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Kichererbsen kann man für Hummus, Salate und Eintöpfe verwenden. Sie sind zwar in Dosen servierfertig erhältlich, aber du kannst die nährstoffreichere Variante wählen und getrocknete Kichererbsen zubereiten. Weiche die Kichererbsen ein, koche sie, und würze sie nach diesem 12-Stunden-Prozess.
Vorgehensweise
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Durchsuche die Abteilung mit losen Gütern in deinem Lieblings-Supermarkt. Getrocknete Kichererbsen sind nicht überall erhältlich.
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Suche nach Kichererbsen in Bioläden. Üblicherweise werden Kichererbsen in Läden mit einem großen Angebot an losen Gütern verkauft.
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Vergewissere dich, dass die losen Kichererbsen in dem Laden häufig verkauft werden. Sie sind zwar getrocknet, aber trotzdem sind sie nicht mehr so gut nach ein paar Monaten in den Behältern.
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Kaufe 500 g lose Kichererbsen.Werbeanzeige
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Gib deine Kichererbsen in eine große Schüssel. Durchsuche sie, um die schlechten auszusortieren. Alle Hülsenfrüchte, die dunkler oder kleiner sind, sollten entfernt werden.
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Bedecke die Kichererbsen mit mindestens 10 cm kaltem Wasser. Sie müssen das überschüssige Wasser über Nacht aufsaugen.
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Entferne alle Kichererbsen, die oben schwimmen.
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Gib 1/2 TL Salz hinzu. Rühre es mit einem Holzlöffel in das Wasser ein.
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Lass die Kichererbsen 12 Stunden stehen. Fange abends mit dem Einweichen an, dann kannst du sie am nächsten Tag zubereiten.Werbeanzeige
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Gib die Kichererbsen in ein Sieb, um sie abtropfen zu lassen. Vergewissere dich, dass das Sieb feinmaschig genug ist, damit die Kichererbsen nicht hindurch fallen können.
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Gib die abgetropften Kichererbsen in einen großen Topf.
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Bedecke die Kichererbsen mit 7,5 cm frischem, kaltem Wasser.
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Bringe das Wasser und die Kichererbsen auf hoher Temperatur zum Kochen. Reduziere dann die Temperatur, so dass die Kichererbsen weiter köcheln.
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Nimm den Deckel herunter und füge für die letzten paar Minuten Gewürze hinzu, wie zum Beispiel Suppengrün, ein Kräutersträußchen oder Knoblauch.
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Probiere eine Kichererbse. Sie sollte fest und nicht matschig sein. Wenn sie noch zu fest sind, lass sie eine weitere halbe Stunde bei geschlossenem Deckel köcheln. [2] X Forschungsquelle
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Gieße die Kichererbsen ab, und lass sie abkühlen. Serviere sie sofort, verwende sie für ein anderes Rezept oder friere sie für später ein.Werbeanzeige
Tipps
- Du kannst auch “schnell-einweichende” getrocknete Kichererbsen verwenden. Gib sie in einen großen Topf und bedecke sie mit 10 cm Wasser. Bringe sie zum Kochen und lass sie 5 Minuten kochen. Nimm sie vom Ofen und lass sie eine Stunde im heißen Wasser einweichen. Gieß das Wasser ab und koche sie dann ebenso wie bei der 12-Stunden-Methode. [3] X Forschungsquelle
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Was du brauchst
- Getrocknete Kichererbsen
- Salz
- Kaltes Wasser
- Große Schüssel
- Großer Topf
- Löffel zum Abmessen
- Holzlöffel
- Sieb
- Kräuter und Gewürze
Referenzen
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