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Jeder hat irgendwann in seinem Leben schon einmal mit dem einen oder anderen Hautproblem zu kämpfen gehabt, sei es Akne, Trockenheit, Empfindlichkeit, Fettigkeit, Verfärbung oder Falten. Es ist zwar unmöglich, diese Probleme vollständig zu vermeiden, aber du kannst Maßnahmen ergreifen, um sie zu minimieren oder damit klarzukommen. Habe dabei möglichst realistische Erwartungen an deine Haut und lass dich nicht entmutigen, wenn es ein paar Monate dauert, bis du die Ergebnisse deiner neuen Hautpflegeroutine siehst. Wenn du Fragen zu deiner Haut hast, wende dich an einen Dermatologen.
Vorgehensweise
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Finde deinen Hauttyp heraus. Wasche dein Gesicht, tupfe es trocken und warte dann eine Stunde. Drücke ein sauberes Tuch auf Nase, Kinn, Wangen und Stirn und schau nach, ob sich auf dem Tuch ein Ölrückstand befindet. Das kann dir dabei helfen festzustellen, ob du fettige, trockene oder normale Haut hast. [1] X Vertrauenswürdige Quelle DermNet NZ Weiter zur Quelle
- Wenn es keine öligen Rückstände auf dem Tuch gibt und deine Haut sich nicht straff oder trocken anfühlt, hast du normale Haut.
- Wenn es auf dem Tuch fettige Rückstände gibt, hast du fettige Haut. Es kann sein, dass du auch anfällig für Akne bist.
- Wenn keine öligen Rückstände auf dem Tuch sind, sich deine Haut aber straff und schuppig anfühlt, hast du trockene Haut.
- Mischhaut bedeutet, dass deine Haut trocken und fettig sein kann. Sie kann an den Rändern schuppig und rau sein, entlang der T-Zone (Stirn, Nase und Kinn) aber fettig. Mischhaut neigt dazu, nur im Bereich der T-Zone sichtbare Poren zu haben.
- Wenn du empfindliche Haut hast, reagiert sie schnell gerötet und gereizt.
- Wenn du feine Linien oder Falten auf deiner Haut sehen kannst, ist das ein Zeichen von Hautalterung.
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Wähle feuchtigkeitsspendende Produkte, wenn du trockene Haut hast. Wenn sich deine Haut straff, trocken oder schuppig anfühlt, hast du wahrscheinlich trockene Haut. Versuche Produkte zu vermeiden, die deine Haut austrocknen, z.B. mit Salicylsäure. Verwende stattdessen starke Feuchtigkeitscremes und hydrierende Produkte. [2] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Wenn du wirklich sehr trockene Haut hast, z.B. aufgesprungene Wangen oder Lippen im Winter, probiere eine fette Salbe, z.B. Vaseline.
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Verzichte auf Produkte auf Ölbasis, wenn du fettige Haut hast. Bei diesem Hauttyp produziert dein Gesicht den ganzen Tag über einen Überschuss an Hautfett. Obwohl dein Gesicht trotzdem Feuchtigkeit braucht, solltest du keine Reinigungsprodukte und Make-up-Entferner verwenden, die noch mehr Öl enthalten, damit du deine Haut nicht übersättigst. [3] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Greife zu Produkten, auf denen "ölfrei" oder "nicht komedogen" steht.
- Wenn du mit fettiger Haut zu kämpfen hast, versuche den ganzen Tag über spezielles Löschpapier zu benutzen, um sanft etwas von dem Öl aus deinem Gesicht zu entfernen. Dabei handelt es sich um ein dünnes, seidenpapierartiges Blatt, welches das Öl sanft aufsaugt (du kannst es sogar mit Make-up verwenden).
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Halte dich an schonende, leichte Produkte, wenn du zu Akne neigst. Ähnlich wie bei fettiger Haut gilt es bei zu Akne neigender Haut, sich von fettigen Produkten fernzuhalten, die deine Poren verstopfen könnten. Wähle stattdessen Produkte, auf denen "ölfrei" oder "verstopft die Poren nicht" steht, wenn du nach Reinigungsprodukten, Feuchtigkeitscremes und Make-up-Entfernern suchst. [4] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Einige Produkte gegen Akne können austrocknen, also achte darauf, dass du für den täglichen Gebrauch eine gute Feuchtigkeitscreme zur Hand hast.
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Wähle Produkte mit weniger als zehn Inhaltsstoffen, wenn du empfindliche Haut hast. Dieser Hauttyp braucht eine kleine Spezialbehandlung, damit sie nicht irritiert wird. Verwende Produkte, die weniger als zehn Inhaltsstoffe auf der Rückseite der Flasche aufgelistet haben, um sicherzustellen, dass deine Haut nicht juckt oder austrocknet. [5] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Duftstoffe sind oft sehr irritierend für empfindliche Haut. Wähle vor allem Produkte, die geruchsneutral sind.
- Wenn du dir Sorgen machst wie deine Haut auf ein neues Produkt reagieren könnte, teste es 24 Stunden lang an einer kleinen Stelle im Gesicht oder am Hals, bevor du es verwendest. Wenn du an dieser Stelle eine Rötung oder Juckreiz bemerkst, suche ein anderes Produkt.
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Wähle Produkte, die feuchtigkeitsspendend und hydrierend sind, wenn deine Haut altert. Wenn du älter wirst, bekommt deine Haut möglicherweise Falten und ist nicht mehr so elastisch. Das ist zwar völlig normal, aber wenn du deiner Haut etwas Feuchtigkeit zuführst, kann das den Prozess verlangsamen und dein Gesicht strahlender machen. Halte dich an feuchtigkeitsspendende Produkte welche die Feuchtigkeit einschliessen, wenn du alternde Haut hast. [6] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Du solltest auch Produkte auswählen, die einen LSF enthalten, da alternde Haut sehr anfällig für Sonnenschäden ist.
- Suche nach Produkten, auf denen "Anti-Aging" steht, aber hüte dich vor unrealistischen Versprechungen (z.B. in einer Woche zehn Jahre jünger auszusehen!).
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Entferne Schminke mit Make-up-Entferner. Benutze vor dem Schlafengehen oder nach dem Sport ein Make-up-Tuch oder einen flüssigen Make-up-Entferner, um dein Gesicht zu reinigen. Wische den Make-up-Entferner vorsichtig über dein Gesicht und konzentriere dich dabei auf die Stellen, an denen du Make-up trägst. Wische dein Gesicht in einer kreisenden Bewegung ab, bis das Tuch sauber bleibt. Mache dann mit dem Rest deiner Hautpflege weiter. [7] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Du kannst ölfreien Makeup-Entferner, Mizellen-Wasser oder Makeup-Tücher benutzen, um dich abzuschminken.
- Wenn Make-up über Nacht auf der Haut verbleibt, kann es die Poren verstopfen. Gleichzeitig wird der Haut die Möglichkeit genommen, sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Das öffnet die Tür für Mitesser, Pickel, überschüssiges Öl und alle möglichen unerwünschten Probleme!
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Wasche dein Gesicht zweimal täglich mit einer milden Reinigungslotion. Befeuchte deine Haut mit lauwarmem Wasser und tupfe den Gesichtsreiniger auf deine Hände. Schäume ihn zwischen deinen Handflächen auf und reibe den Cleanser in deine Haut ein. Spüle dein Gesicht vollständig mit Wasser ab und tupfe deine Haut dann mit einem sauberen Handtuch trocken. [8] X Vertrauenswürdige Quelle DermNet NZ Weiter zur Quelle
- Heißes Wasser kann deine Poren öffnen und deine Haut reizen, während kaltes Wasser deine Poren schließen und Schmutz und Dreck einschließen kann. Nimm lauwarmes Wasser für eine wohltuende Reinigung.
- Binde deine Haare zurück, bevor du mit dem Waschen beginnst, damit du alle Bereiche deines Gesichts erreichen kannst.
- Schaumreiniger eignet sich hervorragend, um deine Poren zu öffnen. Ölreiniger ist gut, um Spuren von Make-up aufzulösen, kann aber deine Poren verstopfen, wenn du zu Akne neigst.
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Trag einen münzgroßen Tropfen Feuchtigkeitscreme auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Gib etwas Feuchtigkeitscreme auf deine Fingerspitzen und reib sie dann in deine Hände, um sie gut zu verteilen. Massier die Creme in deine Haut ein und konzentriere dich dabei auf die trockensten Stellen, z.B. Stirn, Kinn und Wangen. Lass die Feuchtigkeitscreme etwa fünf Minuten einziehen, bevor du weitermachst. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Wenn du "normale" Haut hast, also nicht trocken oder fettig, wähle eine Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis.
- Wenn du trockene Haut hast, wähle eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis.
- Wenn deine Haut fettig oder anfällig für Hautunreinheiten ist, wähle eine leichte Feuchtigkeitscreme auf Wasserbasis.
- Ältere Haut neigt dazu, leicht auszutrocknen, also suche nach einer reichhaltigeren, öl- oder mineralölbasierten Feuchtigkeitscreme.
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Frische deine Haut mit einem sanften Toner auf. Toner bzw. Gesichtswasser ist zwar keine absolute Notwendigkeit bei der Hautpflege. Das Produkt kann aber helfen, deine Poren zu schließen und den pH-Wert deiner Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Drücke einen erbsengroßen Tropfen eines sanften, alkoholfreien Toners heraus und reibe ihn dann in deine Haut ein, um deinen Hautton auszugleichen und dein Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen. Halte dich von alkoholhaltigem Toner fern, besonders wenn du trockene oder empfindliche Haut hast, da er sie reizen kann. [10] X Forschungsquelle
- Auch Zaubernuss kann die Haut reizen, also halte dich auch von Toner mit diesem Inhaltsstoff fern.
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Peele dein Gesicht einmal pro Woche, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Das kann mit einem physikalischen oder chemischen Peeling geschehen. Mach dein Gesicht nass, spritze dann eine kleine Menge eines Peelings in deine Hände. Reibe das Peeling mit den Fingerspitzen mit sanft kreisenden Bewegungen in deine Haut ein und konzentriere dich dabei auf alle trockenen oder öligen Stellen. Vermeide vor allem den Bereich unter den Augen. Spüle dann dein Gesicht gut mit Wasser ab und tupfe deine Haut trocken. [11] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Physikalische Peelings enthalten meist kleine, grobe Partikel, um tote Zellen abzuschälen und deine Haut zu verjüngen. Viele Dermatologen sind jedoch der Meinung, dass diese Form des Peelings zu aggressiv für die Haut ist. Wenn du diese Methode anwenden möchtest, solltest du es höchstens einmal pro Woche tun. Zu häufige Anwendungen könnten zu Rötungen und Reizungen führen, besonders wenn du empfindliche Haut hast.
- Wenn du sehr trockene Haut hast, sprich mit deinem Dermatologen über chemische Peelings. Ein chemisches Peeling klingt zwar härter, ist aber eigentlich die am wenigsten irritierende Form des Peelings und eignet sich für alle Hauttypen. Achte auf Produkte mit Alpha-Hydroxysäuren (AHA) wie Glykol-, Milch- oder Mandelsäure.
- Ein Peeling trocknet die Haut stark aus, deshalb solltest du danach unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
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Trage jeden Tag Sonnenschutz, um deine Haut zu schützen. Achte auf eine Sonnencreme, die mindestens LSF 30 hat und trag sie als letzten Schritt auf deine Haut auf. Die Sonnencreme wird dich vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen. So vermeidest du die mit der Zeit auftretenden Rötungen, Trockenheit und Falten, weshalb du sie jeden Tag auftragen solltest. [12] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Vergiss nicht, immer Sonnencreme zu tragen, wenn du nach draußen gehst, auch im Winter. Nur weil es draußen nicht sonnig ist, heißt das nicht, dass du die Auswirkungen der Sonne nicht trotzdem spürst.
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Bekämpfe Akne mit Produkten, die deine Haut austrocknen. Versuche es mit Reinigungsprodukten, die Inhaltsstoffe wie Triclosan, Benzoylperoxid und Salicylsäure enthalten. Benutze eine leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme, um jede Trockenheit zu bekämpfen, die die Produkte verursachen können. Sprich mit einem Dermatologen, wenn deine Akne anhält. [13] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Akne ist ein ganz normales Hautproblem, das fast jeder durchmacht, besonders Jugendliche und junge Erwachsene.
- Neben der normalen Hautpflege hilft oft eine medikamentöse Behandlung der betroffenen Stelle, meist in Creme- oder Salbenform. Einige der wirksamsten Behandlungen enthalten Inhaltsstoffe wie Benzoylperoxid, Salicylsäure, Schwefel, Retinoide und Azelainsäure. Obwohl die meisten dieser Cremes zur äußerlichen Behandlung rezeptfrei erhältlich sind, brauchst du für einige stärkere Konzentrationen möglicherweise ein Rezept.
- Versuche, deine Pickel nicht zu berühren oder auszudrücken, da sie dadurch größer werden oder Narben hinterlassen können.
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Bekämpfe Falten mit Produkten, die Antioxidantien enthalten. Halte Ausschau nach feuchtigkeitsspendenden Cremes oder Lotionen, die Antioxidantien enthalten. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, welche die Hautzellen zerstören und zu den Zeichen des Alterns beitragen. Einige natürliche Inhaltsstoffe, die Antioxidantien enthalten, sind Tee-Extrakte, Retinol (eine Vitamin-A-Verbindung) und Kinetin (eine Pflanzenverbindung, von der angenommen wird, dass sie das Kollagen in der Haut erhöht. [14] X Vertrauenswürdige Quelle DermNet NZ Weiter zur Quelle
- Falten gehören zum Älterwerdens und sind keine schlechte Sache an sich. Du solltest nicht das Gefühl haben, dass du den normalen Prozess des Alterns vertuschen musst!
- Du kannst auch mit einem Hautarzt über die Behandlung von Falten mit Retinsäure sprechen, einer Form von Vitamin A, die nur auf Rezept erhältlich ist.
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Gleiche Verfärbungen mit Retinoid-Produkten aus. Wähle Hautpflegeprodukte, die Retinoide enthalten und verwende sie täglich. Retinoide peelen die Haut, um die verfärbten oberen Hautschichten zu entfernen und sie durch frische, neue Haut zu ersetzen, was zu einem helleren, gleichmäßigeren Hautton führt. [15] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Dunkle Flecken auf der Haut können eine Reihe von Ursachen haben, z.B. durch Sonnenbestrahlung, Schwangerschaft, Wechseljahre, Medikamente oder Hautunreinheiten.
- Wenn du Retinolprodukte verwendest, solltest du innerhalb von ein paar Monaten einen Unterschied bei deiner Haut bemerken.
- Der beste Weg, um dunkle Flecken auf deiner Haut zu vermeiden, ist das Tragen von Sonnencreme.
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Benutze eine Gesichtsmaske, um deine Haut zu befeuchten und zu hydrieren. Gesichtsmasken sind dicke Cremes oder Tücher, die du auf dein Gesicht auftragen und trocknen lassen kannst, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie aufzuhellen. Du kannst eine wählen, die auf deinen Hauttyp abgestimmt ist, um sicherzugehen, dass du den größtmöglichen Nutzen daraus ziehst. Versuche die Maske etwa einmal pro Woche anzuwenden, um deine Haut nicht zu überfordern. [16] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Du kannst deine eigene Gesichtsmaske herstellen oder eine im Laden kaufen.
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Gehe sanft mit deiner Haut um, wenn sie empfindlich ist. Beim Kauf von Produkten für empfindliche Haut ist es wichtig, Reinigungsprodukte, Feuchtigkeitscremes und andere Produkte zu vermeiden, die Farben oder Duftstoffe enthalten. Diese Inhaltsstoffe neigen eher dazu, deine Haut zu reizen oder eine allergische Reaktion hervorzurufen. Achte bei der Auswahl auf möglichst einfache Produkte. Wähle Reinigungsprodukte und Cremes mit zehn oder weniger Inhaltsstoffen. [17] X Vertrauenswürdige Quelle DermNet NZ Weiter zur Quelle
- Sensible Haut kann vieles bedeuten. Um herauszufinden, ob du empfindliche Haut hast, achte darauf, ob sie nach der Anwendung von Produkten oder Make-up gerötet oder gereizt ist.
- Suche nach Produkten, die beruhigende und entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthalten, z.B. Kamille, weißer Tee, Aloe, Calendula, Hafer und Meerespflanzen.
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Gehe bei ernsthaften Hautproblemen zum Dermatologen. Wenn du wiederkehrende Akne, Psoriasis (juckende, trockene Hautstellen), Rosazea (Rötungen oder eitrige Beulen) oder tiefe Narben hast, solltest du mit einem Hautpflegespezialisten über eine Behandlung sprechen. Vereinbare einen Termin mit einem Dermatologen, um über deine nächsten Schritte zu sprechen. [18] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
- Dermatologen können dir rezeptpflichtige Cremes, Lotionen und Salben verschreiben, die deine Haut klären helfen.
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Befolge eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen. Iss ausreichend Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, mageres Eiweiß und gesunde Fette, damit dein Körper und deine Haut gesund bleiben. Dein allgemeiner Gesundheitszustand kann das Aussehen deiner Haut beeinflussen, deshalb ist es wichtig, deinen ganzen Körper mit einzubeziehen, wenn du eine klare, schöne Haut haben willst. [19] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Du kannst auch speziell für Haare und Haut hergestellte Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die Vitamin B und Vitamin K enthalten.
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Trinke täglich etwa acht Gläser Wasser, um hydriert zu bleiben. Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Hydratisierung und klarer Haut gibt, ist das Wassertrinken für die allgemeine Gesundheit deines Körpers wichtig. Trage immer eine Wasserflasche bei dir und versuche regelmässig daraus zu trinken, auch wenn du nicht durstig bist, um den ganzen Tag über hydriert zu bleiben. [20] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Verzichte möglichst auf austrocknende Flüssigkeiten wie Kaffee oder Alkohol.
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Schlaf mindestens acht Stunden, damit deine Haut ausgeruht aussieht. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wachst du vielleicht mit dunklen Ringen unter deinen Augen und müder Haut auf. Versuche, dich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten und versuche, jede Nacht etwa acht Stunden zu schlafen, damit deine Haut sich im Schlaf regenerieren und erholen kann. [21] X Vertrauenswürdige Quelle DermNet NZ Weiter zur Quelle
- Als Teenager solltest du mindestens acht Stunden pro Nacht schlafen.
- Genug Schlaf führt auch zu einer besseren allgemeinen Gesundheit.
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Senke deinen Stresspegel, um deine Hautprobleme nicht zu verschlimmern. Stress ist auf jeder Ebene schlecht für die Haut. Er kann zu überschüssigem Fett, Pickeln, Rötungen, Empfindlichkeit und Falten beitragen. Versuche, einige stressreduzierende Aktivitäten in deine wöchentliche Routine zu integrieren, z.B. Yoga, Meditation, Malen, Lesen oder Zeichnen. [22] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Stressabbau sieht für jeden anders aus. Deshalb musst du vielleicht verschiedene Methoden ausprobieren, bis du die richtige für dich findest.
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Hör auf zu rauchen, wenn du kannst. Das Rauchen von Zigaretten kann zu Hautverfärbungen und Falten führen und es kann deine Haut viel älter aussehen lassen, als sie tatsächlich ist. Deshalb solltest du so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören, damit deine Haut gesünder und strahlender aussieht. [23] X Vertrauenswürdige Quelle American Academy of Dermatology Weiter zur Quelle
- Es ist nicht die einfachste Sache der Welt, das Rauchen aufzugeben, aber mit etwas Entschlossenheit und Unterstützung von deinen Freunden und deiner Familie ist es möglich.
- Du kannst Nikotinpflaster und Nikotinkaugummi ausprobieren, um dich von den Zigaretten zu entwöhnen.
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Tipps
- Teste Produkte an deinem Handgelenk oder Arm, bevor du sie benutzt, um zu sehen, ob du eine unerwünschte Reaktion bekommst.
- Versuche, dein Gesicht den ganzen Tag über so wenig wie möglich zu berühren.
- Versuche, deine Haare vom Gesicht fernzuhalten, um deine Poren nicht mit Öl oder Schmutz zu verstopfen.
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Warnungen
- Wenn du schwere Probleme mit Akne oder Pickeln hast, konsultiere einen Arzt oder Dermatologen.
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Referenzen
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/soaps-and-cleansers/
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/oily-skin
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- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/selecting-anti-aging-products
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- ↑ https://dermnetnz.org/topics/soaps-and-cleansers/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/moisturizers-do-they-work
- ↑ https://thebeautybrains.com/2008/07/whats-the-difference-between-skin-toners-and-astringents/
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- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/fade-dark-spots
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/finding-the-right-serum-for-your-skin
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/sensitive-skin/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/got-skin-problems-can-tell-specialist-best/
- ↑ https://www.aad.org/news/diet-and-skin-health
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
- ↑ https://dermnetnz.org/topics/dark-circles-under-the-eyes/
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin
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