In einer Fernbeziehung emotional mit dem Partner verbunden bleiben

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unter Mitarbeit von Kelli Miller, LCSW, MSW

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Niemand ist gern von einer geliebten Person getrennt. Fernbeziehungen sind eine Herausforderung, aber sie sind nicht unmöglich. Letztlich können sie sogar stabiler sein als solche, bei denen beide Partner sehr nahe beieinander leben. Und sie lassen sich oft einfacher organisieren und aushalten, als du vielleicht denkst. Damit es bei dir klappt, haben wir eine Liste hilfreicher Tipps und Strategien zusammengestellt, wie du trotz räumlicher Distanz mit deinem Partner emotional verbunden bleibst.

1

Mach regelmäßige Kommunikation zur Priorität.

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    Vermutlich habt ihr beide einen ziemlich vollen Tag mit Arbeit und anderen Aktivitäten. Gerade deshalb ist es wichtig, dass ihr einander davon erzählt. Verabredet feste Zeiten für Telefonate oder Videocalls, damit ihr beide euren Tagesablauf drumherum planen und euch aufeinander freuen könnt. [1]
    • Findet gemeinsam die Zeiten, die für euch beide am besten passen. Macht dein Partner um fünf Uhr Feierabend und du hast zur gleichen Zeit eine Pause zwischen deinen Unikursen, telefoniert kurz miteinander, solange ihr die Gelegenheit dazu habt.
    • Das Leben lässt sich nicht immer planen und es kann immer etwas dazwischen kommen. Keine Sorge. Sag dem anderen Bescheid, damit er nicht vergeblich auf dich wartet.
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2

Erinnert einander regelmäßig daran, was euch eure Beziehung bedeutet

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    Distanz kann die Liebe noch verstärken, aber dann vermisst du denjenigen auch umso mehr. Rede darüber, wie sehr du deinen Partner liebst. Erwähn einige spezifische Eigenschaften an ihm, die du bewunderst, oder Dinge, die er tut, die dir ein gutes Gefühl geben. Das eliminiert jeden Zweifel an eurer Beziehung und stärkt eure emotionale Bindung. [2]
    • Sag etwa: "Es geht mir immer gleich besser, wenn ich mit dir spreche. Du weißt, wie du mich runterbringen kannst."
    • Oder: "Ich liebe deinen Sinn für Humor. Wir funken auf einer Wellenlänge. Du bist mein bester Freund."
3

Geht offen mit euren Gedanken und euren Gefühlen füreinander um

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    Versuch nicht, irgendetwas vor deinem Partner zu verbergen. Sag ihm, was dich gerade beschäftigt. Sprich auch über negative Gefühle, die dich vielleicht umtreiben. Dein Partner kann dich aufmuntern oder dir Rat geben, vielleicht hört er dir aber auch einfach nur zu, damit du dich in Ruhe ausheulen kannst. [3]
    • Hast du das Gefühl, dass deine emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigt werden, sprich mit deinem Schatz darüber. Versuch nicht, deine Gefühle zu ignorieren oder zu verbergen, nur damit die Beziehung funktioniert. Möglicherweise kann dein Partner dir helfen und dir genau das geben, was du gerade brauchst.
    • Sprich mit deinem Partner über alles, was in deinem Leben vor sich geht. Gib ihm das Gefühl, besonders zu sein, um die räumliche Distanz zwischen euch zu überbrücken. Erzähl von deinem nervigen Boss, dem albernen Freund und dem verrückten Traum, den du letzte Nacht hattest. Sorg dafür, dass er sich einbezogen fühlt.
    • Da ihr einander nicht körperlich nahe sein könnt, kann es leichter zu Missverständnissen kommen. Sollte sich dein Partner nicht eindeutig ausdrücken, bitte ihn um eine Erklärung, damit es nicht zu Missverständnissen kommt.
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4

Redet auch über die langweiligen Details

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    Erzähl von dem Stau auf dem Weg zur Arbeit. Erzähl von der vertauschten Kaffeebestellung oder dem kalten Mittagessen. Erwähn den interessanten Zeitungsartikel oder das sinnlose Wissen, das du zufällig aufgeschnappt hast. Lass deinen Partner an einfach allem teilhaben und bitte ihn darum, es mit dir ebenso zu machen. Wenn ihr dem anderen einen Einblick in eure jeweilige Welt gebt, werdet ihr euch einander näher fühlen. [4]
    • Natürlich sind große Neuigkeiten und Ereignisse immer spannender, aber Intimität entsteht oft gerade aus den kleinen Dingen.
5

Erinnert einander an die Gründe für die Distanz zwischen euch

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    Ob euch Schule, Arbeit, Militär oder andere Gründe trennen, ihr habt beide entschieden, dass es das wert ist. Wenn es einem von euch mit der räumlichen Trennung schlecht geht, redet darüber, warum ihr euch das antut und wie toll es sein wird, wenn ihr dann endlich wieder vereint seid. Konzentriert euch auf das Datum, an dem all dies ein Ende hat, damit ihr einander nicht verliert. [5]
    • Sag etwa: "Ich weiß, wie hart es gerade ist, aber wenn ich erstmal mit der Schule durch bin, können wir zusammen sein, wo immer wir wollen."
    • Oder: "Ich hasse es, von dir getrennt zu sein, aber es wird bald vorbei sein und ich bereue keine Sekunde, die ich gewartet habe."
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6

Plant virtuelle Dates

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    Nutzt die Technologie, um die Entfernung zwischen euch zu überbrücken. Sucht gemeinsam ein Rezept aus, trefft euch in einem Videocall und stellt eure Telefone oder Laptops auf die Arbeitsplatte, sodass ihr zusammen kochen könnt. Sucht einen Film aus, den ihr beide gern sehen wollt, startet ihn gleichzeitig und verbindet euch währenddessen über einen Videocall. Alternativ könnt ihr ein PlugIn wie “Netflix Party” oder “Google Watch Party” verwenden, um den Film abgestimmt zu erleben. Vielleicht reicht es aber auch schon, wenn ihr einfach mal wieder den ganzen Abend miteinander redet. [6]
    • Plant euer Date einige Tage im Voraus, damit ihr euch darauf freuen könnt.
    • Dank Videotelefonie sind eurer Fantasie bei euren Dates wirklich so gut wie keine Grenzen mehr gesetzt. Ihr könnt Videogames spielen, eine Happy Hour zusammen verbringen oder sogar tanzen gehen.
7

Schickt einander Geschenke

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    Geschenke können die große Distanz zwischen dir und deinem Lieblingsmenschen etwas kleiner werden lassen, weil sie euch etwas Greifbares voneinander geben. Schau dich im Internet nach etwas Passendem um oder nimm spontan einen tollen Fund aus einem Laden mit. Schick das Geschenk deinem Partner, um ihn zu überraschen und ihm den Tag zu versüßen. Er wird sich freuen, dass du an ihn gedacht hast. [7]
    • Sammelt dein Partner etwa Steine oder Kristalle, schenk ihm ein Stück für seine Sammlung. Jedes Mal, wenn er es sieht, wird er an dich denken.
    • Ein Geschenk muss nicht teuer sein. Der Gedanke zählt. Wenn die Geste von Herzen kommt, kann sie eure emotionale Bindung verstärken.
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Überrasch deinen Partner mit einem Liebesbrief

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    Natürlich ist das kitschig, aber es ist ebenso romantisch. Schreib in einem Brief nieder, wie sehr du deinen Partner liebst und schätzt. Verschick den Brief per Post und verrat es nicht, bis er ankommt. Dein Partner wird verzaubert sein und vielleicht wird daraus eine wunderbare neue Tradition zwischen euch. [8]

Tipps

  • Denk immer an die Zukunft, in der ihr beide endgültig zusammen seid. In schwierigen Momenten kann das die nötige Kraft zum Durchhalten geben.
  • Reist zusammen und macht Ausflüge. Es macht Spaß und verbindet, wenn ihr zusammen Zeit draußen und abseits eurer gewohnten Umgebung verbringt.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-teen-doctor/201805/5-ways-strengthen-long-distance-relationship
  2. ↑ https://www.scienceofpeople.com/long-distance-relationship/
  3. ↑ https://dating.lovetoknow.com/relationship-advice/what-not-do-long-distance-relationship
  4. ↑ https://www.thecut.com/article/long-distance-relationship.html
  5. ↑ https://time.com/5316307/best-long-distance-relationship-tips-experts/
  6. ↑ https://www.thecut.com/article/virtual-date-ideas.html
  7. ↑ https://www.scienceofpeople.com/long-distance-relationship/
  8. ↑ https://practicalpie.com/the-psychology-of-long-distance-relationships/

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