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Globulin ist ein Protein, das in deinem Körper vorhanden ist und in deinem Blutkreislauf gemessen werden kann. Wenn Globulin in großen Mengen in deinem Körper vorhanden ist, oder mit dem Albumin (einem weiteren Protein) deines Körpers aus dem Gleichgewicht, kann es zu gesundheitlichen Problemen führen (oder diese anzeigen). Falls du hohes Globulin hast – oder vermutest, es zu haben -, sprich mit deinem Arzt und bitte ihn um Rat dazu, das Problem zu behandeln. Zum Glück gibt es ein paar unkomplizierte Änderungen, die du an deiner Ernährung und täglichen Routine vornehmen kannst, um deine Globulin-Werte zu senken. In vielen Fällen ist die beste Methode, um deine Globulin-Werte zu senken, eine zugrunde liegende Krankheit zu behandeln.
Vorgehensweise
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Streiche eiweißreiche Lebensmittel aus deiner Ernährung, um Globulin-Werte zu senken. Falls dein Arzt dich darum gebeten hat, dein Globulin zu senken, ist ein guter Ausgangspunkt, eiweißreiche Lebensmittel zu meiden. Eiweiß enthält große Mengen an Globulin, also erhöht es dein Globulin, stark eiweißhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Die empfohlene tägliche maximale Menge an Eiweiß, die du essen solltest, sind 0,8g/kg. Ziele darauf ab, täglich etwas weniger als diese Menge zu konsumieren, um dein Globulin zu senken. Denke daran, dass deine Eiweißaufnahme zu verändern dein Gesamteiweiß im A/G-Testergebnis höchstwahrscheinlich nicht ändert, sich aber auf dein Globulin auswirkt. [1] X Forschungsquelle Avoid protein-heavy foods like:
- Rotes Fleisch und Eier
- Milch, Käse und Joghurt
- Hanfsamen und Soja
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Iss reichlich Obst und Gemüse, um deine Globulin-Werte niedrig zu halten. Obst und Gemüse neigen dazu, wenig Eiweiß zu enthalten. Das bedeutet, dass sie den Großteil deiner Ernährung ausmachen können, ohne bereits hohe Globulin-Werte zu erhöhen. Vermeide es, Verarbeitetes oder Dosenobst und -Gemüse zu essen, da diese weniger gesund als natürliche Lebensmittel sind. Baue deine Ernährung um Lebensmittel auf wie: [2] X Forschungsquelle
- Äpfel, Birnen und Beeren
- Orangen, Grapefruits und andere Zitrusfrüchte
- Wurzelgemüse wie Rüben, Kohlrabi und Karotten
- Brokkoli, Blumenkohl und Erbsen
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Ergänze deine Ernährung durch gesunde Fette und Nüsse. Wenn du dich nur von Obst und Gemüse ernährtest, bekämst du nicht alle Nährstoffe, die dein Körper braucht. Um deinen Nährstoffbedarf zu decken, ohne große Mengen an Eiweißen zu essen, konsumiere Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind. Nüsse zu essen ist ebenfalls eine tolle Methode, um reichlich Kalorien aufzunehmen, ohne allzu viel Eiweiß zu essen, das reich an Globulin ist. Ergänze deine Ernährung also durch: [3] X Forschungsquelle
- Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl
- Nüsse, einschließlich Walnüsse, Cashews und Mandeln
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Höre damit auf, Globulin verstärkende Eiweißpräparate oder Eiweißpulver zu nehmen. Wie die meisten anderen Eiweißquellen sind Eiweißpräparate und Eiweißpulver reich an Globulin. Um deine Globulin-Werte im Blut zu senken, höre sofort damit auf, Eiweißpräparate zu nehmen. Falls du trotzdem Muskeln aufbauen möchtest, während du deine Globulin-Werte senkst, rede mit deinem Arzt über gesunde Methoden. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Eiweißpräparate sind bei Personen besonders beliebt, die regelmäßig Gewichte heben und versuchen, Muskelmasse aufzubauen.
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Treibe sowohl aeroben, als auch Kraftsport, um dein Globulin zu senken. Täglicher Sport gehört zu den besten Methoden, um deine hohen Globulin-Werte zu senken. Falls dein Arzt dir empfohlen hat, dein Globulin zu senken, mache etwa 30 Minuten Sport zu einem Teil deiner täglichen Routine. Du kannst deinen ganzen täglichen Sport zum Beispiel in einer einzelnen 30-minütigen Krafttrainingseinheit erledigen, oder im Laufe des Tages drei separate 10-minütige Einheiten. [5] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Aerobe Übungen (auch Cardio genannt) bringen dein Herz zum Pumpen und schließen Sachen wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren ein
- Krafttrainingseinheiten basieren auf Gewichten und schließen Bankdrücken, Hanteltraining und Gewichtheben ein
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Reduziere den Stress in deinem Leben, um deine Globulin-Werte zu senken. Zusätzlich dazu, dass es einen allgemeinen negativen Effekt auf deine psychische Gesundheit hat, kann es deine Globulin-Werte erhöhen, mit akutem Stress zu leben. Konzentriere dich darauf, im Moment Stress zu reduzieren und große Stressfaktoren aus deinem Leben zu entfernen. Einige tolle Methoden, um Stress zu reduzieren und dich zu beruhigen, sind unter anderem: [6] X Forschungsquelle
- Meditation oder Yoga praktizieren
- Zeit im Freien verbringen oder einen kurzen Spaziergang machen
- Entspannende Musik hören
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Erhalte deinen Körper hydriert, indem du jeden Tag reichlich Wasser trinkst. Wenn dein Körper dehydriert, steigen deine Globulin-Werte. Mit der Zeit kann dieses in chronisch hohen Globulin-Werten resultieren. Trinke den ganzen Tag über reichlich Wasser und andere klare Flüssigkeiten (z.B. Fruchtsäfte oder Kräutertee), um deinen Körper gut hydriert zu erhalten. [7] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle
- Erwachsene Männer sollten jeden Tag 3,7 l Wasser trinken, während erwachsene Frauen mindestens 2,7 l trinken sollten. [8] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Gehe zum Arzt, falls du chronische Entzündungen in deinem Körper hast. Während viele zugrunde liegende Beschwerden zu hohem Globulin führen können, zeigt es relativ wenige Symptome. Eins der Hauptsymptome sind Entzündungen, welche oftmals von einer Ansammlung von Flüssigkeiten in den Extremitäten verursacht werden. [9] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle Gehe auch zum Arzt, falls du Anzeichen einer Lebererkrankung hast (welche oftmals hohe Globulin-Werte verursacht). Zu den Symptomen einer Lebererkrankung gehören: [10] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Erbrechen und Übelkeit
- Juckreiz
- Häufige Müdigkeit und Appetitmangel
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Erkläre dich damit einverstanden, dein A/G-Verhältnis durch ein Labor testen zu lassen. Ein A/G-Test ermöglicht es Ärzten, das Verhältnis von Albumin zu Globulin in deinem Körper zu messen. Dein Arzt nimm dir Blut aus dem Arm ab und schickt es zur Analyse ins Labor. Melde dich nach ein bis zwei Wochen bei deinem Arzt, falls du noch nichts von dem A/G-Verhältnistest gehört hast. [11] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle
- Niedriges Albumin könnte auf Leberstörung, Nierenstörung, Störung, bei der Eiweiß nicht richtig verdaut oder absorbiert wird, schwere Mangelernährung, Zöliakie oder chronisch entzündliche Darmerkrankung hindeuten.
- Ein hoher Gesamteiweiß-Wert deutet möglicherweise auf chronische Entzündungen, Infektionen oder multiple Myelome hin.
- Falls der Arzt eine Aderpresse zu lange angelegt lässt, oder falls du Östrogen oder orale Empfängnisverhütungsmittel einnimmst, sind die A/G-Testergebnisse möglicherweise nicht akkurat.
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Frage deinen Arzt nach einem Serum-Protein-Elektrophorese-Test. Das ist ein anderer Bluttest, bei welchem dein Arzt dir Blut aus der Hand abnimmt und die Blutprobe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Anders als beim A/G-Verhältnis-Test, welcher alle Sorten Globulin misst, misst der Protein-Elektrophorese-Test nur Gamma-Globuline. Dein Arzt schlägt diesen Test möglicherweise vor, falls er vermutet, dass du eine Immunsystemstörung hast. [12] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Du musst diesen Test eventuell auch machen lassen, falls dein Arzt denkt, dass du möglicherweise multiple Myelome (eine Krebsart) hast.
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Besprich die Testergebnisse mit deinem Arzt. Allgemein gesprochen zeigen zu hohe Globulin-Werte Krebsarten (z.B. Morbus Hodgkin oder maligne Lymphome) ab, während zu niedrige Werte ein Indikator für Nieren- oder Lebererkrankungen sind. Dein Arzt geht die Testergebnisse mir dir durch und erklärt dir, was sie bedeuten. [13] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Hohe Globulin-Werte können auch durch Dehydrierung oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Um diese Möglichkeiten auszuschließen, sage deinem Arzt, welche Medikamente du einnimmst.
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Tipps
- Ein Ungleichgewicht an Globulin kann eine von mehreren ernsten gesundheitlichen Beschwerden anzeigen, einschließlich Infektionen, Immunstörungen, chronisch entzündlichen Krankheiten, Morbus Hodgkins, Lymphome oder vielfältiger Krebsarten.
- Es gibt vier verschiedene Arten von Globulinen, die in deinem Blut vorhanden sind. Es sind: Alpha 1, Alpha 2, Beta und Gamma. [14] X Vertrauenswürdige Quelle MedlinePlus Weiter zur Quelle
- Gesunde Mengen an Albumin und Globulin in deinem Blut variieren von einer Person zur anderen etwas. Allgemein gesprochen sollten Erwachsene allerdings etwa 39 – 59 g/l Albumin im Blut haben. [15] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle
- Obwohl Globulin-Werte ein wenig breiter variieren, sollte ein gesunder Erwachsener 23 – 35 g/l Globulin im Blut haben. [16] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle
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Warnungen
- Falls dir dein Arzt vorschlägt, mehr zu trinken, um deine Globulin-Werte zu senken, wäre es klug, deinen Alkoholkonsum zu begrenzen. Alkohol verschlimmert die Symptome von Dehydrierung.
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Referenzen
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320050.php
- ↑ https://patient.info/doctor/globulins
- ↑ http://care.diabetesjournals.org/content/34/8/1706
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-hidden-dangers-of-protein-powders
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17158430
- ↑ https://patient.info/doctor/globulins
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_protein_ag_ratio
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_protein_ag_ratio
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/globulin-test/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_protein_ag_ratio
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/globulin-test/
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/globulin-test/
- ↑ https://medlineplus.gov/lab-tests/globulin-test/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_protein_ag_ratio
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_protein_ag_ratio
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