Flops zu finden. Vermeide es jedoch, deine Zehen zu stark einzurollen, denn das kann zu einer Hammerzehe oder Hühneraugen, Schwielen und Fußschmerzen führen. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Während dein Fuß direkt unter deinem Körper ist, werden sich deine Zehen von Natur aus einrollen, als würden sie Halt am Boden suchen. Wenn dein Fuß dann hinter deinen Körper gelangt, biegen sich die Zehen wieder gerade, um nach vorne zu treiben, während du dein Gleichgewicht hältst.
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Laufe über die Ferse zu den Zehen, um deine Beine und Hüfte schmerzfrei zu halten. Gehe in Flip Flops als wärst du barfuß. Vermeide es, flachfüßig zu schlurfen, denn das kann mit der Zeit zu Problemen an der Hüfte und den Beinen führen. Wenn deine Flip Flops gut passen, sollte es nicht notwendig sein, andauernd zu schlurfen oder deine Füße gleiten zu lassen, um sie anzubehalten. [11] X Forschungsquelle
- Berühre den Boden mit dem fleischigen Teil deiner Ferse zuerst und rolle deinen Fuß dann nach unten auf den Boden, sodass die Außenseite des Bogens vor dem Fußballen und den Zehen in Kontakt kommt.
- Der Flip Flop sollte auf der Ferse deines hinteren Fußes auftreffen, während du ihn vom Boden abhebst, um ihn wieder nach vorne zu bringen (daher kommt der Name „Flip Flop“).
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Tipps
- Meide schmale Riemen, wenn du viel läufst, weil sie Schmerzen und Reizung zwischen deinem großen Zeh und dem zweiten Zeh verursachen können (besonders wenn sie zu eng oder zu locker sind).
- Überkreuzte Riemen sind eine gute Wahl, wenn du eine sichere Passform möchtest.
- Vermeide es, zu versuchen in Flip Flops zu laufen, denn du könntest stolpern und es ist nach einer Weile mühsam für deine Fersen.
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Warnungen
- Sei vorsichtig, wenn du nasse Flip Flops trägst. Die Sohlen und das Fußbett können sehr rutschig werden und du könntest stolpern oder dein Gleichgewicht verlieren.
- Sei vorsichtig, wenn du mit Flip Flops fährst, denn sie können sich unter dem Armaturenbrett direkt über den Pedalen verfangen (besonders, wenn du es gewohnt bist, den Fuß weit oben auf den Pedalen abzusetzen).
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Referenzen
- ↑ https://www.uhs.wisc.edu/news/healthy-tips/going-head-over-heels-for-flip-flops-choose-wisely/
- ↑ https://www.outdoorgearlab.com/topics/shoes-and-boots/best-flip-flops-womens/buying-advice
- ↑ https://www.uhs.wisc.edu/news/healthy-tips/going-head-over-heels-for-flip-flops-choose-wisely/
- ↑ https://www.outdoorgearlab.com/topics/shoes-and-boots/best-flip-flops-womens/buying-advice
- ↑ https://www.outdoorgearlab.com/topics/shoes-and-boots/best-flip-flops-womens/buying-advice
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/childrens-feet-and-shoes
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=c1-bTyUFD5g?t=280
- ↑ https://physicalliving.com/4-exercises-to-fix-duck-feet-by-improving-hip-internal-rotation/
- ↑ https://www.racgp.org.au/afp/2014/april/hip-pain-in-young-adults/
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