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Beinverletzungen führen oftmals dazu, dass Patienten Krücken gegeben werden. Falls du noch nie Krücken benutzt hast, kann es kontra-intuitiv erscheinen, sie anzupassen. Um deiner Verletzung die besten Chancen zu geben, zu genesen und deine Mobilität zu verbessern, ist es wichtig, es korrekt zu machen.
Vorgehensweise
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Ziehe ein Paar Alltagsschuhe an. Deine Schuhe sollten niedrige Absätze haben und guten Halt bieten. Versuche beim Anpassen dieselben Schuhe zu verwenden. in denen du gewöhnlich herum läufst, oder welche, die du mit den Krücken zusammen benutzen willst.
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Entspanne deine Arme und lasse sie über die Krücken herunter hängen.
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Passe die Krücken so an, dass mindestens 2-4 cm die Achsel und das Krückenpolster trennen. Hier verstehen viele Leute das Ganze falsch und denken, dass das Krückenpolster direkt "unterhalb" der Achsel sitzen sollte. Eigentlich sollte genug Platz sein, dass das Krückenpolster die Achsel nicht berührt, es sei denn, der Nutzer lehnt sich etwas herunter. Krücken sind dazu da, Unterstützung von den Armen und dem Brustkorb zu bekommen, nicht von den Schultern.
- Falls deine Krücken keine Rillen haben, um die 4-cm-Lücke zwischen Achsel und Polster perfekt einzurichten, nimm die niedrigere Einstellung statt der höheren. Höher eingestellte Krücken könnten die Schulter mit höherer Wahrscheinlichkeit ausrenken. Das hält dich außerdem davon ab, dich auf deine Krücken zu lehnen, wenn es nicht sein muss.
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Passe die Krücken weiter an, indem du die Handgriffe einrichtest. Wenn deine Hände entspannt an deinen Seiten hängen und du aufrecht stehst, sollten die Handgriffe der Krücken auf einer Linie mit deiner Handgelenks-Falte liegen.
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Manche letzte Anpassungen zur Bequemlichkeit. Krücken sind dazu gedacht, schmerzenden Beinen zusätzliche Unterstützung zu liefern, und können als solche mehr oder weniger richtig benutzt werden. Anpassungen können jedoch gemacht werden, um den Benutzer sich wohl fühlen zu lassen.Werbeanzeige
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Ziehe ein Paar Alltagsschuhe an. Nimm Schuhe, die du wahrscheinlich an haben wirst, wenn du die Krücken benutzt.
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Stehe so gerade wie möglich und lasse deine Arme entspannt an deinen Seiten herunterfallen.
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Nimm die Unterarm-Krücke und passe den Handgriff so an, dass er mit deinem Handgelenk auf eine Linie fällt. Korrekt angepasst sollte der Handgelenksgriff grob damit auf einer Höhe sein, wo du gewöhnlich eine Armbanduhr trägst.
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Passe die Manschette in der Mitte deines Unterarms an. Die Halbkreis- oder V-förmige Manschette sollte auf halbem Weg zwischen deinem Handgelenk und deinem Ellbogen sitzen. Sie sollte deine Schulter nicht hoch drücken, wenn du sie hältst, oder dich vorbeugen lassen.
- Diese Höhe ist wichtig, weil du eine 15 – 30°-Beugung in deinen Armen haben willst, wenn du die Krücken benutzt. Die korrekte Höhe gibt deinen Armen und Schultern volle Bewegungsfreiheit und lässt dich die Krücken kontinuierlich in 30-Grad-Winkeln aufsetzen.
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Wähle aus einer Unterarm- und einer Oberarm-Krücke, falls nötig. In den meisten Verletzungs- oder Hilfs-Situationen gibt dir dein Arzt oder Physiotherapeut ein Paar Krücken und erklärt dir, wie du sie benutzen musst. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass du dir aussuchen kannst, welche Sorte Krücken du benutzen möchtest, ist hier eine Aufgliederung, wofür jede Krücke gut und worin sie nicht so gut ist.
- Oberarm-Krücken:
- Gewöhnlich zum vorübergehenden Gebrauch bei Verletzungen
- Weniger Oberkörper-Beweglichkeit, aber mehr allgemeine Beweglichkeit
- Schwieriger zu benutzen und könnten das Risiko einer Nervenschädigung in der Achsel bergen
- Unterarm-Krücken:
- Gewöhnlich für den Langzeit-Gebrauch bei anhaltender Beinschwäche [1] X Forschungsquelle
- Bieten mehr Oberkörper-Beweglichkeit als Oberarm-Krücken
- Erlauben es dem Patienten, die Unterarme zu benutzen, ohne die Krücken weg zu legen
- Oberarm-Krücken:
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Lerne, wie man an Krücken geht. Setze deine Krücken 6 bis 12 cm vor dir auf und lehne dich auf deine Rippen und Oberarme. Mache einen Schritt mit deinem schwächeren Bein, wobei du dich auf die Handgriffe und "nicht" auf deine Achseln stützt. Lasse dein stärkeres Bein folgen. Wiederhole.
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Lerne, wie man mit Krücken aufsteht. Halte beide Krücken in einer Hand an den Handgriffen, während du dich mit der anderen Hand vom Stuhl hochdrückst. Nimm unter jeden Arm eine Krücke und fahre normal fort.
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Lerne, wie man sich mit Krücken hinsetzt. Nimm beide Krücken in eine Hand, halte die Handgriffe zusammen und greife mit der anderen Hand nach dem Stuhl, um dich langsam hinzusetzen. Das ist im Grunde die Umkehrung des Vorgangs, aufzustehen.
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Gewöhne dich daran, Treppen zu steigen. Benutze, wann immer es möglich ist, den Handlauf, wenn du Treppen steigst. Nimm eine Krücke unter einen Arm und benutze zur Unterstützung den Handlauf mit dem anderen Arm.
- Treppen hochsteigen: Steige mit dem stärkeren Bein, dann mit dem schmerzenden Bein, und nimm zuletzt die Krücke hoch.
- Treppen hinunter gehen: Senke die Krücke auf die Stufe hinab, bewege dein schmerzendes Bein hinunter und führe dann dein stärkeres Bein nach unten. Achte darauf, dass die Krückenspitze vollständig auf der Treppe ist
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Polstere das Krückenpolster, um es bequemer zu machen und die Möglichkeit eines Nervenschadens zu reduzieren. Nimm ein altes Sweatshirt oder sogar ein Schaumgummi-Polster und passe es auf dem Krückenpolster an, um etwas zusätzliches Polsterung zu bekommen. Selbst mit zusätzlichem Polster raten Mediziner davon ab, sich mit den Achseln auf die Krückenpolster zu lehnen.Werbeanzeige
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