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Deine Vagina ist ein empfindlicher Teil des Körpers, der der richtigen Pflege bedarf, um sauber und gesund zu bleiben. Die Vagina selbst (die innere Öffnung, die zu deinem Gebärmutterhals führt) reinigt sich selbst und muss nicht gewaschen werden. Es ist jedoch wichtig, die Vulva (den äußeren Teil der Genitalien) und den Bereich um den Anus zu waschen, um Infektionen und Irritationen in der Scheide zu vermeiden. Lege eine tägliche Waschroutine fest, um den Bereich um deine Vagina sauber zu halten. Du kannst dich auch sauber halten, indem du gute Hygienegewohnheiten annimmst (wie das Tragen von atmungsaktiver Baumwollunterwäsche und das Abwischen von vorne nach hinten, wenn du auf die Toilette gehst).
Vorgehensweise
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Wasche den Bereich um deine Vagina mindestens einmal am Tag. Während des Tages können sich Schweiß und Feuchtigkeit in deinem Genitalbereich ansammeln, was eine gute Umgebung für Bakterien und Hefen bietet. Wasche den Bereich täglich als Teil deiner normalen Waschroutine, um Vaginalinfektionen und unangenehmen Gerüchen vorzubeugen. [1] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle
- Wenn du deine Periode hast, ist es eine gute Idee, dich während deines Menstruationszyklus mehr als einmal täglich zu waschen.
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Verwende bitte keine Seife um deinen Genitalbereich zu waschen. Wenn du dich wäschst, verwende warmes Wasser und spüle damit alles gründlich ab. Es gibt viele Produkte die hierzu angeboten werden, am gesündesten ist es jedoch, keinerlei Seife zu verwenden, empfehlen Gynäkologen. Wenn du Seife verwendest trocknest du dabei die Haut zu sehr aus, du spülst Milchsäurebakterien weg die deine Vagina saurer machen und so vor den falschen Bakterien beschützen, die Folgen sind du bekommst häufiger Infektionen und sie beginnt zu jucken und zu brennen. [1]
- Du kannst deine Vulva mit der Hand oder einem sehr weichen Waschlappen waschen, aber benutze keinen harten Waschlappen oder Luffaschwämme. Das Schrubben der Stelle kann zu Reizungen führen. [2] X Forschungsquelle
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Spreize deine äußeren Schamlippen und reinige die Falten um deine Klitoris. Achte beim Waschen darauf, dass du alle Falten und Fältchen um deine Vagina reinigst. Ziehe deine äußeren Schamlippen (die großen, fleischigen Kissen oder „Lippen" an der Außenseite der Vulva) leicht auseinander und wische um die inneren Hautfalten herum und wasche deine Klitoris und den Bereich außerhalb des Eingangs zur Scheide. [3] X Forschungsquelle
- Versuche, keine Seife in deine Vagina zu bekommen, da dies Austrocknung und Reizung verursachen kann.
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Reinige deinen Analbereich zuletzt. Sobald du deine Vulva gewaschen hast, bewege dich zu deinem Damm (der Bereich zwischen deiner Vagina und deinem Anus) und dann zu deinem Anus und dem Bereich zwischen deinem Pobacken. Bewege dich beim Waschen immer von vorne nach hinten, damit du keine Keime aus deinem Analbereich in deine Scheide bringst. [4] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Das Waschen von hinten nach vorne kann das Risiko einer Vaginalinfektion oder Harnwegsinfektion erhöhen.
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Spüle die ganze Seife ab, wenn du fertig bist. Nachdem du deinen gesamten Genitalbereich gewaschen hast, spüle dich gründlich mit einfachem, warmem Wasser ab. Achte darauf, dass du die restliche Seifenlauge abwäschst, da sie deine empfindliche Haut um deine Genitalien austrocknen oder reizen könnte. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du dich mit einer Handbrause abspülst, achte darauf, dass kein Wasserstrahl in deine Scheide gelangt. Das Eindringen von Wasser in die Scheide kann zu Reizungen führen, den natürlichen pH-Wert der Scheide stören oder unerwünschte Bakterien in die Gebärmutter drücken. [6] X Vertrauenswürdige Quelle US Office on Women's Health Weiter zur Quelle
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Tupfe die Stelle nach dem Abspülen mit einem sauberen Handtuch trocken. Sobald du mit dem Waschen und Spülen fertig bist, benutze ein sauberes, trockenes Handtuch, um deinen Genitalbereich trocken zu tupfen. Reibe nicht über die Stelle, da dies zu Irritationen führen kann. [7] X Forschungsquelle
- Du kannst deine Vulva und Leistengegend auch sanft mit einem Föhn auf einer niedrigen, kühlen Stufe trocknen.
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Halte dich von Vaginalduschen, parfümierten Tüchern und Deodorantsprays fern. Es gibt eine Vielzahl von Produkten auf dem Markt, die behaupten, eine gute Vaginalhygiene zu fördern und den Geruch frisch zu halten. Diese Produkte können jedoch Irritationen verursachen und gute Bakterien abwaschen, was zu Infektionen führen kann. Verwende niemals parfümierte Produkte auf deiner Vulva oder Vagina und benutze keinerlei Art von Vaginaldusche, es sei denn, dein Arzt empfiehlt es. [8] X Forschungsquelle
- Vermeide die Verwendung von parfümierten Badeölen oder Schaumbädern, da diese Reizungen oder Vaginalinfektionen verursachen können.
Wusstest du schon? Eine gesunde Vagina hat eine Population von nützlichen Bakterien, die helfen können, Hefepilze und schlechte Bakterien unter Kontrolle zu halten. Wenn die Population guter Bakterien in deiner Vagina gestört ist, können unerwünschte Organismen eindringen und eine Infektion verursachen. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle
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Trage Baumwollunterwäsche, um Reizungen zu vermeiden und Feuchtigkeit zu reduzieren. Synthetische Materialien wie Nylon und Polyester halten Feuchtigkeit und Hitze in deinem Genitalbereich und schaffen eine Umgebung, die gut für schädliche Bakterien und Hefepilze ist. [10] X Forschungsquelle Um dies zu verhindern, solltest du dich für atmungsaktivere Baumwollunterwäsche entscheiden und täglich in ein neues Paar tragen (oder öfter, wenn deine Unterwäsche feucht oder verschwitzt wird).
- Vermeide Strings und eng anliegende Leggings oder Hosen, da diese Hitze und Feuchtigkeit einfangen und deine Vulva reizen können. [11] X Forschungsquelle
- Versuche, ohne Unterwäsche zu schlafen oder lockere Baumwollboxershorts zu tragen.
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Wasche neue Unterwäsche, bevor du sie trägst. Neue Unterwäsche kann reizende Farbstoffe oder chemische Rückstände aufweisen, die deine Vulva und Vagina reizen können. Wasche deine Unterwäsche immer vor dem ersten Tragen. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du deine Unterwäsche wäschst, verwende ein mildes, unparfümiertes Waschmittel. Du kannst auch einen zusätzlichen Spülgang verwenden, um sicherzustellen, dass das gesamte Reinigungsmittel ausgespült wird.
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Wisch von vorne nach hinten, wenn du auf der Toilette warst. Wann immer du die Toilette benutzt, wische vorsichtig von vorne nach hinten ab - auch wenn du nur uriniert hast. Durch das Abwischen von hinten nach vorne können Bakterien aus dem Analbereich in die Vagina oder Harnröhre gelangen. Dadurch besteht das Risiko einer Infektion der Vagina oder der Harnwege. [13] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle
- Vermeide Toilettenpapier, das Parfüms, Farbstoffe oder Lotionen enthält, da diese deine Vulva und Vagina reizen können. Verwende normales weißes Papier. [14] X Forschungsquelle
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Reinige dich nach hartnäckigem Stuhlgang mit Mineralöl. Ärzte empfehlen nicht, sich mit Feuchttüchern - auch nicht mit parfümierten - abzuwischen. Wenn du Probleme hast, nach einem Stuhlgang sauber zu werden, kannst du das Wischen erleichtern, indem du etwas Mineralöl oder unparfümierte Seife (z.B. Dove® oder Cetaphil Body Wash®) zu deinem Toilettenpapier hinzufügst. Spüle es mit etwas Wasser ab, wenn du fertig bist und tupfe dich trocken. [15] X Forschungsquelle
- Studien zeigen, dass die Verwendung von Feuchttüchern nicht nur Schmerzen und Irritationen verursachen, sondern auch die Chancen auf eine Harnwegsinfektion deutlich erhöhen kann. [16] X Forschungsquelle
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Ziehe deine nasse Kleidung sofort nach dem Schwimmen oder Sport aus. Ziehe deine nasse Kleidung nach dem Schwimmen oder Sport sofort aus und trockne dich gründlich ab. [17] X Forschungsquelle Wenn du in nasser oder verschwitzter Kleidung bleibst, kann das das Wachstum von schädlichen Bakterien und Hefepilzen in und um deine Vagina fördern.
- Es ist auch eine gute Idee, nach dem Training oder Schwimmen so schnell wie möglich zu duschen, um Schweiß, Schmutz oder Chlor wegzuspülen.
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Wechsle deine Tampons und Binden oft während deiner Periode. Wenn du deine Periode hast, wechsle deine Binden oder Tampons regelmäßig. [18] X Forschungsquelle Trage einen Tampon niemals länger als acht Stunden, um das potenziell tödliche toxische Schocksyndrom zu vermeiden. Du solltest auch versuchen, deine Einlagen mindestens alle drei bis vier Stunden zu wechseln, auch wenn du nicht so stark blutest. [19] X Forschungsquelle
- Verwende keine parfümierten Einlagen oder Tampons und bleibe bei Produkten aus 100% Baumwolle, wenn du kannst. [20] X Forschungsquelle
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Verwende Kondome , wenn du Sex hast und uriniere danach, um Infektionen vorzubeugen. Wenn du Sex hast, kannst du dein Risiko, eine STI (sexuell übertragbare Krankheit) oder eine bakterielle Infektion zu bekommen, verringern, indem du jedes Mal ein Kondom benutzt. [21] X Forschungsquelle Bitte deinen Partner ein Kondom zu verwenden oder verwende ein Frauenkondom , um deine Vagina zu schützen.
- Es ist auch eine gute Idee, direkt nach dem Sex zu urinieren und zu duschen. [23] X Vertrauenswürdige Quelle PubMed Central Weiter zur Quelle Dies kann helfen, Bakterien, Schweiß und andere Körperflüssigkeiten zu entfernen, die zu einer Bakterien- oder Hefeinfektion beitragen können.
Achtung: Obwohl das Abwaschen nach dem Sex helfen kann, Probleme wie Harnwegsinfektionen zu vermeiden, wird es dich nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen oder eine Schwangerschaft verhindern. Die Verwendung eines Kondoms ist eine der effektivsten Möglichkeiten, sexuell übertragbare Krankheiten zu verhindern. [22] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle Es ist auch eine gute Verhütungsmethode, besonders in Kombination mit anderen Formen von Verhütungsmitteln, wie z.B. der Antibabypille.
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Probiere eine Natronlauge, um überschüssigen Geruch und Ausfluss zu reduzieren. Milde Gerüche und die meisten Vaginalsekrete sind natürlich und gesund. Wenn sie dich jedoch stören, kannst du eine Natronlauge verwenden, um deine Vulva zu reinigen und Gerüche zu minimieren. Fülle eine Badewanne zur Hälfte mit lauwarmem Wasser und rühre vier bis fünf Esslöffel (60-70 g) Natron hinein. Gehe ein bis drei Mal täglich für jeweils zehn Minuten in die Wanne. [24] X Forschungsquelle
- Ein Natronbad kann auch helfen, Juckreiz und Brennen zu reduzieren, wenn du es mit Reizungen oder einer Infektion zu tun hast.
Tipps
- Wenn du starke oder unangenehme Gerüche aus deiner Vagina wahrnimmst oder Anzeichen einer Infektion wie Rötung, Juckreiz, Brennen oder ungewöhnlichen Ausfluss bemerkst, vereinbare einen Termin mit deinem Gynäkologen. Er kann bestimmen, was deine Symptome verursacht und sie angemessen behandeln. [25] X Forschungsquelle
- Obwohl viele Frauen aus hygienischen Gründen ihre Schamhaare rasieren (oder kürzen), zeigen Studien, dass die Entfernung deiner Schamhaare neben der Vorbeugung von Schamläusen keine gesundheitlichen Vorteile hat. [26] X Vertrauenswürdige Quelle National Health Service (UK) Weiter zur Quelle Wenn du dich entscheidest, deine Schamhaare zu entfernen, ist es am sichersten, einen Schamhaartrimmer zu benutzen, anstatt sie zu rasieren, zu wachsen oder chemische Haarentfernungsmittel zu verwenden. [27] X Forschungsquelle
Was du brauchst
Eine tägliche Waschroutine schaffen
- milde, unparfümierte Seife
- warmes Wasser
- einen weichen Waschlappen (optional)
- ein sauberes, trockenes Handtuch
Eine gute vaginale Hygiene aufrechterhalten
- 100%ige Baumwollunterwäsche
- ungefärbtes und unparfümiertes Toilettenpapier
- Mineralöl und unparfümierte Flüssigseife
- unparfümierte Einlagen und Tampons aus 100% Baumwolle
- Kondome
Referenzen
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
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- ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1542-2011.2012.00183.x
- ↑ https://www.prevention.com/health/a19839905/how-to-clean-your-vagina/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/sexual-health/article/vaginal-infections-vaginitis-causes-and-treatments
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- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.abc.net.au/news/health/2017-09-12/a-gynaecologists-guide-to-good-vulva-and-vagina-health/8892230
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- ↑ https://www.cdc.gov/std/prevention/default.htm
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- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
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