PDF herunterladen
unter Mitarbeit von
Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
PDF herunterladen
X
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
erstellt. Hyungbum Kang ist ein zugelassener klinischer Sozialarbeiter mit Sitz in Honolulu, Hawaii. Mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung ist Hyungbum Kang auf einen integrierten therapeutischen Ansatz zur Behandlung von ADHS, Wutmanagement, Depressionen und anderen Problemen der psychischen Gesundheit und Sozialarbeit spezialisiert. Er hat einen Bachelor in Englisch und einen Master in Soziologie und Sozialarbeit. Hyungbum erwarb einen Master in Betriebswirtschaftslehre an der Hawaii Pacific University (HPU) und arbeitet derzeit an seinem Doktor der Psychologie an der HPU. Er ist ein Mitglied der American Psychological Association, der International Honor Society in Psychology, der National Association of Social Workers und des California Consortium of Addiction Programs and Professionals.
In diesem Artikel werden 7 Referenzen
angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
Dieser Artikel wurde 1.763 Mal aufgerufen.
In diesem Artikel:
Das Gefühl, ignoriert zu werden, ist erstaunlich schmerzhaft. Du wirst feststellen, dass du ständig an die Person denkst und dich fragst, was passiert ist oder was du tun kannst, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen. Wenn du ignoriert wirst, können dein Selbstwertgefühl und deine Glücksgefühle Schaden nehmen. Irgendwann musst du wahrscheinlich eine Pause einlegen und dich auf deine eigenen Bedürfnisse konzentrieren. Wir zeigen dir einige nützliche Methoden, wie du dir etwas Freiraum verschaffen und Zeit für deine Selbstpflege finden kannst.
Vorgehensweise
-
Versuch nicht, mit der Person zu kommunizieren, wenn sie dich ignoriert. Manchmal braucht man einfach eine Pause von der Person und vielleicht braucht sie das auch. Es gibt keinen Grund, eine Szene zu machen oder dramatisch zu verkünden, dass du dich zurückziehst - geh einfach woanders hin und gönn dir eine Pause. [1] X Forschungsquelle
- Das ist natürlich nicht immer möglich, wenn du mit der betreffenden Person zusammenlebst. In diesem Fall braucht ihr beide vielleicht ein paar Stunden Abstand, um euch abzukühlen. Gönn deinem Mitbewohner oder Partner zum Beispiel eine Pause und verlass für eine Weile dein Zuhause.
- Wenn ein Kollege dich ignoriert, lass das Problem bei der Arbeit. Wenn du nach Hause gehst, erlaube dir nicht, auch nur daran zu denken.
Werbeanzeige
-
Besuch einen Kurs zu einem Thema, das dich interessiert, oder arbeite ehrenamtlich. Konzentrier dich auf deine Leidenschaften, anstatt dich um die Person zu sorgen, die dich ignoriert. Etwas Neues zu lernen oder dich einer Sache zu widmen, die dir am Herzen liegt, hilft dir wirklich weiter und kann dir das Gefühl des Ignorierens nehmen.
- Melde dich zum Beispiel für einen Sprachkurs an einer Volkshochschule an oder arbeite ehrenamtlich in einem Tierheim. Manchmal hilft es schon, sich von den eigenen Problemen zu lösen, damit sie sich kleiner anfühlen.
-
Genieß Zeit mit Freunden und Familie, statt dich zu stressen. Es mag schwierig erscheinen, dich von der Person, die dich ignoriert, abzulenken, aber es ist einfacher, wenn du Spaß hast und positiv gestimmt bist. Triff dich mit Menschen, bei denen du dich gut fühlst! [2] X Forschungsquelle
- Wenn ein Partner oder ein Familienmitglied dich ignoriert, sprich mit deinen Freunden darüber oder genieße es einfach, rauszugehen und eine mentale Pause zu machen.
Werbeanzeige
-
Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dein Selbstvertrauen stärken. Es ist wirklich schwer, es nicht persönlich zu nehmen, wenn jemand dich ignoriert - dein Selbstwertgefühl könnte darunter leiden. Anstatt deine ganze geistige Energie darauf zu verwenden, über die andere Person nachzudenken, nimm dir Zeit für dich selbst! Das ist besonders wichtig, wenn jemand, der dir sehr nahe steht, dich ignoriert. Praktiziere Selbstfürsorge, damit du dich besser fühlst. Das kannst du tun: [3] X Forschungsquelle
- Geh mit Freunden ins Kino.
- Bewege dich - geh joggen oder klettern.
- Iss in deinem Lieblingsrestaurant.
- Nimm ein Buch deines Lieblingsautors in die Hand.
-
Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Gefühle zu identifizieren. Wenn dich jemand ignoriert, möchtest du ihn vielleicht sofort ebenfalls ignorieren, aber es ist wichtig herauszufinden, wie du dich fühlst. Bist du verletzt, wenn man dich ignoriert? Fühlst du dich vernachlässigt? Peinlich berührt? Akzeptiere deine Gefühle, damit du weißt, wie du weiter vorgehen kannst. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle
- Du könntest zum Beispiel denken: "Es macht mich wirklich wütend, wenn Tina mich ignoriert. Wir sollten doch beste Freunde sein!" oder "Es ist mir peinlich, wenn Jose mich ignoriert - er ist schließlich mein Bruder."
- Wenn jemand, den du nicht sehr gut kennst, dich ignoriert, kannst du beschließen, dass die Beziehung es nicht wert ist. Wenn jedoch ein Verwandter oder Partner dich ignoriert, ist es sehr wichtig, dass du erkennst, wie sich das auf dich auswirkt.
Werbeanzeige
-
Denk darüber nach, ob du versucht hast, mit der Person zu kommunizieren. Es ist möglich, dass sie schlechte Laune hat und sich nicht bewusst ist, dass sie dir gegenüber still ist. Du könntest demjenigen eine Frage stellen oder versuchen, ein einfaches Gespräch zu beginnen, um zu sehen, wie er reagiert - vielleicht stellst du fest, dass er anfängt zu reden und dich gar nicht wirklich ignoriert hat. [5] X Forschungsquelle
- Während du darüber nachdenkst, in welcher Gemütsverfassung befindest du dich? Wenn du in einer eher negativen Stimmung bist oder dir Sorgen um deine Beziehung zu dieser Person machst, interpretierst du vielleicht zu viel hinein.
- Wenn du jemanden nicht sehr gut kennst, könntest du seine ruhige oder schüchterne Art falsch einschätzen. Ein Mitarbeiter ignoriert dich vielleicht nicht - er ist einfach nur introvertiert.
-
Geh nicht davon aus, dass der Grund für die Verschlossenheit bei dir liegt. Wenn jemand dich ignoriert, kann es sich anfühlen, als würde er dich persönlich angreifen. Fühlt er sich wegen etwas unsicher? Vielleicht ist er frustriert oder wütend über etwas, das in seinem Job oder seinem Leben passiert. [6] X Vertrauenswürdige Quelle Greater Good Magazine Weiter zur Quelle
- Dein Partner könnte zum Beispiel wegen eines Projekts auf der Arbeit besorgt sein oder ein Verwandter könnte sich mit gesundheitlichen Problemen herumschlagen.
- Versuch, dich von diesem Schweigen nicht unglücklich machen zu lassen. Konzentrier dich auf deine Bedürfnisse und deine geistige Gesundheit.
Werbeanzeige
-
Akzeptier die kalte Schulter und plane ein Gespräch. Es ist eine Sache, wenn ein Bekannter oder ein Arbeitskollege dich ignoriert, aber es ist eine andere Sache, wenn dein Partner das tut. Wenn du ignorierst, wie er dich behandelt, kann das deiner Beziehung schaden. Sag ihm also, dass du das bemerkst und vereinbare einen späteren Zeitpunkt für ein Gespräch. [7] X Forschungsquelle
- Sag zum Beispiel: "Mir ist aufgefallen, dass du dich abgeschottet hast und nicht mit mir sprichst. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass du gestresst bist oder die Arbeit hart ist, und ich weiß, dass du nicht reden willst, aber lass uns einen Plan machen, um morgen darüber zu reden, was passiert ist."
- Es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst und sagst, wie du behandelt werden möchtest.
-
Sprich mit einem Paartherapeuten, wenn sich das Schweigen auf deine Beziehung auswirkt. Jedes Paar durchläuft schwierige Phasen, aber wenn dein Partner das Schweigen als Mittel benutzt, um dich zu bestrafen oder zu verletzen, und er dies wiederholt tut, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen. Ermutige deinen Partner, eine Paarberatung zu besuchen, um eure Kommunikation zu verbessern. [8] X Forschungsquelle
- Du hast es verdient, in einer gesunden Beziehung zu leben, also hab keine Angst, für deine Bedürfnisse einzustehen.
Werbeanzeige
Verwandte wikiHows
Was bedeutet es, wenn ein Mann den Blickkontakt bei einer Frau meidet?
Glaubwürdige Entschuldigungen und Ausreden, um Verabredungen abzusagen
Sich an jemandem rächen
Liebe mit einer speziellen Person manifestieren
Was die wichgsten 16 Arten von Umarmungen bedeuten
13 sichere Anzeichen dafür, dass dich dein Gegenüber nicht respektiert
Mag er mich? Klare Zeichen dafür, dass ein verheirateter Mann heimlich Interesse an dir hat
Sich an einem Narzissten rächen
11 subtile Zeichen dafür, dass sich ein Krebs-Mann in dich verliebt
Mit respektlosen Menschen umgehen
Erkenne ob jemand unter Drogen steht
Schlechte Nachbarn: 12 Methoden, um sie einfach zu ignorieren
Damit umgehen wenn hinter deinem Rücken über dich geredet wird
Richtig reagieren, wenn dich jemand blockiert hat
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ https://au.reachout.com/articles/dealing-with-a-toxic-friendship
- ↑ https://www.sutterhealth.org/health/mind-body/10-simple-ways-to-cope-with-stress
- ↑ https://au.reachout.com/articles/10-tips-for-improving-your-self-esteem
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ https://au.reachout.com/articles/dealing-with-a-toxic-friendship
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_deal_with_mean_people
- ↑ https://www.fatherly.com/love-money/the-silent-treatment-marriage-advice/
- ↑ https://www.theatlantic.com/family/archive/2021/03/psychology-of-silent-treatment-abuse/618411/
Über dieses wikiHow
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
erstellt. Hyungbum Kang ist ein zugelassener klinischer Sozialarbeiter mit Sitz in Honolulu, Hawaii. Mit mehr als einem Jahrzehnt Erfahrung ist Hyungbum Kang auf einen integrierten therapeutischen Ansatz zur Behandlung von ADHS, Wutmanagement, Depressionen und anderen Problemen der psychischen Gesundheit und Sozialarbeit spezialisiert. Er hat einen Bachelor in Englisch und einen Master in Soziologie und Sozialarbeit. Hyungbum erwarb einen Master in Betriebswirtschaftslehre an der Hawaii Pacific University (HPU) und arbeitet derzeit an seinem Doktor der Psychologie an der HPU. Er ist ein Mitglied der American Psychological Association, der International Honor Society in Psychology, der National Association of Social Workers und des California Consortium of Addiction Programs and Professionals. Dieser Artikel wurde 1.763 Mal aufgerufen.
Kategorien: Umgang mit Menschen
Diese Seite wurde bisher 1.763 mal abgerufen.
War dieser Artikel hilfreich?
Werbeanzeige
Cookies machen wikiHow besser. Wenn du unsere Seite weiter nutzt, akzeptierst du unsere Cookie Regeln
.
Verwandte Artikel
Was bedeutet es, wenn ein Mann den Blickkontakt bei einer Frau meidet?
Glaubwürdige Entschuldigungen und Ausreden, um Verabredungen abzusagen
Sich an jemandem rächen
Liebe mit einer speziellen Person manifestieren
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
