Ohne Freunde einen guten Sommer haben (für Teenager)

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unter Mitarbeit von Desiree Panlilio

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Ein Sommer ohne Freunde kann sehr langweilig wirken, aber du kannst mit deiner Zeit viele spaßige und interessante Dinge anstellen! Mache anfangs eine Liste und einen Plan mit Aktivitäten für deine Sommertage. Suche dann nach einem Sinn, wie dass du auf ein Ziel hinarbeitest. Du kannst auch die Zeit im Sommer nutzen, um an deinen Beziehungen zu arbeiten.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Spaßige Aktivitäten planen

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    Lesen kann Symptome einer Depression lindern und dein Gefühl des Wohlbefindens steigern. Der Sommer ist eine tolle Zeit, um aus Spaß zu lesen. Wähle ein Buch aus der Bibliothek und du hast eine kostenlose Aktivität gefunden. Nimm dir dann Zeit, um im Bett, in einem Café oder an einem schönen Tag unter einem schattigen Baum zu lesen.
    • Du kannst beispielsweise einen fiktiven Roman lesen, um dich zu erheitern, eine Biographie, um etwas über eine Person zu lernen, die du bewunderst, oder einfach ein Buch über ein Thema, das dich interessiert!
    • Wenn du eBooks lieber magst, dann sieh, ob deine Bibliothek eine entsprechende App dafür hat.
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    Wenn du ein Videospiel hast, das du nie zu Ende gespielt hast oder wenn es ein neues Spiel gibt, das du gerne spielen würdest, dann ist jetzt deine Chance! Nimm dir etwas zu trinken und einen Snack, damit du einige Stunden ohne Unterbrechung spielen kannst. Spiele los!
    • Wenn du dich nicht mehr konzentrieren kannst, dann mache eine kurze Pause. Das hilft dir, den schwierigen Teil des Spiels zu schaffen.
    • Du kannst auch die Musik ausschalten oder leiser stellen, damit du konzentriert bleibst.
    • Wenn du siehst, wie eine andere Person einen Boss besiegt, wie ein YouTuber oder jemand bei Twitch, dann schaffst du diesen schwierigen Punkt im Spiel vielleicht besser. [1]
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    Du kannst dich kreativ an ausgedruckten Fotos ausleben und fühlst dich glücklich und entspannt. [2] Nimm dir ein leeres Scrapbook und fülle es mit Bildern des Schuljahrs. Verwende buntes Hintergrundpapier und Sticker, um die Bilder zu verzieren. Schreibe dann etwas, um zu zeigen, was auf den Fotos vor sich geht.
    • Du kannst auch eine Collage aus Tonpapier oder Karton machen. Klebe Bilder direkt auf den Karton und setze durch Sticker Akzente.
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    Ein Tag am Strand ist entspannend und eine tolle Aktivität für einen alleine. Ziehe deinen Bikini an und mache dich hübsch. Packe Sonnencreme, ein Handtuch, Wasser und Snacks ein. Du kannst Musik, einen Podcast oder ein Hörbuch auf dein Handy laden, bevor du losgehst. Finde einen gemütlichen Ort am Strand und entspanne dich!
    • Achte darauf, dass deine Sonnencreme mindestens LSF 30 hat und trage sie mindestens 15 Minuten vor dem Sonnenbad auf. Trage sie alle zwei Stunden neu auf, um deine Haut zu schützen. [3]
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    Im Sommer kommen viele Blockbuster-Hits in die Kinos. Das Kino ist an einem heißen oder verregneten Tag eine gute Idee. Sieh dir den neusten Action-, Horror oder romantischen Film an. Wähle einen Film, der dich anspricht. Gönne dir Popcorn und ein Getränk!
    • Finde heraus, ob es einen Kinotag gibt, an dem die Tickets günstiger sind. Viele Kinos haben an einem Tag in der Woche besondere Angebote und es gibt Popcorn und Getränke zum halben Preis, beispielsweise am Dienstag oder Mittwoch.
    • In manchen Städten gibt es im Sommer ein Freiluftkino. Gibt es das auch in deiner Nähe? [4]
    • Wenn du kein Geld fürs Kino ausgeben willst, dann sieh dir einen Film bei einem Streaming-Anbieter an. Mache dir Mikrowellenpopcorn und du hast einen kinoreifen Snack!
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Sich entwickeln

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    Ein Ziel ist gut, damit du konzentriert bleibst. Arbeite auf das Ziel hin und erreiche es später, damit du dich befriedigt und stolz fühlst. Was würdest du gerne im Sommer erreichen? Setze dir das als SMARTes Ziel , also spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. [5]
    • Wenn du beispielsweise lernen willst, wie man Skateboard fährt, dann könnte dein smartes Ziel so lauten: "Ich werde in den nächsten sechs Wochen an mindestens drei Tagen pro Woche 20 Minuten lang Skateboardfahren üben."
    • Wenn du abnehmen willst, dann lautet dein smartes Ziel: "Ich will 2,5 Kilogramm in den nächsten 30 Tagen abnehmen, indem ich täglich 30 Minuten spaziere und nicht mehr als 1800 Kalorien pro Tag zu mir nehme."
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    Das ist eines der besten Dinge, die du für deine Gesundheit tun kannst. Du kannst dadurch dein Gewicht kontrollieren, besser schlafen, deine Stimmung verbessern, das Risiko für viele Erkrankungen senken und deine Denkfähigkeit verbessern. [6] Mache an fünf oder mehr Tagen pro Woche 30 Minuten lang Cardio oder teile es so auf, dass du pro Woche 150 Minuten Cardio machst. [7] Einige Beispiele für Cardio sind:
    • Laufen
    • Schwimmen
    • Walking
    • Radfahren
    • Tanzen
    • Treppensteigen
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    Der Sommer ist der perfekte Zeitpunkt, um mit deinem Stil zu experimentieren. Versuche neue Kleidung, eine neue Frisur, Makeup und/oder Schmuck, um herauszufinden, womit du dich selbstbewusst und wohl fühlst. Du kannst beispielsweise Folgendes versuchen:
    • Lasse dir eine neue Frisur und Haarfarbe verpassen. Versuche einen Pony, wenn du noch nie einen hattest, oder färbe dir die Haare eine Nuance dunkler als deine Naturhaarfarbe. Du kannst auch etwas Ausgefalleneres probieren! (Sprich vorher mit deinen Eltern, wenn du dir die Haare schneiden oder färben lässt.)
    • Versuche einen neuen Kleidungsstil. Wenn du sonst preppy bist, also Khaki-Hosen und Polo-Shirts trägst, dann versuche den Rocker-Look mit einer zerrissenen Jeans und einem Bandshirt.
    • Suche nach Makeup, das gut zu dir passt. Wenn du beispielsweise helle Haut und blaue Augen hast, dann lässt ein Lidschatten in einem Kupferton deine Augen strahlen.
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    Der Sommer ist großartig, um etwas Neues zu lernen! Was würdest du gerne lernen? Bringe es dir bei. Selbst wenn du dir jeden Tag nur ein bisschen Zeit nimmst, um etwas Neues zu lernen, hast du deine Zeit gut genutzt.
    • Vielleicht willst du Französisch lernen . Lade dir eine App herunter, wie Duolingo, und übe im Sommer täglich zehn Minuten.
    • Wenn du Kochen lernen willst, dann frage einen Verwandten, ob er dir hilft, oder kaufe dir ein Kochbuch für Anfänger und lerne es damit.
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Beziehungen pflegen

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    Wenn du etwas nicht alleine machen willst, dann frage, ob jemand mit dir kommen möchte. Du kannst jemanden fragen, den du im Fitnessstudio getroffen hast, jemanden aus der Schule, den du besser kennenlernen willst, oder einen anderen Bekannten. Derjenige wird sich wahrscheinlich über die Einladung freuen und du findest vielleicht sogar einen neuen Freund, da man Freunde oft findet, indem man Zeit und Mühe investiert, um jemanden besser kennenzulernen. [8]
    • Sage: "Hi Gina! Ich wollte am Samstag um 14.00 Uhr ins Kino gehen. Willst du mitkommen?"
    • Du kannst auch sagen: "Ich wollte diesen Sommer Dark Souls spielen und weiß, dass du es auch spielst. Vielleicht sollten wir ein Team gründen!"
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    Der Sommer ist toll, um die Beziehung zu deinen Eltern, Geschwistern, Cousins, Großeltern oder anderen Verwandten zu vertiefen, die du sonst nicht so oft siehst. Plane Ausflüge mit jedem Verwandten einzeln oder unternehmt etwas als Gruppe.
    • Du kannst beispielsweise mit einem deiner Cousins einen Tag am Strand verbringen, auf ein altersgemäßes Konzert mit einem Geschwisterkind gehen oder einen Spieleabend mit deinen Eltern und/oder Großeltern planen.
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    Suche nach einer Gruppe für ein bestimmtes Interesse in deiner Gegend, der du beitreten kannst, wie einem Fußballclub, einem Strickkreis oder einer Live Action Role Playing-Gruppe. Du findest einen Club beispielsweise auf Facebook oder Seiten wie Meetup.
    • Denke an deine Sicherheit, wenn du Leute aus dem Internet triffst. Sprich zuerst mit deinen Eltern darüber und triff Leute aus dem Internet immer erst an einem öffentlichen Ort, bis du sie besser kennst.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Have-a-Good-Summer-if-You-Have-No-Friends-%28for-Teens%29-Step-13-Version-5.jpg\/v4-460px-Have-a-Good-Summer-if-You-Have-No-Friends-%28for-Teens%29-Step-13-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Have-a-Good-Summer-if-You-Have-No-Friends-%28for-Teens%29-Step-13-Version-5.jpg\/v4-728px-Have-a-Good-Summer-if-You-Have-No-Friends-%28for-Teens%29-Step-13-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Das ist toll, um neue Leute kennenzulernen, neue Fähigkeiten zu erlernen und Spaß zu haben! Suche nach einem Camp, das dich interessiert. Sprich mit deinen Eltern darüber, ob du teilnehmen kannst.
    • Du könntest zum Wissenschaftscamp gehen, wenn du dich für Wissenschaft interessierst, zum Kunstcamp, wenn du Kunst magst oder zu einem religiösen Camp, wenn du gerne spiritueller leben würdest.
    • Vielleicht gibt es auch ein Tages-Camp, wenn du nicht zu einem Camp außerhalb der Stadt gehen kannst oder willst.
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Tipps

  • Wenn du dich unwohl fühlst, wenn du etwas alleine tust, dann akzeptiere deine Gefühle und konzentriere dich dann wieder auf das, was du machst. [9]
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Referenzen

  1. ↑ https://kotaku.com/how-to-beat-a-tough-video-game-boss-1827181374
  2. ↑ https://development.healthywomen.org/content/blog-entry/soothing-benefits-scrapbooking
  3. ↑ https://www.aad.org/public/spot-skin-cancer/learn-about-skin-cancer/prevent/how-to-apply-sunscreen
  4. ↑ https://www.northernvirginiamag.com/things-to-do/things-to-do-features/2018/06/21/outdoor-movies-in-northern-virginia-2018/
  5. ↑ http://www.hr.virginia.edu/uploads/documents/media/Writing_SMART_Goals.pdf
  6. ↑ https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
  7. ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
  8. ↑ https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2018/09/how-to-make-friends/565742/
  9. ↑ https://www.cosmopolitan.com/lifestyle/advice/a4596/doing-things-alone/

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