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Bluthochdruck, auch bekannt als Hypertonie, kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen. Wenn du unter Kopfschmerzen leidest, die von Bluthochdruck verursacht werden, kannst du deine Schmerzen mit ein wenig Planung in den Griff bekommen. Wenn du Kopfschmerzen bekommst, solltest du zunächst deinen Blutdruck überprüfen, um festzustellen, ob er hoch ist. Wenn dies der Fall ist, nimm ein Medikament zur Senkung deines Blutdrucks ein, das die Kopfschmerzen lindert. Um die Häufigkeit deiner Kopfschmerzen zu verringern, arbeite daran, deinen Blutdruck in den Griff zu bekommen, Stimulanzien zu vermeiden und eine Übungs- und Schlafroutine zu entwickeln. Dein Arzt kann dir auch empfehlen, dich einer Akupunkturbehandlung oder sogar einer Physiotherapie zu unterziehen. [1] X Forschungsquelle
Vorgehensweise
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Nimm rezeptfreie Schmerzmittel ein, wenn dein Blutdruck im normalen Bereich ist. Ibuprofen oder Paracetamol sind gute Optionen und in jeder Apotheke erhältlich. Sobald du Kopfschmerzen bekommst, nimm die auf dem Etikett angegebene maximale Dosierung ein. Nimm diese Dosierung dann erneut wie angegeben ein, bis die Schmerzen nachlassen. Experimentiere mit verschiedenen rezeptfreien Medikamenten, um herauszufinden, welches bei dir am besten wirkt. [2] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Einige Studien zeigen, dass Ibuprofen Spannungskopfschmerzen schneller lindert als Paracetamol.
- Wenn du fast täglich rezeptfreie Medikamente einnimmst, sprich mit deinem Arzt über andere Möglichkeiten. Eine zu häufige Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln kann tatsächlich zu einer abnehmenden Wirkung bei Kopfschmerzen führen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Nimm bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen eine Dosis Triptan ein. Dies ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Blutgefäße verkleinert, was den Schmerzpegel bei Kopfschmerzes senken kann. Triptan wird in der Regel sowohl Migräne- als auch Hypertonie-Kopfschmerz-Patienten verschrieben. In der Regel werden sie in Pillenform eingenommen, obwohl auch Nasensprays und Injektionen möglich sind. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Triptan-Medikamente haben verschiedene Namen, darunter Dolortriptan und Naratriptan.
- Sprich mit deinem Arzt darüber, ob es sicher ist, rezeptfreie Medikamente zusammen mit Triptan einzunehmen. Einige Triptan-Medikamente können Nebenwirkungen wie Schwindel oder Muskelschwäche verursachen.
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Lege dich in einen dunklen Raum und schließe die Augen. Manchmal kann es helfen, den Blutdruck zu senken und Kopfschmerzen zu lindern, indem man sich einfach zurückzieht und so tut, als würde man schlafen. Lege dich auf ein Bett, eine Couch oder sogar auf den Boden (in einem ruhigen Raum). Schließe deine Augen, ohne sie zu verkrampfen und atme tief ein und aus.
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Suche bei Brustschmerzen, Übelkeit oder Sehstörungen die Notaufnahme auf. All dies sind Anzeichen dafür, dass dein Blutdruck so stark angestiegen ist, dass er den Blutfluss zum Kopf beeinträchtigen könnte. Wenn du eine hypertonische Krise durchmachst, werden rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen nicht wirken. [5] X Forschungsquelle
- In einigen Fällen musst du möglicherweise überwacht werden, bis die Hypertonie vorbei ist und dein Blutdruck sich eingependelt hat.
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Methode 2
Methode 2 von 3:
Deinen Blutdruck senken, um Kopfschmerzen zu reduzieren
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1Sprich mit deinem Arzt über den Umgang mit deinem Blutdruck. Dein Arzt wird deine Krankengeschichte und deinen Gesundheitszustand überprüfen, um die nächsten Schritte festzulegen. Er wird dir möglicherweise Änderungen deiner Lebensweise empfehlen, bevor er dir Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verschreibt.
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Mache mindestens drei Mal pro Woche einen zügigen Spaziergang. Gehe in deiner Nachbarschaft oder im Fitnessstudio auf einem Laufband für 30 Minuten spazieren. Gehe in einem mäßig intensiven Tempo, bei dem du dich kaum unterhalten oder ein Gespräch führen kannst. Regelmäßiges Laufen trägt dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und kann auch den Sauerstoffgehalt des Blutes verbessern. Dies kann das Auftreten von Kopfschmerzen verringern. [6] X Forschungsquelle
- Einige Studien zeigen auch, dass ein Spaziergang die Dauer eines auftretenden Kopfschmerzes reduzieren kann. Achte jedoch darauf, dass dir nicht schwindlig wird, wenn du dies auszuprobierst.
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Nimm täglich zwischen 200-400 g Kalium ein. Kaliumreiche Nahrungsmittel reduzieren nachweislich den Bluthochdruck. Versuche, Kantaloupe, Melone, Rosinen, Erbsen und sogar Kartoffeln in deine tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn du dir Sorgen über deine Werte machst, könntest du mit deinem Arzt auch über die tägliche Einnahme eines Ergänzungsmittels oder Multivitamins sprechen. [7] X Forschungsquelle
- Andere Lebensmittel, die Kalium enthalten, sind Süßkartoffeln, Bananen und Tomaten.
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Nimm eine Ergänzung von 200-400 mg Magnesium ein. Magnesium hilft bei vielen Reaktionen im Körper, einschließlich der Regulierung des Blutdrucks. Nimm das Ergänzungsmittel täglich vor dem Schlafengehen ein, um die Muskeln zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und die Kopfschmerzen durch Bluthochdruck langfristig zu bewältigen. [8] X Forschungsquelle
- Magnesium ist in Spinat, Mandeln und Erdnussbutter enthalten.
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Lasse dich gegen Schlafapnoe behandeln, wenn du unter frühmorgendlichen Kopfschmerzen leidest. Schnarchen oder unruhige Nächte können ein Zeichen für Schlafapnoe sein (ein Zustand, der, wenn er unbehandelt bleibt, deinen Blutdruck ernsthaft erhöhen kann). Sprich mit deinem Arzt über die Anmeldung zu einer Schlafstudie. Und wenn bei dir eine Schlafapnoe diagnostiziert wird, solltest du eine Änderung deiner Lebensweise, Medikamente oder sogar das Schlafen mit einer Atemmaske in Betracht ziehen. [9] X Forschungsquelle
- Die Schlafapnoe erhöht den Spiegel des Hormons Aldosteron, das zu hohem Blutdruck beitragen kann.
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Methode 3
Methode 3 von 3:
Die Teilnahme an einer Therapie zur Reduzierung von Kopfschmerzen
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Triff dich für eine kognitive Therapie mit einem Therapeuten. Lasse dir von deinem Arzt eine Überweisung für einen Therapeuten geben und beginne, regelmäßige Termine zu vereinbaren. Bei diesen Treffen wirst du über deine Gedanken sprechen, um herauszufinden, welche mentalen Prozesse bei der Auslösung deiner Kopfschmerzen eine Rolle spielen könnten. Ein großer Teil der kognitiven Therapie besteht darin, sich von negativen Gedanken zu lösen und sich auf das Positive zu konzentrieren. [10] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Wenn du zum Beispiel unmittelbar vor sozialen Veranstaltungen zu Kopfschmerzen wegen Bluthochdruck neigst, könnte dies mit einer Angst oder Furcht vor Interaktion zu tun haben.
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Gehe zweimal wöchentlich zu einer Akupunktur-Behandlung. Sprich mit deinem Arzt über die Vorteile einer Kombination aus Akupunktur und anderen Therapieformen. Während einer Akupunktursitzung wird ein Therapeut lange Nadeln in verschiedene Punkte deines Körpers einführen, um den Druck zu verringern. Gehe während der ersten zwei Wochen der Behandlung mindestens zwei Mal pro Woche. Danach kannst du in der Regel schon bei nur einem Besuch pro Woche Vorteile sehen. [11] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Die Schmerzen bei der Akupunktur sind in der Regel minimal. Wenn du während des Prozesses irgendwelche Beschwerden hast, teile dies deinem Therapeuten mit, damit er Anpassungen vornehmen kann.
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Gehe mindestens einmal pro Woche zu einem Physiotherapeuten. Suche nach einem Therapeuten, der Erfahrung in der Arbeit mit medizinischen Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck hat. Entwickle dann gemeinsam mit ihm ein Bewegungs- und Massageprogramm, um dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Einige Therapeuten schlagen auch vor, vor oder nach der Sitzung Eispackungen anzuwenden. [12] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
- Dies mag zwar Nichts miteinander zu tun zu haben, aber die Verbesserung der Durchblutung und des Blutflusses ist ein wichtiger Teil der Minimierung von Hypertonie-Kopfschmerzen.
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Tipps
- Hypertonie-Kopfschmerzen erreichen oft morgens den höchsten Schmerzpegel und neigen dazu, im Laufe des Tages abzunehmen.
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Warnungen
- Achte genau auf deinen Körper und wie er sich anfühlt. Wenn du glaubst, dass deine Kopfschmerzen ein Anzeichen für eine andere Erkrankung sind, wende dich an deinen Arzt, um Hilfe zu erhalten.
- Ein Blutdruck von 115 oder drüber gilt als schwere Hypertonie und du solltest sofort die Notaufnahme aufsuchen und benötigst in der Regel ein blutdrucksenkendes Medikament. [13] X Forschungsquelle
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Referenzen
- ↑ https://www.humanitas.net/news/does-high-blood-pressure-cause-headaches/
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2002/0901/p797.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23992516
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/diagnosis-treatment/drc-20360207
- ↑ https://www.humanitas.net/news/does-high-blood-pressure-cause-headaches/
- ↑ https://www.prevention.com/health/how-to-lower-blood-pressure-naturally/slide/14
- ↑ https://www.prevention.com/health/how-to-lower-blood-pressure-naturally/slide/14
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.prevention.com/health/how-to-lower-blood-pressure-naturally/slide/14
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