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Die Hydroxycut-Produkte sollen dir beim Abnehmen helfen, indem sie deinen Stoffwechsel ankurbeln. Um dies zu erreichen, stützt es sich hauptsächlich auf Koffein, das nur kurzfristig beim Abnehmen hilft. Es gibt keine Beweise dafür, dass Hydroxycut dir hilft, abzunehmen und das Gewicht zu halten. [1] X Forschungsquelle Wenn du die Einnahme von Hydroxycut in Erwägung ziehst, solltest du vorsichtig sein. Sprich mit deinem Arzt, bevor du die Kur beginnst. Beginne mit einer niedrigen Dosis und erhöhe sie im Laufe der Zeit nach Anweisung. Brich die Einnahme sofort ab, wenn du Symptome einer Leberschädigung oder Koffeinüberdosierung feststellst. Ziehe zu deiner Sicherheit andere Methoden der Gewichtsabnahme mit weniger Nebenwirkungen in Betracht. [2] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
Vorgehensweise
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Beginne mit einer Tablette zweimal am Tag. Nimm jeweils eine Tablette ein. Trinke ein Glas Wasser mit deiner Tablette. Nimm jede Tablette 30-60 Minuten vor einer Mahlzeit ein. Nimm fünf Stunden vor dem Schlafengehen keine Tablette ein. [3] X Forschungsquelle
- Versuche, die Pillen vor den Hauptmahlzeiten des Tages einzunehmen. Wenn du ausgiebig frühstückst und zu Mittag isst, sind dies die besten Optionen.
- Du kannst deine Pillen vor dem Abendessen einnehmen, solange du dies mehr als fünf Stunden vor dem Schlafengehen tust.
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Erhöhe deine Dosis nach drei Tagen. Wenn du zweimal täglich eine Pille eingenommen hast und keine unangenehmen Symptome aufgetreten sind, erhöhe die Dosis auf zwei Pillen, zweimal täglich. [4] X Forschungsquelle
- Nimm nicht mehr als zwei Pillen in einem Zeitraum von vier Stunden ein.
- Nimm nicht mehr als vier Pillen in einem Zeitraum von 24 Stunden ein.
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Trinke acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag. Die Hersteller von Hydroxycut fordern alle Kunden auf, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Sie sagen zwar nicht, warum, aber wahrscheinlich, um dem hohen Koffeingehalt von Hydroxycut entgegenzuwirken. [5] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Probiere es aus, indem du einmal am Tag eine Tablette einnimmst. Nimm 30-60 Minuten vor einer Mahlzeit eine Tablette ein. Nimm keine Zwischenmahlzeiten ein. [6] X Forschungsquelle
- Hydroxycut Hardcore enthält noch mehr Koffein als Hydroxycut Pro Clinical und andere Hydroxycut-Produkte. Nimm nicht mehr als die empfohlene Menge von diesem Produkt.
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Erhöhe deine Dosierung nach drei Tagen. Nachdem du drei Tage lang eine Pille pro Tag eingenommen hast, nimm am vierten Tag zwei Pillen. Tue dies nur, wenn du keine unerwünschten Nebenwirkungen von der Einnahme von einer Pille gehabt hast. [7] X Forschungsquelle
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Verwende es für mindestens zwei Monate mit Diät und Training. Hydroxycut Hardcore ist für die Verwendung als Trainingsergänzung gedacht. Verwende es für mindestens 60 Tage in Kombination mit Bewegung und eine gesunde Ernährung.
- Brich die Einnahme sofort ab, wenn du dich seltsam fühlst oder irgendwelche Nebenwirkungen bemerkst.
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Achte auf Anzeichen von Leberschäden. Hydroxycut wurde mit potenziell tödlichen Leberschäden in Verbindung gebracht. Obwohl in den letzten Jahren weniger Todesfälle gemeldet wurden, werden weiterhin Fälle von Leberschäden mit der Einnahme von Hydroxycut in Verbindung gebracht. Stelle die Einnahme sofort ein und suche einen Arzt auf, wenn du eines dieser Symptome bemerkst. Die meisten dieser Symptome treten zwei bis zwölf Wochen nach Beginn der Einnahme der Pillen auf: [8] X Forschungsquelle
- Müdigkeit
- Übelkeit.
- Bauchschmerzen.
- Dunkler Urin.
- Gelbsucht.
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Achte auf die Symptome einer Koffeinüberdosierung. Hydroxycut-Produkte enthalten eine Liste der Inhaltsstoffe, aber keine Angaben über das Verhältnis der verwendeten Inhaltsstoffe. Aufgrund von Toxizitätsberichten und der Warnung des Unternehmens, viel Wasser mit dem Produkt zu trinken, ist es jedoch wahrscheinlich, dass Hydroxycut hohe Mengen an Koffein enthält. Zu viel Koffein kann tödlich sein, daher solltest du einen Arzt aufsuchen, wenn bei dir während der Einnahme von Hydroxycut die folgenden Symptome auftreten:
- Schlafprobleme
- Aufregung, Angst oder Verwirrung
- häufiges Wasserlassen
- ein unregelmäßiger oder rasender Herzschlag
- Muskelzuckungen
- ein Klingen in den Ohren
- Magenschmerzen
- Krampfanfälle
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Konsultiere einen Arzt, wenn du andere Medikamente einnimmst. Bei den meisten Formulierungen von Hydroxycut wurden Wechselwirkungen mit einer Vielzahl von Medikamenten festgestellt. Sprich mit deinem Arzt, bevor du dir Hydroxycut verabreichst.
- Medikamente, die von Hydroxycut beeinflusst werden, können Antidepressiva, Antibiotika und Stimulanzien sein.
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Melde alle Probleme mit den Pillen. Damit die Ärzte eine Diagnose stellen können, notiere dir die genaue Version von Hydroxycut, die du eingenommen hast, sowie alle anderen Ergänzungsmittel, die du einnimmst. Bringe die Flasche mit, wenn du kannst. Dies wird den Ärzten auch helfen, deinen Fall der Arzneimittelbehörde zu melden, wenn sie feststellen, dass Hydroxycut deine Symptome verursacht hat. [9] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Nimm dir Zeit für regelmäßige aerobe Übungen. Plane jede Woche 150 Minuten mäßige oder 75 Minuten kräftige aerobe Bewegung ein. Versuche, mehrmals pro Woche Sport zu treiben, anstatt alles auf einmal zu machen. Suche dir eine Sportart aus, die dir Spaß macht und nimm dir vor, sie regelmäßig zu betreiben. [10] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Versuche es mit moderaten aeroben Übungen, wie z.B. Gehen, Radfahren auf ebenem Gelände oder Tanzen. Eine moderate aerobe Aktivität ist eine, bei der du dich unterhalten kannst. [11] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Experimentiere mit verschiedenen Formen intensiver aerober Aktivitäten, wie Schwimmen, schnelles Radfahren oder Laufen. Eine aerobe Aktivität gilt als anstrengend, wenn sie das Sprechen erschwert. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
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Ernähre dich gesund. Bemühe dich um Beständigkeit bei den Mahlzeiten, aber um Vielfalt bei den Lebensmitteln. Iss jeden Tag Obst und Gemüse und achte darauf, dass du keine Kohlenhydrate oder Proteine auslässt. Du brauchst Kohlenhydrate, um zu trainieren und Eiweiß, damit deine Muskeln wachsen und sich regenerieren können. [13] X Forschungsquelle
- Wenn du naschst, iss Obst und Gemüse.
- Wenn du etwas Süßes essen möchtest, wähle lieber natürliche, fettreiche als zuckerhaltige Lebensmittel. Kleine Portionen Nüsse, Joghurt und Hummus befriedigen deinen Heißhunger, ohne dass du zu viel isst. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Trinke Wasser und keine Limonade. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für deine Gesundheit und Energie. Trinke, wann immer du durstig bist und versuche, etwa acht Gläser pro Tag zu trinken. Du solltest zwar in erster Linie Wasser trinken, aber auch andere Getränke wie Saft, Milch, Nussmilch, Kaffee, Tee und sogar Bier oder Wein können zu deiner Flüssigkeitszufuhr beitragen. Du wirst jedoch mehr Gewicht verlieren, wenn du zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Alkohol vermeidest. [15] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Trinke vor und nach dem Sport Wasser.
- Trinke an Tagen, an denen du schwitzt, dich übergibst oder Druchfall hast, mehr Wasser.
- Du weißt, dass du gut hydriert bist, wenn dein Urin klar ist. [16] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Schlafe sieben bis acht Stunden pro Nacht. Schlaf reguliert deine Hormone und hilft dir, Kalorien angemessen zu verarbeiten. Wenn du als Erwachsener mehr oder weniger als sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, besteht das Risiko einer Gewichtszunahme. Teenager sollten acht bis zehn Stunden anstreben. [17] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur QuelleWerbeanzeige
Warnungen
- Nimm Hydroxycut niemals ein, ohne vorher deinen Arzt zu konsultieren.
- Hydroxycut wirkt sich auf viele Arten von Medikamenten aus.
- Hydroxycut ist mit Lebertoxizität verbunden.
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Referenzen
- ↑ https://www.healthline.com/nutrition/does-hydroxycut-work#section3
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3952288/
- ↑ https://www.hydroxycut.com/products/hydroxycut/
- ↑ https://www.hydroxycut.com/products/hydroxycut/
- ↑ https://livertox.nih.gov/Hydroxycut.htm
- ↑ https://www.hydroxycut.com/products/hydroxycut-hardcore/
- ↑ https://www.hydroxycut.com/products/hydroxycut/
- ↑ https://livertox.nih.gov/Hydroxycut.htm
- ↑ https://livertox.nih.gov/Hydroxycut.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/basics/aerobic-exercise/hlv-20049447
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/fit/fit_kid.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/prevention/con-20030056
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
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