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Hast du Langeweile? Langeweile zu überwinden, kann schwer sein. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie du eine öde Situation unterhaltsamer machen kannst. Finde Möglichkeiten, wie du deine Kreativität fließen lassen kannst, indem du liest, schreibst oder dich handwerklich betätigst. Nutze langweilige Momente, indem du etwas Produktives tust. Arbeite an Aufgaben, die du vor dir hergeschoben hast oder lerne eine neue Fertigkeit. Wenn du gelangweilt bist, kannst du dich auch mit Freunden treffen und nach spannenden Plätzen in deiner Stadt suchen. Finde Möglichkeiten, um Spaß zu haben. Nur weil du gelangweilt zu Hause sitzt, bedeutet das nicht, dass du dich nicht entspannen und ein wenig lachen kannst.
Vorgehensweise
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Lies ein Buch. Das ist eine tolle Methode, um die Langeweile zu vergessen. Die Worte eine Schriftstellers können dich auf eine mentale Reise entführen. Bücher für Kinder und Jugendliche sind besonders gut darin. Sie können auch dein inneres Kind und Gefühle von Wunder und Nostalgie wecken.
- Entscheide dich für ein Genre, das dir gefällt. Wenn du noch nie wirklich etwas für Science Fiction übrig hattest, wird ein Science Fiction Buch wahrscheinlich auch nicht deine Langeweile vertreiben. Du könntest es stattdessen mit historischer Fiktion versuchen.
- Wenn du keine Bücher bei dir herumliegen hast, mache einen Ausflug zur örtlichen Bücherei oder dem Buchladen. Auch aus dem Haus zu kommen, kann deine Langeweile lindern.
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Kritzle, male oder zeichne etwas. Das ist eine tolle Möglichkeit, deine Kreativität auszuleben. Außerdem hast du etwas Schönes, das du anderen zeigen kannst, wenn du fertig bist. Es kann dir auch helfen, eine neue Fähigkeit zu entwickeln, was toll ist, wenn du gelangweilt bist.
- Malen oder Kritzeln kann sogar deine Intelligenz steigern. Untersuchungen legen nahe, dass Kritzeln dir dabei helfen kann, konzentriert zu bleiben und auf dein Gehirn zu hören. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du gerne malst oder zeichnest, aber nicht genau weißt, was du zeichnen sollst, kannst du versuchen, nach draußen zu gehen und ein Stillleben von etwas zu zeichnen, das du siehst. Du kannst auch etwas Interessantes in deinem Haus zeichnen oder malen.
- Du kannst auch einen Charakter aus deinem Lieblingsbuch oder deinem Lieblingsfilm zeichnen, wenn du deine Vorstellungskraft benutzen willst.
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Male aus. Ausmalen kann eine gute Möglichkeit sein, deine Langeweile zu lindern, auch wenn du schon ein wenig älter bist. Krame deine alten Buntstifte und Filzstifte heraus und finde heraus, ob noch irgendwo ein altes Malbuch herumliegt. Ein paar Stunden vor dich hin zu malen, kann deine Langeweile lindern. Du kannst dazu im Hintergrund Musik laufen lassen oder den Fernseher einschalten. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du nichts zum Ausmalen hast, kannst du die Bilder in einer Schwarzweiß-Zeitung oder einem Magazin ausmalen. Du kannst auch deine eigenen Bilder zeichnen und sie ausmalen.
- Wenn du schon älter bist und dir beim Ausmalen doof vorkommst, könntest du es mit einem Malbuch für Erwachsene versuchen. Versuche, so ein Buch im örtlichen Buchladen zu besorgen und male das aus.
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Schreibe eine Liste. Listen machen Spaß und lassen die Zeit vergehen. Du kannst eine Liste der Orte aufstellen, die du schon immer einmal besuchen wolltest, der Bücher, die du lesen willst, oder der Ziele, die du erreichen willst. Du kannst auch alberne Liste ohne jeden Sinn und Zweck aufstellen. [3] X Forschungsquelle
- Mache eine Liste, die es erfordert, dass du dir wirklich Gedanken machst. Du könntest z.B. 50 verschiedene Weihnachtslieder aufschreiben oder 50 Mädchennamen, die mit einem „A“ beginnen.
- Du kannst auch eine Liste deiner Lieblingsdinge aufstellen. Du kannst z.B. eine Liste deiner Lieblingsfilme in einem bestimmten Genre erstellen, oder eine Liste deiner Lieblingsbücher oder Lieblingsreiseziele.
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Betreibe ein wenig kreatives Schreiben. Du musst kein großer Schriftsteller sein, um das zu tun. Kreatives Schreiben kann eine persönliche Herausforderung sein und dadurch deine Langeweile lindern. Das Schreiben hilft dabei, deinen Geist abzulenken. Du wirst dich auf das Schreiben konzentrieren und nicht ständig darüber nachdenken, wie gelangweilt du bist. [4] X Forschungsquelle
- Wenn du nicht genau weißt, wie du loslegen sollst, fange einfach mit freiem Schreiben an. Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht, ohne es vorher zu filtern. Wenn du auf irgendetwas Interessantes stößt, versuche diese Idee weiterzuentwickeln. Du kannst sogar mit so etwas wie „ich bin so gelangweilt“ anfangen und deine Langeweile zu beschreiben.
- Wenn dir kreatives Schreiben Spaß macht, fange damit an diesen Roman, dieses Gedicht oder die Kurzgeschichte zu schreiben, die du schon immer schreiben wolltest.
- Starte einen Blog. Wenn es sich ein wenig albern anfühlt, ohne ein bestimmtes Ziel drauflos zu schreiben, kannst du auch einen Blog über ein Thema eröffnen, das dich interessiert. Du könntest z.B. über Musik bloggen, wenn du gerne auf Konzerte gehst.
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Schreibe einen Brief oder eine E-Mail. Wenn du gelangweilt bist, denke an die Menschen, die du schon eine Weile nicht mehr gesehen hast. Schreibe ihnen einen Brief oder eine E-Mail. Dadurch machst du etwas Produktives, indem du dich bei den Personen meldest, und linderst gleichzeitig deine Langeweile. [5] X Forschungsquelle
- Schreibe etwas Positives an einen Freund oder ein Familienmitglied. Dadurch linderst du nicht nur deine Langeweile, du fühlst dich auch besser mit dir selbst. Teile jemandem mit, wie dankbar du bist, dass er oder sie dir bei etwas geholfen hat. Oder schreibe der Person, dass du es bewunderst, wie sie mit einer bestimmten Situation fertig wird.
- Denke darüber nach, einem Soldat in Übersee, einem Katastrophenopfer oder einem älteren Menschen in einem Hospiz zu schreiben. Es gibt viele Organisationen, die diese Art von Briefen sammeln und sie für dich verschicken. Wenn du so einer Organisation beitrittst, hast du immer etwas zu tun, wenn dir langweilig ist.
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Bastle ein Geschenk für Freunde und Familienmitglieder. Wenn ein Feiertag ansteht oder du dich einfach nur großzügig fühlst, stelle ein paar Geschenke her. Du musst kein Meisterbastler sein, um etwas Süßes und Bedeutungsvolles für einen geliebten Menschen herzustellen. [6] X Forschungsquelle
- Versuche es mit etwas Einfachem wie dem Bemalen eines Blumentopfs, einer Fotokollage oder einer handgemachten Karte aus Bastelpapier und Aufklebern.
- Wenn du gerne strickst oder häkelst, versuche, einen Schal oder Armlinge herzustellen. Diese sind leicht zu machen und können normalerweise innerhalb eines Tages fertig sein.
- Mache ein Photoalbum für jemanden. Besorge dir ein Sammelalbum oder ein leeres Notizbuch, ein paar Fotos, ein wenig Papier, Kleber und andere Verzierungen. Du kannst dem Album ein bestimmtes Thema geben. Du könntest z.B. Fotos und Erinnerungsstücke aus einem bestimmten Urlaub verwenden.
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Verwende Haushaltsgegenstände, um etwas zu basteln. Wenn du gelangweilt bist, weil du zu Hause festhängst, solltest du dich in deinem Haus nach Bastelutensilien umschauen. Du kannst viel aus den Dingen herstellen, die bei dir Zuhause rumliegen. Das kann deine Langeweile lindern, ohne dass du Geld ausgeben oder Besorgungen machen musst. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst ein lustiges Nachtlicht herstellen, indem du ein Einweckglas mit alten Weihnachtslichtern füllst. Du kannst auch Lichter an den Seiten des Einweckglases ankleben, um ihm ein besonders schickes Design zu verleihen.
- Hast du Nähwerkzeug und alte Kissen? Versuche ein paar Kissen zusammenzunähen, um ein langes Körperkissen herzustellen. Wenn du kleine Kinder hast, kann das viel Spaß bei Übernachtungspartys machen.
- Hast du viele Schlüssel in deinem Zuhause? Nimm etwas Nagellack und bemale das Ende jedes Schlüssels mit einer anderen Farbe. So findest du schnell den richtigen Schlüssel, wenn du es eilig hast.
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Erkenne, dass Langeweile zu Lustlosigkeit führen kann. Gelangweilt zu sein, kann dich lustlos oder unmotiviert machen. Das macht die ganz Sache nur noch schlimmer, gerade wenn du versuchst, etwas Wichtiges für die Schule oder Arbeit zu erledigen. Um produktiv zu bleiben, wenn die Langeweile dich beeinflusst, versuche dich auf dein Endziel zu konzentrieren. [8] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Wenn du z.B. versuchst, eine Arbeit für die Schule oder die Uni zu schreiben, aber wirklich Probleme mit der Motivation hast, versuche, an die Gründe zu denken, warum du eine gute Arbeit abgeben willst. Das könnten z.B. schulische/akademische Ziele sein, wie z.B. ein besserer Notdurchschnitt. Oder professionelle Ziele, wie z.B. dass du den Kurs gut abschließen willst, um eine Empfehlung von deinem Lehrer/Professor zu bekommen.
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Betätige dich sportlich. Deinen Körper aktiv zu halten, hält auch deinen Geist aktiv. Das könnte dir dabei helfen, die Langeweile zu lindern. Du musst nicht unbedingt etwas Anstrengendes wie Basketball machen, um aktiv zu werden. Du kannst auch einfach nur einen Spaziergang unternehmen. Wenn du gelangweilt bist, solltest du das Beste aus deiner Zeit machen, indem du aktiv wirst.
- Gehe in den nächsten Park und fahre Skateboard, spiele Basketball oder Fußball, jogge eine Runde oder übe Tennis.
- Wenn du nicht so gerne aktiv bist oder schon länger nicht mehr aktiv warst, gehe eine Runde um den Block oder bis in die Stadt oder den nächsten Park. Wenn du eher der künstlerische Typ bist, kannst du auch eine Kamera oder ein Notizbuch mitnehmen, um interessante Momente einzufangen.
- Wenn es warm ist, gehe eine Runde schwimmen.
- Wenn es regnerisch ist, mache zu Hause ein paar Dehnübungen. Das kann leicht im Haus gemacht werden und hält deinen Körper straff und gesund.
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Mache Yoga. Yoga kann ganz leicht deine Kraft aufbauen. Es kann dir auch dabei helfen, deine Langeweile loszuwerden. Die Denkweise beim Yoga dreht sich darum, die Gegenwart zu umarmen und sich darauf einzustimmen. Seiner Umgebung und sich selbst mehr bewusst zu werden, kann Langeweile reduzieren. Du kannst viele geführte Yoga-Routinen im Internet finden. [9] X Forschungsquelle
- Sei vorsichtig, wenn du noch ganz neu beim Yoga bist. Achte darauf, ein Anfängerprogramm zu wählen.
- Du solltest auch auf deinen Körper hören. Wenn du irgendeine Überanstrengung spürst, solltest du sofort aufhören.
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Lerne eine neue Fähigkeit. Das ist besonders sinnvoll, wenn du regelmäßig gelangweilt bist. Indem du dich auf ein neues Hobby oder eine neue Fertigkeit einlässt, schenkst du dir selbst für die Zukunft viele beschäftigte Stunden.
- Wenn du nicht sehr künstlerisch bist, ziehe es in Betracht, Malen, Zeichnen oder Bildhauen zu lernen. Du kannst viele Anleitungen im Internet finden. Du kannst dir auch eine Fertigkeit wie das Stricken beibringen.
- Wenn du nicht besonders musikalisch bist, denke darüber nach, Singen oder ein Instrument zu lernen. Wenn du gelangweilt bist, kannst du dein Instrument immer zu Hause üben.
- Wenn du gerne kochst, kaufe dir ein Kochbuch und bereite jeden Tag eine Mahlzeit zu. Versuche eine Küche, die dir vollkommen fremd ist, wie z.B. die französische oder thailändische Küche.
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Lege einen Garten an. Wenn du gelangweilt bist, versuche es mit ein wenig Gartenarbeit. Ein Garten kann gut für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden sein, da du oft draußen und viel in Bewegung bist. [10] X Forschungsquelle
- Halte bei einer örtlichen Gärtnerei und kaufe eine Vielzahl an Pflanzen und Samen, die momentan Saison haben. Frage einen Angestellten nach Merkblättern und Informationen, wie du deine Samen pflanzen und dich um sie kümmern musst. Du kannst auch ein paar Bücher für Anfänger kaufen.
- Du kannst dir einen Kräutergarten anlegen. Du kannst deine eigenen Kräuter wie Basilikum anbauen und sie zum Kochen verwenden.
- Wenn du keinen eigenen Garten hast, kannst du es wie viele andere machen und Obst- und Gemüsepflanzen auf dem Balkon züchten. Du kannst auch kleine Topfpflanzen im Haus großziehen.
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Mache Pläne für anstehende Ausflüge und Veranstaltungen. Wenn du gerade nichts zu tun hast, kannst du auch gleich für die Zukunft planen. Wenn du gelangweilt bist, plane deine anstehenden Ausflüge und Veranstaltungen. Wenn du z.B. deine Weihnachtpläne noch nicht konkretisiert hast, blättere durch mögliche Flüge und checke deinen Kalender. [11] X Forschungsquelle
- Du kannst auch kleinere Pläne machen. Vielleicht haben du und deine Freunde vor, mal wieder zum Bowling zu gehen. Mache eine Facebook Gruppenunterhaltung auf und plane die Sache.
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Organisiere dein Zuhause neu. Wenn du gelangweilt bist, findest du immer irgendetwas im Haus, an dem du arbeiten kannst. Vielleicht stehen die Bücher im Bücherregal nicht in alphabetischer Reihenfolge. Vielleicht solltest du deine Klamotten in den Schrank hängen. Wenn du gelangweilt bist, kannst du dein Zuhause ein wenig neu organisieren. Das gibt dir das Gefühl, etwas geschafft zu haben, und erlöst dich von deiner Langeweile.
- Wenn du eine Inspiration benötigst, wie du dein Zuhause am besten organisieren kannst, schaue dir ein paar Artikel im Internet darüber an, wie du auf lustige und kreative Art und Weise die Unordnung in deinem Haus beseitigen kannst.
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Erledige etwas, das du vor dir hergeschoben hast. Jeder schiebt bestimmte Aufgaben vor sich her. Etwas nicht zu tun, das du unbedingt tun solltest, und dich dazu noch zu langweilen, ist eine Lose-Lose-Situation. Da kannst du auch gleich die Aufgabe erledigen. Dadurch ist dein Geist beschäftigt und du bekommst etwas geschafft, vor dem du dich schon lange fürchtest.
- Als Schüler – erledige deine Hausaufgaben. Mit deinen Hausaufgaben kannst du deine Zeit immer produktiv nutzen.
- Gibt es eine Haushaltspflicht, die du schon länger vor dir herschiebst? Vielleicht hasst du es, die Wäsche zu erledigen und es bilden sich schon Berge von Schmutzwäsche. Wenn du sowieso gelangweilt bist, kannst du auch gleich deine Wäsche machen.
- Viele Personen schieben wichtige Dinge auf, wie z.B. das Zahlen von Rechnungen. Wenn du Langeweile hast, warum bezahlst du dann nicht deine Kabel-, Versicherungs- oder Kreditkartenrechnungen ein wenig früher? Du wirst dich besser fühlen, wenn du weißt, dass diese Rechnungen für den Monat erledigt sind.
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Spiele Onlinespiele mit Freunden. Für einige Spiele, wie z.B. Schach, Dame oder Monopoly, brauchst du Mitspieler. Wenn gerade niemand bei dir ist, kannst du mit vielen Apps und Spielkonsolen auch mit deinen Freunden übers Internet spielen. Du kannst ins Internet gehen und ein Spiel finden, das du spielen willst. Viele spielen z.B. Kartenspiele im Internet.
- Probiere verschiedene Kartenspiele aus. Einige kannst du alleine spielen, wie z.B. Solitaire. Für andere wie Uno oder Slapjack brauchst du Mitspieler.
- Nutze dein Smartphone. Vielleicht spielen ja alle deine Freunde ein Ratespiel über ihr Smartphone. Schaue nach, ob einer deiner Freunde gerade Lust hat, zu spielen.
- Kontaktiere deine Freunde über eine Spielkonsole. Viele Videospiele erlauben es dir, interaktive Spiele mit anderen Spielern zu spielen.
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Spielt einfache Spiele, die keine große Vorbereitung brauchen, wenn du Freunde bei dir hast. Wenn du Freunde zu Besuch hast, spielt etwas zusammen. Wenn ihr keine Utensilien habt – nicht alle Spiele benötigen ein Brett oder eine Packung Karten. Bei einigen reicht deine Stimme und ein wenig Vorstellungskraft.
- Ihr könnt Spiele wie „Ich sehe was, was du nicht siehst“, „Pflicht oder Wahrheit“ oder „20 Fragen“ spielen.
- Versucht, zusammen einen Geschichte zu erzählen. Eine Person fängt an und die anderen müssen die Geschichte fortführen. Ihr könnt die Geschichte aufsagen oder sogar aufschreiben.
- Spielt Improvisationsspiele wie Scharade.
- Versucht, in den Wolken (oder Felsen, wenn ihr in einer felsigen, bergigen Region seid) Formen zu erkennen. Das ist ein einfaches Spiel und trainiert den kreativen Geist.
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Triff dich mit jemandem in einem Café oder Coffeeshop. Wen du dich gelangweilt und einsam fühlst, gehe aus dem Haus und triff dich mit jemandem. Triff dich mit einem Freund oder einer Freundin und geht einen Kaffee trinken. Du musst nicht viel Geld ausgeben, um bei einem Kaffee ein wenig mit einer Freundin zu tratschen. Ein gutes Gespräch kann die Langeweile schnell vertreiben. [12] X Forschungsquelle
- Wenn gerade niemand Zeit hat, kannst du auch alleine in ein Café gehen. Vielleicht findest du jemanden, der auch alleine ist und kannst ein Gespräch anregen. Das kann deine Langeweile vertreiben und dir vielleicht sogar einen neuen Freund bescheren. Du kannst einen Kommentar über das Café machen, wie z.B.: „Wow, ich liebe die Atmosphäre in diesem Laden.“
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Schaue dir alte Filme noch einmal mit deinen Freunden an. Wenn du mit eine Gruppe von Leuten in deinem Alter abhängst, versuche alte Filme oder DVDs zu finden, die du noch herumliegen hast. Sich alte Kinder- oder Jugendfilme noch einmal anzuschauen, kann eine gute Möglichkeit sein, um sich der Nostalgie hinzugeben und die Langeweile zu vertreiben. Wenn du keine alten DVDs hast, im Internet kannst du viele Filme kostenlos bei Anbietern wie Netflix oder Hulu anschauen. [13] X Forschungsquelle
- Wenn gerade niemand bei dir ist, mit dem du einen alten Film anschauen kannst, finde heraus, ob ein Freund denselben Film bei sich zu Hause anschauen will und chattet währenddessen mit Textnachrichten. Das kann sich fast genauso anfühlen, als würdet ihr ihn zusammen anschauen.
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Gehe in einem Second-Hand-Laden einkaufen. Wenn ihr zu mehreren seid und euch trotzdem langweilt, dann vielleicht deswegen, weil ihr es euch nicht leisten könnt, etwas zu unternehmen. Du benötigst aber nicht unbedingt viel Geld, um einkaufen zu gehen. Wenn du gelangweilt und ein bisschen pleite bist, versuche es doch einmal im nächsten Second-Hand-Laden. Dort findest du eine bunte Auswahl an Klamotten zum kleinen Preis. [14] X Forschungsquelle
- Auch wenn du am Ende gar nichts kaufst, die verschiedenen Outfits in einem Second-Hand-Laden anzuprobieren, kann riesigen Spaß machen.
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Tue so, als wärst du ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Wenn dir und deinen Freunden nichts einfällt, was ihr tun könnt, gebt einfach vor, ihr wärt das erste Mal in eurer Stadt. Plante einen Tag, an dem ihr alle örtlichen Attraktionen besucht und in lokalen Restaurants esst. Das ist die Chance für dich und deine Freunde, bestimmte Plätze in eurer Stadt neu zu besuchen, die ihr sonst vielleicht für gegeben hinnehmt. [15] X Forschungsquelle
- Denkt darüber nach, was Touristen in eurer Stadt unternehmen würden. Geht ins örtliche Museum oder zum Wandern auf den örtlichen Naturlehrpfaden.
- Gibt es ein bekanntes Restaurant oder eine lokale Spezialität in eurer Stadt? Wenn ihr Hunger bekommt, ist das eure erste Wahl.
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Veranstaltet ein Fotoshooting. Wenn du und deine Freunde keine Ahnung habt, was ihr tun sollt, dann werft doch ein paar schicke Klamotten über, tragt ein wenig Make-up auf und veranstaltet ein Fotoshooting. Ihr könnt eine Kamera oder eure Smartphones verwenden, um Bilder von euch in verschiedenen Posen zu machen. Ihr könnt sogar nach draußen gehen und dort Bilder schießen. [16] X Forschungsquelle
- Ihr müsst kein ernsthaftes Fotoshooting veranstalten, wenn ihr dafür nicht in Stimmung seid. Ihr könnt auch lustige Bilder schießen und gemeinsam darüber lachen.
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Schaue dir lustige oder süße Bilder im Internet an. Das Internet ist ein großartiger Ort, um sich selbst zu unterhalten. Versuche etwas wie „süße Hundefotos“ zu googeln und erfreue dich an den Bildern von süßen Vierbeinern. Du kannst auch durch Videos von süßen Tieren oder Babys browsen, um dir die Zeit zu vertreiben. [17] X Forschungsquelle
- Wenn du dich mit einem Freund unterhältst, der ebenfalls gelangweilt ist, könnt ihr euch Videoclips und Fotos von süßen Dingen schicken, die ihr im Internet gefunden habt.
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Backe. Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, durchforste deinen Küchenschrank. Du wirst dabei wahrscheinlich auf etwas Mehl und Zucker stoßen. Finde heraus, welche Backzutaten du sonst noch findest und suche ein passendes Rezept. Backen kann Spaß machen und ist ein produktiver Zeitvertreib. [18] X Forschungsquelle
- Wenn der Geburtstag von jemandem ansteht, kannst du versuchen, der Person etwas zu backen.
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Stelle eine einzigartige CD zusammen. Wenn du noch eine leere CD herumliegen hast, kannst du deinen eigenen Mix zusammenstellen. Du kannst einen Mix für deine Freunde oder ganz für dich zusammenstellen. Wie wäre es mit einer CD, die du dir beim Autofahren anhören kannst.
- Versuche es mit einem kreativen Mix, damit du überlegen musst, was du hinzufügst. Mache z.B. keine CD „der besten Sommerhits“, sondern lieber eine CD „der besten Sommerhits von 1997“.
- Du kannst auch einen Mix zusammenstellen, der sich um ein zufälliges Thema oder ein bestimmtes Gefühl dreht. Du könntest z.B. einen Mix von Liedern über Tiere oder Liedern, die dich traurig oder aufgedreht machen, zusammenstellen.
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Tanze. Drehe die Musik auf und tanze in deinem Wohnzimmer drauflos. Wenn dich keiner sieht, musst du dir auch keine Gedanken darüber machen, ob du albern aussiehst. Du hast vielleicht mehr Spaß als du denkst, auch wenn du normalerweise nicht so gerne tanzt. [19] X Forschungsquelle
- Wenn du daran interessiert bist, das Tanzen zu lernen, kannst du dir ein paar Tanzvideos im Internet anschauen und die Schritte nachmachen.
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Schaue dir alte Fotos durch. Die alten Fotos durchzustöbern kann Spaß machen. Du bist vielleicht überrascht, wie sehr du dich seit der achten Klasse verändert hast. Du kannst über die Fotos aus deinem ersten Jahr an der Uni lachen und dich davon beeindrucken lassen, wie viel besser dein Stil geworden ist. [20] X Forschungsquelle
- Wenn du keine wirklichen Fotos herumliegen hast, schaue dir deine digitalen Fotoalben an. Du könntest z.B. deine ältesten Facebook-Alben durchgehen.
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Schaue dir lustige Videos im Internet an. Viele Comedians haben YouTube-Kanäle und posten lustige Inhalte. Du kannst dir auch Clips von Stand-up Comedians im Internet anschauen. Wenn dir langweilig ist, kannst du dir lustige Inhalte im Internet anschauen. Mit Lachen gehen die Stunden wie im Flug vorbei.
- Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, suche bei Google nach „beste Comedians online“ oder „lustige Videos“. Das sollte dir genügend Ergebnisse geben, um dich beschäftigt zu halten.
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Sei dir bewusst, dass ein Zustand hoher Erregung auch zu deiner Langeweile beitragen kann. Du bringst Langeweile wahrscheinlich mit einer drögen Umgebung oder einem schläfrigen und lethargischen Gefühl in Zusammenhang. Allerdings werden viele auch gelangweilt, wenn sie durch äußere Reize überfordert werden oder sich im Inneren energiegeladen fühlen und sich nicht auf ein Ergebnis konzentrieren können. [21] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- So kannst du dich z.B. in einem gut besuchten Café mit lauter Musik und vielen Unterhaltungen um dich herum gelangweilt fühlen. Das könnte ein Resultat der äußeren Reize sein. All die Geräusche um dich herum lenken dich von deiner eigentlichen Aufgabe ab. [22] X Forschungsquelle
- Vielleicht hast du auch das Gefühl, gelangweilt zu sein, weil du geradezu vor Energie platzt und dich nicht für ein oder zwei Minuten auf eine Sache konzentrieren kannst. Überschüssige Energie kann aus ganz normalen Gründen enstehen, wie z.B. einfach nur gut ausgeruht oder wegen eines Flugs aufgeregt zu sein. Wenn du diese interne Überreizung spürst, solltest du sie nicht mit Langeweile verwechseln.
- Wenn du von äußeren Reizen überfordert wirst, solltest du versuchen, diese zu reduzieren. Wenn dir z.B. die Umgebung zu laut ist, könntest du Kopfhörer aufsetzen und dir Musik oder weißes Rauschen anhören. Oder du könntest irgendwo anders hingehen, wo du weniger Ablenkung hast.
- Wenn du zu energiegeladen bist, unternimm etwas, um diese Energie loszuwerden. Du könntest z.B. einen kurzen Spaziergang machen. Danach kannst du dich wieder deiner Aufgabe widmen.
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Vergiss das Internet, den Computer und deine Couch. Solange du nicht unbedingt eine ganz bestimmte Serie anschauen willst, solltest du auf den Fernseher und die sozialen Medien verzichten, wenn du Zeit totschlagen willst. Das könnte dazu führen, dass du über die Dinge fantasierst, die du lieber machen würdest. Studien haben gezeigt, dass das die Langeweile noch intensiver machen kann. [23] X Forschungsquelle
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Vermeide Tagträume. Tagträume über andere Orte und wünschenswertere Aktivitäten werden deine Langeweile noch intensivieren, anstatt sie zu lindern. Wenn du dich mitten in einem Tagtraum erwischst, bekommst du den Eindruck, dass das, was du gerade machst, langweilig ist, selbst wenn du es normalerweise anregen finden würdest.
- Wenn du deine Tagträume genießt, sind monotone Aufgaben wie Bodenwischen oder Rasenmähen die beste Gelegenheit dafür. Aufgaben, die nur wenig geistige „Präsenz“ erfordern, werden von Tagträumen nur wenig beeinflusst.
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Stelle einen Zeitplan für deinen Tag auf. Wenn dir größere Lücken in deinem Terminplan auffallen, solltest du sie mit etwas füllen, das dir Spaß macht. Vielleicht fällt dir auf, dass du jeden Tag etwas zur selben Zeit gelangweilt und frustriert bist. Am besten nimmst du dir für diese Zeit bestimmte Aktivitäten vor, um die Langeweile zu verhindern. [24] X Forschungsquelle
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Sei gesellig. Du kannst einem Verein oder einer Jugendgruppe beitreten, um mehr strukturierte Zeit zu haben, oder Pläne mit deinen Freunden machen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nichts zu tun hast, dann kannst du diese Langeweile am besten überwinden, indem du etwas mit anderen unternimmst. Rufe deine Freunde an und verabrede ein Treffen oder wende dich für eine kleine Runde Basketball in der Einfahrt an deinen Nachbarn. Auch wenn ihr nur zusammen in die Stadt geht oder einen Kaffee trinkt, macht ihr etwas Neues. Triff dich mit deinem normalen Freundeskreis oder stelle die Verbindung zu alten Bekannten wieder her, um die Routine ein wenig aufzulockern.
- Persönlicher Kontakt ist durch nichts zu ersetzen. Du solltest nicht versuchen, persönlichen Kontakt und persönliche Treffen durch soziale Netzwerke zu ersetzen.
- Nimm an Freizeitlagern teil. Was steht an? Sommerferien? Weihnachtsferien? Osterferien? Finde heraus, ob du während deiner freien Tage an irgendeinem Freizeitlager teilnehmen kannst.
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Mache Pausen, um Tätigkeiten weniger stumpfsinnig zu machen. Eine kürzlich durchgeführte Studie beweist, dass Teilnehmer, die in der Mitte einer langweiligen, fünfzigminütigen Tätigkeit eine zweiminütige Pause gemacht haben, sich am Ende der Tätigkeit fokussierter, entspannter und produktiver gefühlt haben. [25] X Vertrauenswürdige Quelle Science Direct Weiter zur Quelle Wenn du ein langes Projekt erledigen musst, gib dir etwas, auf das du dich freuen kannst. Bereite ein YouTube-Video, Lied oder einen Artikel vor, auf den du dich freust, um dir nach dreißig Minuten Arbeit, eine kurze, zweiminütige Pause zu gönnen.
- Verlasse für kurze Zeit deinen Arbeitsplatz. Auch wenn du nur kurz für ein Glas Wasser in die Küche gehst. Diese wenigen Minuten können geitig erfrischend sein. Gehe kurz in den Garten und rieche an den Blumen, um ein wenig frische Luft zu bekommen.
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Sorge für einen ruhigen Arbeitsplatz. Es handelt sich um einen weitverbreiteten Irrtum, dass es zu einem entspannten und produktiven Arbeitsumfeld führt, wenn du leise den Radio oder Fernseher im Hintergrund laufen lässt. Unglücklicherweise teilt das deine Aufmerksamkeit auf einer unbewussten Ebene. Du fühlst dich noch gelangweilter als wenn du in vollkommener Stille arbeiten würdest. Es ist eine cleverere Idee, sich auf eine Aufgabe voll zu konzentrieren, auch wenn diese Aktivität „langweilig“ ist, als dein Gehirn konkurrierenden Reizen auszusetzen.
- Nutze Musik oder das Radio als Belohnung, nicht als Ablenkung. Über den Verlauf einer Tätigkeit genau bemessene Pausen zu nehmen, wird dich produktiver machen, als wenn du die Aufgabe auf einen Rutsch durchziehst.
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Achte auf deinen Blutzuckerspiegel. [26] X Forschungsquelle Wenn dein Blutzuckerspiegel fällt, wird es dir fühlbar schwerfallen, dich auf deine Arbeit zu konzentrieren. Stelle gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst auf deinem Schreibtisch bereit, um deine Gehirnfunktion immer auf dem bestmöglichen Level zu halten. Belohne dich mit einem Stück Schokolade, wenn du mit einem besonders schwierigen Abschnitt deiner Hausaufgabe oder deiner Serie an Memos für die Arbeit fertig bist.
- Energydrinks und andere koffeinhaltigen Getränke sind sehr beliebt, der „Einbruch“, der mit sehr zuckerhaltigen Koffeingetränken einhergeht, wird deine Produktivität aber langfristig negativ beeinflussen. Verzichte auf diese Aufputschmittel, um nicht wieder in den gelangweilten Trott zurückzufallen.
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Bleibe aktiv. Viele arbeiten lieber auf einem Gymnastikball als auf einem Schreibtischstuhl. Manch einer stattet sich auch gleich mit einer kompletten ergonomischen Büroausstattung aus, um aktiv zu bleiben. Du musst aber nicht unbedingt viel Geld ausgeben, um in Bewegung zu bleiben. Schnell für einen kurzen Spaziergang aus dem Büro oder fünfzehn Minuten Dehnübungen im Badezimmer heben dein Energielevel und sorgen dafür, dass deine Aufmerksamkeit nicht schwindet.
- Wenn du ein Laufband hast, kannst du es auch mit einem Laufbandschreibtisch versuchen. Während der Arbeit zu stehen, ist bewiesenermaßen gesund und eine effiziente Methode, um konzentriert zu bleiben.
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Besorge dir einen Job oder arbeite ehrenamtlich. Wenn du des öfteren zu viel Freizeit hast, solltest du darüber nachdenken, dir einen Teilzeitjob oder eine ehrenamtliche Tätigkeit zu suchen. Geld zu verdienen oder anderen zu helfen, füllt deine freie Zeit auf produktive Art und Weise und gibt dir selbst auch ein erfüllendes Gefühl. Hier sind für den Anfang ein paar Vorschläge:
- Verkauf: Geschäfte oder Cafés sind gute Anlaufstellen für einen Teilzeitjob. Dort findest du meist flexible Arbeitszeiten, was gerade für Studenten ideal ist.
- Krankenhäuser, Pflegeheime, Suppenküchen und Tierheime suchen immer nach ehrenamtlichen Helfern. Das sind nicht nur lohnenswerte und emotional erfüllende Tätigkeiten, sie sehen auch gut in Lebensläufen und Universitätsbewerbungen aus.
- Ziehe auch selbstständige Arbeit in Betracht. Du könntest z.B. deinen Nachbarn anbieten, ihren Rasen zu mähen, ihre Hunde auszuführen oder ihre Kinder zu hüten. Wenn du handwerklich begabt bist, kannst du auch Schals oder Handtaschen herstellen und sie im Internet verkaufen.
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Tipps
- Versuche nicht, bei allem etwas zu finden, was dir nicht passt. Die meisten von uns finden Dinge langweilig, in denen sie Fehler finden.
- Wenn du gefragt wirst, ob du etwas machen oder an etwas teilnehmen willst, dann gib der Sache eine Chance. Beschließe nicht, dass es langweilig ist, bevor du es überhaupt ausprobiert hast.
- Versuche es mit einem Szenenwechsel. Setze dich irgendwo anders hin oder gehe mit einem Freund in eine neue Örtlichkeit. Das kann deine Langeweile lindern.
- Überzeuge dich nicht selbst davon, gelangweilt zu sein. Konzentriere dich stattdessen auf etwas Nützliches, Positives und Kreatives, wie z.B. das Lernen, die Kunst oder ein Bauprojekt. Du kannst auch einfach deine Ideen mit anderen in deiner Nachbarschaft teilen und ihnen helfen, gerade Kindern oder älteren Menschen.
- Habe keine Angst davor, Fehler zu machen, wenn du etwas Neues ausprobierst. Es ist besser, einen Fehler zu machen und daraus zu lernen, als gelangweilt herumzusitzen und nichts zu tun.
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Warnungen
- Viele Menschen neigen dazu, aus Langeweile zu essen. Du solltest das unbedingt vermeiden. Wenn du aber wirklich hungrig bist, sieh das als Chance an, etwas Gesundes wie Obst oder Gemüse zu essen.
- Lass dich von deiner Langeweile nicht herunterziehen. Jeder ist mal gelangweilt. Sieh es als Herausforderung an.
- Du solltest der Versuchung nicht nachgeben, aus Langeweile mit Drogen zu experimentieren oder etwas Illegales zu tun. Das ist kontraproduktiv und selbstzerstörerisch.
- Versuche nicht zu launisch zu werden. Das könnte die Menschen in deinem Umfeld verletzen. Wenn du merkst, wie du aufgrund deiner Langeweile unleidlich wirst, solltest du einen Spaziergang machen, ein Buch lesen oder etwas Yoga machen. Lass deine Frustration nicht an anderen aus.
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Referenzen
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- ↑ https://www.apa.org/monitor/2013/07-08/dull-moment.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201209/what-is-boredom
- ↑ http://www.bostonglobe.com/ideas/2012/12/02/could-boredom-curable/Mz1W0a5jfyrtTH9wZgdFVI/story.html
- ↑ http://www.scotthyoung.com/blog/2007/05/29/eliminate-boredom-with-these-12-tips/
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027710002994
- ↑ http://www.livescience.com/17885-office-boredom-health-productivity.html
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Zusammenfassung
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Wenn du Langeweile überwinden willst, dann tu etwas Kreatives, wie ein Bild zu zeichnen oder kreativ zu schreiben. Du kannst auch ein wenig Sport machen, indem du einen Spaziergang machst, Basketball spielst oder dir im Internet Yoga-Videos ansiehst. Alternativ kannst du etwas erledigen, das du schon eine Weile aufgeschoben hast, wie Wäschewaschen oder Hausaufgaben. Wenn du diese Aufgaben erfüllst, dann hast du das Gefühl, dass du etwas geschafft hast. Wenn du das Haus nicht verlassen kannst, dann lade Freunde ein und seht euch eure Lieblingsfilme erneut an oder spielt ein Spiel, um die Langeweile zu verdrängen.
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