Mit einem gebrochenen Arm fertigwerden

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unter Mitarbeit von Jonathan Frank, MD

Referenzen

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Ein Armbruch ist eine häufige Verletzung, die bei jungen und alten Menschen auftreten kann. Dabei wird einer der drei im Arm vorkommenden Knochen gebrochen: Humerus (Oberarmknochen), Ulna (Elle) oder Radius (Speiche). [1] Um einen gebrochenen Arm musst du dich sofort kümmern. Du solltest zum Arzt gehen, deinen Arm behandeln lassen und ihm ausreichend Zeit geben, so dass er wieder vollständig heilen kann.

Teil 1
Teil 1 von 3:

Sich behandeln lassen

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  1. Abhängig von der Schwere des Bruches musst du ggf. den Notarzt rufen oder ins örtliche Krankenhaus gehen. Nimm dir einen Moment Zeit, um die Situation einzuschätzen, bevor du mit irgendeiner Behandlung beginnst. Auf diese Weise verhinderst du eine weitere Verletzung.
    • Du hast dir wahrscheinlich den Arm gebrochen, wenn du ein Knacken oder Schnappen gehört hast. [2]
    • Andere Anzeichen für einen Bruch sind starke Schmerzen, wenn du den Arm bewegst, Schwellungen, Hämatome, Deformation des Armes oder Schwierigkeiten, die Handfläche zu drehen. [3]
    • Rufe sofort den Notarzt oder fahre so schnell wie möglich ins Krankenhaus, wenn folgende Symptome auftreten: [4] Der Verletzte reagiert nicht, atmet oder bewegt sich nicht, die Wunde blutet stark, sogar leichter Druck oder leichte Bewegungen verursachen Schmerzen, das Ende des verletzten Arms (z.B. der Finger) ist taub oder bläulich verfärbt. Dasselbe gilt, wenn du einen Bruch im Hals, am Kopf oder im Rücken vermutest, wenn es sich um einen offenen Bruch handelt oder der Arm deformiert ist.
    • Wenn du dich nicht notärztlich behandeln lassen kannst, lies den folgenden wikiHow-Artikel: Erste Hilfe bei einem Knochenbruch leisten.
  2. Wenn der Bruch eine Blutung verursacht hat, dann solltest du sofort auftretende Blutungen stoppen. Übe mit einem Verband, einem sauberen Tuch oder anderem sauberen Material leichten Druck auf die Wunde aus. [5]
  3. Wenn der Knochen herausragt oder deformiert ist, dann solltest du ihn auf keinen Fall richten. Stabilisiere den Arm und gehe zum Arzt, um weitere Verletzungen und Beschwerden zu verhindern. [7]
  4. Es ist sehr wichtig, dafür zu sorgen, dass der gebrochene Knochen nicht durch weitere Bewegungen stärker geschädigt wird. Schiene den Knochen oberhalb und unterhalb des Bruches, um ihn bis zur ärztlichen Versorgung zu stabilisieren. [9]
  5. Lege ein Coolpack auf den Bruch, nachdem du es in ein Handtuch oder Tuch gewickelt hast. Das hilft gegen Schmerzen und Schwellungen bis du zum Arzt kommst. [12]
  6. Abhängig von der Schwere des Bruchs, bekommst du entweder einen Gips oder eine Schiene, um den betroffenen Körperteil zu stabilisieren. Der behandelnde Arzt kann am besten entscheiden, welche Behandlung bei deinem Bruch angebracht ist. [15]
  7. Wenn du einen verschobenen Bruch hast, dann muss der Arzt ihn wahrscheinlich richten. Das kann schmerzhaft sein, dein Arzt wird dir aber durch diesen Prozess helfen. [18]
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Teil 2
Teil 2 von 3:

Tägliche Aktivitäten meistern

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  1. Wenn du deine täglichen Aktivitäten meistern willst, dann solltest du ans PECH-Prinzip denken (Pause, Eis, Compression, Hochlagern). Wenn du dieses Prinzip beachtest, dann fallen dir tägliche Aufgaben leichter. [21]
  2. Dein Arm sollte über Tag möglichst viel ruhen. Immobilität sorgt dafür, dass dein Arm richtig heilen kann und schützt vor Schmerzen und Beschwerden. [22]
  3. Lege dir einen Eisbeutel auf den Arm. So reduzierst du Schwellungen und Schmerzen. [23]
    • Lege dir das Eis so oft wie nötig für jeweils 20 Minuten auf. [24]
    • Wickle das Eis in ein Handtuch, um den Gips vor Feuchtigkeit zu schützen.
    • Wenn es zu kalt ist oder deine Haut taub wird, entferne das Eis. [25]
  4. Wickle eine elastische Binde um deinen Arm. So werden Schwellungen und Schmerzen gelindert. [26]
    • Schwellungen können zum Verlust der Beweglichkeit führen, wogegen Kompression hilft.
    • Wende die Kompresse so lange an, bis die betroffene Stelle nicht mehr geschwollen ist oder so lange, wie der Arzt es empfiehlt.
    • Du bekommst Druckverbände oder -bandagen in der Apotheke, im Sanitätshaus und in vielen großen Kaufhäusern.
  5. So werden Schwellungen minimiert und es trägt auch dazu bei, die Beweglichkeit zu erhalten. [27]
    • Wenn du deinen Arm nicht anheben kannst, stütze ihn mit Kissen oder auf einem Möbelstück ab.
  6. Während es leicht ist, während der Heilung nicht in Swimming- oder Whirlpools zu gehen, kann es schon schwerer fallen, nicht zu duschen oder zu baden. Wenn du duschst oder badest ( z.B. mit einem Schwamm ), dann solltest du dafür sorgen, dass Gips oder Schiene nicht feucht werden. Das ist wichtig, damit dein Arm gut heilt und sich keine Hautinfektionen oder -irritationen entwickeln.
    • Du kannst deinen Gips in Plastik einwickeln, z.B. in einen Müllbeutel oder sogar Haushaltsfolie. Achte aber darauf, dass der gesamte Gips eingewickelt und gesichert ist.
    • Du solltest ein kleines Handtuch in den Gips stecken, damit kein Wasser hineintropfen kann. Damit sorgst du nicht nur dafür, dass der Gips intakt bleibt, es beugt auch Hautinfektionen oder -irritationen vor.
    • Für den Fall, dass der Gips feucht wird, trockne ihn mit einem Föhn. So bleibt der Gips intakt. Wenn der Gips sehr nass geworden ist, rufe deinen Arzt an und bitte ihn um Rat.
  7. Es kann schwierig sein, sich mit einem gebrochenen Arm anzuziehen. Deshalb solltest du zweckmäßige Kleidung tragen, die leicht an- und auszuziehen ist und die keine zusätzlichen Beschwerden bereitet.
    • Trage weite Kleidung mit großen Armlöchern. Es kann sogar noch einfacher sein, kurzärmlige Shirts oder Tanktops zu tragen.
    • Wenn es kalt ist, dann kannst du dir einen Pullover um die Schulter des gebrochenen Arms legen. Wenn du deinen Arm im Pullover behältst, dann bleibt er schön warm.
    • Wenn du Handschuhe anziehen willst, sie aber nicht anbekommst, dann kannst du dir auch eine Socke über die Hand stülpen.
  8. Benutze den anderen Arm und die andere Hand . Wenn du dir deinen dominanten Arm gebrochen hast, dann solltest du den anderen Arm so viel wie möglich benutzen. Es dauert wahrscheinlich etwas, bis du dich daran gewöhnt hast. Es kann aber dazu beitragen, dass du unabhängiger wirst.
    • Du kannst lernen, dir mit der nicht dominanten Hand die Zähne zu putzen, dich zu kämmen oder Küchengegenstände zu benutzen.
  9. Einige Aktivitäten können mit einem gebrochenen Arm sehr schwierig werden. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied in der Zeit deiner Immobilität um Hilfe.
    • Du kannst einen Freund bitten, im Unterricht für dich mitzuschreiben oder eine Hausaufgabe zu tippen. Du kannst deinen Lehrer auch fragen, ob du den Unterricht auf Video aufnehmen kannst.
    • Du stellst wahrscheinlich auch fest, dass dir Fremde eher Hilfe anbieten, wenn du einen gebrochenen Arm hast. Sie helfen dir z.B. beim Einkauf oder halten Türen für dich offen – du solltest die Gelegenheit nutzen, deinen Arm bei diesen Dingen zu schonen.
    • Halte dich von anstrengenden Aktivitäten fern. Bestimmte Aktivitäten wie Autofahren fallen mit einem gebrochenen Arm schwerer. Bitte einen Freund oder ein Familienmitglied, dich zu fahren oder benutze öffentliche Verkehrsmittel.
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Teil 3
Teil 3 von 3:

Die Heilung fördern

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  1. Halte deinen Arm so still wie möglich, um die Heilung zu fördern. Egal, ob du einen Gips oder nur eine Schlinge trägst – du solltest übermäßige Bewegungen meiden und deinen Arm nicht an Gegenständen stoßen. [28]
  2. Bei einem Bruch hast du ein paar oder sehr starke Schmerzen. Schmerzmittel tragen dazu bei, dass du dich entspannen kannst und du dich nicht zu viel bewegst. [31]
    • Du kannst frei verkäufliche Mittel wie Aspirin®, Ibuprofen®, Naproxen Sodium® oder Paracetamol® nehmen. Ibuprofen® und Naproxen Sodium® helfen auch gegen Schwellungen. [32]
    • Kinder und Teenager unter 18 Jahren sollten kein Aspirin® nehmen, außer ein Arzt hat zugestimmt. [33]
    • Du solltest auch kein Aspirin® oder einen anderen Blutverdünner nehmen, wenn du einen offenen Bruch hast oder es zu Blutungen gekommen ist.
    • Wenn deine Schmerzen stark genug sind, dann verschreibt dir dein Arzt für ein paar Tage ggf. ein Schmerzmittel mit einem Betäubungsmittel. [34]
  3. In vielen Fällen musst du recht schnell nach der Erstbehandlung mit der Reha beginnen. [35] Du beginnst wahrscheinlich mit einfachen Bewegungen gegen die Steifheit und arbeitest dich langsam zur Physiotherapie vor, sobald dein Gips oder deine Schiene entfernt wurde. [36]
  4. Wenn du einen komplizierten oder Mehrfachbruch hast, dann musst du ggf. operiert werden. Damit wird dafür gesorgt, dass dein Arm richtig heilen kann. Außerdem wird das Risiko von Folgebrüchen gesenkt. [40]
    • Während einer OP wird ein orthopädischer Chirurg ggf. Fixierungen anbringen, um deine Knochen zu stabilisieren. Dabei kann es sich um Schrauben, Nägel, Platten oder Drähte handeln. [41] So werden deine Knochen während des Heilungsprozesses in Position gehalten.
    • Während der Prozedur wirst du örtlich betäubt, während der Arzt die Fixierungen anbringt. [42]
    • Die Heilung hängt von der Schwere des Bruchs ab und davon, wie du dich währenddessen verhältst.
    • Nach einer OP musst du ggf. zur Physiotherapie, um Muskelkraft, Flexibilität und die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen.
  5. Eine gesunde Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, kann die Knochen stärken. Sie trägt auch dazu bei, deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen, damit der Armknochen sich wieder aufbaut. Außerdem werden so künftige Brüche verhindert. [43]
    • Kalzium und Vitamin D können zusammen dafür sorgen, dass deine Knochen stärker werden. [44]
    • Gute Kalziumquellen sind Milch, Spinat, Sojabohnen, Kohl, Käse und Joghurt. [45]
    • Du kannst auch Kalzium-Ergänzungsmittel nehmen, wenn du nicht genug Kalzium über die Nahrung aufnimmst. Du solltest aber möglichst viel Kalzium über unverarbeitete Lebensmittel zu dir nehmen.
    • Gute Vitamin-D-Quellen sind Lachs, Thunfisch, Rinderleber und Eigelb. [46]
    • Du kannst auch Vitamin-D-Ergänzungsmittel nehmen, um deine Ernährung zu verbessern.
    • Du kannst auch Nahrungsmittel essen, die mit Vitamin D angereichert sind. Viele Obstsäfte, z.B. Trauben- oder Orangensaft, enthalten Kalzium und Vitamin D. Einige Milchprodukte sind mit Vitamin D angereichert. [47]
  6. Zwar denken die meisten Menschen beim Training an ihre Muskeln, die Knochen reagieren allerdings auch auf Kraftübungen. [48] Menschen, die trainieren, bekommen eine höhere Knochendichte als Menschen, die keinen Sport treiben. [49] Sport fördert auch Gleichgewicht und Koordination, was Stürzen und Unfällen vorbeugt. [50]
    • Probiere Krafttraining, Walken, Wandern, Joggen, Treppensteigen, Tennis und Tanzen, um deine Knochen zu stärken. [51]
    • Bevor du mit dem Sport beginnst, solltest du deinen Arzt konsultieren. Das gilt besonders, wenn du Osteoporose hast. [52]
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Tipps

  • Trage beim Sport oder anderen Aktivitäten wie Fahrradfahren, Inlineskatesfahren usw. immer Schutzkleidung. [53]
  • Gelenke aufwärmen vor dem Sport sowie die richtigen Dehnübungen danach sind gute Präventionsmaßnahmen gegen einen gebrochenen Arm. [54]
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Referenzen

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/definition/con-20031746
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/definition/con-20031746
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/definition/con-20031746
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/definition/con-20031746
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
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  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/preparing-for-your-appointment/con-20031746
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/preparing-for-your-appointment/con-20031746
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  16. ↑ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-fractures/basics/art-20056641
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  21. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  24. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/prevention/con-20020083
  25. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  26. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  27. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  28. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  29. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
  30. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/treatment/con-20031746
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  36. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/prevention/con-20031746
  37. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/prevention/con-20031746
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  39. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/Bone_Health/Exercise/default.asp
  40. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/Bone_Health/Exercise/default.asp
  41. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/Bone_Health/Exercise/default.asp
  42. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/Bone_Health/Exercise/default.asp
  43. ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/bone/Bone_Health/Exercise/default.asp
  44. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-arm/basics/prevention/con-20031746
  45. ↑ https://www.gesundesleben.ch/tennisarm-und-andere-armverletzungen-richtig-behandeln/#Diese_Praventionsmassnahmen_machen_Sinn

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