Ohne Freunde glücklich sein

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unter Mitarbeit von Klare Heston, LCSW

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Wenn du dich aus verschiedenen Gründen keine Freunde hast - neue Schule, neuer Job, neue Stadt oder neue Lebensweise - fragst du dich vielleicht, wie du jemals glücklich sein kannst. Es ist möglich! Soziale Verbindungen machen das Leben befriedigender, aber es braucht keine Freundschaften, um ein glückliches Leben zu führen. Lerne, wie du ohne Freunde glücklich sein kannst. Liebe dich selbst, fülle deinen Kalender mit positiven Aktivitäten und stärke deine Beziehungen zu anderen Menschen in deinem Leben.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Zufrieden mit dir selbst sein

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    Oftmals sind Menschen auf Freunde angewiesen, um ihren Wert zu bestätigen. Du denkst vielleicht: „Sarah liebt mich, also muss ich toll sein" oder „Zumindest bin ich zu allen Partys eingeladen." Die Wahrheit ist, dass du dich selbst toll finden solltest, unabhängig davon, wer deine Freunde sind oder wie viele du hast. Lerne, dich selbst zu beurteilen, anstatt es andere tun zu lassen. [1]
    • Wenn du zum Beispiel immer auf Freunde gezählt hast, die dir helfen, große Entscheidungen zu treffen, versuche, eine Entscheidung alleine zu treffen. Tue dies, indem du Vor- und Nachteile abwägst.
    • Wenn du denkst, dass es wichtig ist, von deinen Freunden gebraucht zu werden, dann finde andere Wege, dich wichtig zu fühlen. Zum Beispiel durch das Wiedergeben positiver Aussagen oder durch Freiwilligenarbeit.
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    Starte ein Selbstpflegeprogramm . Erstelle eine Liste von Aktivitäten zur Selbstpflege, die es dir ermöglichen, etwas Gutes für dich selbst zu tun. Beginne jeden Tag damit, einige dieser Aktivitäten in deinem Kalender aufzunehmen. Regelmäßige Selbstpflege kann dir helfen, dich emotional gesund zu fühlen. So musst du dich nicht auf andere verlassen und kannst dich mit dir selbst gut fühlst. [2]
    • Versuche, eine Selbstmassage durchzuführen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, ein Tagebuch zu schreiben oder mit deinem Hund spazieren zu gehen.
    • Du kannst auch alle Dinge auflisten, die du an dir selbst magst und die Liste oft durchlesen.
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    Liebe dich selbst, indem du einen gesünderen Lebensstil führst. Suche nach Wegen, wie du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden besser unterstützen kannst, wie z.B. deine Ernährung umzustellen, öfter zu trainieren, Stress abzubauen oder jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen. [3]
    • Fange an gesünder zu Essen , indem du deinen Mahlzeiten mehr Gemüse hinzufügst, weniger verarbeitete und ungesunde Lebensmittel konsumierst und viel Wasser trinkst.
    • Starte ein Trainingsprogramm , das zu deinem Lebensstil passt. Du kannst mit deinem Hund um den Block spazieren, im Park spazieren oder laufen oder an einem Teamsport teilnehmen.
    • Löse Stress, indem du entspannende Aktivitäten wie tiefes Atmen oder progressive Muskelentspannung durchführst.
    • Die Förderung der körperlichen Gesundheit und des Wohlbefindens ist etwas, das du für dich tun solltest. Es hilft dir, ein befriedigenderes Leben zu führen.
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    Erinnere dich an Dinge, für die du dankbar bist. Du wirst vielleicht feststellen, dass du keine Freunde hast oder dich an negative Denkmuster erinnerst. Dankbarkeit ist eine großartige Übung, die dir hilft, dich auf die positiven Dinge in deinem Leben zu konzentrieren, anstatt auf die negativen. Du wirst glücklicher und zufriedener mit deinem Leben sein. [4]
    • Starte eine Dankbarkeitsübung, bei der du jeden Tag drei Dinge aufschreibst, die gut gelaufen sind oder für die du dankbar bist. Du kannst dies in einem Tagebuch tun oder eine Dankbarkeits-App im App Store deines Handys herunterladen.
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Methode 2
Methode 2 von 3:

Beschäftigt bleiben

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    Wenn du es hasst, Zeit allein zu verbringen, wirst du es schwerer haben, ohne Freunde glücklich zu sein. Versuche, damit zu beginnen, deine Zeit allein zu lieben, indem du sie mit spannenden Aktivitäten füllst. [5]
    • Wenn du zum Beispiel dazu neigst, dich zu langweilen, wenn du alleine bist, kannst du eine Liste mit Dingen erstellen, die alleine Spaß machen . Deine Liste könnte beinhalten, zu einem Konzert zu gehen, eine Fernsehsendung zu sehen oder ein selbstgemachtes Hausprojekt zu erstellen. Du kannst auch ein Sammelalbum erstellen, einen Garten anlegen, ein Buch lesen, das du schon immer lesen wolltest und neue Teile deiner Stadt oder Ortschaft entdecken.
    • Nutze jede Zeit allein, um etwas von deiner Liste zu unternehmen. Mit der Zeit wirst du anfangen, die Zeit allein zu genießen.
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    Das Geheimnis eines glücklichen, erfüllten Lebens ist es, seine Tage damit zu verbringen, das zu tun, was man liebt. Nutze also deine Tage, um deine Leidenschaften und Interessen zu verfolgen. Denke darüber nach, wie du diese Aktivitäten deinem täglichen Leben hinzufügen kannst. [6]
    • Wenn du zum Beispiel gerne Klavier spielst, kannst du einer Band beitreten oder dich freiwillig in deiner Kirche melden. Wenn du gerne schreibst, kannst du versuchen, deine erste Kurzgeschichte oder deinen ersten Roman fertigzustellen.
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    Einige Menschen haben die Tendenz, sich vor schwierigen Dingen zu scheuen, aber Herausforderungen helfen uns tatsächlich, zu wachsen und das Leben zu genießen. Wirf einen Blick auf dein Leben und finde kleine Wege, um die Situation um einiges zu verbessern. [7]
    • Wenn du zum Beispiel ein Jahr lang die gleiche Trainingsroutine gemacht hast, sorge für Abwechslung, indem du dich für einen neuen Kurs anmeldest oder ein neues Trainingsprogramm ausprobierst.
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    Etwas zu haben, worauf man sich freuen kann, ist notwendig, um ein zufriedenstellendes Leben zu führen. Ziele geben dir einen Orientierungssinn im Leben und motivieren dich, weiter voranzukommen. Und wenn du die Ziellinie überquerst, fühlst du dich vollkommener und selbstbewusster.
    • Denke an etwas, das du in der Vergangenheit aufgeschoben hast. Setze dir ein kleines, umsetzbares Ziel und beginne noch heute, darauf hinzuarbeiten.
    • Zum Beispiel willst du vielleicht Geld sparen, um die Welt zu bereisen. Du musst herausfinden, wie viel Geld die Reise erfordert und dann einen Plan entwerfen, um es innerhalb eines bestimmten Zeitraums zu sparen. [8] Nutze etwas von deiner Freizeit, um den günstigsten Weg zu finden.
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    Bleibe beschäftigt und engagiert, indem du dich in allem, was du tust, wie ein Anfänger verhältst. Melde dich für einen Kurs an oder lies ein Buch, in dem du etwas ganz Neues lernst oder sogar alte Denkweisen hinterfragen kannst. [9]
    • Zum Beispiel kannst du andere religiöse Prinzipien erforschen als deine eigenen, eine neue Sprache lernen oder einen Teilzeitjob in einer interessanten Branche annehmen. Du kannst auch neue Musik hören oder Bücher aus einem anderen Genre lesen.
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Methode 3
Methode 3 von 3:

Andere Verbindungen aufbauen

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    Wenn du Brüder und/oder Schwestern hast, hast du potenzielle Kandidaten für Freundschaften. Diese Leute kennen dich dein ganzes Leben lang und verstehen dich wahrscheinlich viel besser, als du denkst. Kontaktiere sie und versuche, die Bindung, die ihr habt, zu stärken. [10]
    • Wenn du zum Beispiel eine Schwester hast, die weggezogen ist, um auf die Universität zu gehen, könntet ihr bei Skype chatten und telefonieren. Wenn deine Geschwister noch in der Nähe (oder unter demselben Dach) wohnen, versuche eine neue Tradition zu beginnen, wie z.B. ein gemeinsames Sonntagsessen.
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    Wenn du keine Freunde hast, kannst du immer noch gesunde Beziehungen zu anderen Menschen in deinem Leben haben, besonders zu deinen Eltern. Diese Beziehung ist vielleicht nicht gleichwertig, aber ihr könntet ein Hobby teilen, du kannst ihnen gegenüber deine Gefühle ausdrücken und wertvolle Zeit mit ihnen verbringen.
    • Lerne deine Mutter und/oder deinen Vater besser kennen und suche nach gemeinsamen Interessen. Stelle Fragen wie „Was ist deine Lieblingsserie?" oder „Möchtest du dieses Wochenende ein Spiel mit mir anschauen?"
    • Verbringe eine schöne Zeit mit ihnen, indem ihr gemeinsam Dinge unternehmt, wie das Auto waschen oder Essen gehen.
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    Keine Freunde zu haben bedeutet nicht, dass du dich vom Rest der Welt abschotten musst. Es bedeutet auch nicht, dass man nicht versuchen kann, sozialer zu sein. Bemühe dich, dich mit anderen Menschen zu verbinden, die ähnliche Interessen haben, indem du Mitglied in einem Verein oder einer Organisation wirst. [11]
    • Wenn du zum Beispiel kreativ bist, kannst du dem Kunstverein an deiner Schule beitreten oder am Chor deiner Kirche teilnehmen, wenn du singen möchtest.
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    Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, neue soziale Kontakte zu Menschen in deiner Nähe zu knüpfen. Du kannst nicht unbedingt eine Freundschaft mit diesen Menschen entwickeln, aber Zeit mit ihnen zu verbringen, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen. [12]
    • Erwäge, dich anzumelden, um in einer Suppenküche zu arbeiten, Kindern in der Bibliothek vorzulesen oder eine Aufräumaktion in deiner Gemeinde zu organisieren.
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Referenzen

  1. ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
  2. ↑ https://tinybuddha.com/blog/45-simple-self-care-practices-for-a-healthy-mind-body-and-soul/
  3. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
  4. ↑ https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
  5. ↑ https://tinybuddha.com/blog/enjoy-your-alone-time-be-happy-without-seeking-validation/
  6. ↑ http://www.developgoodhabits.com/how-to-be-happy-alone/
  7. ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
  8. ↑ http://www.success.com/article/rohn-4-tips-for-setting-powerful-goals
  9. ↑ https://www.inc.com/john-hall/7-unconventional-ways-to-personally-challenge-yourself.html
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201404/healthy-sibling-relationships
  2. ↑ http://www.bentley.edu/prepared/12-reasons-why-you-should-join-student-organization
  3. ↑ https://www.riskology.co/alone/

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