PDF herunterladen
PDF herunterladen
Schleim in der Brust ist lästig und unangenehm, aber zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, den Schleim zu lösen und die Verstopfung zu beseitigen. Versuche, mit Salzwasser zu gurgeln, Dampf zu inhalieren und deinen Körper gut zu mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn diese Hausmittel nicht wirken, versuche, einen rezeptfreien Schleimlöser zu nehmen. Wenn sich die Verstopfung verschlimmert, gehe zu deinem Arzt und frage nach einem medikamentösen Inhalator oder einer anderen verschreibungspflichtigen medizinischen Behandlung.
Vorgehensweise
-
Inhaliere Dampf aus einer Schüssel mit heißem Wasser oder nimm eine lange, dampfende Dusche. Die Hitze und Feuchtigkeit des Dampfes löst den Schleim, der tief in deiner Lunge und deinem Rachen sitzt. Nimm eine heiße Dusche oder fülle eine Schüssel mit sehr heißem Wasser und inhaliere so viel Dampf wie du kannst (ohne zu husten). Inhaliere den Dampf ein bis zweimal täglich für mindestens 15-20 Minuten, bis deine Symptome abgeklungen sind. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du Dampf aus einer Schüssel mit heißem Wasser inhalierst, halte dein Gesicht über die Schüssel und lege ein Handtuch über deinen Kopf, um den Dampf aufzufangen. Halte dein Gesicht mindestens 15 Minuten lang dort und atme tief durch.
- Du kannst dir aussuchen, ob du ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzufügen möchtest, was beim Lösen des Schleims helfen kann.
-
Stelle nachts einen Luftbefeuchter in dein Zimmer, während du schläfst. Luftbefeuchter versorgen die Luft mit Feuchtigkeit, die, wenn sie in die Lunge gelangt, Schleim lösen und die Atemwege öffnen kann. Die Luftfeuchtigkeit kann auch helfen, deine Nase zu öffnen, damit du viel besser atmen kannst. Stelle das Gerät so auf, dass es die Feuchtigkeit in Richtung Kopfende deines Bettes sprüht und achte darauf, dass es 1,8 bis 3 Meter von deinem Kopf weg steht. [2] X Forschungsquelle
- Die Verwendung eines Luftbefeuchters hat den größten positiven Effekt, wenn die Luft in deinem Haus eher trocken ist.
- Wenn du den Luftbefeuchter jede Nacht benutzt, musst du ihn alle drei bis vier Tage nachfüllen oder wann immer das Wasser aufgebraucht ist.
-
Gurgle für ein bis zwei Minuten mit einer Salzlösung , um Verstopfungen zu lösen. Das Gurgeln ist eine effektive Methode, um den Schleim in den Atemwegen zu lösen. Mische 120 ml warmes Wasser mit ein bis zwei Esslöffeln (12,5-25 g) Salz. Rühre die Mischung um, um das Salz ein wenig aufzulösen und nimm dann einen Schluck. Gurgle es ein bis zwei Minuten lang ganz weit hinten im Hals und spucke das Salzwasser aus. [3] X Forschungsquelle
- Gurgle drei- bis viermal am Tag, bis der Schleim anfängt sich zu lösen.
-
Lege eine heiße Kompresse auf deine Brust, wenn du dich verstopft fühlst. Lege dich mit angehobenem Kopf hin und lege die heiße Kompresse (oder Waschlappen) über dein Brustbein. Schiebe ein Tuch unter die heiße Kompresse, um eine Barriere zu bilden und eine Verbrennung zu verhindern. Lasse die Hitze zehn bis fünfzehn Minuten lang durch deine Haut einwirken. Wiederhole dies zwei bis dreimal täglich, um so viel Schleim wie möglich aus der Lunge zu bekommen.
- Das Auftragen einer heißen Kompresse oder eines dampfenden heißen Tuches auf Hals und Brust hilft, Verstopfungen zu lindern und die Atemwege von außen zu erwärmen. Es lockert auch den Schleim, was es dir leichter macht, ihn auszuhusten.
- Heiße Kompressen kannst du in einer lokalen Apotheke oder Drogerie kaufen.
- Um ein dampfendes Tuch herzustellen, feuchte ein Handtuch mit Wasser an und lege es für 60-90 Sekunden in die Mikrowelle.
-
Lege ein tragbares Massagegerät auf den Rücken und die Brust, um Verstopfungen zu lösen. Lege das Massagegerät auf den Teil der Lunge, in dem du die meisten Verstopfungen spürst (z.B. auf deiner oberen Brust, wenn du Bronchitis hast). Du kannst auch jemanden bitten, das Massagegerät auf deinen Rücken zu legen, wenn du es selbst nicht schaffst. Alternativ kannst du deine Hände in einer hohlen Position halten und sie über deine Brust schlagen, um den Schleim zu lockern. [4] X Forschungsquelle
- Du kannst auch einen Freund oder deinen Partner fragen, ob er dir mit einer hohlen Hand auf den Rücken (über der Lunge) klopfen kann.
- Abhängig davon, wo sich die Verstopfung befindet, kann der Schleim in deiner Lunge abfließen, wenn du dich in eine lehnende oder liegende Position begibst. Wenn du zum Beispiel eine Verstopfung im unteren Rückenbereich deiner Lunge hast, gehe in die Position des nach unten blickenden Hundes oder des Kindes. Lasse jemanden deinen unteren Rücken abklopfen, während du in dieser Position bist.
-
Erhöhe deinen Kopf mit zwei bis Kissen, wenn du nachts schläfst. Wenn du deinen Kopf hochhältst, wird der Schleim in deiner Nase und deinem Hals in deinen Magen abfließen. Dies ermöglicht es dir, gut zu schlafen und bewahrt dich davor, extrem übermüdet aufzuwachen. Stütze deinen Kopf und Hals mit mehreren Kissen, damit dein Kopf etwas höher als dein Oberkörper liegt. [5] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
- Du kannst auch die Oberseite deiner Matratze anheben und ein 5 cm × 10 cm oder 10 cm × 10 cm großes Holzstück darunter schieben, um die Matratze dauerhaft anzuheben.
-
Huste fünf bis acht Mal kontrolliert, um den Schleim auszuhusten, sobald er sich gelockert hat. Setze dich auf einen Stuhl und atme tief durch, bis deine Lungen voller Luft sind. Spanne deine Bauchmuskeln an und ziehe sie dreimal hintereinander zusammen, um zu husten. Mache bei jedem Husten ein "ha" Geräusch. Wiederhole dies vier bis fünf Mal, bis dein Husten erfolgreich wird. [6] X Forschungsquelle
- Husten ist die Art und Weise deines Körpers, überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen. Es ist ungesund, unkontrolliert oder oberflächliche aus dem Rachen zu husten. Aber tiefer, kontrollierter Husten kann Schleim entfernen und Verstopfungen lindern.
Werbeanzeige
Methode 2
Methode 2 von 3:
Schleimbildungen mit Lebensmitteln und Getränken verhindern
PDF herunterladen
-
Trinke Kräutertee und andere heiße Getränke ohne Koffein. Heiße Flüssigkeiten helfen im Allgemeinen, den Schleim zu lösen, der eine Verstopfung der Brust verursacht. Jedoch bietet Tee einen doppelten Nutzen, indem er hilfreiche Kräuter und Gewürze hinzufügt, die Brustschmerzen und Verstopfungen lindern können. Koche eine Tasse Pfefferminz-, Ingwer-, Kamillen- oder Rosmarin-Tee, um ihn vier bis fünf Mal am Tag zu trinken. Füge etwas Honig hinzu, um Süße und zusätzliche schleimlösende Eigenschaften zu erhalten. [7] X Forschungsquelle
- Vermeide koffeinhaltige Getränke wie schwarzen Tee, grünen Tee und Kaffee. Koffein kann die Bildung von Schleim fördern und die Verstopfung in deiner Brust verschlimmern. [8] X Forschungsquelle
-
Iss scharf und Lebensmittel wie Ingwer und Knoblauch, um Schleim in der Brust zu lösen. Bestimmte Lebensmittel können helfen, den Schleim aus der Brust zu entfernen. Diese Lebensmittel ermutigen den Körper, Schleim auszustoßen, indem sie die Nasenwege reizen und sie dazu veranlassen, dünne, wässrige Schleimstoffe abzusondern, die leicht ausgestoßen werden können. Diese ziehen andere, dickere Schleimstoffe mit sich. Versuche, den Verzehr von würzigen Lebensmitteln, Zitrusfrüchten, Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer zu erhöhen, um den Schleim in der Brust zu lösen. Integriere diese Lebensmittel für drei bis vier Tage in dein Mittag- und Abendessen, um die Verstopfung zu lindern. [9] X Forschungsquelle
- Einige unscharfe Lebensmittel haben nachweislich auch Vorteile bei der Lösung von Brustschleim. Dazu gehören Süßholzwurzel, Guave, Ginseng und Granatapfel.
- Viele dieser scharfen Lebensmittel haben entzündungshemmende Wirkungen, die bei einer Verstopfungen der Brust helfen könnten, aber das sind nur Langzeitwirkungen und werden Monate dauern, bis sie eintreten.
-
Halte deinen Körper hydriert, indem du den ganzen Tag über Wasser trinkst. Das Trinken von viel Wasser ist besonders hilfreich, um Schleim in der Brust zu beseitigen, besonders wenn das Wasser heiß ist. Nicht genügend Wasser zu trinken, führt dazu, dass der Schleim in der Brust und im Rachen gerinnt und sich verdickt. Das macht ihn klebriger und schwieriger zu entfernen. Trinke den ganzen Tag über Wasser und zu deinen Mahlzeiten, um den Schleim in deinem Körper zu verdünnen. [10] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Es gibt keine festgelegte Anzahl von Gläsern, die ein Mensch tagsüber trinken sollte, da die Menge, die er braucht, von vielen Faktoren abhängt. Anstatt so und so viele Gläser mit Wasser zu trinken, trinke einfach, wenn du durstig bist. [11] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
-
Trinke Sportgetränke und Saft, um deine Elektrolytproduktion zu steigern. Wenn du krank bist, arbeitet dein Körper hart, um deine Infektion zu bekämpfen und das kann den Elektrolytbestand deines Körpers erheblich verringern, ohne ihn wiederherzustellen. Das Trinken von Sportgetränken ist ein effizienter Weg, um Elektrolyte in den Körper zu bringen. Trinke die gleiche Menge an Sportgetränken wie Wasser und versuche, mindestens ein Drittel deiner täglichen Flüssigkeitsaufnahme aus elektrolytreichen Getränken zu beziehen. [12] X Forschungsquelle
- Dies ist auch ein kluger Schachzug, wenn du jemand bist, der den Geschmack von reinem Wasser nicht mag. Das Trinken von Sportgetränken hält dich hydriert und viele Menschen bevorzugen ihren Geschmack.
- Achte auf zuckerarme oder koffeinfreie Sportgetränke.
-
Vermeide fetthaltige Lebensmittel, die die Schleimproduktion steigern. Milchprodukte (z.B. Milch, Butter, Joghurt und Eis), Salz, Zucker und frittierte Lebensmittel erhöhen die Schleimproduktion. Verbanne diese Elemente aus deiner Ernährung, bis deine Brust frei ist. Tue dies nur für die drei bis vier Tage, an denen deine Brust verstopft ist, um die Atmung zu erleichtern. [13] X Forschungsquelle
- Vermeide es auch, Nudeln, Bananen, Kohl und Kartoffeln zu essen, da diese Lebensmittel die Schleimproduktion fördern können.
Werbeanzeige
-
Nimm einen rezeptfreien Schleimlöser, um deinem Körper zu helfen, den Schleim auszuhusten. Schleimlöser sind Medikamente, die den Schleim lösen und das Aushusten und Ausstoßen aus dem Körper erleichtern. Es gibt viele rezeptfreie Schleimlöser, die in Drogerien oder im Internet erhältlich sind, darunter Marken wie Robitussin® und Mucosolvan®, die die Arzneistoffe Dextromethorphan und Guaifenesin enthalten. Dies sind beide weit verbreiteten Marken, die du leicht finden kannst, und beide Medikamente sind sehr effektiv bei der Verhinderung der Schleimproduktion. Nimm das Medikament wie auf der Verpackung angegeben. [14] X Forschungsquelle
- Am Tag kannst du bis zu 1200 mg Guaifenesin einnehmen. Nimm es immer mit einem vollen Glas Wasser.
- Schleimlöser sind für Kinder unter sechs Jahren nicht geeignet, also frage deinen Arzt nach einer kindersicheren Alternative.
-
Verwende einen Inhalator, wenn du aufgrund von Schleim in der Lunge Atembeschwerden hast. Frage deinen Arzt nach Inhalatoren oder Luftbefeuchtern, mit denen du deine eigenen Atembehandlungen durchführen kannst. Dazu gehören normalerweise verschreibungspflichtige Medikamente wie Salbutamol, die dicken Schleim in der Lunge lösen und Verstopfungen lindern. Versuche, ein paar Mal kontrolliert zu husten, nachdem du den Inhalator benutzt hast, da das Medikament den Schleim in deiner Lunge aufgelockert hat. Befolge bei der Verwendung eines verschreibungspflichtigen Inhalators immer die auf der Verpackung angegebenen Anweisungen. [15] X Forschungsquelle
- Inhalatoren sind in erster Linie für schwere Fälle von Schleimverstopfungen in der Brust. Wenn du es aber leid bist, mit Schleim zu kämpfen, kannst du deinen Arzt fragen, ob du einen ausprobieren kannst.
-
Gehe zum Arzt, wenn sich deine Verstopfung in einer Woche nicht behoben hat. Wenn sich die Symptome mit keiner dieser Methoden verbessern, gehe zum Arzt und beschreibe die Schwere und Dauer deiner Symptome. Erkundige dich nach einer Antibiotikaspritze, einem Nasenspray, Tabletten oder einer verschreibungspflichtigen Vitamintherapie, um hartnäckigen oder tiefen Schleim in der Brust zu beseitigen. [16] X Forschungsquelle
- Gehe auch zum Arzt, wenn du schlimmere Symptome wie Fieber, Kurzatmigkeit, einen Ausschlag oder Keuchen entwickelst.
-
Vermeide es, Hustenmittel zu nehmen, wenn du Schleim in der Lunge hast. Hustenstopper werden verwendet, um den Husten zu minimieren, aber leider können sie den Schleim in der Brust verdicken. Dicker, starker Schleim wird es dir erschweren, zu husten. Vermeide die Einnahme eines Beruhigungsmittels oder einer Kombination aus Beruhigungsmittel und Schleimlöser, da sich die Verstopfung der Brust verschlimmern kann. [17] X Vertrauenswürdige Quelle FamilyDoctor.org Weiter zur Quelle
- Denke daran, das es normal und gesund ist, zu husten und du es nicht reduzieren oder stoppen musst.
-
Nimm keine Antihistaminika, wenn beim Husten Schleim kommt. Vermeide auch Abschwellmittel, wenn du Schleim aushustest. Beide Arten von Medikamenten können die Schleimsekrete in der Lunge trocknen lassen und es schwieriger machen, sie auszuhusten. Einige Hustenmittel enthalten Antihistaminika, also lies die Etiketten, bevor du ein rezeptfreies Hustenmittel einnimmst. [18] X Vertrauenswürdige Quelle FamilyDoctor.org Weiter zur Quelle
- Ein Husten, der den Schleim in der Brust löst, wird als produktiver Husten bezeichnet.
- Es ist ganz normal, dass der Schleim gelb oder hellgrün ist, wenn du eine Erkältung oder Grippe hast. Wenn es jedoch eine andere Farbe ist, gehe zum Arzt.
Werbeanzeige
Tipps
- Vermeide das Rauchen oder das Einatmen von Passivrauch, während du unter Schleim in der Lunge leidest. Chemikalien, die im Zigarettenrauch enthalten sind, reizen deine Atemwege und lassen dich unnötig husten. Wenn du ein Raucher bist und nicht in der Lage bist, aufzuhören , mache eine Pause vom Tabak, während du versuchst, den Schleim in der Brust zu beseitigen. [19] X Forschungsquelle
- Eine Verstopfung der Brust kann zu einer Lungenentzündung führen, wenn sie nicht frühzeitig behoben wird. Gehe zum Arzt, um sicherzustellen, dass du keine Infektion entwickelst! [20] X Forschungsquelle
- Wenn du Schwierigkeiten hast, den Schleim auszuhusten, lasse jemanden auf die obere linke und rechte Seite deines Rückens klopfen. Eine klopfende Bewegung lockert den Schleim und erleichtert das Aushusten. [21] X Forschungsquelle
Werbeanzeige
Warnungen
- Fahre nicht, nachdem du ein starkes orales Medikament wie Wick Medinait eingenommen hast. Es ist nur dafür gedacht, es vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit du die Nacht besser durchschlafen kannst.
- Wenn du einen Säugling oder ein Kleinkind hast, das unter Schleim in der Brust leidet, gib ihm keine Medikamente, ohne es mit einem Arzt abgesprochen zu haben.
Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ https://www2.aston.ac.uk/sport/tips-information/top-10-health-benefits-of-visiting-steam-rooms-and-saunas
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/humidifers-helpful-or-harmful
- ↑ https://blogs.bcm.edu/2014/08/20/saline-irrigation-offers-natural-option-for-sinus-infection-allergy-relief/
- ↑ https://www.myshepherdconnection.org/respiratory/postural-drainage-clapping
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.verywellhealth.com/dry-nose-and-sinuses-1192181
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
Werbeanzeige
Melde dich für den kostenlosen wikiHow Newsletter an!
Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox.
Registriere mich!
