Magenschmerzen in der Schule lindern

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unter Mitarbeit von Luba Lee, FNP-BC, MS

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Wenn du während des Unterrichts Bauchschmerzen hast, kann es sich anfühlen, als würde der Schultag nie enden. Bevor du zur Krankenschwester gehst oder nach Hause gehst, probiere ein paar Dinge aus, die deine Magenschmerzen erträglicher machen können . Scheue dich nicht, einen Freund oder deinen Lehrer wissen zu lassen, dass du dich nicht gut fühlst und versuchst, dich auszuruhen. Glücklicherweise sollten deine Magenschmerzen innerhalb von ein paar Stunden von alleine weggehen. Atme einfach tief ein und tief aus.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Schnelllösungen ausprobieren

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    Hebe die Hand und frage deinen Lehrer, ob du auf die Toilette gehen darfst. Wenn nicht alle wissen sollen, dass du dich nicht wohl fühlst, kannst du zum Pult deines Lehrers gehen und ihn leise fragen. Ruhe dich dann einige Zeit auf der Toilette aus, um zu sehen, ob sich dein Magen beruhigt. [1]
    • Wenn deine Bauchschmerzen durch Verstopfung oder Durchfall verursacht werden, versuche, auf die Toilette zu gehen. Manchmal kann ein Stuhlgang tatsächlich dazu führen, dass sich dein Magen besser fühlt.
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    Das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken, wie Limonade oder Selterswasser, kann deine Magenschmerzen verschlimmern. Trinke stattdessen kleine Schlucke Wasser oder klare Getränke, wie z.B. Sportgetränke oder Kokosnusswasser. [2]
    • Wenn in deiner Klasse keine Getränke erlaubt sind, musst du möglicherweise um Erlaubnis bitten oder zum Krankenzimmer gehen, um Wasser zu trinken.
    • Du wirst wahrscheinlich keine Lust haben, etwas zu essen, also vermeide feste Nahrung, bis sich dein Magen wieder normal anfühlt.
    • Achte darauf, dass das Wasser und andere Getränke, die du trinkst, nicht eiskalt sind. Dies könnte deine Magenschmerzen verschlimmern.

    Wusstest du schon? Wenn du dich auch übergibst, ist es wichtig etwas zu trinken, um nicht zu dehydrieren.

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    Lutsche Pfefferminz- oder Ingwerbonbons, um Brechreiz zu lindern . Wenn du glaubst, dass deine Magenschmerzen durch etwas verursacht wurden, das du gegessen hast, versuche, einen Pfefferminz- oder Ingwerbonbon zu lutschen. Die Pfefferminze oder der Ingwer können deine Magenmuskeln entspannen und deinen Magen beruhigen. [3]
    • Wenn du es bevorzugst, kannst du einen Ingwerkaugummi essen, anstatt einen Bonbon zu lutschen.
    • Erkundige dich bei deinem Lehrer, ob du ein Pfefferminz- oder Ingwerbonbon lutschen darfst, wenn er kein Essen im Klassenzimmer erlaubt.
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    Deine Magenschmerzen sollten innerhalb weniger Stunden von selbst verschwinden. Wenn eine Toilettenpause, ein Schluck Wasser oder das Lutschen von Pfefferminz jedoch nicht zu helfen scheint, fühlst du dich vielleicht wohler, wenn du dich hinlegst. [4]
    • Wenn du nicht sicher bist, wie du dem Lehrer sagen sollst, dass du dich schlecht fühlst, sage: „Ich fühle mich wirklich nicht gut. Könnte ich mich für ein paar Minuten ins Krankenzimmer legen?"
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    Manchmal können Ängste Bauchschmerzen verursachen. Indem du langsam und tief einatmest, kannst du deinen Magen beruhigen. Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier, halte den Atem dann vier Sekunden lang an und atme wieder aus. Wiederhole dies fünf bis zehn Mal, um dich zu entspannen. [5]
    • Versuche, die Luft beim Einatmen nach unten in den Bauch zu ziehen. Dies wird dir helfen, mit jedem Atemzug mehr Luft aufzunehmen.
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    Einige Schmerzmittel, wie z.B. Ibuprofen, könnten deine Magenschmerzen sogar noch verschlimmern, besonders wenn du keine Nahrung bei dir behalten kannst. Mache es dir stattdessen so bequem wie möglich. Die Magenschmerzen sollten dann innerhalb weniger Stunden verschwinden. [6]
    • Wenn du glaubst, dass du Fieber hast, bitte einen Erwachsenen, deine Temperatur zu messen. Er kann dir ein Schmerzmittel wie Paracetamol geben, wenn dein Fieber über 39° C liegt.
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Um Hilfe bitten

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    Anstatt die Schmerzen zu ignorieren oder zu versuchen, alleine damit fertig zu werden, lasse einen Freund wissen, dass du Magenschmerzen hast. Er kann dir vielleicht Gesellschaft leisten, wenn du auf die Toilette oder ins Krankenzimmer gehst. Wenn du das Klassenzimmer verlassen musst, kann dein Freund vielleicht Notizen für dich machen.
    • Manchmal hilft es schon, jemandem zu sagen, dass man sich nicht gut fühlt, um mit dem Schmerz besser umgehen zu können.
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    Du kannst deine Hand heben oder zu deinem Lehrer gehen und ihm sagen, wie du dich fühlst. Es ist wichtig, dass du deinem Lehrer mitteilst, dass du dich nicht gut fühlst, damit er nicht denkt, dass du müde bist, dich langweilst oder nicht aufpasst. Er sagt dir vielleicht, dass du deinen Kopf auf den Schreibtisch legen oder zur Krankenschwester gehen kannst.
    • Versuche, dem Lehrer mitzuteilen, wie lange dein Magen schon wehtut oder ob die Schmerzen schlimmer werden. Du kannst zum Beispiel sagen: „Mein Magen fühlt sich seit der letzten Stunde nicht gut an und ich habe das Gefühl, dass ich mich hinlegen muss."
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    Wenn du dich nach einem Besuch auf der Toilette immer noch nicht besser fühlst oder wenn sich dein Magen schlechter anfühlt, geh zur Schulkrankenschwester. Sie wird wahrscheinlich deine Temperatur messen, fragen, wie lange du schon krank bist und vielleicht deinen Bauch abtasten, wenn du starke Schmerzen hast. [7]
    • Wenn du Krämpfe oder stechende Schmerzen im Unterbauch hast, die nicht weggehen, kann die Schwester den Verdacht haben, dass du eine Blinddarmentzündung hast.

    Tipp: Normalerweise kannst du dich im Krankenzimmer ausruhen, bis du dich besser fühlst. Wenn die Schmerzen zu stark sind, wird man dich nach Hause schicken.

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    Du kannst darum bitten, ein Elternteil oder einen Erziehungsberechtigten anzurufen, wenn du nach Hause gehen möchtest. Deine Schulschwester könnte es auch empfehlen. Du wirst wahrscheinlich im Krankenzimmer bleiben, bis dich jemand abholen kann. [8]
    • Deine Eltern oder Erziehungsberechtigten sollten einen Arzt anrufen, wenn deine Schmerzen stark sind oder nicht besser werden. Auch dann, wenn es sich um leichte Schmerzen handelt, die immer wieder auftreten.
    • Wenn du einen Freund um Hilfe gebeten hast, frage ihn, ob er Aufgaben übernehmen kann, die du verpassen wirst.
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Häufige Magenschmerzen vermeiden

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    Da sehr viele Keime Magenschmerzen verursachen können, ist es wichtig, dass du dir den ganzen Tag über die Hände mit Seifenwasser wäschst, besonders vor dem Essen. [9]
    • Denke daran, dir auch nach dem Toilettengang die Hände zu waschen!
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    Wenn du dich von den Anforderungen der Schule überfordert fühlst oder das Gefühl hast, keine Kontrolle zu haben, könnte deine Angst die Ursache für die Bauchschmerzen sein. Sprich mit jemandem über deine Sorgen, dem du vertraust, wie einem Freund, Lehrer oder Schultherapeuten. [10]
    • Wenn du Angst vor der Schule hast, kannst du während der Schulwoche Bauchschmerzen haben, dich aber am Wochenende besser fühlen.
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    Wende Entspannungstechniken an, um mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Vielleicht kannst du Bauchschmerzen vorbeugen oder besser mit den Schmerzen umgehen, wenn du einige Strategien zur Entspannung kennst. Versuche, langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen, während du alle Muskeln in deinem Körper entspannst. Du kannst dich auch auf positive Dinge konzentrieren, die dich aufmuntern, während du darauf wartest, dass der Schmerz vorübergeht. [11]
    • Wenn du zu Hause bist, versuche, beruhigende Musik zu hören, Dehnübungen zu machen oder laufen zu gehen, um die Angst zu bewältigen.
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    Aromatherapie kann helfen, dich zu beruhigen und dies kann zukünftige Magenschmerzen verhindern. Versuche, einen Duftdiffusor zu kaufen und ein beruhigendes ätherisches Öl damit zu verwenden. Einige beruhigende Düfte sind: [12]
    • Lavendel
    • Fenchel
    • Rose
    • Pfefferminz
    • Zimt
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    Wenn du viele verarbeitete Lebensmittel wie gebratenes oder Fast Food isst, kannst du Verstopfung bekommen, was zu Magenschmerzen führen kann. Um deinen Verdauungstrakt in Schwung zu halten, trinke den ganzen Tag über Wasser und iss frisches Obst und Vollkorngetreide. [13]
    • Wenn du nicht weißt, ob Lebensmittel verdorben sind oder nicht, prüfe das Verfallsdatum. Wenn du immer noch nicht sagen kannst, ob die Lebensmittel gut sind, gehe kein Risiko ein.

    Wusstest du schon? Du kannst Magenschmerzen bekommen, wenn du auf ein bestimmtes Lebensmittel allergisch bist. Du kannst zum Beispiel Magenschmerzen bekommen, wenn du gegen die Laktose in Milchprodukten allergisch bist.

  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-a-Stomach-Ache-at-School-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Ache-at-School-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Get-Rid-of-a-Stomach-Ache-at-School-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Ache-at-School-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rauchen, Trinken und der Konsum von zu viel Koffein können zu Magenbeschwerden führen. Wenn du häufig Magenschmerzen hast und rauchst, Alkohol oder koffeinhaltige Getränke trinkst, dann könnte das ein Teil des Problems sein. [14]
    • Höre sofort mit dem Rauchen und Trinken auf. Du kannst auch einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe bitten, wenn du Schwierigkeiten beim Aufhören hast.
    • Versuche, Koffein ganz zu vermeiden, indem du z.B. koffeinfreie Limonaden und koffeinfreien Kaffee oder Kräutertee trinkst.
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Warnungen

  • Informiere einen Freund, ein Elternteil, eine Krankenschwester oder einen Arzt, wenn die Möglichkeit besteht, dass du schwanger sein könntest. Häufige Bauchschmerzen könnten eine frühe Schwangerschaftsübelkeit sein.
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Referenzen

  1. ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_1z7tijld
  2. ↑ https://www.uhs.wisc.edu/medical/common-student-concerns/upset-stomach/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990891/
  4. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  5. ↑ https://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
  6. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  7. ↑ https://classroom.synonym.com/treat-stomach-aches-school-nurse-5635590.html
  8. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  9. ↑ http://health.rutgers.edu/education/medical-information/stomach-pains/
  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  5. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gastritis

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