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Einen Kontrollfreak um sich zu haben, ist nie einfach oder angenehm, ganz egal ob es sich dabei um eine herrische beste Freundin handelt, einen Chef, der sich in alles einmischt oder eine ältere Schwester, die möchte, dass alles nach ihrem Kopf geht. Es gibt Momente, in denen du dich dieser Person nicht entziehen kannst und lernen musst, mit diesem Verhalten umzugehen, damit du nicht wahnsinnig wirst. Wenn du mit einem Kontrollfreak zu tun hast, ist es wichtig, ruhig zu bleiben, zu verstehen, wo dieses Verhalten herkommt und der Situation, wenn möglich, aus dem Weg zu gehen. Falls du wissen möchtest, wie man mit einem Kontrollfreak umgeht, lies weiter und beginne mit Schritt eins.
Vorgehensweise
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Verstehe, was eine Person zum Kontrollfreak macht. Von dieser Tendenz betroffene Leute, haben das Bedürfnis, Ergebnisse und oft auch andere Leute zu kontrollieren. Sie haben das Gefühl, die Situation nicht unter Kontrolle zu haben und versuchen, jemand anderen zu kontrollieren. Sie haben Angst davor zu versagen und nicht dazu in der Lage zu sein, die Konsequenzen zu ergründen, wenn etwas schief geht. Im Kern dreht es sich um Ängstlichkeit oder Unbehagen bezüglich ihrer eigenen Grenzen (häufig unentdeckt), um die Sorge nicht respektiert zu werden und ein Misstrauen in die Fähigkeiten anderer, das zu tun, was sie von ihnen verlangen.
- Der Kontrollfreak kann nicht darauf vertrauen, dass eine andere Person die Aufgabe besser erledigen kann als er selbst. In einem Zeitalter, in dem wir ständig gesagt bekommen, was wir tun sollen, ohne komplett darüber aufgeklärt zu werden, warum (denke an all die Regeln, das Bereuen und die Warnungen, mit denen wir täglich leben), füllt der Kontrollfreak gerne diese Lücke und tritt als einzige Autoritätsperson auf, unabhängig davon, ob er die nötigen Fakten kennt oder nicht (was leider häufig der Fall ist).
- Die zentralen Eigenschaften einer kontrollsüchtigen oder rechthaberischen Person, sind ein Mangel an Vertrauen in andere, ein Bedürfnis zu kritisieren, ein Gefühl von Überlegenheit (Arroganz) und Gefallen an Macht. Sie können außerdem das Gefühl haben, dass ihnen Dinge zustehen, die anderen Menschen nicht zustehen und meinen häufig, keine Zeit mit anderen Leuten verbringen oder ihnen respektvoll gegenüber treten zu müssen.
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Bestimme, ob die kontrollsüchtige Person professionelle Hilfe benötigt. Manchmal ist die Person ganz einfach ein Kontrollfreak, es gibt aber auch Zeiten, in denen die Kontrollsucht mehr ist, als nur einige nervige Charaktereigenschaft. Kontrollsüchtige und herrische Menschen, können an einer Persönlichkeitsstörung leiden (narzisstische Persönlichkeitsstörung oder antisoziale Persönlichkeitsstörung zum Beispiel), die sich von Erfahrungen in der Kindheit/frühen Jugend ableiten lässt und die sie noch nicht mit Klarheit verarbeiten konnten. Falls die herrische Person wirklich an einer Persönlichkeitsstörung leidet, kann ihr am besten durch professionelle Unterstützung geholfen werden.
- Falls du diesen Verdacht schöpfst, müsste die exakte Störung von einem Experten diagnostiziert werden. Du solltest dir allerdings darüber im Klaren sein, dass es schwierig werden wird, jemanden, der gerne die Kontrolle über alles hat, davon zu überzeugen, sich solch einer Untersuchung zu unterziehen. Letztendlich muss die Person einsehen, dass sie gewisse Kontrollzwänge hat und etwas dagegen unternehmen wollen. Die meisten kontrollsüchtigen oder herrischen Menschen, beschuldigen lieber andere Leute für ihre Probleme.
- Es kann außerdem sein, dass du dich nicht in der Position befindest, um der kontrollsüchtigen Person professionelle Hilfe vorzuschlagen. Es könnte schwierig werden, falls es sich beispielsweise um einen Vorgesetzten oder einen Erwachsenen aus deiner Familie handelt.
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Verstehe, wie eine kontrollsüchtige Person andere Menschen beeinflusst. Kontrollfreaks klingen wie ständig kompromisslose Eltern. Sie sagen Dinge wie „Mach es jetzt!”, „Ich bin der Chef, tu was ich dir sage” oder „Jetzt mach schon!”, ohne höflich zu fragen oder andere gute Manieren an den Tag zu legen. Falls du dich in ihrer Gegenwart immer wie ein Kind fühlst, ist es sehr wahrscheinlich, dass diese Person versucht, dich und/oder die Situation zu kontrollieren. Es kann sein, dass diese Person deine Fähigkeiten, Erfahrungen und Rechte ignoriert und dir stattdessen lieber ihr Können aufzwingt. Kontrollsüchtige Menschen tendieren dazu, zu denken, dass sie das Recht dazu haben, dich herumzukommandieren und Herr/in der Situation zu sein. Das hilft ihnen, sich besser zu fühlen.
- Selbst in Situationen, in denen diese Person Autorität über dich hat (beispielsweise als Lehrer, Polizist oder Chef), werden Tendenzen der Kontrollsucht durch die Art und Weise, in der diese Macht eingesetzt wird, deutlich. Falls sie sich respektlos, arrogant, penetrant und herrisch verhalten, ist dies ein guter Indikator dafür, dass die Person ein Bedürfnis nach Kontrolle hat. Sie bittet nicht, sie verhandelt nicht und sie verhält sich auch nicht unbedingt respektvoll. Menschen in Machtpositionen, sind nur dann gute Anführer oder Manager, wenn sie auch die Leute unter sich mit Respekt behandeln. Dazu gehört mit gutem Beispiel voranzugehen, Vorschläge zu unterbreiten, zu vertrauen und Verantwortlichkeiten abzugeben.
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Sei dir darüber bewusst, dass auch „nette” Leute herrisch oder kontrollsüchtig sein können. Das ist dann die Art von Mensch, die nörgelt und darauf besteht, dass „die Welt untergeht, falls du jetzt nicht X machst”; vielleicht wirst du nett darauf hingewiesen, in der Hoffnung, dass du dankbar für die nervige Erinnerung bist. Es kommt vor, dass sie sich selbst als der Inbegriff der Vernunft präsentieren und dir das Gefühl geben, vollkommen unvernünftig zu sein. Falls Entscheidungen ohne dich getroffen werden, und dies „zu deinem Besten”, und anschließend von dir erwartet wird, dass du damit ganz zufrieden bist, dann kann es sehr gut sein, dass du der Befehlsempfänger eines gutartigen Diktators bist.
- Vielen kontrollsüchtigen Menschen mangelt es an Empathie und häufig sind sie sich der Auswirkung ihrer herrischen Worte und Taten gar nicht so bewusst oder es ist ihnen relativ egal. Dies kann das Resultat von Unzufriedenheit und Unsicherheit sein (offenbart durch Überlegenheit und Macht). Es könnte aber auch ein Zeichen unverblümter Arroganz sein.
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Erkenne, dass dein Wert nicht von dieser Person abhängt. Du solltest dich stets als ebenbürtig mit der kontrollsüchtigen Person sehen, selbst wenn ihr Verhalten nicht darauf schließen lässt. Das ist essentiell für dein Wohlbefinden. Der Kontrollfreak, ganz besonders falls es sich um ein Familienmitglied handelt, kann dein Selbstbewusstsein negativ beeinflussen. Unabhängig davon, wie schlecht du dich manchmal aufgrund des Verhaltens dieser Person fühlst, erinnere dich selbst daran, dass diese Kontrollsucht ihr Problem ist und nicht deines. Der Kontrollfreak gewinnt, falls du ihn in deinen Kopf lässt.
- Erinnere dich daran, dass du die rationale Person bist, die anderen Menschen gegenüber vernünftige Erwartungen hat. Fühle dich nicht minderwertig, nur weil eine andere Person unzumutbare Wünsche hat.
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Behaupte dich. Das wird nicht einfach sein, falls du es nicht gewohnt bist, aber es ist eine Fähigkeit, die du üben kannst und dein herrischer Chef ist ein gutes Übungsziel. Es ist wichtig, dass der kontrollsüchtigen Person klar ist, dass du es nicht tolerieren wirst, dich herumkommandieren zu lassen; je länger du es schleifen lässt, desto stärker verfestigt sich das Verhaltensmuster und desto eher wird angenommen, dass du es akzeptiert hast.
- Sprich die kontrollsüchtige Person unter vier Augen an, um deine Bedenken zu erklären. Mach es zu keiner öffentlichen Angelegenheit.
- Konzentriere dich in der Unterhaltung darauf zu erklären, inwiefern dich das kontrollierende Verhalten betrifft; beleidige die Person nicht, indem du sie herrisch nennst. Falls du beispielsweise das Gefühl hast, dein Chef würde dir ständig Anweisungen geben, ohne deine Fähigkeiten anzuerkennen, könntest du so etwas sagen wie: „Ich arbeite seit fünf Jahren in dieser Funktion und ich mache meine Arbeit gut. Wenn sie mich jedoch nach meinen Ergebnissen fragen, um sie dann wieder komplett zu überarbeiten, habe ich das Gefühl, dass meine Qualifikationen übersehen und mein Beitrag nicht geschätzt wird. Im Grunde genommen habe ich das Gefühl, dass mir nicht zugetraut wird, die Arbeit zu erledigen, für die ich sehr gut ausgebildet bin und, dass ich nicht respektiert werde. Ich möchte, dass man respektvoll mit mir spricht und mich dementsprechend behandelt.”
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Bleibe ruhig. Es ist wichtig, ruhig und geduldig mit einem Kontrollfreak umzugehen, selbst wenn dir nach Schreien zumute ist. Wütend zu werden bringt einfach nichts. Wenn du anfängst wütend zu werden, wird sich das herrische Verhalten dieser Person lediglich verstärken. Es ist wichtig, tief durchzuatmen, aggressives Sprachverhalten zu vermeiden und deine Stimme ruhig und gleichmäßig zu halten.
- Falls du offensichtlich verärgert bist, wird die Person erkennen, dass sie bereits zu dir durchgedrungen ist und das stachelt sie lediglich weiter an.
- Solltest du aufgebracht oder wütend sein, gibst du der kontrollsüchtigen Person außerdem eine größere Angriffsfläche, da sie dich als schwach und leicht kontrollierbar wahrnimmt. Du möchtest diesen Eindruck vermeiden, um nicht noch stärker als Zielscheibe ins Visier zu rutschen.
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Meide die Person so gut es geht. Manchmal ist das Beste, was du tun kannst, dem Verhalten ganz einfach aus dem Weg zu gehen. Auch wenn du der Person helfen kannst, ihr eigenes Verhalten zu verstehen, indem du mit ihr darüber sprichst und ihr gemeinsam einen Plan ausarbeitet, um besser miteinander umzugehen und zu arbeiten, kann es auch sein, dass du manchmal das Gefühl hast, dass Rückzug die einzige Möglichkeit ist, dich der Situation zu entziehen. Es hängt natürlich von der Person ab, die du versuchst zu meiden, aber hier einige Dinge, die du im Hinterkopf behalten solltest:
- Falls es jemand aus deiner Familie ist, versuche der Person ganz einfach aus dem Weg zu gehen. Manchmal scheint es einfach unmöglich, den Kontrollfreak zufriedenzustellen. Diese Person wird dich ständig kritisieren und es ist sehr schwierig, das nicht persönlich zu nehmen. Es kann dich wütend machen und deine Gefühle verletzen. Das Schlimmste, was du tun kannst, ist dich mit dieser Person zu streiten, da es pure Zeitverschwendung ist. Sie werden und können sich ohne Hilfe nicht ändern. Erinnere dich daran, dass dieses kontrollsüchtige Verhalten ihre Art von Bewältigungsmechanismus ist und nicht eine Abwertung deiner Person - es ist ihr tief verankertes Problem, nicht deines.
- Falls es in einer privaten Beziehung durch die Kontrollsucht zu missbräuchlichem Verhalten kommt, musst du dich dieser Situation entziehen und sie verlassen. Sage der Person, dass du eine Pause von ihr brauchst und dich in deinem Leben weiterentwickeln musst. Menschen, die auf Gewalt oder anderes missbräuchliches Verhalten zurückgreifen, werden sich nicht bessern können, außer sie begeben sich in Langzeitbehandlung.
- Falls du ein Jugendliche/r bist, versuche, verträglich zu sein und dich zu beschäftigen. Du kannst dich von Zuhause fernhalten, indem du zum Sport gehst oder lernst und gute Noten nach Hause bringst. Sage ihnen, dass du gerne Zeit mit ihnen verbringen würdest, aber zu beschäftigt damit bist, zu lernen, trainieren, dich sozial zu engagieren oder was auch immer. Denke dir gute Ausreden aus. Geh anschließend raus und finde Leute, die dich wertschätzen und dir ein gutes Gefühl vermitteln. Setze dir hohe, aber realistische, Ziele und erreiche sie nur für dich allein.
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Beobachte den Grad der Aufregung der kontrollsüchtigen Person. Kontrollfreaks haben keine Bewältigungsmechanismen, wenn sie gestresst sind und das ist der Moment, in dem sie über andere Menschen walten. Sie glauben, dass niemand eine Aufgabe so gut erledigen kann wie sie selbst. Sie fahren sich fest, weil sie sich zu viel aufladen und schlagen dann verbal um sich. Versuche auf die Stimmungsschwankungen zu achten und auf Draht zu sein. Indem du die Stimmung der kontrollsüchtigen Person im Blick behältst, kannst du eher voraussagen, wann sie sich wieder dementsprechend verhalten wird.
- Aktiv zu bemerken, wann eine Person außer Kontrolle zu geraten scheint und zu helfen, indem du ihr etwas abnimmst, kann den Anflug von Herrschsucht bereits unterdrücken. Vielleicht stellst du beispielsweise fest, dass dein Freund sehr zickig und kontrollsüchtig wird, wenn er gestresst ist. Sollte er also eine Präsentation auf der Arbeit anstehen haben, versuche seine Stimmung zu verbessern, indem du anerkennst, wie müde oder gestresst er ist, und ihm versicherst, dass er seine Aufgabe großartig erledigen wird. Übertreibe es nicht und sei dir darüber im Klaren, dass er noch immer zickig sein mag, aber verstehe auch, dass deine Beteuerung ihm etwas Erleichterung bescheren und etwas von dem Druck von seinen Schultern nehmen kann.
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Suche nach den positiven Dingen. Das mag unmöglich erscheinen, aber es kann vor allem für dich sehr hilfreich sein, um selbst wieder Kontrolle zu erlangen. Das ist ganz besonders wichtig, falls du keine Wahl hast und dieser Person täglich begegnest. Du könntest so etwas denken wie „Meine Chefin ist wirklich kontrollsüchtig und fordernd, aber andererseits geht sie sehr charmant mit den Kunden um und hält das Geschäft am Laufen. Sie kann außerdem sehr gut X, solange wir sie von Y fernhalten.” Halte nach Wegen Ausschau, um den negativen Aspekten aus dem Weg zu gehen und gleichzeitig deine Arbeit erledigen zu können.
- Sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren mag Kreativität erfordern, aber die kontrollsüchtige Person wird in ihrem Angst-getriebenen Denken verstehen, dass du keine Bedrohung darstellst, da du mit ihr umzugehen weißt und dich auf ihre positiven Eigenschaften konzentrierst.
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Lobe die kontrollsüchtige Person, wenn angebracht. Bemerke, wann die kontrollsüchtige Person Anzeichen von Vertrauen zeigt. Falls dir die kontrollsüchtige Person mit Vertrauen und Respekt begegnet oder etwas von ihren Verantwortlichkeiten abgibt, lobe sie unbedingt dafür. Indem du das Gute bemerkst und es öffentlich anerkennst, kann es sein, dass der Kontrollfreak sich innerlich so gut fühlt, dass er es wieder machen möchte.
- Sage beispielsweise so etwas wie: „Danke, dass du mir diese Aufgabe anvertraut hast.” Dadurch fühlt sich die kontrollsüchtige Person gut und es kann ihr helfen, die Alleinherrschaft etwas zu lockern.
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Verstehe, dass deine Stimme eventuell nicht erhört wird. Falls du eine ideenreiche Person bist, ein kreativer Mensch oder ein Problemlöser, kann die Arbeit mit einem Kontrollfreak sehr aufreibend sein. Es kann sich so anfühlen, als ob du Vorschläge machst, Lösungen anbietest oder vor möglichen Konsequenzen warnst, nur um dann ignoriert oder niedergemacht zu werden. Siehe da, Wochen oder Monate später wird deine Idee oder Lösung als „ihre oder seine” Leistung präsentiert. Was du gesagt hast, ist also irgendwie angekommen; dir wird aber ganz einfach keine Anerkennung gezollt. Dieses frustrierende Verhalten ist sehr verbreitet unter Kontrollfreaks. Falls du in diese Situation geraten solltest, gibt es einige Wege, um damit umzugehen:
- Erkenne die Situation als das an, was sie ist. Manchmal ist es besser, eine Idee in Umlauf zu bringen, anstatt sie gar nicht erst gehabt zu haben. Mache gute Miene zum bösen Spiel, zum Wohl deiner Gruppe, Organisation oder Firma. Unterstütze das Ergebnis und nimm es nicht persönlich.
- Sprich die Person darauf an. Das kann riskant sein und hängt von den Umständen, der Gruppendynamik und der involvierten Person ab. Falls es dir wichtig ist, zu betonen, dass du die Idee zuerst hattest, solltest du versuchen Fakten auf den Tisch zu bringen. Du könntest zum Beispiel sagen „Oh, das war die Idee, die wir im Mai 2014 besprochen hatten und ich habe die Prototyp-Zeichnungen noch immer auf dem Computer. Ich hatte es so verstanden, dass unser Team an der Entwicklung teilnehmen würde und ich bin ziemlich sicher, dass wir das damals notiert haben. Ich bin etwas enttäuscht, dass wir erst davon hören, nachdem die Testphase bereits angelaufen ist. Aber gut, nachdem das klargestellt wurde und es bereits entwickelt ist, stehen wir zur Verfügung, um bei weiteren Testläufen zu helfen.”
- Notiere alles sorgfältig. Falls du wirklich beweisen musst, dass die Idee ursprünglich von dir stammt, schreibe gewissenhaft Notizen, die dir zu deiner Verteidigung dienen können, falls es jemals zu solch einer Situation kommen sollte.
- Höre auf, neue Ideen zu präsentieren, falls diese weiterhin ignoriert oder kopiert werden. Stimme des Friedens willen einfach weiterhin zu und versuche den Kontrollfreak auf Abstand zu halten. Es kann hilfreich sein ihm/ihr immer wieder zu versichern, dass er/sie der Boss ist und das dir deine Arbeit wichtig ist. Falls möglich, begib dich auf die Suche nach einer anderen Stelle.
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Denke über deine eigene Rolle in der Herrschsucht nach. Manchmal schlägt dir die Herrschsucht oder Nörgelei vielleicht auch aufgrund der Dinge entgegen, die du getan hast. Das soll keine Ausrede für manipulatives oder kontrollsüchtiges Verhalten sein. Es geht eher darum, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und anzuerkennen, dass es Momente gibt, in denen du einfach jemanden verärgert hast! Sei ehrlich zu dir selbst, falls du wirklich zum Kern der Herrschsucht vordringen möchtest. Im Folgenden findest du einige Dinge, über die du nachdenken solltest:
- Hast du etwas getan (oder eben nicht), dass das kontrollsüchtige Verhalten hervorgerufen hat? Falls du beispielsweise wiederholt deine Arbeit nicht fristgerecht eingereicht hast oder nie dein Zimmer aufräumst, solltest du dich nicht wundern, falls jemand, der für deine Erziehung oder deine Bezahlung verantwortlich ist, dich etwas herumkommandiert.
- Herrische Leute können ihre Kontrollsucht häufig noch intensivieren, wenn sie etwas als nicht hilfreich wahrnehmen. Passiv-aggressives Verhalten wirkt auf kontrollsüchtige Leute in etwa so, wie ein rotes Tuch auf einen Stier - es verstärkt ihr Bedürfnis nach Kontrolle, da sie von der hinterhältigen Reaktion frustriert sind. Es ist besser, deinen Unmut offen kundzutun und gerade dazu stehen, anstatt zu versuchen die herrische Person zu untergraben.
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Erkenne deine herrischen Tendenzen. Niemand ist ein Heiliger, wenn es um herrisches Verhalten geht - jeder von uns hat, zu verschiedenen Zeitpunkten im Leben, eine Tendenz, andere Menschen herumzukommandieren. Das kann passieren, weil du dich in einem bestimmten Bereich besonders gut auskennst, dich in einer Autoritäts-Position befindest oder aufgrund von Angst und Druck ganz einfach etwas aufdringlicher bist. So oder so wird es Momente in deinem Leben geben, in denen du jemanden herumkommandierst. Nutze dein Erinnerungsvermögen, um dich in die ständig kontrollsüchtige Person hineinzuversetzen und sie etwas besser zu verstehen.
- Sei anderen Personen gegenüber etwas einfühlsamer, wenn du die Auslöser für kontrollsüchtiges Verhalten erkennst - achte auf ihre Reaktionen. Dadurch lernst du eine Menge darüber, wie man mit Gefühlen umgeht, die eine kontrollsüchtige Person sehr häufig verspürt.
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Lerne deine Stärken und Schwächen ehrlich zu bewerten. Das kannst du tun, indem du die Angelegenheit (vertraulich) mit einer dritten, unbeteiligten Person besprichst. Achte darauf, einen Gesprächspartner zu wählen, dem du vertrauen kannst, der weiß wie man mit Situationen solcher Art umgeht und dich gut genug kennt, um eine genaue Einschätzung abzuliefern. Niemand ist ausschließlich gut oder schlecht; jeder hat seine Stärken und Schwächen. Wenn du die Wahrheit über dich selbst kennst (gut oder schlecht), wirst du nicht durch die emotionalen Launen und Taktiken des Kontrollfreaks aus dem Gleichgewicht gebracht.
- Ein besseres Gefühl dafür zu haben, wie du herüberkommst, ob es auf der Arbeit oder in einer Beziehung ist, kann dir ein besseres Gefühl dafür geben, wie vernünftig die Erwartungen der kontrollsüchtigen Person wirklich sind. Sollte dir von einer anderen Person der Rücken gestärkt werden, wirst du sehen, dass du nicht paranoid bist und die kontrollsüchtige Person sich tatsächlich unangemessen verhält.
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Erkenne, dass dein Leben wichtig ist. Es gibt immer andere Jobs und Leute, zu denen du eine gesunde Beziehung haben kannst. Falls die Situation unerträglich ist, foltere dich nicht selbst, sondern finde einen Ausweg. Niemandem sollte die Macht gegeben werden, dein Leben zu „kontrollieren”. Es ist dein Leben, vergiss das niemals. Selbst wenn du davon ausgehst, keine andere Arbeitsstelle zu finden - falls du dich in einem giftigen Arbeitsumfeld befindest, ist es besser, deine geistige Gesundheit zu bewahren und zu gehen.
- Für Jugendliche, die warten müssen bis sie alt genug sind, um gehen zu können, kann es helfen, sich sozial zu engagieren, sportlichen Aktivitäten nachzugehen oder sich einen Nebenjob zu suchen, um der häuslichen Umgebung zu entfliehen. Frage deine Eltern - falls sie das Geld haben - ob sie dir ein Studium finanzieren und bewirb dich an Universitäten, die möglichst weit entfernt liegen. Falls das zu einem Streitpunkt werden sollte, erkläre ihnen, dass du X nur an dieser Universität studieren kannst (finde ein realistisches und vernünftiges Argument).
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Entscheide dich dafür, zu vergeben. Kontrollfreaks stecken voller Ängste und Unsicherheiten, die sie ständig unzufrieden und unglücklich sein lassen. Sie erwarten stets Perfektion von sich selbst, ein Zustand, der schwierig und häufig unmöglich zu erreichen ist. Ihre Unfähigkeit zu verstehen, dass Scheitern ein Teil des Lebens ist, hemmt ihre Möglichkeit, zu völlig kompetenten Menschen zu werden, denn es hemmt sie emotional; das ist ein ziemlich trauriger Zustand, in dem sie gefangen sind. Wie auch immer deine eigene Situation sein mag, du kannst gehen und dein eigenes Glück finden, aber sie werden wohl nie Frieden finden, außer sie entscheiden sich dazu, ihre Denkmuster zu verändern.
- Glück zu finden, bedeutet nicht immer zu gehen. Du könntest auch ein zeitaufwendiges Hobby pflegen oder dich sogar einer Religion widmen, um weniger Zeit mit dem Kontrollfreak zu verbringen. Erinnere dich daran, dass ihre Meinung keinen Einfluss auf dein Selbstwertgefühl haben sollte. Konzentriere dich auf dich und denke daran, dass du nicht für die Verwandlung der kontrollsüchtigen Person verantwortlich bist.
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Fange an, dein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Es hat sehr wahrscheinlich gelitten. Sei nett zu dir selbst. Falls du unter dem Einfluss eines Kontrollfreaks stehst, kann es sein, dass er/sie dich davon überzeugt hat, dass du wertlos bist; das macht die Person, um dich davon abzuhalten weiterzuziehen und sie zu verlassen. Glaube dieses entwertende Gerede keine Minute lang. Kontrollfreaks mögen es, andere Leute unsicher zu machen. Falle nicht auf ihre Tricks herein. Distanziere dich langsam. Glaube an dich selbst.
- Du kannst dein Selbstwertgefühl wieder stärken, indem du dich mit Leuten umgibst, die dir ein gutes Gefühl vermitteln, dich wertschätzen und nicht den Drang haben, dich zu kontrollieren.
- Tue Dinge, die dir das Gefühl verleihen, wertvoll und fähig zu sein. Der Kontrollfreak hat dir wahrscheinlich das Gefühl gegeben, dass du nichts richtig machen kannst. Räume Zeit für Aufgaben ein, von denen du weißt, dass du sie gut machst; ganz egal, ob es sich hierbei um Yoga handelt oder darum, einen Jahresbericht zu verfassen.
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Entscheide die nächsten Schritte. Entwerfe entweder einen Plan, um zu bleiben und die Arbeits- oder Liebesbeziehung weiterzuführen oder gehe und setze dir einen Zeitrahmen, sodass du Kontrolle über die Angelegenheit behältst. Falls du mit einem Kontrollfreak zusammenlebst, versuche die Dinge strategisch und einfühlsam zu lösen. Stifte keinen Streit; teile deine Gefühle ruhig und effektiv mit. Du musst nicht kontrolliert werden; denke daran, dass du das Recht hast, so zu leben wie du möchtest.
- Manchmal ist die letzte Option zu gehen, vor allem wenn du versuchst, dich selbst zu behaupten und mit der Situation umzugehen, aber die Dinge sich trotzdem nicht für dich bessern.
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Tipps
- Kontrollsüchtige Personen können Emotionen nutzen, um dich zu kontrollieren; sie geraten beispielsweise in Panik und indem du mit ihnen sympathisierst, erhalten sie die Kontrolle über dich.
- Versuche zu vermeiden, eine Beziehung mit einem Kontrollfreak zu beginnen oder für solch eine Person zu arbeiten. Sei gewarnt, falls die Person darauf besteht, dass alles so gemacht werden muss wie sie es möchte, ständig Fehler bei anderen Menschen findet, nicht in der Lage ist sich zu entspannen und niemand anderen ein Projekt leiten lässt. Es kann sein, dass sie jede deiner Handlungen in eurer Beziehung kontrollieren will. Sie kann grundlos eifersüchtig werden und besitzergreifend sein.
- Achte beim Kennenlernen unbedingt auf Anzeichen. Eifersucht und Schuld können genutzt werden, um Leute zu kontrollieren. Kontrollfreaks wissen außerdem sehr gut, wie man Menschen manipuliert. Halte deine Augen und Ohren offen!
- Für einen Kontrollfreak ist eure Beziehung nicht so wichtig wie der Drang, Recht zu haben. Falls es dein Chef ist, stimme ihm bei Kleinigkeiten zu, selbst wenn du anderer Meinung bist. Schließe allerdings keine Kompromisse, die dich dazu bringen, das Gesetz zu missachten oder andere Menschen zu verletzen. Zeige Rückgrat und sei eine Person mit Moralvorstellungen und Werten.
- Sei auf der Hut, falls eine herrische Person in einer Beziehung alles für dich machen möchte, so zum Beispiel für dich einkaufen, fahren und so weiter. Teste sie, indem du vorgibst, am Wochenende anderweitig verplant zu sein. Falls sie es nicht sein lassen können, dich anzurufen und sich in dein Leben einzumischen, hast du einen „potentiellen Kontrollfreak”. Sei gewarnt - du steuerst auf eine Katastrophe zu.
- Die kontrollsüchtige Person mag beteuern, dass du ihr wichtig bist und dass sie die Dinge nur dir zuliebe macht. Das kann dazu führen, dass du dich wieder entspannst und dich vielleicht sogar fragst, ob du die Situation falsch eingeschätzt hast. In diesem Moment stehst du schon unter ihrer Kontrolle.
- Verstehe, dass der Kontrollfreak eventuell eine Menge durchmacht. Versuche, mit ihm zu sympathisieren, denn dadurch bist du ruhiger in seiner Gegenwart und hilfst ihm, nicht ganz so schnell frustriert zu werden. Es mag kein akzeptables Verhalten sein, aber sie sehen es als eine Möglichkeit, um sich besser zu fühlen und mit Stress umzugehen. Du musst dir trotzdem nicht alles gefallen lassen; erkenne ganz einfach an, was ihr Verhalten motiviert und versuche dann auf eine Art und Weise damit umzugehen, die dich selbst schützt.
- Falls du noch minderjährig bist und dein Vater oder deine Mutter ein Kontrollfreak ist, ist es wichtig, dass du ihm/ihr erklärst, wie du dich fühlst. Es kann sein, dass sie versuchen, dich vor schlechten Entscheidungen zu „schützen”, aber sie müssen verstehen, dass du das Recht hast, deine eigenen Erfahrungen zu machen. Es ist dein Leben und du möchtest selbstverständlich selbst die Kontrolle darüber haben.
- Ein Kontrollfreak gibt dir eventuell das Gefühl, paranoid zu sein und gibt dir zu verstehen, dass du ein Problem hast. Das kann dich psychisch belasten. Das Problem hast nicht du, aber diese Taktik kann dich außer Gefecht setzen, sodass der Kontrollfreak wieder gewonnen hat.
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Warnungen
- Gehe nicht davon aus, dass ein Kontrollfreak jemand ist, mit dem du nicht umgehen kannst, ganz besonders im Arbeitsumfeld. Versuche im Großen und Ganzen mit den verschiedensten Menschen in deinem Leben zurechtzukommen. Den Kontakt zu minimieren, kann eine gesündere Reaktion sein als Drama zu erschaffen. Betrachte ihr Verhalten nüchtern und wende dich deinen eigenen Unzulänglichkeiten zu, die du in diesem Zusammenhang entdeckst. Lerne Grenzen zu setzen und arbeite beispielsweise daran, dich besser zu behaupten oder klarer zu kommunizieren.
- Bestimmte Typen von Kontrollfreaks können schwierig und manchmal sogar gefährlich sein, wenn sie in einer persönlichen Beziehung zurückgewiesen werden. Falls du weißt, dass die Person schnell aus der Haut fährt und sehr sensibel ist, sei vorsichtig, wenn du die Beziehung beendest. Sollte es möglich sein, gib ihnen besser einen Grund, mit dir Schluss machen zu wollen, beispielsweise durch unklare Kommunikation, indem du zu viel Geld ausgibst oder sonst etwas, das zeigt, dass du schwierig zu kontrollieren bist; sie werden es besser vertragen, wenn sie das Gefühl haben, es wäre ihre Idee gewesen. Ansonsten trenne dich auf eine Art und Weise, die sich sicher anfühlt, beispielsweise per Telefon oder mit der Unterstützung einer Freundin. Es kann helfen zu zeigen, dass du ein soziales Umfeld hast, das dich unterstützt, bevor die Person auf die Idee kommt, dich auf irgendeine Art und Weise zu bedrohen.
- Nimm alle Bedrohungen auf, falls diese Person dich nicht friedlich aus einer Beziehung gehen lassen will. Geh damit zur Polizei und beantrage eine einstweilige Verfügung. Versichere dich, dass die Person darüber informiert ist und speichere die Nummer der Polizeizentrale auf Kurzwahl ab. Bitte die Nachbarn, die Augen offen zu halten. Falls du richtige Angst hast, verlasse die Stadt oder finde Unterschlupf in einem Frauenhaus, falls du keine engen Freunde hast, bei denen du bleiben kannst. Solltest du enge Freunde und Familie haben, die dir Unterschlupf gewähren, solltest du dich versichern, dass sie dazu in der Lage sind, dich und sich selbst zu schützen. Frage jemanden, bei dem du dich sicher fühlst und der bereit ist, sich dem Kontrollfreak bei einer Konfrontation zu stellen. Im Idealfall handelt es sich um eine Person, mit der der Kontrollfreak sich nicht anlegen möchte. Das heißt, es sollte sich um eine Person handeln, bei der der Kontrollfreak nicht das Gefühl hat, sie kontrollieren zu können.
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