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Myome sind in der Regel gutartige Wucherungen, die sich meistens in der Gebärmutter einer Frau während ihrer fruchtbaren Jahre bilden. Sie sind nicht gefährlich, da sie sich fast nie zu etwas Ernsthaftem entwickeln, trotzdem können sie aber Schmerzen und Beschwerden hervorrufen. Du solltest dich von einem Arzt untersuchen lassen, wenn bei dir starke Menstruations- oder Schmierblutungen, Druck oder Schmerzen im Beckenraum oder häufiger Harndrang auftreten. Dieser kann feststellen, ob du ein Myom hast oder nicht. In vielen Fällen wird dein Arzt erst einmal abwarten wollen, ob das Myom bei dir weitere Beschwerden verursacht. [1] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle Es gibt aber auch einige Methoden, die du ausprobieren kannst, um dein Myom auf natürliche Weise zu verkleinern. Obwohl die Ergebnisse unterschiedlich ausfallen, ist das Risiko gering, sodass du ausprobieren könntest, ob diese Methoden auch in deinem Fall helfen.
Vorgehensweise
Deine Ernährung hat großen Einfluss auf deine gesamte Gesundheit und kann daher auch Myome beeinflussen. Manche Lebensmittel können das Myomrisiko erhöhen, andere können es wiederum senken. Zwar ist es unwahrscheinlich, dass dein Myom allein durch eine Umstellung in der Ernährung kleiner wird, es könnte aber verhindern, dass ein bereits bestehendes Myom größer wird und eine Bildung weiterer Myome verhindern.
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Nimm viel Obst und Gemüse in deinen Speiseplan auf. Eine obst- und blattgemüsereiche Ernährung kann dein Myomrisiko senken und bestehende Myome vielleicht sogar verkleinern. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, baue deine Mahlzeiten auf Obst- und Gemüsebasis auf und beobachte, was passiert. [2] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Generell wird empfohlen, täglich wenigstens zwei Portionen Obst (etwa 250 g) und drei Portionen Gemüse (etwa 400 g) zu dir zu nehmen. Verwende dies als Richtlinie, um sicherzustellen, dass du genügend Obst und Gemüse bekommst. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Besonders Zitrusfrüchte können dein Myomrisiko senken. Versuche daher, Orangen, Pampelmusen, Zitronen, Limetten und Mandarinen in deinen Speiseplan aufzunehmen.
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Nimm mehr Molkereiprodukte zu dir, um deinen Bedarf an Vitamin D, Kalzium und Magnesium zu decken. Manche Studien haben ergeben, dass Molkereiprodukte Myome heilen können. Dies wiederum legt nahe, dass Vitamin D, Kalzium und Magnesium deinem Körper bei der Heilung unterstützen können. Nimm mehr Milch, Käse und Joghurt in deinen Speiseplan auf, um diese Erkenntnis für dich zu nutzen. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Um deine Fettaufnahme zu reduzieren und eine Gewichtszunahme zu verhindern, kannst du dich für fettarme Produkte entscheiden.
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Trinke grünen Tee für eine Extraportion Antioxidantien. Obwohl viele Teesorten Antioxidantien enthalten, haben sich bei grünem Tee besonders gute Ergebnisse bei der Behandlung von Myomen gezeigt. Als zusätzlichen Bonus kann dir das in ihm enthaltene Teein auch einen kleinen Energieschub verpassen. Versuche, täglich mehrere Tassen dieses Tees zu trinken und beobachte, ob sich dein Myom verbessert. [5] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Der Konsum von Grüntee ist generell undenklich, so lange du nicht zu viel zu dir nimmst. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei zwei bis drei Tassen, bis zu fünf Tassen gelten aber als vollkommen sicher. [6] X Forschungsquelle
- Denke daran, dass grüner Tee Teein enthält und du ihn daher nicht kurz vor der Schlafenszeit trinken solltest. Für einen besseren Schlaf kannst du dir alternativ auch eine entkoffeinierte Sorte besorgen.
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Schränke den Verzehr von rotem Fleisch ein. Eine Ernährung mit viel rotem Fleisch, einschließlich Schinken, scheint bei manchen Frauen das Myomrisiko anzuheben. Du solltest versuchen, deinen Verzehr einzuschränken, wenn du mehrmals die Woche rotes Fleisch zu dir nimmst. Dies sorgt vielleicht nicht für eine Verkleinerung deines Myoms, kann jedoch verhindern, dass es größer wird und einer Neubildung vorbeugen. [7] X Vertrauenswürdige Quelle US Office on Women's Health Weiter zur Quelle
- Weißes Geflügelfleisch und Fisch sind eine gute Alternative für rotes Fleisch.
- Um Herzerkrankungen und Krebs vorzubeugen, wird generell dazu geraten, pro Woche nicht mehr als drei Portionen rotes Fleisch zu verzehren. Dies könnte auch für dich gelten. Frage aber am besten deinen Arzt, welche Menge für dich die beste ist. [8] X Forschungsquelle
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Streiche zuckereiche Lebensmittel und Desserts von deinem Speiseplan. Obwohl der Verzicht schwer ist, solltest du Zucker meiden, da er dein Myom verschlimmern könnte. Der Grund hierfür könnte sein, dass durch Zucker mehr Insulin und Östrogene in deinem Körper zirkulieren. Versuche, deinen täglichen Zuckerkonsum zu reduzieren, um einer Bildung von weiteren Myomen entgegenzuwirken. [9] X Forschungsquelle
- Obwohl Desserts und Brausegetränke viel Zucker enthalten, handelt es sich hierbei bei Weitem nicht um die einzigen Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Lies dir beim Kauf deiner Lebensmittel immer die Nährstoffangaben durch. Du könntest dich wundern, wie viel Zucker manche Lebensmittel enthalten.
- Frauen wird empfohlen, täglich nicht mehr als 25 g zugesetzten Zucker zu sich zu nehmen. Versuche daher, unter diesem Wert zu bleiben. [10] X Forschungsquelle
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Neben deiner Ernährung können auch bestimmte Lebensgewohnheiten das Risiko einer Myombildung fördern. Einige Veränderungen in deinem Lebensstil könnten daher dabei helfen, das Risiko einer weiteren Myombildung zu senken. Dies ist gut für dich, selbst wenn sie dein bereits vorhandenes Myom nicht direkt verkleinern.
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Bleibe aktiv, um dein Myomrisiko zu senken. Bei sportlichen Frauen treten Myome seltener auf als bei Frauen, die keinen Sport treiben. Wenn du nicht sehr aktiv bist, solltest du daher versuchen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Durch körperliche Betätigung werden zudem schmerzlindernde Hormone ausgeschüttet, sodass auch deine Beschwerden durch regelmäßigen Sport nachlassen könnten. [11] X Forschungsquelle
- Als allgemeine Richtlinie solltest du pro Woche 150 Minuten Bewegung bekommen. Du kannst dies aufteilen, indem du an fünf bis sieben Tagen die Woche je 30 Minuten Sport treibst. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Du musst keine Intensivsportarten betreiben. Schon ein täglicher Spaziergang oder ein wenig Gartenarbeit können den entscheidenden Unterschied ausmachen.
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Nimm ab, wenn du übergewichtig bist. Bei Frauen mit Übergewicht ist das Risiko einer Myombildung zwei- bis dreimal höher. Übergewicht kann zudem myombedingte Schmerzen verschlimmern. Sprich mit deinem Arzt, um dein Idealgewicht zu ermitteln und anschließend einen Ernährungsplan und ein Trainingsprogramm für dich aufzustellen, um dir bei der Gewichtsabnahme zu helfen. [13] X Forschungsquelle
- Versuche nicht, die überflüssigen Pfunde mit einer Radikalkur oder Schnelldiät in kurzer Zeit zu verlieren. Diese Diäten sind gefährlich und können nicht auf Dauer eingehalten werden, sodass viele Menschen wieder zunehmen, sobald sie mit der Diät aufhören. [14] X Forschungsquelle
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Bewältige Stress, um weiteren Gesundheitsproblemen entgegenzuwirken. Obwohl Myome nicht direkt durch Stress verursacht werden, kann dieser jedoch zu einer Gewichtszunahme und der Produktion des Hormons Kortisol führen, was beides wiederum eine Myombildung zur Folge haben kann. Wenn du dich regelmäßig gestresst fühlst, könnten Maßnahmen, die deinen Alltagsstress abbauen, auch bei Behandlung deines Myoms helfen. [15] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Zu einigen wohltuenden Übungen, die deine geistige Gesundheit fördern und dir beim Stressabbau helfen, gehören Yoga, Meditation und Tiefenatmung. Versuche, täglich 15 bis 20 Minuten für eine dieser Aktivitäten einzusetzen.
- Auch Dinge zu tun, die dir Spaß bringen, kann zur Stressreduzierung beitragen. Nimm dir daher jeden Tag etwas Zeit für deine Interessen und Hobbys.
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Schränke deinen Alkoholkonsum ein. Alkoholische Getränke, vor allem Bier, können das Risiko einer Mymobildung erhöhen. Im Durchschnitt mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag zu dir zu nehmen, kann bereits die Entwicklung eines Myoms fördern. Du solltest daher am besten unter diesem Maß bleiben. Ein gelegentlicher Drink ist in Ordnung, solange du nicht jeden Tag trinkst. [16] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur QuelleWerbeanzeige
Es gibt einige pflanzliche Heilmittel, die gegen Myome helfen könnten. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Hausmittel haben in einigen Fällen zur Vorbeugung oder Reduzierung von Myomen beigetragen, sind aber noch nicht ausreichend erforscht. Manchen Betroffenen könnten sie helfen, anderen wiederum nicht. Wenn du eine dieser Mittel für dich selbst ausprobieren möchtest, solltest du dich zuerst an deinen Arzt wenden, um sicherzustellen, dass sie in deinem Fall sicher sind.
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Nimm Vitamin D-Präparate ein, um Myome zu verkleinern. Manche Studien haben gezeigt, dass eine hochdosierte Einnahme von Vitamin D Myome verkleinern kann. Diese Ergebnisse sind vorläufig, könnten aber zu einer möglichen Behandlungsmethode führen. Versuche, täglich ein Vitamin D-Präparat einzunehmen, um festzustellen, ob es auch bei dir hilft. [17] X Vertrauenswürdige Quelle National Institutes of Health Weiter zur Quelle
- Um dein Myom zu verkleinern, müsstest du eine recht hohe Dosis Vitamin D einnehmen. Da die empfohlene Tagesdosis bei 15 mcg (600 IE) liegt, solltest du deinen Arzt zuerst fragen, ob eine höhere Dosis für dich unbedenklich wäre. [18] X Forschungsquelle
- Du könntest auch versuchen, über deine Ernährung mehr Vitamin D aufzunehmen.
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Setze Grünteeextrakt als Behandlung ein. Da das regelmäßige Trinken von grünem Tee bereits zu einer Verkleinerung von Myomen beitragen kann, scheint auch ein konzentriertes Grünteepräparat wirksam zu sein. Versuche, täglich über eine Dauer von drei bis vier Monaten 800 mg Grünteeextrakt einzunehmen und beobachte, was passiert. [19] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Grünteeextrakt enthält auch Teein, daher solltest du ihn lieber nicht kurz vor dem Zubettgehen einnehmen. Die Einnahme sollte am besten recht früh im Laufe des Tages stattfinden. [20] X Vertrauenswürdige Quelle University of Rochester Medical Center Weiter zur Quelle
- Grünteeextrakt könnte mit Blutverdünnern und Betablockern wechselwirken. Wende dich daher vor der Einnahme an deinen Arzt, um sicherzustellen, dass Grünteeextrakt in deinem Fall sicher ist.
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Beobachte, ob dir traditionelle chinesische Medizin hilft. Bestimmte chinesische Heilpflanzen, vor allem die Mischung Gui Zhi Fuling Wan , können zu einer Verkleinerung von Myomen beitragen. In einigen kleinen Studien konnte diese Kräutermischung Myome tatsächlich verkleinern, daher könntest du sie auch bei dir ausprobieren. [21] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Da es sich um recht kleine Studien mit uneinheitlichen Auswertungsmethoden handelte, ist dies keine bestätigte Behandlungsmethode. Wende dich daher vor der Einnahme an deinen Arzt.
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Reduziere überschüssiges Östrogen mit Mönchspfeffer. Ein hoher Östrogenspiegel kann zu einer Myombildung führen. Mönchspfefferpräparate können eine Östrogendominanz ausgleichen und so eine Myombildung verhindern. Du kannst diese Präparate als Pillen oder in flüssiger Form einnehmen. [22] X Vertrauenswürdige Quelle Science Direct Weiter zur Quelle
- Die Dosierung hängt von der Konzentration des jeweiligen Präparats ab. Eine häufige Dosis für Tabletten liegt bei 20 mg bis 40 mg pro Tag. In flüssiger Form ist eine tägliche Dosis von 40 Tropfen (etwa 2 ml) weit verbreitet. [23] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Family Physicians Weiter zur Quelle
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Probiere Akupunktur gegen die Schmerzen aus. Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Akupunktur auch bei der Behandlung von Myomen helfen kann, ist ihr Gebrauch noch immer weit verbreitet und bei manchen Frauen kann sie auch wirksam zur Schmerzlinderung beitragen. Probiere Akupunktur daher aus, wenn du myombedingte Schmerzen und andere Beschwerden lindern möchtest. [24] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Gehe immer zu einem zugelassenen und erfahrenen Akupunkteur, um sicherzustellen, dass du eine qualitativ hochwertige Behandlung bekommst.
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Medizinische Ratschläge
Myome können zwar unangenehm und schmerzhaft sein, glücklicherweise sind sie in der Regel aber nicht gefährlich. Trotz allem ist es vollkommen natürlich, dass du sie behandeln oder einer Entwicklung vorbeugen möchtest, vor allem, wenn sie bei dir Schmerzen verursachen. Natürliche Behandlungsmethoden können Myome nicht zuverlässig verkleinern, du kannst sie aber ausprobieren, um zu sehen, ob sie bei dir wirken. Wenn du trotz der Behandlung unter Schmerzen und anderen Beschwerden leidest, solltest du dich für eine weitere Behandlung an deinen Arzt wenden. Medikamente oder ein minimal invasiver Eingriff könnten das Problem lösen, wenn natürliche Behandlungsmethoden bei dir nicht die gewünschte Wirkung hatten.
Tipps
- Wenn ein Myom bei dir zu Beschwerden führt, kommt häufig ein Medikament zur Regulierung deines Hormonhaushaltes zum Einsatz. Speziell GnRH-Analoga hemmen die Bildung und Ausschüttung von Östrogen und Progesteron, während Progestinpräparate deinen Progesteronspiegel anheben. Diese Medikamente können Myome verkleinern. [25] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
- Dein Arzt könnte größere Myome auch operativ entfernen. Da die meisten Eingriffe minimal invasiv sind, ist auch die Genesungszeit kurz. [26] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Warnungen
- Bedenke, dass diese Methoden zwar helfen könnten, eine Ernährungsumstellung und Heilpflanzen dein Myom aber nicht mit hundertprozentiger Sicherheit verkleinern können. Wenn das Myom bei dir Schmerzen oder andere Beschwerden verursacht, solltest du dich von einem Arzt professionell behandeln lassen.
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Referenzen
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- ↑ https://sugarscience.ucsf.edu/the-growing-concern-of-overconsumption.html#.XwXqTShKiUk
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/hw183462#hw183606
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.uclahealth.org/fibroids/what-are-fibroids
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/june/crash-diets-and-weight-loss
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- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950663/
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=GreenTeaExtract
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383676/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vitex-agnus-castus
- ↑ https://www.aafp.org/afp/2005/0901/p821.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6408086/
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