Reflexzonenmassage gegen müde Augen

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unter Mitarbeit von wikiHow Staff

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Bei der Reflexzonenmassage geht es darum, Druck auf verschiedene Bereiche des Körpers auszuüben, um bestimmte Beschwerden zu lindern. [1] Zwar ist sie nicht bei jedermann wirksam, einigen Menschen scheint sie aber tatsächlich zu helfen. Bei überlasteten Augen massiere die Reflexpunkte um deine Augen herum und korrespondierende Punkte an anderen Bereichen deines Körpers.

Methode 1
Methode 1 von 2:

Die Akupressurpunkte nahe der Augen massieren

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    Bei Augenschmerzen hilft es manchen Menschen, die Akupressurpunkte um die Augen herum zu massieren. Du solltest jeden Punkt etwa zehn Sekunden lang behandeln. [2]
    • Du kannst zum sanften Massieren dieser Punkte entweder deine Fingerspitzen oder deine Fingerknöchel benutzen. Halte deine Nägel aber von deiner Haut fern.
    • Massiere in kleinen kreisenden Bewegungen, nicht hin und her. Wenn du mit deiner Fingerspitze massierst, solltest du zudem versuchen, deinen Finger gerade zu halten.
    • Zum Finden der Punkte achte auf einen leichten Schmerz oder taste nach einer leichten Vertiefung.
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    Dieser Punkt befindet sich in der leichten Senke, wo dein Nasenrücken in die Stirn übergeht. Dort zu reiben kann strapazierte Augen beruhigen.
    • Manche Leute sagen, dass sich der Punkt dort tatsächlich auf beiden Seiten des Nasenrückens nahe der Augen befindet.
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    Dieser Punkt befindet sich direkt unter deinem Auge. Massiere direkt in der Mitte.
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    Wandere als Nächstes zum Reflexpunkt an deinem äußeren Augenwinkel und massiere ihn. Er sollte sich direkt neben deinem äußeren Augenwinkel befinden. [3]
    • Manche Leute empfehlen auch, den Punkt zwischen dem äußeren Augenwinkel und dem Mittelpunkt unterhalb des Auges zu massieren. [4]
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    Dieser Punkt eignet sich ebenfalls gut für eine beruhigende Augenmassage. Du solltest hierzu den Punkt an deiner Augenbraue über deiner Pupille sanft massieren. Manche Leute massieren zusätzlich auch die Punkte links und rechts neben der Mitte der Augenbraue und wandern dabei fast bis zu ihrem Ende.
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Methode 2
Methode 2 von 2:

Andere Druckpunkte nutzen

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    Dieser Punkt befindet sich direkt an der Mitte der Schädelbasis. Massiere dort mit deinen Fingerspitzen, um müden Augen Linderung zu verschaffen.
    • Du kannst auch versuchen, die Spitze deines Mittelfingers auf diesen Punkt zu legen und leichten Druck auszuüben, während du deinen Kopf nach hinten neigst, um die Wirkung zu verstärken. Alternativ kannst du auch deinen Daumen nehmen.
    • Dieser Druckpunkt soll bei Problemen im gesamten Kopfbereich einschließlich der Augen helfen.
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    Bei diesem Druckpunkt handelt es sich genau genommen um zwei Punkte hinten an deinem Nacken. Lokalisiere zuerst deine Schädelbasis (Druckpunkt LG 16) und bewege deinen Finger dann etwa zweieinhalb Zentimeter nach unten. Wandere mit deinen Fingern nun von diesem Punkt aus je zweieinhalb Zentimeter nach links und rechts zu deinen Nackenmuskeln. Massiere diese Punkte sanft mit deinen Mittelfingern, um strapazierte Augen zu entlasten.
    • Du kannst auch die alternative Methode für den Druckpunkt LG16 ausprobieren. Nimm jedoch beide Mittelfinger.
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    Ein weiterer Massagepunkt sind die Fingerwurzeln deiner drei mittleren Finger – Ring-, Mittel- und Zeigefinger. Nimm deinen Daumen, um den Punkt zu massieren, wo die Fingergelenke auf die Handfläche treffen. Du kannst auch den Bereich direkt über dem Gelenk massieren. Drehe deine Hand anschließend, um die gleichen Stellen auch auf der anderen Seite zu massieren. [5]
    • Rolle mit deinem Daumen über den Punkt, um Druck auszuüben. Drücke mit deiner Daumenbeeren (der Innenseite deines oberen Daumengelenks) auf das Gelenk. Knicke deinen Daumen dann, während du ihn über das Gelenk bewegst. Lass deinen Daumen beim Beugen und Strecken etwa drei Millimeter auf dem Gelenk auf- und abbewegen. [6]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Relieve-Eye-Strain-with-Reflexology-Step-9.jpg\/v4-460px-Relieve-Eye-Strain-with-Reflexology-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Relieve-Eye-Strain-with-Reflexology-Step-9.jpg\/v4-728px-Relieve-Eye-Strain-with-Reflexology-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dieser Punkt befindet sich auf deinem Fußrücken. Du findest ihn im vorderen Bereich deines Fußrückens, wo sich der große Zeh und der Zeh daneben treffen. Visiere das Gewebe zwischen diesen beiden Zehen. Drücke aber nicht den Bereich zwischen deinen Zehen, sondern oben auf dem Gewebe. Massiere diesen Punkt mit deinen Fingerspitzen.
    • Eine einfache Alternative ist die Ferse deines anderen Fußes zu benutzen, um für 30 Sekunden sanften Druck auf diesen Punkt auszuüben. [7]
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Tipps

  • Eine häufige Ursache für Augenschmerzen ist das Arbeiten am Computer über einen längeren Zeitraum. Wenn du den ganzen Tag über am Computer sitzen musst, solltest du gelegentlich eine Augenpause einlegen. Schaue dich hierzu einfach im Zimmer um. Lass deine Augen über eine Dauer von etwa fünf Minuten im Wechsel verschiedene Gegenstände anvisieren und anschließend immer wieder ausruhen.
  • Lass dir eine professionelle Reflexzonenmassage geben, wenn du nicht sicher bist, wo du anfangen sollst. Suche hierzu nach einer anerkannten Massagepraxis in deiner Nähe. [8]
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Referenzen

  1. ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology
  2. ↑ https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/03/30/acupressure-points-for-better-vision-1
  3. ↑ https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/03/30/acupressure-points-for-better-vision-1
  4. ↑ https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/03/30/acupressure-points-for-better-vision-1
  5. ↑ http://americanacademyofreflexology.com/effective-healing-thats-literally-at-your-fingertips/
  6. ↑ http://americanacademyofreflexology.com/effective-healing-thats-literally-at-your-fingertips/
  7. ↑ http://www.acupressure.com/articles/immune_system_boosting.htm
  8. ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-i-find-reflexology-therapist

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