Freunde konfrontieren die dich ignorieren

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unter Mitarbeit von Lena Dicken, Psy.D

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Es gibt Zeiten in deinem Leben, in denen deine Freunde abrupt aufhören, mit dir zu reden und so tun, als ob du nicht mehr existieren würdest. Das Gefühl ignoriert zu werden kann schlimmer sein als das Gefühl der Zurückweisung, weil du dich fühlst, als wärst du komplett unwichtig. [1] Du kannst dennoch effektiv darauf reagieren, dass du ignoriert wirst.

Teil 1
Teil 1 von 2:

Die Situation einschätzen

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  1. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Finde heraus, was in dir vorgeht und wie du dich fühlst. [2] Es ist wichtig, dass du herausfindest, ob deine Freunde dich wirklich ignorieren oder ob du nur denkst, dass sie dich ignorieren. Vielleicht hat die Situation eher mit dir zu tun statt mit deinen Freunden, und damit, wie du dich in den letzten Tagen gefühlt hast.
    • Gab es in deinem Leben große Veränderungen oder stressige Vorkommnisse, wie einen Umzug, eine neue Schule, eine Trennung, einen Krankheitsfall in der Familie oder anderes? Stress in einem Lebensbereich kann sich auch auf andere Bereiche auswirken. Wenn du beispielsweise erst die Schule gewechselt hast, dann fühlst du dich von deinen Freunden vielleicht isoliert, weil du an deiner neuen Schule niemanden kennst und deine alten Freunde nicht mehr täglich siehst, auch wenn ihr schreibt und so Kontakt haltet. Deine Gefühle der Isolation stehen vielleicht damit in Verbindung und sind eine Reaktion auf andere Geschehnisse in deinem Leben.
    • Achte darauf, dass die Wurzel der Gefühle nicht das Gefühl der Isolation selbst ist. Gehe, anders ausgedrückt, sicher, dass das Gefühl ignoriert zu werden die Wurzel des Problems ist und kein Symptom von etwas anderem, mit dem du aktuell beschäftigt bist.
    • Mache Sport, führe Tagebuch oder sprich mit jemandem, beispielsweise mit einem Freund oder Verwandten, um dich mit dir selbst und deinen Emotionen auseinanderzusetzen. Das Wichtigste ist, dass du dich nicht in deiner aktuellen Position bleibst und etwas anderes tust. Wenn du deine Position und dein Umfeld wechselst, dann ist das auch ein geistiger Tapetenwechsel und gibt dir frische Energie für eine bitter nötige Reflektion. [3]
  2. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Es kann sein, dass deine Freunde gerade etwas anderes in ihrem Leben durchmachen, das ihre Freundschaften beeinträchtigt. Vielleicht ignorieren sie dich nicht absichtlich, sondern sind durch ihre eigenen Probleme abgelenkt und können sich daher meist nicht auf dich konzentrieren.
    • Vergleiche wie viel dein Freund und du sonst miteinander gemacht haben damit, wie viel ihr jetzt macht. Ist das eine drastische Veränderung? Vergleiche auch, wie viel dein Freund mit dir interagiert damit, wie viel er mit gemeinsamen oder eigenen Freunden macht. Verbringt er oft Zeit mit anderen oder verabredet sich, spricht aber nicht mit dir?
    • Gab es im Leben deines Freundes kürzlich eine große Veränderung (wie die Scheidung der Eltern, ein Todesfall in der Familie, Depressionen etc.), die seine Fähigkeit, Beziehungen zu Freunden zu pflegen, beeinträchtigt?
    • Reflektiere über eure letzten Interaktionen und überlege, ob es Situationen gab, in denen es zu Spannungen zwischen deinem Freund und dir kam. Fühlt dein Freund sich vielleicht beleidigt oder verletzt von etwas, das du gesagt oder getan hast? Hast du etwas hinter seinem Rücken gesagt, das du nicht hättest sagen sollen? Hast du einen unsensiblen Witz oder Kommentar gemacht? Es kann sein, dass du deinen Freund beleidigt oder seine Gefühle verletzt hast und er sich deshalb für eine Weile von dir distanziert.
  3. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Du hast nur die Kontrolle über dich selbst und dein Handeln. [4] Du kannst niemanden zwingen, mit dir Zeit zu verbringen oder mit dir zu sprechen. Du kannst allerdings kontrollieren, wie du auf die Situation mit deinen Freunden reagierst und wie du handelst. [5]
    • Keiner ist gerne ein einsamer Wolf und jeder braucht soziale Unterstützung und angenehme Freundschaften, um gesund und glücklich zu bleiben. Oftmals verlassen sich Leute auf andere, damit sie ihnen ihren Selbstwert bestätigen. Bilde deinen Selbstwert stattdessen von innen heraus auf einer Bewertung deines eigenen Verhaltens. Was am Ende des Tages zählt, ist, wie du dich mit dem fühlst, was du getan hast. Du musst mit dir selbst leben. [6]
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Teil 2
Teil 2 von 2:

Konfrontation

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  1. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    [7] Es ist wichtig, dass du deine Konfrontation rechtzeitig vorher planst. Suche Kontakt zu deinen Freunden und bitte um ein Treffen in einer sicheren, privaten und ruhigen Umgebung, in der man gut sprechen kann, wie in einem Café oder Klassenzimmer. Suche einen neutralen Ort, um die Leute zu konfrontieren. Lade sie beispielsweise nicht zu dir nach Hause ein. [8]
    • Überlege vorher, wie du deine Freunde ansprechen willst und was du sie fragen oder ihnen sagen willst. Versuche außerdem, ihre Reaktion zu erahnen. Du kennst deine Freunde, weshalb du ihre Reaktion relativ gut einschätzen kannst. Das Ziel ist, dich geistig und emotional auf die Konfrontation vorzubereiten. Grüble nicht über jede mögliche Reaktion deiner Freunde. [9]
  2. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Halte inne und lasse deine Freunde die Situation erklären. Versuche zuerst zu verstehen und anschließend verstanden zu werden. Drücke dich deutlich aus und gib präzise Beispiele für das Verhalten, über das du sprechen willst. Frage beispielsweise: "Ich habe bemerkt, dass ihr am Freitag alle ausgegangen seid. Ihr habt mir gesagt, dass ihr mir die Pläne für Freitag schreiben würdet. Warum habt ihr das nicht?"
    • Höre aktiv zu, wenn andere erklären. [10] Halte Blickkontakt, drehe deinen Körper zu ihnen und halte Arme und Beine offen, statt überkreuzt.
    • Die Reaktion deiner Freunde überrascht dich vielleicht. Vielleicht reduziert sie sogar deinen Stress! Vielleicht haben sie einfach nur vergessen, dir zu schreiben, und hatten nichts Verletzendes oder Schlimmes im Sinn. Vielleicht mussten sie länger arbeiten und dachten, dass es zu spät wäre, dir Bescheid zu geben.
    • Es kann auch sein, dass deine Freunde weniger direkt reagieren. Vielleicht erzählen sie dir nur über die Schwierigkeiten in ihrem Leben. Im schlimmsten Szenario haben sie vielleicht einfach keine Entschuldigung und ignorieren dich absichtlich. Es ist schwer, das zu hören, aber langfristig wirst du froh sein, dass du sie konfrontiert und die Wahrheit herausgefunden hast.
  3. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Zeige Fakten als solche auf. Erkläre Interpretationen als deine Sichtweise und Wahrnehmung der Situation. [11] Sage deinen Freunden, welches Gefühl dir die Situation vermittelt hat und wie du ihre Handlungen interpretiert hast. Sei direkt und sprich in der Ich-Form, um niemandem die Schuld zuzuweisen. Ich-Sätze beginnen beispielsweise mit: "Ich fühle", "Mich macht es traurig, dass" und "Ich bin verwirrt über". [12]
    • Sage beispielsweise: "Als mir Freitag niemand geschrieben hat, habe ich mich gefühlt, als würdet ihr nicht wollen, dass ich komme, und als hättet ihr mich absichtlich ausgegrenzt."
    • Sei ehrlich über deine Gefühle. Deutlich über die vorliegenden Probleme zu sein heißt allerdings nicht, dass du gemein zu den betroffenen Personen sein musst. Konzentriere dich auf die Probleme, nicht speziell auf die Person. [13]
    • Bleibe ruhig und lasse dich nicht von deinen Emotionen übermannen. Wenn du merkst, dass du wütend oder verärgert wirst oder nicht mehr klar denken kannst, dann beende die Diskussion und sprich über einen anderen Punkt. Du willst nichts sagen, das du später bereust, weil du die Kontrolle verloren hast. Wenn deine Freunde wütend oder aggressiv werden, dann verlasse die Situation, bevor sie eskaliert.
  4. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Wenn du ignoriert wurdest, weil du die Gefühle einer anderen Person verletzt hast, dann entschuldige dich aufrichtig, wenn du mit Sprechen dran bist. Erkläre genau, wofür du dich entschuldigst und entschuldige dich nicht dafür, wie dein Handeln interpretiert wurde, sondern für dein Handeln selbst.
    • Wenn du beispielsweise gesagt hast, dass der Beruf deines Freundes dumm ist und du ihn auch in tausend Jahren nicht machen würdest, dann sage nicht nur: "Es tut mir leid, dass du dich von meinen Kommentaren über deinen Beruf beleidigt gefühlt hast." Das ist "keine wirkliche Entschuldigung," weil du damit keinen Fehler zugibst und außerdem aufzeigst, dass derjenige nur zu dünnhäutig war, weil er sich vor allem beleidigt gefühlt hat. Sage stattdessen: "Es tut mir leid, dass ich diese Kommentare über deinen Beruf gemacht habe. Sie waren beleidigend und verletzend. Ich weiß, dass du hart arbeitest, um deine Ausbildung zu finanzieren, weshalb das sehr unsensibel von mir war." [14]
  5. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Gemeinsam eine Lösung zu finden ist für gewöhnlich die beste Option, denn was für einen funktioniert, funktioniert für einen anderen vielleicht nicht. [15] Es kann einfach nur ein Versprechen unter Freunden sein, sich öfter zu treffen und Erinnerungen zu erstellen, damit keiner ausgegrenzt oder vergessen wird. Schneide die Lösung auf die spezielle Situation und den Grund der Isolation zu. Hier einige Beispiele:
    • Wenn dein Freund dich aufgrund einer bestimmten Situation in seinem Leben isoliert hat, dann gib ihm Zeit und Raum, um seine emotionalen Probleme aufzuarbeiten. Sage (per Mail, Nachricht oder Anruf), dass du immer da bist, wenn er reden will. Setze deinen Freund nicht unter Druck, indem du ein Treffen vorschlägst. Zeige stattdessen, dass du ihn vermisst und die Freundschaft dir wichtig ist. Wie man zu sagen pflegt geht es zu 90% im Leben nur darum, da zu sein. In diesem Fall bist du da, wenn dein Freund dich braucht. [16]
    • Wenn du dich wegen etwas ignoriert fühlst, das du durchmachst, wie in Teil I beschrieben, dann sage deinem Freund, was los ist und sprecht darüber, wie ihr die Freundschaft pflegen könnt, während du diesen Moment in deinem Leben verarbeitest. Wenn du beispielsweise stark damit beschäftigt bist, deine Mutter mit ihrer Krankheit zu unterstützen und deine Freunde in letzter Zeit nicht sehen konntest, dann frage, ob sie einen Tag zu dir kommen wollen, damit du daheim bei deiner Mutter bist und die nötige Zeit mit deinen Freunden verbringen kannst.
  6. Watermark wikiHow to Freunde konfrontieren die dich ignorieren
    Es kann sein, dass die Lösung sehr schwierig ist. In manchen Fällen wächst man aus Freundschaften heraus. [17] Wenn deine Freunde sagen, dass sie dich ignorieren, weil ihr nicht mehr viele Gemeinsamkeiten habt, dann ist es vielleicht an der Zeit, diese Freundschaften zu beenden. Wenn deine Freunde deine Gefühle nicht schätzen oder nicht versuchen, die Situation oder Freundschaft zu verbessern, dann wollen sie wahrscheinlich nicht. Es ist eine schwere Lektion im Leben, aber unser Freundeskreis ändert sich mit der Zeit. [18] Das Gute ist, dass du auf der ganzen Welt neue Freunde finden kannst!
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Warnungen

  • Wenn aus der Ignoranz Mobbing wird, dann sprich mit deinem Lehrer, einem Berater, deinen Eltern oder einer anderen vertrauenswürdigen Person, die dir helfen kann. Ständige Bedrohungen, Spott, Hänseleien und Stalking sind keine akzeptablen Verhaltensweisen anderer dir gegenüber, sondern Formen emotionalen Missbrauchs. [19]
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Referenzen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/when-youre-ignored-updated-cool-video
  2. ↑ http://blog.idonethis.com/calm-carry-on-when-ignored/
  3. ↑ http://blog.idonethis.com/calm-carry-on-when-ignored/
  4. ↑ http://blog.idonethis.com/calm-carry-on-when-ignored/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/when-youre-ignored-updated-cool-video
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-do-life/201405/when-youre-ignored-updated-cool-video
  7. ↑ http://lifehacker.com/how-do-i-confront-a-friend-whos-suddenly-turned-into-a-1078958342
  8. ↑ http://www.cpt.org/files/CT%20-%20How%20to%20Confront.pdf
  9. ↑ http://www.cpt.org/files/CT%20-%20How%20to%20Confront.pdf
  1. ↑ http://www.cpt.org/files/CT%20-%20How%20to%20Confront.pdf
  2. ↑ http://blog.idonethis.com/calm-carry-on-when-ignored/
  3. ↑ http://www.cpt.org/files/CT%20-%20How%20to%20Confront.pdf
  4. ↑ http://www.cpt.org/files/CT%20-%20How%20to%20Confront.pdf
  5. ↑ http://www.slate.com/blogs/lexicon_valley/2014/11/20/sorry_not_sorry_non_apology_fauxpology_unpology_and_other_names_for_hollow.html
  6. ↑ http://blog.idonethis.com/calm-carry-on-when-ignored/
  7. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/14/coping-with-divorce_n_3442859.html
  8. ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-ruth/the-single-best-way-to-te_b_247522.html
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201307/how-gently-let-go-toxic-friend
  10. ↑ http://nobullying.com/emotional-abuse-all-too-common-and-misunderstood/

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