In Stimmung für Sex kommen

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unter Mitarbeit von Jacqueline Hellyer

Referenzen

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Der Tag war lang, du musst Rechnungen bezahlen, arbeiten, putzen, dich um Haustiere und Kinder kümmern, der Verkehr war furchtbar und wer weiß, was noch alles war. Du willst ins Bett fallen, aber dein Partner schaut dich mit diesem ganz besonderen Blick an. Intimität ist ein wichtiger Teil jeder Beziehung, aber manchmal ist dir gar nicht nach Sex. Wie überwindest du das und kommst in Stimmung? Du kommst am besten schon weit vor dem eigentlichen Akt in Stimmung. Wir haben dir ein paar Ideen zusammengestellt.

1

Trage etwas, in dem du dich sexy fühlst

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    Wenn du gut aussiehst, dann fühlst du dich gut. Trage etwas, in dem du dich großartig fühlst. Vielleicht ist es eine maßgeschneiderte Hose, die deinen trainierten Po zeigt, oder ein Kleid, das deine Kurven betont. Vielleicht ist es sogar Spitzenunterwäsche oder eine weiche Unterhose unter deinem normalen Arbeitsoutfit. Das kannst du deinem Partner voller Selbstbewusstsein zeigen. [1]
    • Sorge im Schlafzimmer für dieselben Vibes, indem du sexy Dessous oder neue Boxershorts trägst.
    • Selbst so etwas Einfaches wie eine andere Frisur sorgt dafür, dass du dich selbstbewusst und sexy fühlst. Experimentiere, um herauszufinden, womit du dich großartig fühlst. [2]
2

Lies oder sieh dir etwas an, das dich anmacht

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    Manchmal ist das Beste, was ihr tun könnt, dass ihr einen Teil des Vorspiels outsourct. Lies eine heiße Passage in deinem Lieblingsbuch oder sieh dir einen Film mit einer heißen Liebesszene an. Spule vor zum besten Teil. Wenn Bilder dir besser gefallen, kannst du durch ein schlüpfriges Magazin blättern. [3]
    • Du kannst auch zu einem Lied tanzen, bei dem du dich immer sexy fühlst, wenn du es hörst.
    • Mache dich nicht mit Hardcore-Pornos an. Sie sind extrem stimulierend und Ärzte denken, dass zu viele Pornos es dir schwerer machen, im Schlafzimmer in Stimmung zu kommen. [4]
3

Mache Sport, um die Durchblutung anzukurbeln

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    Wenn du Sport machst, dann schüttet dein Körper stimmungsaufhellende Endorphine aus, dank derer du dich gut fühlst. Deine Durchblutung wird besser, auch an den entscheidenden Stellen . Das kann deine Libido stärken. [5]
    • Mit Sport fühlst du dich selbstbewusster. Deine Libido wird stärker, wenn du vorher Probleme mit deinem Körperbild hattest. Du musst nicht auf eine bestimmte Art und Weise aussehen, um gesund, stark und sexy zu sein.
    • Mache den gesundheitsbewussten Trend mit, indem du dich gesund ernährst, nicht rauchst und trinkst. Zigaretten und Alkohol wirken sich negativ auf deine Libido aus. [6]
4

Nimm dir Zeit, um am Abend herunterzufahren

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    Stress ist ein Stimmungskiller. Nimm dir daher Zeit, um herunterzukommen. Du kannst dich besser auf deine Beziehung mit deinem Partner konzentrieren, wenn du dir Zeit genommen hast, um alles hinter dir zu lassen, was dich heute beschäftigt hat. [7]
    • Nimm beispielsweise ein schönes langes Bad oder dusche ausgiebig. Das warme Wasser hilft dir, dich zu entspannen. Du fühlst dich sexier, wenn du gut riechst. Nimm dir Zeit, um dich zu rasieren, wenn du es glatt magst. Damit fühlst du dich sexy.
    • Wenn du dich entspannst, kannst du darüber fantasieren, was du mit deinem Partner tun wollen würdest oder an eure schärfsten gemeinsamen Erinnerungen denken.
    • Bestimmte Düfte helfen dir, in Stimmung zu kommen, beispielsweise Vanille, Jasmin oder Sandelholz. [8] Zünde eine Duftkerze an oder verwende parfümiertes Duschgel, Massageöl oder Lotion, um die Libido anzukurbeln.
5

Mache das Schlafzimmer sexy

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    Wenn du dich umsiehst und überall Wäsche, dreckige Laken und Sachen liegen, ist es schwer, sich zu entspannen. Nimm dir ein paar Minuten zum Aufräumen. Sorge dann für eine sexy Atmosphäre, indem du die Lichter dimmst, Kerzen anzündest oder sogar sexy Musik spielst. [9]
    • Das Zimmer soll dein Rückzugsort sein, also keine Kinder und keine Arbeit. So assoziiert dein Gehirn mit dem Schlafzimmer nur Schlaf und Sex. [10]
    • Vereinbart, dass ihr keine elektronischen Geräte benutzt, sobald ihr im Bett loslegt. So gibt es keine digitalen Ablenkungen für eure Intimität. Stellt die Handys vor dem Kuscheln auf stumm. [11]
6

Versucht etwas Neues

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    Auch wenn es nicht direkt mit Sex zu tun hat, kann es den Funken zurück in eure Beziehung bringen, wenn ihr gemeinsam in Urlaub fahrt oder etwas Neues esst. Ihr könnt auch für Feuer sorgen, indem ihr beim Sex abenteuerlich werdet. [12]
    • Habt ein Date in einem Restaurant, in dem es Essen gibt, das die Libido ankurbelt, wie Austern, scharfes Essen, Erdbeeren, Granatapfel oder dunkle Schokolade.
    • Mietet euch ein Hotelzimmer in der Nähe eurer Arbeit, um einen Quickie in der Mittagspause zu haben. Das sorgt für einen "Tabu"-Bruch und wird euch anmachen. [13]
    • Verwendet Sex Toys oder sucht neue Stellungen, um eure Routine aufzuheizen. [14]
7

Plant Sex für Vorhersehbarkeit

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    Es wirkt unsexy, Sex zu planen, kann aber sehr heiß sein. Wenn du vorher weißt, dass ihr intim werdet, bist du bereit. Du kannst besser entspannen und dich treiben lassen. [15]
    • Die Planungsphase ist toll, um darüber zu sprechen, wie ihr Sex haben wollt. Wenn du mehr Vorspiel willst, dann sage: "Ich freue mich auf unser Date am Samstag. Lass es uns langsam angehen, damit wir alles herausholen." [16]
8

Flirte öfter mit deinem Partner

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    Zwinkere ihm zu, wenn du ihm seinen Kaffee gibst. Berühre ihn "versehentlich", wenn ihr euch auf dem Korridor begegnet. Es wirkt, als würde es nur deinen Partner anmachen, aber auch du bist heißer, wenn es bereits eine unterschwellige sexuelle Spannung zwischen euch gibt. [17]
    • Mache deinem Partner viele Komplimente. Du fühlst dich immer mehr zu ihm hingezogen, wenn du merkst, was dir alles an ihm gefällt. [18]
    • Suche nach Möglichkeiten, um Händchen zu halten, ihn zu umarmen und zu küssen, damit das Gefühl der Zugehörigkeit wächst.
    • Unterschätze nie die Macht einer sexy SMS. Selbst wenn Sexting nicht dein Ding ist, kannst du mit einer kurzen Nachricht viel bewirken: "Ich kann heute nicht aufhören, an dich zu denken." oder "Vielleicht haben wir heute Abend Zeit nur für uns." [19]
9

Beginnt mit Kuscheln

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    Setze dich nicht unter Druck. Das blockiert dich mental und dein Körper braucht etwas, um aufzutauen. Kuschle mit deinem Partner und frage, ob ihr das einfach eine Weile machen könnt. Du fühlst dich entspannter und verbundener. Dadurch wird es leichter, die nächste Runde zu beginnen. [20]
    • Geht es langsam an. Mit sanften Berührungen, Küssen und Massagen kommt ihr langsam und ohne Druck in Stimmung. [21]
    • Sage deinem Partner, was du willst. Wenn du denkst, dass er etwas aufgeregter ist als du, dann sage: "Lasse es uns langsam angehen, damit ich aufholen kann."
10

Bleibt im Moment, wenn ihr intim werdet

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    Wenn du geistig anwesend bist, fühlst du dich sexy. Wenn du merkst, dass du an andere Sachen denkst, dann lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Empfindungen, wie die Wärme der Haut deines Partners oder seinen Duft.
    • Manchmal wird man abgelenkt, weil man sich um sein Aussehen sorgt. Dein Partner begehrt dich. Sieh dich daher wie er dich sieht. [22]
11

Sprich mit deinem Arzt, wenn deine Libido nicht besser wird

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    Es gibt verschiedene körperliche und psychische Umstände, die deinen Sexualtrieb beeinflussen können. Du musst dich dafür nicht schämen. Sprich mit deinem Hausarzt, um gesundheitliche Ursachen auszuschließen und sie gegebenenfalls richtig zu behandeln. Das hier kann sich auf deinen Sexualtrieb auswirken. [23]
    • Kreislaufprobleme
    • Diabetes
    • Prostatakrebs
    • Gynäkologische Ursachen, wie Endometriose, Eierstockzysten und Vaginismus [24]
    • Bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva [25]
    • Hormonelle Veränderungen, wie die Menopause, Schwangerschaft und wenig Testosteron.
    • Psychische Probleme, wie Depressionen und Angststörungen, aber auch ein schlechtes Körperbild oder Missbrauchserlebnisse [26]

Tipps

  • Manchmal ist es aufgrund von Beziehungsproblemen schwer, intim zu werden. Sprecht mit einem Einzel- oder Paarberater über das Problem.

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Referenzen

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  2. ↑ https://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a5073/10-foolproof-ways-to-get-in-the-mood-109514/
  3. ↑ https://www.glamour.com/story/6-easy-and-fun-ways-to-get-in
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/save-your-sex-life/201505/tips-and-tricks-managing-erectile-dysfunction-wo-pills
  5. ↑ https://www.womansday.com/relationships/sex-tips/advice/a5073/10-foolproof-ways-to-get-in-the-mood-109514/
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9125-sexual-dysfunction-and-disease
  7. ↑ https://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a181/mood-in-minutes-ll/
  8. ↑ https://www.instyle.com/lifestyle/aphrodisiac-scents
  9. ↑ https://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a181/mood-in-minutes-ll/
  1. ↑ https://www.parents.com/pregnancy/my-life/sex-relationship/pregnancy-sex-get-in-the-mood/
  2. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/better-ways-to-get-in-the-mood-for-sex-20150519/health-check-up/
  3. ↑ https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2018/03/too-tired-for-sex-8-tips-to-improve-your-sex-life/
  4. ↑ https://www.healthywomen.org/content/article/getting-mood-sex
  5. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/better-ways-to-get-in-the-mood-for-sex-20150519/health-check-up/
  6. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/better-ways-to-get-in-the-mood-for-sex-20150519/health-check-up/
  7. ↑ https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2018/03/too-tired-for-sex-8-tips-to-improve-your-sex-life/
  8. ↑ https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2018/03/too-tired-for-sex-8-tips-to-improve-your-sex-life
  9. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/better-ways-to-get-in-the-mood-for-sex-20150519/health-check-up/
  10. ↑ https://www.mensjournal.com/health-fitness/better-ways-to-get-in-the-mood-for-sex-20150519/health-check-up/
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  13. ↑ https://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a181/mood-in-minutes-ll/
  14. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9125-sexual-dysfunction-and-disease
  15. ↑ https://www.self.com/story/get-help-low-sex-drive
  16. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554
  17. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554

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