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Bist du ein Spielverderber? Introvertiert? Ein Schwächling? Wir alle haben manchmal unsere schwachen Momente. Finde heraus, ob du ein Schwächling bist und ändere dieses Verhalten, um Freunden und Familie nicht komplett zur Last zu fallen. Lerne, in allen Lebenslagen selbstbewusster aufzutreten.
Vorgehensweise
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Hör auf, dich zu beschweren. Niemand will sich mit jemandem abgeben, der sich ständig nur aufregt. Es ist unangebracht, sich bei einem gemeinsamen Abendessen in den Mittelpunkt zu stellen und dich lauthals über das Essen zu beschweren. Wenn es etwas gibt, was dich aufregt, dann lass dich darüber später im Privaten aus. Allgemein ist es besser, in jeder Situation etwas Gutes zu sehen und das Beste daraus zu machen, und dich nicht davon herunterziehen zu lassen.
- Wenn dir irgendetwas überhaupt nicht gefällt, gönne dir eine kleine Auszeit, bevor du dich beschwerst. Warum macht es dir keinen Spaß? Wirst du die Sache besser machen können, ohne andere Leute herunterzuziehen oder ihre Gefühle zu verletzen? Solange die Antwort nicht „Ja“ lautet, halte lieber deinen Mund.
- Vermeide auch den hässlichen Cousin der Beschwerde, nämlich der falschen Bescheidenheit. Beschwere dich nicht mit dem Hintergedanken, einfach nur besser dastehen zu wollen. Anstatt zu sagen: „Es regt mich tierisch auf, dass die einen Fehler gemacht haben, und ich jetzt nicht an Harvard studieren kann.“, sei lieber ehrlich und sage: „Ich habe wirklich Glück. Es ist ziemlich unglaublich, an eine Universität wie Harvard zu kommen.“
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Höre auf, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen. Kannst du dich noch daran erinnern, wie du als Kind vor Freude ausgeflippt bist, als du dieses eine Spielzeug bekommen hast? Und wie sehr freut es dich jetzt noch? Lahme Leute behandeln alles und jeden so wie eben dieses Spielzeug. Schalte einfach mal einen Gang zurück und sei realistischer, sodass du für andere nicht komplett realitätsfremd erscheinst.
- Es ist vollkommen okay, sich über gewisse Dinge zu freuen oder wegen anderen Dingen schlecht drauf zu sein. Der Unterschied bei Leuten, die lahme Dinge sagen, ist jedoch, dass sie es mit der Freude oder der Negativität extrem übertreiben. Versuche, die Dinge nüchtern zu betrachten.
- Dumme Aussage: „Ich werde buchstäblich sterben, wenn ich dieses Jahr mit niemandem zu diesem Schulball gehen kann. Ich glaube, mein Leben ist zu Ende, wenn dieser Schulball stattfindet und ich nicht da sein werde.“ Normale Aussage: „Hoffentlich kann ich zu diesem Schulball gehen. Es würde bestimmt Spaß machen.“
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Stehe zu deinem Wort. Es gibt nichts Lahmeres als Unzuverlässigkeit. Wenn du dich mit deinem/deiner Freund/in zum Mittagessen verabredest und sagst noch in letzter Sekunde ab, dann ist das echt lahm. Wenn du deinem Bruder versprichst, Freitag Abend etwas mit ihm zu unternehmen und dann seine Nachrichten ignorierst und stattdessen zu einer Verabredung gehst, dann ist das auch lahm. Wenn du vermeiden willst, lahm zu sein, halte dich an das, was du versprichst.
- Manche Leute können einfach nicht Nein sagen und hängen sich für andere viel zu sehr rein. Wenn du bereits etwas Anderes vorhast und dann um ein Date gefragt wirst, wird es sicherlich nicht das Ende der Welt bedeuten, wenn du das Date auf einen anderen Tag verschiebst. Sei ehrlich und hab den Mut, die Wahrheit zu sagen.
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Hör auf, nach Bestätigung zu suchen. Was von uns als „lahm“ bezeichnet wird, ist meistens das Ergebnis zu geringen Selbstbewusstseins. Leute, die ständig Bestätigung suchen oder andauernd Komplimente hören wollen um sich besser zu fühlen, wirken auf Leute mit Selbstbewusstsein etwas uncool. Auch, wenn du nicht so selbstbewusst bist, hör auf, andere Leute nach Bestätigung zu fragen und kümmere dich um dich selbst.
- Du musst nicht der souveränste Mensch aller Zeiten sein, um nicht als total hilfsbedürftig herüberzukommen. Niemand fühlt sich die ganze Zeit selbstsicher und selbstbewusst, aber es ist uncool, ständig danach zu fragen, ob du in Ordnung bist.
- Lies im nächsten Abschnitt weiter, wenn du dein Selbstbewusstsein stärken möchtest.
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Gehe ehrlich mit Leuten um. Es ist einfach, die Wahrheit zu sagen, wenn du im Recht bist. Aber wie sieht es aus, wenn du mal falsch liegst? Wie sieht es aus, wenn du etwas auf der Arbeit vermasselt hast und dein Chef jetzt nach einem Sündenbock sucht? Wie sieht es aus, wenn deine Eltern dich danach fragen, wie dieser Kratzer auf das Auto kommen konnte? Es ist nicht cool, zu lügen, um Ärger zu entgehen.
- Jugendliche neigen manchmal dazu, Geschichten auszuschmücken oder die Wahrheit zu verzerren, damit sie besser dastehen. Anstatt nur irgendwelche Geschichten über das letzte Wochenende zu erfinden, nimm dir vor, am nächsten Wochenende etwas Spannendes zu unternehmen, damit du das nächste Mal etwas Aufregenderes zu erzählen hast.
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Sage öfters mal „Ja“, aber scheue dich nicht davor, auch mal „Nein“ zu sagen. Wenn du gewöhnlich im alten Trott stecken bleibst, wird es schwierig für andere sein, dich als irgendetwas Anderes als „uncool“ zu bezeichnen. Versager finden immer eine Ausrede, um sich vor irgendetwas zu drücken, anstatt Gründe dafür zu haben, endlich einmal zu handeln, Spaß zu haben oder etwas zu riskieren. Anstatt Gründe zu erfinden, dass du etwas nicht machen kannst, denke über Gründe nach, dass du es machen kannst.
- Nett zu sein ist ungefährlich. Aber es ist dumm, deine eigenen Werte zu kompromittieren und jemand zu werden, der du nicht bist, nur um jemandem zu beeindrucken. Nimm keine Drogen oder Alkohol, nur weil andere Kinder an deiner Schule es machen, und lass dich zu nichts zwingen, das du nicht willst. Das ist lahm.
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Sei einfühlsam. Lerne, anderen Leuten zuzuhören und sie für das, was sie sind, zu respektieren. Versuche, wirklich Interesse am Leben anderer zu zeigen. Stelle Fragen und höre genau hin, wenn sie antworten. Während du zuhörst, solltest du nicht einfach nur darauf warten, selbst wieder an der Reihe zu sein. Höre deinen Mitmenschen wirklich zu und lerne so viel wie möglich von ihnen.
- Versager sind oft egozentrisch und narzisstisch. Wenn du nicht so sein willst, lerne, Einfühlungsvermögen zu zeigen.
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Höre auf, dir Ausreden auszudenken. Wenn dir ein Fehler unterlaufen ist, kannst du eine Million Gründe dafür erfinden, warum was du gemacht hast, falsch war, warum es schief gegangen ist oder was dir fehlte, um es richtig zu machen. Aber das ist nicht in Ordnung. Auch wenn die ganze Welt gegen dich ist, auch wenn die anderen bessere Karten haben, du musst die Verantwortung für deine Handlungen und dich selbst übernehmen und dein Bestmögliches geben.
- Erfinde keine Ausreden, nachdem du irgendetwas gemacht hast, und schon gar nicht bevor du es überhaupt versucht hast. Wenn du der Meinung bist, du wirst einen Test verhauen, weil du schlecht in Mathe bist, dann wirst du ihn definitiv verhauen, bevor du überhaupt angefangen hast. Es ist lahm, es nicht einfach zu versuchen.
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Sprich laut und deutlich. Zeige Selbstbewusstsein in der Art und Weise, wie du sprichst, auch wenn du dich nicht besonders selbstsicher fühlst. Sprich in einer dem Raum anmessenen Lautstärke, sodass dich jeder hören kann. Sprich so deutlich und prägnant wie nur möglich.
- Überbringe deine Nachricht nie auf negative Weise. Starte niemals einen Satz mit: „Ich meine, ich weiß nicht wirklich, was ich da sage, aber...“ oder „Das hört sich dumm an, aber ...“ oder „Entschuldigung, aber...“ [1] X Forschungsquelle
- Selbstbewusst sprechen hat zwei Auswirkungen. Auch wenn du dein Selbstbewusstsein nur vortäuschst, wirst du dich besser fühlen, da du klar Stellung nimmst und dir Gehör verschaffst. Deine Mitmenschen werden dich dafür respektieren und dich in Zukunft besser behandeln, was dein Selbstbewusstsein wiederum stärken wird. Eine Win-Win Situation.
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Sprich nur, wenn du etwas zu sagen hast. Jeder war schon einmal bei einem Meeting, in einem Klassenzimmer oder einer Gruppendiskussion mit jemandem, der nicht weiß, wann man den Mund halten sollte und zu allem immer seinen Senf dazu geben muss. Es ist lahm, wenn du die ganze Zeit laberst, aber nicht wirklich etwas Konstruktives beitragen kannst. Lerne, dich zurückzuhalten, wenn du zu einem Gespräch nichts beitragen kannst, und höre lieber zu. [2] X Forschungsquelle
- Es ist auch wichtig den Moment zu erkennen, in dem du dich tatsächlich zu Wort melden solltest. Gespräche führen ist ein Nehmen und Geben, und jeder, der nicht versteht, dass man reden und zuhören muss, ist einfach irgendwie lahm.
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Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Es ist nicht nur ein ungesunder Zeitvertreib, denn jedes Mal, wenn du versuchst, dich mit anderen Leuten zu messen, wirst du nur noch uncooler. Sei dir deiner selbst bewusst und nimm eine selbstbewusste Denkweise an, anstatt deine Fähigkeiten und Leistungen ständig mit denen deiner Mitmenschen zu vergleichen. Sonst wird alles, was du anpackst, sowieso schiefgehen. Und das ist schwach.
- "Die haben viel mehr Möglichkeiten, als ich sie jemals hatte" ist der Leitspruch von Versagern. Kümmere dich nicht darum, was andere haben und was du nicht hast, sondern konzentriere dich darauf, persönliche Hürden zu überwinden. Sehe dich selbst als Gewinner, nicht als Verlierer. Nimm Größe an.
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Sei so kompetent wie möglich. Jeder braucht mal ein wenig Unterstützung, aber wenn du deine Mitmenschen immer um Hilfe bitten musst, wirst du dich nur unfähig und schwächlich fühlen. Setze dir zum Ziel, so viel wie möglich zu lernen, um in der Welt voranzukommen. Wenn du nicht weißt, wie etwas funktioniert, eigne dir die nötigen Fähigkeiten an und erledige es selbst.
- Das betrifft besonders deine Eltern. Willst du wirklich, dass sie immer die Telefonrechnung für dich zahlen? Suche stattdessen nach einem Teilzeitjob und übernehme diese Verantwortung selbst. Wenn du in der Lage bist, etwas zu tun, dann tu es.
- Es ist außerdem lahm, etwas auszuprobieren, von dem du weißt, dass du es nicht kannst, nur weil du zu stolz bist, um um Hilfe zu bitten. Versuche nicht, dein Auto selbst zu reparieren, weil du zu stolz bist, zuzugeben, dass du keine Ahnung davon hast. Nimm den Mut zusammen und bitte jemanden, dir behilflich zu sein, damit du es das nächste Mal selber machen kannst.
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Nutze deinen Körpers so, dass du stolz sein kannst. Wenn du dich in deiner Haut wohl fühlen willst, nutze deinen Körper so, wie es am besten für dich ist. Ob es sich dabei darum dreht, wie du dich anziehst oder welche Entscheidungen du triffst – du solltest deinen Körper als etwas betrachten, über das du die Kontrolle hast und nicht als etwas, dessen du dich schämst.
- Wenn du deinen Körper nicht auf eine Weise gebrauchst, die dich glücklich oder nicht stolz macht, dann sei mutig genug, das zu ändern. Wenn du aktiver werden möchtest, fange an Sport zu treiben, nach draußen zu gehen und zu schwitzen. Wenn du zu viel trinkst oder andere Substanzen zu dir nimmst, dann gehe den großen Schritt und höre auf damit. Du bist größer als deine Laster.
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Kleide dich so, wie es dir gefällt. Trends und Stile kommen und gehen so oft, dass es einfach keinen definitiven Kleidungsstil gibt, mit dem du automatisch cool bist. Stile können in diesem Jahr total in sein, im nächsten schon wieder out. Aber ist es nicht total lahm, Modetrends hinterher zu jagen? Dich aller paar Wochen komplett neu einzukleiden, damit du so „in“ wie nur möglich bist? Stelle dich über all diese Oberflächlichkeiten und trage die Sachen, in denen du dich wohl fühlst.
- Wenn du dich gut dabei fühlst, dich nach aktuellen Modetrends zu kleiden, dann mach das. Wenn du nicht verstehen kannst, wie Karottenjeans oder Kappen cool sein können, dann trage sie einfach nicht.
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Stehe aufrecht. Man sieht selbstbewussten Leuten schon allein in der Art, wie sie laufen an, dass sie sich wohl in ihrer Haut und sich nicht ausgeschlossen fühlen. Versager wirken so als ob sie lieber überall anders wären, nur nicht im Hier und Jetzt. Auch, wenn es dir an Selbstbewusstsein mangelt: Trainiere dir selbst an, dich aufrecht zu bewegen, die Schultern gerade und das Kinn nach oben. Laufe, als wäre alles gar nicht so schlimm, und das allein schon wird es besser machen.
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Sei körperlich dazu in der Lage, all das zu machen, wonach dir der Sinn steht. Kein Körper gleicht dem anderen und jeder Körper ist zu unterschiedlichen Dingen in der Lage. Es ist gut, wenn du deine Grenzen kennst und sie so weit erweiterst, wie es dir möglich ist. Wenn du dein ganzes Leben lang nur Videospiele spielen und am Computer arbeiten willst, brauchst du natürlich keine Gewichte heben, aber du solltest auf jeden Fall auf deine Ernährung achten und gerade so viel Sport treiben, um noch den 50. Geburtstag der Sony Playstation feiern zu können.
- Du willst Sport treiben, aber keinen Ausdauersport. Spätestens wenn die Sportsaison beginnt, wirst du ziemlich dumm dastehen. Bring dich so weit in Form, dass du das tun kannst, das tun möchtest.
- Niemand zwingt dich dazu, in den Pool zu steigen, wenn du keine Bikinifigur hast. Wenn du aber unbedingt schwimmen gehen willst, solltest du dich in deinem Körper wohl fühlen. Wenn nicht, solltest du zumindest etwas dagegen tun.
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Gehe es ruhig an. Wann immer man nervös ist, neigt man zu Hektik. Unsichere Menschen neigen dazu, alles ganz schnell hinter sich bringen zu wollen, ob es sich nun um eine öffentliche Rede oder zwischenmenschliche Interaktion handelt. Wenn du dein Selbstvertrauen stärken willst und deine Mitmenschen dich als selbstbewussten Menschen erleben sollen, dann arbeite daran. [3] X Forschungsquelle
- Sprich langsam und deutlich, nimm dir die Zeit, um dich so genau und gewählt wie möglich auszudrücken.
- Atme. Nimm dir einen Moment Zeit, um Luft zu holen. Verstehe, was gerade gesagt wird, und denke nach.
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Nimm Augenkontakt auf. Wann war das letzte Mal, dass du einer Person in die Augen geschaut hast und er/sie zuerst weg geschaut hat? Es scheint nebensächlich zu sein, aber sobald du dir angewöhnt hast, den Leuten öfters in die Augen zu schauen, werden sie dich ganz anders wahrnehmen und dich für einen viel selbstsicheren Menschen halten. Schaue nicht auf den Boden. Schaue deinen Gesprächspartnern in die Augen und halte den Kontakt. Du wirst langsam selbstbewusster, und deine Mitmenschen werden dich als selbstbewussten Menschen einschätzen.
- Natürlich kann man das auch auf die Spitze treiben. Sei nicht lahm, starre dein Gegenüber nicht an.
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Sei stolz auf dein Äußeres. Wie bereits erwähnt, gibt es einfach kein Universalrezept dafür, cool oder uncool auszusehen. Es ist eher uncool, sich entweder zu viel oder zu wenig Gedanken über sein eigenes Auftreten zu machen, aber du solltest stolz auf dein Aussehen sein und es als Werkzeug nutzen, um dein Selbstbewusstsein aufbauen, anstatt es als Belastung anzusehen, mit der du dich ständig herumplagst.
- Wenn du besessen von Klamotten, deinem Körper oder Schönheitspflege bist, solltest du vielleicht eine Auszeit einlegen und dein Selbstbewusstsein auf etwas Anderes aufbauen. Es kommt nicht nur aufs Aussehen an.
- Wenn du nicht gerade ein Modeopfer bist und dich nicht einmal mehr daran erinnern kannst, wann du zuletzt beim Friseur warst, ist das auch in Ordnung. Aber ein gepflegtes Aussehen und Körperpflege sind dennoch wichtig. Mach dich etwas zurecht und kümmere dich um deinen Körper, um dich frisch und selbstbewusst zu fühlen. Putze zwei Mal täglich deine Zähne, wasche deine Kleidung und dusche dich ein paar Mal die Woche, das reicht schon aus.
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Tipps
- Sei vorsichtig, was Geheimnisse angeht.
- Übertreibe es nicht mit Make-Up oder Klamotten.
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Referenzen
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