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Hypnose kann man als therapeutisches Hilfsmittel oder um ein Publikum zu begeistern einsetzen. Hierzu werden die Zuschauer durch die Kraft der Suggestion geblendet. Um Hypnose effektiv zu betreiben, leitest du eine Trance ein und schlägst Gedanken oder Handlungen vor. Übe häufig, um deine Routine zu verbessern und irgendwann kannst du Menschen innerhalb kürzester Zeit hypnotisieren.
Vorgehensweise
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Entschiede dich für eine Hypnoseart. Je nachdem, wie deine Ziele aussehen, wirst du einen entsprechenden Teilbereich der Hypnose studieren müssen. Für jede Hypnoseart muss man dieselben Grundlagen lernen, allerdings unterscheiden sich jeweils die Ziele und der Fokus dieser Methoden. Du wirst deine Herangehensweise anpassen müssen, um gut in der Hypnotherapie zu werden, die sich beispielsweise von der Leistungshypnose unterscheidet. Das von dir gewählte Feld bestimmt auch, welche Fähigkeiten du dir aneignen musst. [1] X Forschungsquelle
- Willst du anderen helfen, Ängste zu überwinden und Ziele zu erreichen, solltest du dir die Hypnotherapie anschauen. Dazu musst du wissen, wie man mit Patienten spricht und diese während der Übung anleiten.
- Willst du Vorführungen geben, schaue dir die Showhypnose an. Bei der Showhypnose musst du schnell sprechen und überzeugend klingen. Darsteller arbeiten häufig vor einem größeren Publikum und hypnotisieren manchmal viele Leute auf einmal. [2] X Forschungsquelle
- Lerne mehr über Selbsthypnose, wenn dich das Thema der Selbstverbesserung interessiert. Diese Methode ist ähnlich zur Hypnotherapie, jedoch bringst du dein eigenes Bewusstsein dazu, in Trance zu fallen. [3] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
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Studiere die direkte hypnotische Suggestion, um in das Thema einzusteigen. Bei der direkten Suggestion handelt es sich um die traditionell angewendete Hypnose, daher hast du sie bestimmt schon einmal in Filmen oder im Fernsehen gesehen. Bei dieser Methode sagst du deiner Versuchsperson durch direkte Befehle, was sie tun soll. Hörst du dich dabei an, als würdest du jemanden herumkommandieren, wendest du die direkte Suggestion richtig an. [4] X Forschungsquelle
- Viele Showdarsteller wenden direkte Befehle an. Beobachte sie und du wirst sehen, wie mächtig sie klingen. Der Nachteil ist, dass nicht jede Person zwangsläufig auf ausdrückliche Befehle reagiert.
- Beispiele für direkte Suggestionen sind: "Du kannst spüren, wie deine Finger kribbeln" und "Du wirst gackern wie ein Huhn, sobald ich mit den Fingern schnippe".
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Meistere die indirekte Suggestion für die gesprächsorientierte Hypnose. Die indirekte Suggestion gründet auf vielen Metaphern und Erzählungen. Hierbei dauert der Vorgang deutlich länger als der mit direkter Suggestion. Du musst eine Beziehung zu der anderen Person aufbauen und ihre bewusste Aufmerksamkeit entschärfen, um ihren unbewussten Verstand unvorbereitet zu erwischen. Diese Methode ist neuer und funktioniert oft gut bei Menschen, die sich nicht über die direkte Suggestion erreichen lassen. [5] X Forschungsquelle
- Zur indirekten Suggestion werden beispielsweise folgende Phrasen verwendet: "Es könnte sein, dass du dich nun allmählich entspannst. Während du tiefer in die Trance gehst, würde ich gerne wissen, ob du spürst, wie dein Körper leichter wird.
- Wenn du ein Beispiel zum Geschichtenerzählen brauchst, lies dich in die Induktion von Milton H. Erickson mit dem Titel "Mein Freund John" ein. Er unterbreitet Suggestionen, indem er beschreibt, wie sich sein Freund John verhalten würde. Dieser würde sich zum Beispiel in einem Stuhl entspannen und dabei die Zeit vergessen.
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Lies Bücher und Artikel zu jenem Teilbereich der Hypnose, den du erlernen möchtest. Durchsuche das Internet oder gehe in deine lokale Buchhandlung oder Bibliothek, um herauszufinden, worum es bei der Hypnose geht. Suche nach Begriffen wie "Hypnotherapie" und "indirekte hypnotische Suggestion". Es gibt viele Ausbildungsstätten, Fachleute und verwandte Websites mit ausführlichen Informationen zu Thema Hypnose. Lies dich durch diese Quellen, um ein besseres Grundlagenverständnis zu bekommen, bevor du Fachliteratur kaufst oder an einem Seminar teilnimmst. [6] X Forschungsquelle
- Einige gute englische Quellen zum Ausprobieren sind die Zeitschriften American Journal of Clinical Hypnosis und International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis . Außerdem kannst du dich auf der deutschen Website der Deutschen Gesellschaft für Hypnose und Hypnotherapie e.V. unter https://dgh-hypnose.de/ schlau machen.
- Gute Bücher zu dem Thema sind Hypnotic Induction sowie Suggestion and Manual for Self-Hypnosis von D. Corydon Hammond, Trancework von Michael Yapko und Hypnotherapie von Milton Erickson.
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Schau dir Videos an, um zu lernen, wie sich Hypnotiseure bei ihren Versuchspersonen verhalten. Showhypnose lernt man am besten hautnah oder über Videos. Letztere sind sowohl auf Websites von Hypnosepraktizierenden als auch auf Videoplattformen (z. B. YouTube) verfügbar. Benutze diese Videos, um dir ein paar Grundlagentechniken anzueignen und den Tonfall zu erlernen, den du zur Induktion einer Trance brauchst. [7] X Forschungsquelle
- Videos von Praktizierenden zur Hypnotherapie sind aus Datenschutzgründen viel seltener zu finden als Showdarstellungen. Du solltest jedoch Videos von Praktizierenden finden können, die ihre Techniken erklären oder zusammen mit freiwilligen Versuchspersonen arbeiten.
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Nimm an einem Übungskurs teil, um ein effektiverer Hypnotiseur zu werden. Übungskurse bieten dir deutlich mehr als Bücher und Videos. In einem Kurs triffst du dich mit einem Profi zu einem praktischen Training. Vielleicht bekommst du sogar die Chance, das Gelernte an Freiwilligen oder anderen Kursteilnehmern zu üben. [8] X Forschungsquelle
- Um einen Übungskurs zu finden, such im Internet nach entsprechenden Kursangeboten und praktizierenden Hypnotiseuren. Entscheide dich für jemanden, mit dem du gerne zusammenarbeiten willst und der zu deinen Zielen passt. Durchsuche die Angebote deiner Stadt oder Gemeinde nach möglichen Kursangeboten.
- Viele Leute bieten Übungen an, aber nicht alle von ihnen sind seriös. Gib den Namen der Person in eine Suchmaschine ein. Suche nach Referenzen, wie beispielsweise Bescheinigungen einer Ausbildungseinrichtung, schriftlichen Arbeiten und Patientenbewertungen.
- Nimm dir die Zeit, um dich mit den anderen Kursteilnehmern auszutauschen. Bleib mit dem Kursleiter in Kontakt, falls irgendwie möglich, um die Qualität deiner Ausbildung zu verbessern.
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Wende die Hypnose so oft wie möglich an. Hypnose ist eine Fertigkeit, die du wie jede andere nur durch Übung verbesserst. Starte beispielsweise damit, dich mit ein paar Übungen kontrollierter Atmung und Meditation selbst zu hypnotisieren. Übe dann an unternehmenslustigen Freunden, deiner Familie oder anderen Praktizierenden.
- Ein Zertifikat erhältst du zwar nach Abschluss eines Seminars relativ schnell. Allerdings musst du nach den Übungen noch praktische Erfahrung sammeln, um deine Technik zu perfektionieren.
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Gewinne mit einer Geschichte oder einer Aufgabe die Aufmerksamkeit der anderen Zielperson. Bevor du jemanden in eine hypnotische Trance versetzen kannst, musst du seine Aufmerksamkeit erlangen. Finde einen Weg, mit deiner Versuchsperson zu interagieren. Viele Hypnotherapeuten machen das, indem sie ein Gespräch anfangen oder die Person auf ein Bild blicken lassen. Es kann zudem nützlich sein, die Person darum zu bitten, die Augen zu verschließen.
- Man kann bei einer Person beispielsweise eine Induktion herbeiführen, die wiederum zu einer schnellen Trance führt, indem man sie dazu bringt, sich auf ihre Handfläche zu konzentrieren. Du hältst ihre Handfläche vor ihr Gesicht und bewegst die Hand allmählich auf sie zu. Währenddessen soll die Person ausschließlich auf ihre Hand schauen.
- Menschen gehen alltäglich in tranceähnliche Zustände über, ohne dass sie etwas davon wissen. Es geschieht beispielsweise beim Meditieren, indem du dich auf dein Lieblingslied konzentrierst. Du merkst es zudem, wenn du dich nicht mehr daran erinnern kannst, nach Hause gefahren zu sein.
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Erreiche das Unterbewusstsein der Person über eine Geschichte. Dein Unterbewusstsein ist der Teil deines Verstandes, den du nicht kontrollierst. Er wird zugänglich, sobald dein bewusster Fokus abgelenkt ist. Viele Praktizierende lenken das Bewusstsein ab, indem sie eine Geschichte mit lebhafter Bildsprache und ansprechenden Beschreibungen erzählen. Dein Ziel ist es, ein Gefühl der Entspannung in der Versuchsperson hervorzurufen und dass sie sich auf die Geschichte einlässt, damit sie schließlich in Trance fällt. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Sage zu Beginn beispielsweise die Worte: "Schließe deine Augen und entspanne dich. Während du dich entspannst, stell dir vor, du wärst an einem ruhigen Strand. Während du dich entspannst, werden deine Muskeln immer lockerer."
- Phrasen wie "entspann dich" und "stell dir vor" gelten als mächtig, da sie starke Bilder hervorrufen, die die bewusste Aufmerksamkeit deines Gegenübers fesseln.
- Die Bilder sollten relativ vage sein, damit sich die Person darauf fokussieren kann. Sie können sich wohl keinen feurigen, rosafarbenen Strand vorstellen, also zieht sie ein solches Bild wieder aus dem Trancezustand heraus.
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Achte darauf, dass sich der Körper deiner Testperson entspannt. Beobachte deine Versuchsperson nach subtilen Hinweisen, die anzeigen, dass sie sich in einem entspannten Zustand befindet. Viele Menschen hören auf zu zappeln und ihre Atmung verlangsamt sich. Achte darauf, dass sich ihre Pupillen erweitern oder ihre Muskeln erschlaffen. [10] X Forschungsquelle
- Solltest du dich selbst hypnotisieren, achte darauf, wann du locker und entspannt bist. Deine Atmung wird sich außerdem langsamer und gleichmäßiger.
- Jemanden in einen entspannten Zustand zu versetzen ist nicht immer einfach. Manche Menschen lassen sich weniger beeinflussen als andere. Versuche weiterhin, die Aufmerksamkeit der Person zu fesseln oder schnell zu arbeiten, wenn sie sich lediglich in einem halbwachen Zustand befinden.
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Lenke das Verhalten der Person, indem du eine aussagekräftige Kulisse beschreibst. An diesem Punkt schlagen Hypnotiseure ihren Versuchspersonen Handlungen vor. Der einfachste Weg, eine Suggestion zu etablieren, ist die Fortsetzung der von dir geschaffenen Szene, während du die Person in Trance versetzt. Wähle ein Verhalten aus, das sie erlernen sollen, wiederhole dieses anschließend ein paar Mal, während du weiter die Kulisse beschreibst. [11] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Sage zum Beispiel: "Konzentriere dich auf meine Stimme. Stell dir einen angenehmen Tag am Strand vor, während du dich in die Trance hinein entspannst. Achte beim Entspannen auf die Farbe des Wassers. Entspanne dich weiter, während du den Sand zwischen deinen Zehen spürst. Du entspannst dich und wirst gelassener."
- Die Kulisse muss für die Person von Bedeutung sein. Beschreibe zum Beispiel ein Spiel oder Gartenarbeit, wenn das relevantere Themen sind. Eine Strandkulisse ist nicht sonderlich hilfreich, wenn die Person nie am Strand ist.
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Sag der Person, sie soll sich wieder bewegen, um die Trance zu verlassen. Beende die Trance mit einem letzten Befehl. Zähle bis drei und weise die Person an, die Augen zu öffnen, sobald du drei sagst. Sag ihr, dass sie sich beim Öffnen der Augen entspannt und belebt fühlen wird, bevor du mit dem Zählen beginnst. Beende die Trance anschließend und sieh dir die Ergebnisse an. [12] X Forschungsquelle
- Andere Methoden zum Brechen einer Trance bei deiner Versuchsperson sind, ihr zu sagen, sie soll die Augen öffnen und ihre Arme und Beine bewegen. Deute an, dass das Aufwachen sicher ist und ihr Körper sich völlig normal anfühlen wird.
- Das Herunterzählen und anschließende Öffnen der Augen funktioniert auch, um sich aus einer selbst herbeigeführten Trance zu lösen.
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Arbeite in einer ruhigen Umgebung, um Ablenkungen zu eliminieren. Egal wen du hypnotisierst, der Erfolg deiner Sitzung hängt damit zusammen, wie gut du die Aufmerksamkeit der Versuchsperson einfängst. Ablenkungen locken den Fokus von dir weg. Wenn sich jemand auf ein lautes Geräusch oder eine Bewegung konzentriert, hört er deinen Worten nicht mehr zu und erreicht weniger wahrscheinlich einen Trancezustand.
- Das gilt auch für die Selbsthypnose. Du wirst es schwer haben, einen Zustand der Entspannung zu erreichen, wenn der Fernseher an ist, dein Telefon klingelt und die Hunde bellen.
- Showhypnotiseure schaffen eine ruhige Atmosphäre, indem sie die Augen auf sich ziehen. Durch viel Übung lernen sie, wie sie das sogar in der Öffentlichkeit schaffen. Der Hypnotiseur kann zum Beispiel eine schöne Kulisse beschreiben oder dich eine einfache Aufgabe erledigen lassen, wie zum Beispiel, dass du deine Hände zusammenlegst.
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Bitte um Erlaubnis, bevor du andere hypnotisierst. Hypnose darf nur an freiwilligen Teilnehmern durchgeführt werden. Für Hypnotherapeuten bedeutet diese Zustimmung zudem, dass sie herausfinden müssen, was der Klient aus der Sitzung für sich mitnehmen kann. Außerdem schneidest du deine Sitzung auf die Bedürfnisse des Klienten zu.
- Normalerweise versprechen sich Versuchspersonen von der Hypnotherapie, dass sie anschließend beispielsweise mit dem Rauchen aufhören, Vertrauen gewinnen und Ziele erreichen können.
- Bei Hypnosen zur Leistungssteigerung brauchst du eine Einwilligung, jedoch musst du keine Zeit damit verbringen, die Sitzung durchzudiskutieren. Dein Ziel ist es, jemanden dazu zu bringen, zum Beispiel die Hände zusammenzulegen und nicht tiefe persönliche Probleme zu behandeln.
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Sprich mit starker Stimme und viel Selbstvertrauen. Bei Hypnose geht es darum, Menschen zu überzeugen. Wenn du nicht überzeugend klingst, erwarte nicht, dass die Versuchsperson glaubt, was du sagst. Beschreibe Kulissen mit klarer, aussagekräftiger Sprache und biete autoritär Suggestionen an. [13] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel eine direkte Suggestion benutzt, sagst du: "Du wirst glücklich und positiv gestimmt sein, wenn du aufwachst.
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Lerne die Schlüsselwörter, die hypnotische Suggestionen wirksam machen. Informiere dich über Hypnosesprache und suche nach Worten, die du im Praxiseinsatz anwenden kannst. Suche insbesondere nach Macht- oder Emotionswörtern, die starke Emotionen hervorrufen können. Indem du starke Emotionen bei einer Versuchsperson hervorrufst, beschäftigst du ihr Unterbewusstsein stärker, was zu einer effektiveren Hypnose führt. [14] X Forschungsquelle
- Einige Machtphrasen sind "stell dir vor", "du" und "weil". Wenn du eine Kulisse beschreibst, um den Fokus einer Versuchsperson zu dir zu lenken, benutze diese Worte, um das Bild lebendiger zu gestalten.
- Wähle Wörter, die eine beschreibende Wirkung haben. Phrasen wie "schöner See" und "gigantischer Berg" sind ein paar Beispiele. Halte sie vage, damit du den Trancezustand nicht unterbrichst.
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Vereinfache deine praktische Arbeit, um schnelle Auftritte in der Öffentlichkeit aufzuführen. Showhypnotiseure müssen das Publikum sehr schnell in Trance versetzen. Nachdem du die Grundtechniken gemeistert hast, arbeite daran, sie zu vereinfachen, um schnell vom Einleiten eines Trancezustandes zu einer Handlung zu gelangen und die Trance wieder zu beenden.
- Darsteller sehen sich oft mit Umgebungen mit vielen Ablenkungen konfrontiert, also mindert ein Hinauszögern den Hypnoseerfolg. Daher führen sie die Hypnose in 60 Sekunden oder in noch kürzerer Zeit durch.
- Zur schnellen Hypnose nähert man sich der anderen Person mit viel Energie. Benutze prägnante Sätze, um die Trance zu induzieren, vertiefe sie und biete dann die hypnotische Suggestion an, bis du anschließend die Hypnose wieder beendest.
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Tipps
- Hypnose kann nicht jede beliebige Handlung hervorrufen. Eine Person in Trance wird keine Handlung ausführen, gegen die sie moralisch oder ethisch etwas einzuwenden hat.
- Erfolgreiches Hypnotisieren erfordert viel Übung und nicht jeder ist dafür gleichermaßen empfänglich, also lasse dich nicht entmutigen, sollte es mal nicht funktioniert.
- Übe Hypnose an dir selbst. Das hilft dabei, besser zu verstehen, wie sich der Körper beim Entspannen verändert.
- Erinnere dich daran, dass Menschen unterschiedliche Vorstellungen haben. Eine entspannende Kulisse oder ein Thema, das bei dir funktioniert, ist vielleicht nicht das Richtige für jemand anderen. Gute Hypnotiseure passen ihre Praktiken an ihr Publikum an und sind wahre Menschenkenner.
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Warnungen
- Informiere dich über die Regulierungen zur Hypnose in deinem Land. An den meisten Orten ist die Branche der Hypnose unreguliert. Möglicherweise musst du dich bei der Behörde registrieren lassen, um eine professionelle Praxis zu eröffnen.
- Hypnose ist ein mächtiges Mittel und soll Menschen helfen. Sie zu benutzen, um jemanden dazu zu bringen, gegen seinen Willen zu handeln, ist unmoralisch und kann dich sogar rechtlich in Schwierigkeiten bringen.
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Referenzen
- ↑ https://academic.oup.com/nc/article/2017/1/nix004/3605468
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=G8u_jtQL4xU&feature=youtu.be&t=16
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/368852
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=Aymp7e9sk_M&feature=youtu.be&t=13
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ReJGE2JCg2E&feature=youtu.be&t=9
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hypnosis-the-power-trance/201201/study-hypnosis-the-best-programs-books-and-ideas
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hypnosis-the-power-trance/201201/study-hypnosis-the-best-programs-books-and-ideas
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hypnosis-the-power-trance/201201/study-hypnosis-the-best-programs-books-and-ideas
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405
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