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Sich als Geschwister zu streiten gehört beim Erwachsenwerden oft zum Alltag. Meist hören die Streitereien auf, wenn die Kinder erwachsen werden, aber das ist nicht immer der Fall. Manchmal geht das Mobben weiter und kann noch schlimmer werden. Das Opfer eines Rüpels zu sein ist stressig und traumatisch, egal wie alt man ist. Du kannst mit dieser Art von Verhalten umgehen, denn wenn du verstehst, warum es zum Mobbing kommt, kannst du deine Geschwister konfrontieren und dich schützen.
Vorgehensweise
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Achte auf Anzeichen von Eifersucht oder Unzufriedenheit. Häufig ist die zugrundeliegende Ursache von Mobbing das Gefühl der Unzulänglichkeit im Vergleich zu den anderen Geschwistern. Vielleicht dachte dein Bruder oder deine Schwester, dass deine Eltern dich mehr mögen und sie wurden dadurch eifersüchtig. Oder er/sie könnte das Gefühl haben, dass du als Kind beliebter warst oder ein einfacheres Leben hattest. Denke darüber nach, was deine Geschwister in ihrem Leben erlebt haben und ob das dazu beitragen könnte, dass sie wütend oder verärgert sind. Sie haben sich vielleicht für Mobbing entschieden, um sich für das, was sie für unfair hielten, an dir zu rächen.
- Das Gespräch mit deinen Eltern oder anderen Geschwistern kann dir helfen herauszufinden, ob deine Geschwister so für dich empfunden haben. Sie können dir die Details und Informationen geben, die dir sonst niemand geben kann.
EXPERTENRATKlinischer PsychologeDr. William Gardner, Doktor der Psychologie, ist Klinischer Psychologe, der sein Studium in Stanford abschloss und im Finanzdistrikt von San Francisco tätig ist. Er bietet individuell zugeschnittene Psychotherapie für Erwachsene unter Anwendung kognitiver Verhaltenstherapien zur Verringerung von Symptomen und Verbesserung des Funktionierens im Allgemeinen. Er hat mehr als zehn Jahre klinische Erfahrung.Bedenke, dass Streitigkeiten über kleine Dinge oft tieferliegende Ursachen haben. Bei der Therapie von Geschwistern stellt sich gewöhnlich heraus, dass es bei Konflikten um kleine Dinge in der Regel wirklich um Größeres geht. Diese Probleme beruhen in der Regel darauf, dass gefühlte Vergleiche angestellt werden. Vielleicht fühlt sich ein Geschwisterteil der Familie gegenüber verantwortungsbewusster als das andere, oder das eine hat mehr Vorteile als das andere. Es geht selten um "Du hast Mama keine Karte zum Geburtstag geschenkt", sondern mehr um "Du warst noch nie ein guter Bruder".
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Betrachte deine Rolle bei dem Mobbing. Es besteht die Möglichkeit, dass du dich versehentlich als Opfer festgenagelt hast. Vielleicht dachtest du, dass die Ignoranz gegenüber dem Verhalten deiner Geschwister dazu führen würde, dass sie mit mobben aufhören. Stattdessen hast du es sogar gefördert. Oder vielleicht hast du mit der Hoffnung gespielt, dass sie das Interesse verlieren würden, wenn du unbeeindruckt erscheinst. Deine Geschwister verstehen vielleicht nicht, wie sehr ihre Worte und Taten dich verletzen und zeigen deshalb weiterhin das schädliche Verhalten.
- Diejenigen, die dir am nächsten stehen und mit der Beziehung vertraut sind, können dir vielleicht einen Einblick geben, ob du es akzeptiert hast oder nicht. Diese aus der Situation entfernte Außensicht zu haben ist oft das, was man braucht, um die Wahrheit zu finden. [1] X Forschungsquelle
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Frage deine Geschwister nach ihrem Verhalten. Du wirst vielleicht feststellen, dass die hilfreichste Antwort direkt aus erster Hand kommt. Frage deinen Bruder oder deine Schwester, warum sie dich so behandeln. Obwohl sie das Verhalten leugnen oder sich davor verschließen können, erhältst du möglicherweise eine Antwort, wenn du lange genug danach suchst.
- Du könntest sagen: „Ich habe das Gefühl, dass du mich kritisierst und mich öfter niedermachst als sonst. Kannst du mir sagen, warum du das tust? Ich will keinen Streit anfangen, aber ich würde wirklich gerne wissen, was passiert ist und dieses Verhalten verursacht hat." Ehrlich zu ihnen zu sein kann sie ermutigen, sich dir zu öffnen. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du willst, dass deine Geschwister ehrlich zu dir sind, solltest du darauf achten, dass du Dinge tust, die ihnen das erleichtern, z.B. indem du ruhig reagierst, zuhörst und versuchst, sie zu verstehen.
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Führe Recherchen über tyrannische Geschwister durch. Frage einen Therapeuten oder suche nach Büchern, die erklären, warum Mobbing vorkommt. Dies kann dir helfen zu verstehen, warum dein Geschwisterkind dich mobbt. Das Verständnis des Ursprungs des Mobbings kann dir helfen, den Konflikt mit deinem Bruder oder deiner Schwester zu klären.
- Versuche ein Buch zu finden, das von einem derzeitigen oder ehemaligen Rüpel geschrieben wurde. Oder noch besser, versuche jemanden in deinem Leben zu finden, der früher ein Rüpel war, aber seine Verhaltensweise geändert hat. Stelle ihm Fragen darüber, warum er diese Art von Verhalten gezeigt hat. So kannst du eine bessere Vorstellung davon bekommen, wie du deine Beziehung festigen kannst. [3] X Forschungsquelle
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Stelle dich ihnen entgegen. Es ist wichtig, sich selbstbewusst und durchsetzungsfähig gegen Rüpel zu behaupten. Indem du dieses Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen zeigst, lässt du den Rüpel wissen, dass du dessen Behandlung nicht tolerieren wirst. Es ist normal, sich als Reaktion auf Mobbing zu ärgern. Versuche aber zu vermeiden, dich in ihrer Gegenwart zu ärgern, z.B. durch Weinen oder Schreien. Rüpel versuchen oft, eine solche Reaktion zu erzielen, damit sie das Feuer nur noch mehr anfachen können.
- Dem Rüpel in die Augen zu schauen und „Hallo?" zu sagen, wenn sie etwas Unhöfliches sagen, ist eine Möglichkeit, um ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen. Diese einfache aber effektive Handlung kann ausreichen, um sie davon abzuhalten, ihren Angriff fortzusetzen. Dies zeigt auch, dass du die beleidigende Handlung erkennst und nicht bereit bist, sie durchgehen zu lassen. [4] X Forschungsquelle
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Sag ihnen, wie du dich fühlst. Um zu vermeiden, dass das Gespräch mit deinem Bruder oder deiner Schwester abwehrend beginnt, solltest du Beleidigungen aus deinem Wortschatz herauslassen. Beschreibe stattdessen einfach wie du dich fühlst, wenn deine Geschwister etwas sagen oder sich rüpelhaft verhalten. Versuche einen ruhigen, nicht anklagenden Ton zu bewahren, um das Gespräch produktiv und nicht hitzig zu halten.
- Zum Beispiel könntest du sagen: „Wenn du mich niedermachst, verletzt das wirklich meine Gefühle. Ich würde es begrüßen, wenn du aufhören könntest, mir negative Kommentare zu geben." Sie könnten sich zunächst aufregen, aber hoffentlich werden sie, nachdem sie darüber nachgedacht haben, verstehen, wie du dich fühlst, und damit aufhören. [5] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass dies kein langes Gespräch sein muss. Mache es kurz und kümmere dich dann um deine Angelegenheiten. Gib deinen Geschwistern etwas Zeit, um das Gesagte zu verarbeiten.
EXPERTENRATKlinischer PsychologeDr. William Gardner, Doktor der Psychologie, ist Klinischer Psychologe, der sein Studium in Stanford abschloss und im Finanzdistrikt von San Francisco tätig ist. Er bietet individuell zugeschnittene Psychotherapie für Erwachsene unter Anwendung kognitiver Verhaltenstherapien zur Verringerung von Symptomen und Verbesserung des Funktionierens im Allgemeinen. Er hat mehr als zehn Jahre klinische Erfahrung.Versuche, deine Gefühle folgendermaßen zum Ausdruck zu bringen: Wenn jemand etwas tut, das dir weh tut, erkläre demjenigen, was er dir angetan und dir damit wehgetan hat. Erkläre ihm, wie du dich dabei gefühlt hast und was du möchtest, was er in Zukunft tun soll, und sage ihm am Ende, was passieren wird, wenn er sein Verhalten nicht ändert.
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Bereite vor, was du zu ihren Beleidigungen sagen willst, bevor du mit ihnenn sprichst. Rüpel neigen dazu, ein Thema auszuwählen und es als „Startpunkt" zu benutzen, wenn sie dich kritisieren. Dies ermöglicht es dir, eine effektive Reaktion darauf zu planen, was sie sagen. Sobald du etwas sagst, wenn sie sich schlecht benehmen, werden sie wahrscheinlich zurückschrecken.
- Wenn sie zum Beispiel dazu neigen, dich wegen des von dir gewählten Karriereweges zu ärgern, kannst du sagen: „Ich tue etwas, das mir Spaß macht. Es tut mir leid, dass es dir nicht gefällt, aber das ist es, was ich entschieden habe zu tun und ich werde es weiterhin tun." Übe deine Antwort mehrmals, damit du autoritär bleibst, wenn du das sagst. [6] X Forschungsquelle
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Schlage eine Therapie vor. Bitte deine Geschwister, an einer Therapiesitzung mit dir teilzunehmen. Der Besuch eines Therapeuten kann dir und deinem Widersacher helfen herauszufinden, warum das verletzende Verhalten auftritt. Es mag schwierig sein, sie dazu zu ermutigen mitzugehen, aber du wirst vielleicht angenehm überrascht sein, wenn sie zustimmen.
- Um sie dazu zu bringen, mit dir zu gehen, sage: „Es ist kein Geheimnis, dass du und ich nicht sehr gut miteinander auskommen, aber das würde ich gerne ändern. Ich denke, wenn wir zu einem Familienberater gehen, können wir unsere Probleme vielleicht lösen und eine gute Beziehung haben."
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Trainiere dein Durchsetzungsvermögen . Wenn es dir unangenehm ist, für dich selbst einzustehen, kann ein Kurs für Durchsetzungsvermögen helfen. Diese Art des Trainings kann dein Selbstwertgefühl steigern und dir helfen, dich auf eine nicht feindliche, autoritäre Weise durchzusetzen. Es hilft dir nicht nur bei deiner Beziehung zu deinen Geschwistern, sondern kann auch deine Durchsetzungsfähigkeit in anderen Bereichen deines Lebens verbessern (wie zum Beispiel bei deinem Job, anderen Familienmitgliedern und Freunden).
- Eine schnelle Internetrecherche kann dich über alle Trainingskurse zur Durchsetzungsfähigkeit in deiner Nähe informieren. Wenn du keinen in deiner Nähe finden kannst, kannst du vielleicht auch einen Onlinekurs machen. Du kannst auch mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um deine Durchsetzungsfähigkeit zu entwickeln.
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Höre auf, dir selbst die Schuld zu geben. Du hast nicht darum gebeten, dich schikanieren zu lassen. Außerdem hast du wahrscheinlich nichts getan, um diese Art von Verhalten zu unterbinden. Denke daran, dass du hier nicht das Problem bist. Es ist wahrscheinlich wegen der Probleme, die dein Geschwisterkind durchmacht. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du dich als selbstzerstörerisch empfindest, rezitiere eine positive Bestätigung, wie: „Ich heiße positive, aufbauende Beziehungen in meinem Leben willkommen" oder: „Ich versuche mein Bestes, ein toller Bruder (oder eine tolle Schwester) zu sein".
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Kümmere dich um dich selbst. Ein Opfer von Mobbing zu sein ist stressig. Der ständige Stress kann sowohl emotionale als auch körperliche Probleme verursachen. Du schuldest es dir selbst, alles in deiner Macht Stehende zu tun, um diese Krise zu überwinden.
- Oft sind körperliche Aktivitäten genau das Richtige, um den Stress aus dem Körper zu entfernen. Du wirst vielleicht feststellen, dass Meditation, Yoga, Joggen oder eine andere Art von Bewegung helfen kann. Die Ergebnisse, die du siehst, können auch dein Selbstwertgefühl in diesem Prozess verbessern. [8] X Forschungsquelle
- Wenn du dich auf andere Weise gut um dich selbst kümmerst (z.B. durch gesunde Ernährung und gute Hygiene), kann das auch dazu beitragen, dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Es kann dadurch einfacher werden, sich dem Mobbing zu stellen.
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Verlasse die Beziehung. Trotz aller Bemühungen bist du möglicherweise nicht in der Lage, die Beziehung zum Erfolg zu führen. Wenn du herausfindest, dass der Versuch zu bleiben dich nur schlechter fühlen lässt oder nicht gesund für dich ist, kann es Zeit sein zu gehen. Akzeptiere, dass du die Beziehung nicht ändern kannst und distanziere dich von deinen Geschwistern.
- Die Entfernung deiner Geschwister aus deinem Leben ist ein drastischer Schritt. Achte darauf, dass du deine Entscheidung gut durchdacht hast und das wirklich tun willst, bevor du diesen Schritt gehst. Dies kann bedeuten, dass du Spannungen mit anderen Familienmitgliedern verursachst. Wenn aber dein Leben durch diese Person vergiftet wurde, kann es genau das sein, was du tun musst. [9] X Forschungsquelle
- Wenn du dich entscheidest, diesen Weg zu gehen, ist es am besten, dies mit der Hilfe eines Therapeuten zu tun. Dieser kann dir helfen, die familiären Veränderungen zu bewältigen.
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Tipps
- Denke daran, dass die Veränderung langsam kommt, besonders wenn es sich um ein Muster handelt, das schon seit langem zwischen dir und deinen Geschwistern existiert. Sei bereit, deine Geschwister im Laufe der Zeit daran zu erinnern, um diese Veränderungen zu fördern. Achte auf kleine Verbesserungen, um dich selbst zu ermutigen.
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Referenzen
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/lifestyle/wellbeing/healthadvice/3343122/Lifeclass-How-do-I-break-free-from-my-bullying-brother.html
- ↑ http://www.mentalhealthsupport.co.uk/adultbullying.html
- ↑ http://howtoadult.com/deal-adult-bullying-family-8745648.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/5-ways-cope-family-bullies/
- ↑ https://lifereimagined.aarp.org/stories/36951-Can-Bullying-Between-Brothers-and-Sisters-Ever-Stop
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/17/when-the-bully-is-a-sibling/
- ↑ http://www.familycircle.com/blogs/momster/2013/11/13/breaking-the-silence-on-adult-bullies/
- ↑ http://howtoadult.com/deal-adult-bullying-family-8745648.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/5-ways-cope-family-bullies/
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