Mit einer schlechten Note umgehen

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unter Mitarbeit von Ashley Pritchard, MA

Referenzen

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Es ist immer doof, wenn man eine schlechte Note bekommt, vor allem wenn man nicht damit gerechnet hat. Es ist wichtig, dass du dich davon nicht runterziehen lässt. Wenn du richtig mit deinem Ausrutscher umgehst und deine Lehre daraus ziehst, kannst du daraus lernen und nicht nur in Zukunft ein besserer Schüler werden, sondern auch als Person daran wachsen.

Teil 1
Teil 1 von 3:

Finde dich mit der schlechten Note ab

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    Eine schlechte Note ist nicht das Ende der Welt und sagt letztlich nicht viel über deine Fähigkeiten aus. Dass du dir Gedanken deswegen machst, zeigt doch schon, dass du eigentlich motiviert bist und hohe Erwartungen an dich selbst hast.
    • Vergiss nicht, dass eine Drei durchschnittlich ist, eine Zwei gut und eine Eins sehr gut. [1] Führ dir das immer wieder vor Augen. Deine Note ist wahrscheinlich gar nicht so schlecht.
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    Du bist möglicherweise frustriert, verwirrt und machst dir Sorgen um deine weitere Schullaufbahn. Das ist völlig normal und in Ordnung. Lass es raus. Wenn du deine Gefühle unterdrückst, wirst du dich am Ende nur noch schlechter fühlen. [2]
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    Es bringt nichts, wenn du dich in die Sache hineinsteigerst. [3] Lenk dich also ruhig erst einmal ab.
    • Geh zum Sport, quatsch mit Freunden, hör Musik oder mach einfach das, was dir am meisten Spaß macht. Das ist die gesündeste Art, einen solchen Schreck zu überwinden. [4]
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Teil 2
Teil 2 von 3:

Finde den Fehler im System

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    Auf diese Weise kannst du herausfinden, welches Problem deiner schlechten Note zugrunde liegt und dieses Problem gezielt in Angriff nehmen. [5]
    • Lag es vielleicht am Fach? Bist du in Mathe oder Englisch einfach noch nie wirklich gut gewesen? Dann solltest du dich auf dieses Fach in Zukunft besonders konzentrieren.
    • Gab es eine Reihe von Fragen, die sich aufeinander bezogen, die du alle versemmelt hast? Falls dies der Fall ist, schau sie dir noch einmal an und überleg dir, was genau du noch einmal wiederholen solltest.
    • Warst du eigentlich fast immer zu spät zum entsprechenden Unterricht? Nimm das Fach ernst und sei zukünftig pünktlich!
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    Er kennt deine Stärken und Schwächen sicher mit am besten, hab also keine Angst dir von ihm helfen zu lassen. [6]
    • Frag nicht „Warum hab ich so eine schlechte Note bekommen?“ sondern „Wie hätte ich antworten müssen, um eine bessere Note zu bekommen?” [7]
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    Frag andere, was sie für eine Note bekommen haben. Wenn alle ähnlich abgeschnitten haben wie du, liegt es vielleicht am Lernstoff und gar nicht an dir. Wenn scheinbar alle anderen bessere Noten haben als du, frag sie nach ihren Lernstrategien.
    • Manchmal passen Lehrer die Noten an, damit der Schnitt stimmt. Wenn also viele deiner Mitschüler schlecht abgeschnitten haben, ist deine Note gar kein Grund zur Panik und du kannst dich wieder etwas beruhigen. [8]
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Teil 3
Teil 3 von 3:

Plan in Zukunft besser

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    Wenn du deine Schwachpunkte identifiziert hast, kannst du daran arbeiten. Du kannst auch einige Veränderungen an deinem grundsätzlichen Lebenswandel vornehmen, um dich in der Schule zu verbessern.
    • Schreib einen Lernplan und befolge ihn. Eine gute Routine beim Lernen kann dafür sorgen, dass du dich wesentlich sicherer fühlst und dadurch auch bessere Leistungen abliefern kannst, wenn es darauf ankommt. [9]
    • Schlaf mehr. Qualität und Dauer deines Schlafs beeinflussen deine Laune, deine Aufnahmefähigkeit und dein Erinnerungsvermögen. [10]
    • Schieb nichts vor dir her.
    • Befrei dich von Ablenkungen. Konzentrier dich zuerst auf die wichtigen Dinge.
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    Oft wollen Lehrer einfach nur wissen, dass Schüler sich engagieren und Einsatz zeigen. Frag nach, ob du durch eine zusätzliche Aufgabe oder ein Referat deine Note aufbessern kannst. [11] Wenn du die Note nicht ändern kannst, kannst du vielleicht wenigstens durch eine Zusatzleistung deine Gesamtnote etwas pushen.
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    Nachhilfe, Lehrersprechzeiten, Lerngruppen und Online-Foren können allesamt sinnvoll dazu beitragen, dass du nächstes Mal mehr Erfolg hast. [12] Überleg dir, wie du deine Lernroutine anpassen und einige dieser Angebote zu deinem Vorteil nutzen kannst.
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    Du kannst die Note jetzt nicht mehr ändern, aber du kannst dafür sorgen, dass dir so ein Ausrutscher nicht noch einmal passiert. Sieh es als Erfahrungswert und vergib dir selbst. Eine einzige schlechte Note wird nicht über deine gesamte Zukunft entscheiden und bedeutet nicht, dass du ein schlechter Schüler bist.
    EXPERTENRAT

    Ashley Pritchard, MA

    Akademischer und schulischer Berater
    Ashley Pritchard ist eine akademische und schulische Beraterin an der Delaware Valley Regional High School in Frenchtown, New Jersey. Ashley hat über drei Jahre Erfahrung in der Beratung für Highschools, Colleges und Karrieren. Sie hat einen Master in Schulberatung mit dem Schwerpunkt auf mentaler Gesundheit von der Caldwell University und wurde von der University of California, Irvine als selbstständige Bildungberaterin zugelassen.
    Ashley Pritchard, MA
    Akademischer und schulischer Berater

    Unser Experte meint: Eine schlechte Note kann erschreckend und frustrierend sein aber es ist wichtig, weiterzumachen und das nächste Mal besser zu sein.

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Referenzen

  1. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2012/01/27/3-tips-to-overcome-a-bad-grade-in-college
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mindful-musings/201611/3-reasons-let-yourself-feel-your-emotions
  3. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  4. ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/stop-anxiety-quickly
  5. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
  6. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades
  7. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  8. ↑ http://www.hercampus.com/high-school/3-easy-steps-deal-bad-grade
  9. ↑ https://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
  1. ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory
  2. ↑ https://www.society19.com/how-to-deal-with-bad-college-grades/
  3. ↑ https://www.fastweb.com/student-life/articles/dealing-with-bad-grades

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