Magenschmerzen durch zuviel Junk Food loswerden

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unter Mitarbeit von Claudia Carberry, RD, MS

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Wenn du verarbeitete Lebensmittel - oft auch als "Junk-Food" bezeichnet - wie Bonbons, sehr fetthaltige Lebensmittel und Snacks isst, kannst du Bauchschmerzen bekommen. Die Magenschmerzen und auch Verstopfung können durch den Mangel an Ballaststoffen entstehen, da Junk-Food meist nur sehr wenig davon enthält. [1] Zucker, Fett und Kohlenhydrate sind ebenfalls am Bauchweh schuld und teilweise eine Folge von Blähungen. Dies sind einige hilfreiche Möglichkeiten, um Magenschmerzen durch den Genuss von zuviel Junk-Food wieder loszuwerden.

Teil 1
Teil 1 von 2:

Durch Junk-Food verursachte Magenschmerzen behandeln

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    Die Säure des Zitronensafts wirkt beschleunigend auf deine Verdauung und unterstützt damit die Behandlung von Magenschmerzen, die eine Folge von zuviel Junk-Food sind. [2] Mische einfach den Saft einer Zitrone mit 250 ml bis 300 ml warmen Wasser. Trinke das Zitronenwasser in kleinen Schlucken, bis du dich besser fühlst.
    • Du kannst auch eine Mischung aus Zitronensaft und normalem Tee ausprobieren. Damit das Getränk genießbarer wird, ist es erlaubt, eine kleine Menge Honig hinzuzugeben. Nimm aber nicht zuviel Honig, weil du dir deinen Magen sonst noch mehr verderben wirst.
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    Kamillentee wirkt wie ein natürlicher Entzündungshemmer und kann dir helfen, deinen Verdauungstrakt zu entspannen, während die Nahrung durch dein System geschleust wird. [3] Lasse einfach einen Teebeutel Kamillentee für fünf bis zehn Minuten in kochendem Wasser ziehen und warte, bis der Tee kalt genug ist, damit du ihn trinken kannst. Trinke den Tee in kleinen Schlucken, bis du die Tasse ausgetrunken hast oder deine Magenschmerzen abgeklungen sind.
    • Dies ist besonders direkt vor dem Zubettgehen hilfreich, weil Kamillentee schlaffördernd wirkt.
    • Sei beim Trinken von heißen Flüssigkeiten immer vorsichtig. Teste den Tee zuerst mit einem Löffel, bevor du ihn aus der Tasse trinkst, um sicherzustellen, dass er genügend abgekühlt ist.
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    Pfefferminz kann entspannend auf die Muskulatur des Verdauungstrakts wirken und er fördert zudem auch den Gallenfluss, was für die Verdauung hilfreich ist. [4] Pfefferminztee ist im Supermarkt und Reformhäusern in Form von Teebeuteln oder losem Tee erhältlich. Lasse den Tee einfach in heißem Wasser ziehen, bis er kalt genug ist und trinke die Tasse in kleinen Schlucken aus oder trinke den Tee solange, bis du dich besser fühlst.
    • Falls du Pfefferminzpflanzen in deinem Garten hast, kannst du die Stängel mit Blättern abschneiden und zum Trocknen für Tee aufhängen. Auf diese Weise hast du deinen selbstgezüchteten Pfefferminztee griffbereit, wenn du Magenschmerzen durch Junk-Food bekommst.
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    Du kannst auch weiche Ingwerbonbons kauen. Beides ist zur Linderung deiner Magenschmerzen hilfreich.
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    Einige Arten von Magenschmerzen können mit einer äußerlichen Wärmebehandlung gelindert werden. Dies wirkt entspannend auf die Muskulatur und kann von den Schmerzen ablenken. [5] Falls du eine Wärmflasche hast, kannst du sie mit heißem Wasser füllen und dich hinlegen. Lege die Wärmflasche auf deinen Bauch und entspanne, bis die Schmerzen nachlassen.
    • Wenn du dich mit der Wärmflasche hinlegst, kannst du möglicherweise einschlafen. Auch dies kann dir helfen, deine Magenschmerzen zu überstehen.
    • Du kannst auch ein Heizkissen benutzen, wenn du keine Wärmflasche hast.
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    Neben anderen Mitteln kann Pepto-Bismol® zur Behandlung eines verdorbenen Magens eingenommen werden. Falls du zusätzlich irgendwelche anderen Medikamente einnimmst, ist es – wie bei jedem Medikament – am besten, vor der Einnahme von Pepto-Bismol® Rücksprache mit deinen Arzt zu halten, weil es zu Arzneimittelwechselwirkungen kommen kann. [6]
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    Koche eine halbe Tasse Reis für 15 Minuten mit sechs Tassen Wasser. Das Ergebnis ist ein wirksamer "Reistee", den du trinken kannst, um deinen verdorbenen Magen zu beruhigen. Nachdem das Gemisch ausreichend gekocht hat, kannst du den Reis abseihen und eine kleine Menge Honig oder Zucker hinzugeben. Trinke das fertige Getränk, solange es warm ist.
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    Obwohl es vielleicht so scheint, dass bitter schmeckender, verbrannter Toast deinen verdorbenen Magen eher verschlimmert anstatt ihn zu bessern, kann dir verbranntes Brot tatsächlich helfen, dich besser zu fühlen. Es wird behauptet, dass die verbrannten Teile von Toast bestimmte Elemente im Magen absorbieren, die zu deinem Krankheitsgefühl beitragen.
    • Gib eine kleine Menge Honig oder Gelee auf den Toast, damit er genießbarer wird.
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    Er kann für die Beruhigung eines verdorbenen Magens sorgen, wenn er in einem Verhältnis von einem Esslöffel Essig mit einer Tasse Wasser und einem Esslöffel Honig gemischt wird. Diese Mischung kann bei Krämpfen und auch bei Blähungen in deinem Magen sowie Sodbrennen helfen.
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Teil 2
Teil 2 von 2:

Vorbeugung gegen Magenschmerzen aufgrund von Junk-Food

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    Gemäß einigen Meinungen ist Junk-Food so verändert, dass es schwierig zu verdauen ist. [7] Aus diesem Grund ist es wichtig, den übermäßigen Genuss von Junk-Food zu vermeiden, weil der Mangel an Ballaststoffen und der hohe Anteil an Zucker, Fett und Kohlenhydraten Magenschmerzen verursachen kann.
    • Die meisten Lebensmittel haben Portionsgrößen, die zusammen mit den Nährwertangaben auf der Verpackung aufgedruckt sind. Als Vorbeugung gegen Magenschmerzen solltest du nur eine einzige Portion eines Junk-Food-Artikels abmessen und verzehren.
    • Damit du dich nicht überisst, kannst du auch einzeln verpackte Portionen von Snacks kaufen.
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    Frisches Obst oder ein Fruchtsmoothie können dein Verlangen nach einer süßen Belohnung vielleicht befriedigen. Gesalzene Nüsse können dein Verlangen nach Kartoffelchips möglicherweise auf die gleiche Weise mindern. [8] Junk Food ist in moderaten Mengen genossen gewöhnlich nicht die Ursache für Magenschmerzen. Normalerweise ist dies die Häufigkeit oder die Menge, die konsumiert wurde. Zur Reduzierung der Häufigkeit solltest du im Laufe des Tages gesunde Snacks gegen Junk-Food austauschen. Generell kannst du einen gesunden Ersatz für jegliche Art von Junk-Food finden. Zur Vorbeugung gegen Magenschmerzen, die durch den Verzehr von zuviel Junk-Food entstehen können, wird es dir helfen, diese Lebensmittel griffbereit zu haben und sie anstatt von Junk-Food zu essen.
    • Schneide frisches Obst und bewahre es in einem Behälter im Kühlschrank auf, damit es bereitsteht, wenn du ein Verlangen verspürst.
    • Versuche, Nüsse mit Trockenfrüchten zu mischen, um einen süßen und salzigen Snack herzustellen.
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    Eine gute Möglichkeit zur Vorbeugung gegen Magenschmerzen ist, Wasser anstatt von Getränken zu trinken, die unter Umständen die Ursache von Magenschmerzen sein können. Dies gilt besonders, wenn du eine Portion eines anderen Junk-Foods zu dir nimmst. Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke können deinen Magen verderben, wenn sie allein oder zusammen mit Junk-Food konsumiert werden.
    • Besonders Limonaden können durch ihren hohen Zuckergehalts und andere Zutaten Magenschmerzen verursachen.
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Tipps

  • Suche deinen Arzt auf, wenn deine Magenschmerzen nicht verschwinden. Es ist möglich, dass du ein Magengeschwür entwickelt hast und Medikamente brauchst.
  • Trinke Wasser und gehe oft auf die Toilette.
  • Nimm ein Tums®, Talcid® oder ein anderes, säurehemmendes Medikament. Dies hilft normalerweise ein wenig. Lege dich auch für eine Weile in einer bequemen Position hin. Bei Magenschmerzen ist normalerweise eine ausgestreckte oder auch eine zusammengerollte Position bequem.
  • Kurkuma ist ein natürliches, entzündungshemmendes Gewürz, das nahezu geschmacklos ist. Du kannst es über nahezu alle Speisen streuen. Es ist in der Gesundheitsabteilung eines Supermarkts oder der Gewürzabteilung erhältlich.
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Warnungen

  • Lege dich bei Übelkeit hin.
  • Du musst dich vielleicht übergeben. Prüfe danach, ob du dir immer noch schlecht ist.
  • Sei beim Kochen oder der Benutzung eines Messers (wie beim Schneiden eines Apfels) vorsichtig.
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Referenzen

  1. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1082802/Bloated-painful-gut-Blame-junk-food-diet.html
  2. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  3. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  4. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  5. ↑ http://lethow.com/home-remedies/cure-stomach-ache-quickly/
  6. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-2842/pepto-bismol-oral/details
  7. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/12/9-dangers-processed-foods.aspx
  8. ↑ http://www.onemedical.com/blog/eat-well/healthy-snack-ideas/

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