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Wenn du unter plötzlich auftretenden, starken Gelenkschmerzen und anhaltenden Beschwerden leidest, dann könntest du an einer Form der Arthritis namens Gicht leiden. Gicht kann durch einen hohen Harnsäurespiegel verursacht werden. Normalerweise wird die Harnsäure, aus der sich Kristalle bilden können, von den Nieren herausgefiltert und über den Urin aus deinem Körper ausgeschieden. Wenn dein Harnsäurespiegel jedoch zu hoch ist, können sich Kristalle bilden, die zu Erkrankungen wie Gicht führen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, deinen Harnsäurespiegel zu senken und diese Kristalle aufzulösen. Du kannst dies durch die Einnahme von Medikamenten, eine Veränderung in deiner Ernährung und Sport erreichen. Wende dich aber immer an deinen Arzt, bevor du deine Ernährung umstellst oder mit der Einnahme von Medikamenten beginnst.
Vorgehensweise
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Erfahre mehr über die Risikofaktoren für Gicht. Wenn du an Gicht leidest, einer Form der Arthritis, die durch einen hohen Harnsäurespiegel entsteht, können sich in deiner Gelenkflüssigkeit Harnsäurekristalle bilden. Obwohl eher ältere Männer für diese Erkrankung anfällig sind, kann sie jeder bekommen. Bisher ist die tatsächliche Ursache für Gicht noch nicht bekannt, doch zu den sicheren Risikofaktoren gehören eine fleisch- und meeresfruchtreiche Ernährung, Übergewicht, chronische Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes, Gichterkrankungen in der Familie sowie die Einnahme von bestimmten Medikamenten. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Gicht führt zu Gelenkentzündungen und starken, anfallsartigen Gelenkschmerzen (gewöhnlich nachts), wobei es auch zu Rötungen, Schwellungen, Wärme und Schmerzempfindlichkeit am Gelenk kommt. Die Beschwerden halten noch mehrere Tage bis Wochen nach der Schmerzattacke an und können sogar zu einer chronischen Gicht werden, welche letztendlich zu Bewegungseinschränkungen führt.
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Lasse dich von deinem Arzt untersuchen. Wenn du eine chronische Gicht hast oder an häufigen und/oder schmerzhaften Gichtanfällen leidest, dann sollte dein Arzt dir vielleicht eine medikamentöse Behandlung verschreiben. Dein Arzt kann verschiedene Untersuchungen durchführen, um Gicht zu diagnostizieren. Hierzu gehören eine Blutuntersuchung zur Bestimmung deines Harnsäurespiegels, eine Synoviaanalyse, bei der Gelenkflüssigkeit mit einer Nadel abgesaugt wird, und eine Ultraschalluntersuchung oder Computertomographie, um nach Uratkristallen zu suchen. Mit den Testergebnissen wird dein Arzt entscheiden können, ob eine Behandlung erforderlich ist und welche du beginnen solltest.
- Dein Arzt kann dir Medikamente wie Xanthinoxidasehemmer, Harnsäureausscheidung fördernde Mittel (Urikosurika) und andere, weniger gebräuchliche Arzneistoffe (z.B. Colchicin) verschreiben.
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Nimm Xanthinoxidasehemmer ein. Diese Medikamente verringern die Harnsäurebildung in deinem Körper, sodass sich auch dein Harnsäurespiegel im Blut senken kann. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Dein Arzt wird dir diese Medikamente höchstwahrscheinlich als erste Behandlung bei chronischer Gicht verschreiben. Zu den Xanthinoxidasehemmer gehören Allopurinol (Bleminol®, Zyloric®) und Febuxostat (Adenuric®). Obwohl diese Arzneistoffe die Gichtanfälle anfänglich verstärken können, werden sie diese letztendlich verhindern. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Zu den Nebenwirkungen von Allopurinol gehören Durchfall, Schläfrigkeit, Hautausschlag und niedrige Blutwerte. Achte bei der Einnahme von Allopurinol darauf, täglich wenigstens acht Gläser Wasser zu trinken.
- Zu den Nebenwirkungen von Febuxostat gehören Hautausschlag, Übelkeit, Gelenkschmerzen und eine verminderte Leberfunktion.
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Versuche, Urikosurika einzunehmen. Diese Arzneimittel können deinem Körper dabei helfen, mehr Harnsäure über den Urin auszuscheiden. Urikosurika oder Harnsäureausscheidung fördernde Mittel verhindern, dass dein Körper das Urat (Salz der Harnsäure) wieder ins Blut aufnimmt, was den Harnsäurespiegel in deinem Blut senken kann. [4] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Dein Arzt wird dir wahrscheinlich Probenecid verschreiben, allerdings wird dieser Arzneistoff bei Nierenproblemen nicht empfohlen. Beginne, während der ersten Woche alle zwölf Stunden 250 mg einzunehmen. Dein Arzt kann die Einnahme mit der Zeit erhöhen, allerdings sollten nie mehr als zwei Gramm verabreicht werden.
- Zu den Nebenwirkungen von Probenecid gehören Hautausschlag, Magenschmerzen, Nierensteine, Schwindelgefühl und Kopfschmerzen. Um die Entstehung von Nierensteinen zu verhindern, solltest du während der Einnahme von Probenecid täglich wenigstens sechs bis acht Gläser Wasser trinken.
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Meide bestimmte Arzneistoffe. Manche Medikamente, einschließlich harntreibender Mittel wie Thiaziddiuretika (Hydrochlorothiazid) und Schleifendiuretika (z.B. Furosemid mit dem Handelsnamen Lasix®), sollten gemieden werden, da sie deinen Zustand verschlimmern können. Du solltest auch Acetylsalicylsäure (z.B. Aspirin®) und Nicotinsäure selbst in geringen Dosen meiden, da sie deinen Harnsäurespiegel erhöhen können.
- Setze Medikamente niemals ohne Absprache mit deinem Arzt ab. In vielen Fällen sind alternative Arzneistoffe erhältlich.
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Ernähre dich ausgewogen und gesund. Versuche, gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel und fettarme Eiweiße zu dir zu nehmen. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, können bei der Auflösung von Harnsäurekristallen helfen. Die Ballaststoffe helfen bei der Aufnahme der Kristalle, sodass sie von deinen Gelenken entfernt und auch leichter aus den Nieren gelöst werden können. Zudem solltest du gesättigte Fettsäuren wie Käse, Butter und Margarine meiden. Reduziere ebenfalls deinen Zuckerkonsum, wozu auch Glukose-Fruktose-Sirup und Brausegetränke gehören, da auch diese deine Gichtanfälle begünstigen können. Versuche stattdessen, folgende Lebensmittel in deinen Speiseplan aufzunehmen: [6] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Haferflocken
- Spinat
- Brokkoli
- Himbeeren
- Vollkornprodukte
- Naturreis
- Schwarze Bohnen
- Kirschen (sie können Gichtanfälle reduzieren [7] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle – in einer Studie hat sich gezeigt, dass der tägliche Verzehr von zehn Kirschen, Betroffene vor Gichtanfällen schützt)
- Fettarme oder fettfreie Molkereiprodukte
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Verzichte auf Lebensmittel, die deinen Harnsäurespiegel erhöhen. Bestimmte Substanzen, die in Lebensmitteln natürlich vorkommen, sogenannte Purine, werden von deinem Körper zu Harnsäure umgewandelt. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von purinreichen Lebensmitteln innerhalb weniger Tage zu einem Gichtanfall führen kann. [8] X Vertrauenswürdige Quelle Arthritis Foundation Weiter zur Quelle [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Zu den purinreichen Lebensmitteln, die du meiden solltest, gehören: [10] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Fleisch: rotes Fleisch und Innereien (Leber, Nieren und Bries)
- Meeresfrüchte: Thunfisch, Hummer, Krabben, Miesmuscheln, Sardellen, Hering, Sardinen, Muscheln, Forelle, Schellfisch, Makrele
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Achte darauf, was und wie viel du trinkst. Es hat sich gezeigt, dass täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken, Gichtanfälle verringern kann. [11] X Forschungsquelle Generell zählen alle Flüssigkeiten zu der empfohlenen Flüssigkeitsaufnahme, allerdings ist es am besten, sich an gewöhnliches Trinkwasser zu halten. Du solltest auch deinen Alkoholkonsum senken oder vollkommen darauf verzichten, da dieser metabolisieren und deinen Harnsäurespiegel erhöhen kann. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Wenn du jedoch etwas anderes als Wasser trinken möchtest, dann entscheide dich für koffeinfreie Getränke, die möglichst wenig Zucker und Glukose-Fruktose-Sirup enthalten. Zucker kann das Gichtrisiko erhöhen und Koffein kann dem Körper Flüssigkeiten entziehen. [13] X Forschungsquelle
- In Maßen kannst du Kaffee aber weiterhin trinken (zwei bis drei Tassen täglich). Manche Studien haben gezeigt, dass Kaffee sogar den Harnsäurespiegel im Blut senken kann, allerdings hat sich bei diesen Studien nicht gezeigt, dass sich auch die Gichtanfälle verringert haben. [14] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Nimm mehr Vitamin C zu dir. Manche Studien haben gezeigt, dass Vitamin C den Harnsäurespiegel im Blut senken kann, allerdings hat sich bei diesen Studien nicht gezeigt, dass es auch die Gichtanfälle verringert. [15] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Vieles deutet darauf hin, dass Vitamin C den Nieren helfen kann, die Harnsäure auszuscheiden. [16] X Forschungsquelle Erwäge nach Absprache mit deinem Arzt eine tägliche Einnahme von 500 mg Vitamin C. Wenn du das Vitamin C lieber über deine Ernährung aufnehmen möchtest, versuche es mit folgenden Lebensmitteln: [17] X Forschungsquelle
- Obst: Warzenmelone, Zitrusfrüchte, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Cranberrys, Wassermelone
- Gemüse: Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, grüne und rote Paprika, Spinat, Kohl, Rübsen, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Tomaten, Winterkürbis
- Mit Vitamin C angereicherte Frühstückszerealien
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Treibe Sport. Versuche, täglich wenigstens 30 Minuten Sport zu treiben. In einer Studie hat sich gezeigt, dass wöchentlich 150 Minuten Sport den Harnsäurespiegel senken kann. Es kann auch das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken und bei der Gewichtsabnahme helfen. Auch zwischen der Gewichtsabnahme und der Senkung des Harnsäurespiegels hat sich ein Zusammenhang gezeigt. [18] X Forschungsquelle
- Es hat sich gezeigt, dass selbst leichte körperliche Betätigung den Harnsäurespiegel senken kann. Wenn du beispielsweise keine 30 Minuten joggen kannst, probiere es einfach mit einem zügigen, wenigstens fünfzehnminütigen Spaziergang aus. [19] X Forschungsquelle
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Tipps
- Dein Harnsäurespiegel muss nicht immer im Zusammenhang zu Gicht stehen. Manche Menschen können hohe Harnsäurewerte und trotzdem keine Gicht haben und andersherum.
- Zurzeit gibt es noch keine eindeutigen Beweise oder wissenschaftlichen Studien, die darauf schließen lassen, dass andere beliebte Hausmittel und Nahrungsergänzungsmittel (Teufelskralle) sicher und effektiv bei Gicht helfen.
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Warnung
- Sprich mit deinem Arzt, bevor du neue Medikamente einnimmst oder deine Ernährung umstellst.
Referenzen
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/risk-factors/con-20019400
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/treatment/con-20019400
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/types/gout/articles/purine-foods-gout-attack.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gout-diet/art-20048524
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gout
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- ↑ http://www.news-medical.net/news/20130604/Vitamin-C-and-gout-an-interview-with-Prof-Lisa-Stamp.aspx
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002404.htm
- ↑ http://www.medpagetoday.com/Rheumatology/GeneralRheumatology/46937
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