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Wenn du sexy aussehen willst, musst du deine Kurven mit Selbstbewusstsein betonen. Wenn du deine Taille kleiner erscheinen lässt als deine Hüften und deine Hüften kleiner als deinen Po, dann betonst du deinen Po. So erzeugst du die Illusion eines sexy Pos. Du kannst trainieren, deinen Po durch Kleidung zu betonen oder einige schnelle Hilfsmittel anwenden, damit du den sexy Po bekommst, den du haben willst.
Vorgehensweise
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Bau deine Bein- und Pomuskeln auf. Die beste Methode, um einen sexy Po zu haben, ist, ihn sich anzutrainieren. Das braucht viel Zeit. Wenn du mit dem Gewichtheben anfängst, wirst du drei Wochen lang keine deutlichen Unterschiede sehen. Andere Personen merken erst nach sechs Wochen Training Unterschiede. Es gibt viele Übungen, mit denen du deinen Po formen kannst. [1] X Forschungsquelle
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Versuch Basisübungen wie Brücken oder Donkeykicks. Brücken kannst du mit oder ohne Gewichten machen. Lege dich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Wenn du ein Gewicht hinzufügen willst, kann ein Trainingspartner dir eine Langhantel quer über deine Hüften legen. Hebe deinen Po zur Decke hin an und senke ihn dann langsam wieder nach unten. Donkeykicks sind ebenfalls eine Grundübung. Finde einen freien Platz und geh auf alle Viere. Hebe immer ein Bein mit der Ferse in Richtung Decke. Halte dein Bein für drei Sekunden oben und senke es dann wieder neben das andere Bein ab. Um es schwerer zu machen, kannst du Gewichte an deinen Knöcheln befestigen.
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Mach schwierigere Übungen wie Squats oder Jump Lunges (Ausfallschritte). Stell dich mit den Beinen schulterbreit auseinander hin. Halte den Rücken gerade und beuge deine Knie in einem 90-Grad-Winkel. Richte dich wieder auf. Wenn du diese Übung richtigmachst und dabei Gewicht auf deinen Schultern trägst, ist sie eine der besten Übungen für den Po. Jump Lunges erfordern Gleichgewicht, Koordination und Geduld, um sie richtig hinzukriegen. Stelle dich mit den Füßen dicht nebeneinander hin und stütze dabei deine Hände in die Hüfte. Mach mit deinem rechten Bein einen Ausfallschritt nach vorne. Wenn du das Bein wieder zurückziehst, springe hoch, wechsle in der Luft die Beine und lande mit einem Ausfallschritt deines linken Beins nach vorne wieder auf dem Boden.
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Mach deinen Rumpf schmaler. Wenn du Übungen für den Rumpf machst, wird das deine Hüften straffen. So erzeugst du die Illusion von sexy Kurven. Je schmaler deine Hüften sind, desto sexyer wird dein Po aussehen. [2] X Forschungsquelle
- Planks sind eine tolle Übung, um deine Rumpfmuskeln aufzubauen. Du kannst damit auch gleichzeitig deine Pomuskeln trainieren. Fang in einer Liegestütz-Position an, also mit ausgestreckten Armen auf deinen Händen und Zehen. Halte diese Position, so lange es geht. Halte den Rücken gerade und spanne den Rumpf an. Als Bonus kannst du deinen Po zusammenkneifen.
- Supermans sind ebenfalls eine tolle Übung, um deinen Rumpf zu verkleinern und deinen Po zu stärken. Lege dich auf den Bauch und strecke deine Arme vor dir aus. Spanne deinen Rumpf und deinen Po an, um deine Arme, Schultern und Beine vom Boden zu heben, so dass du auf deinen Hüften balancierst. Halte diese Position fünf Sekunden und entspanne dich dann wieder.
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Mach kein Ausdauertraining. Es ist bekannt, dass Ausdauertraining beim Abnehmen hilft, aber es zerstört jede Arbeit, die du in eine sexy Figur gesteckt hast. Es baut erst deine Muskeln und dann dein Fett ab. So verlierst du die Kurven, die du dir erarbeitet hast. Bleibe beim Krafttraining. Wenn du etwas Ausdauertraining machen willst, dann mach Zirkeltraining mit Intervallen aus Körpergewichtsübungen. [3] X Forschungsquelle
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Mache Sportarten, die den Po formen. Volleyball, Turnen, Rollerblading und Basketball helfen dir, deinen Po zu formen. Sie wirken sehr stark auf die Pomuskeln und formen deine Körpermitte für bessere Kurven.
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Arbeite beim Gehen an deinen Muskeln. Es ist doppelt hilfreich. dich beim Gehen auf deine Haltung zu konzentrieren. Die Schultern sollten hinten sein, deine Rumpfmuskeln angespannt und dein Rücken gerade sein. So betonst du ganz natürlich deinen Po. Wenn du so gehst, wird auch dein Rumpf ganz natürlich gestrafft, so dass du schmalere Hüften bekommst.
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Betone deine Hüfte. Wenn du einen sexy Po haben willst, ist es am wichtigsten, den Unterschied zwischen deinen Hüften und deinem Po zu unterstreichen. Erzeuge Kurven, indem du deine Hüften betonst. Mache deine Hüften zum schmalsten Teil deines Körpers. Trage Kleidung, die von Natur aus deine schmalen Hüften betont. Von da ab ist deine Kleidung wieder ausgestellt und die Aufmerksamkeit wird auf deinen sexy Po gelenkt. [4] X Forschungsquelle
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Füge deinem Po ein auffallendes Detail hinzu. Wenn du deine Hüften schmaler erscheinen lässt, musst du dann noch dafür sorgen, dass dein Po so gut aussieht, wie es geht. Dafür musst du zuerst die richtige Hose aussuchen. Es gibt viele Optionen, und was bei einer Freundin gut aussieht, muss nicht unbedingt das Richtige für dich sein. [5] X Forschungsquelle
- Finde die richtige Passform. Weite Hosen verstecken deinen Po. Wenn du einen kleinen Po hast, eignen sich Skinny Jeans am besten, um ihn größer erscheinen zu lassen. Wenn du diese nicht bequem findest, kannst du auch Boot Cut Jeans nehmen, so lange sie dir gut passen. Achte darauf, dass sie keinen herunterhängenden Schritt hat – das bedeutet, dass dort zu viel Stoff ist und sie an deinem Po nicht gut sitzt.
- Trage Jeans mit Taschenklappen. So kannst du deinen Po ganz einfach größer machen. Achte darauf, dass die Klappe am breitesten Teil deines Pos schließt. Jeder, der dich ansieht, wird deine schmalen Hüften sehen und die Augen werden über deine Kurven zu den Taschenklappen wandern.
- Achte darauf, dass die Lage der Taschen dir schmeichelt. Am schnellsten hast du einen „Mutti-Po“, wenn du Jeans mit Taschen trägst, die entweder zu hoch oder zu niedrig sind. Kleine, hohe Taschen lassen deinen Po größer erscheinen. Sie sollten direkt an der Oberseite deines Pos sitzen.
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Trage hochhackige Schuhe. Je höher die Absätze, desto höher der Sexappeal. Das Design der Absätze verändert die Krümmung deines Rückgrates, wenn du sie trägst. So wird dein Po rausgestreckt, wenn du gehst, was ihm eine sexyer Form gibt. Sie lassen auch deine Beine trainierter aussehen, so dass andere Menschen denken, dass du einen knackigeren Po hast. Absätze betonen den Unterschied beim Gang von Männern und Frauen und erzeugen sexuelle Erregung bei Männern. [6] X Forschungsquelle
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Trage körperformende Unterwäsche. Dies ist eine tolle Möglichkeit, vorübergehend einen tollen Po vorzutäuschen. Du kannst Unterwäsche für die Betonung jedes deiner Körperteile kaufen. Damit dein Po sexy aussieht, brauchst du Unterwäsche, die deinen Rumpf schmaler macht. Bodysuits und Korsetts können dir helfen. [7] X Forschungsquelle
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Versuch es mit Unterwäsche, die das Aussehen deines Pos verbessert. Sie ist für Männer und Frauen erhältlich. Diese Unterwäsche ziehst du wie normale Unterwäsche an. Als Bonus hat sie einen gepolsterten Gesäßbereich, so dass dein Po runder und kurviger erscheint. So kannst du dir sofort ein sexy, kurviges Aussehen verpassen.
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Kaufe Jeans, die deinen Po anheben. Diese Jeans sind eine eher neue Idee. Dabei befindet sich ein elastisches Material im Stoff, so dass dein Po um 2,5 bis 5 cm angehoben wird. Sie kosten so viel wie andere Jeans und du kannst sie im Internet und in einigen Läden kaufen. Am besten findest du die richtige Jeans für dich, indem du sie anprobierst. Sie heben deinen Po unterschiedlich hoch an. Kombiniere sie mit einem der anderen Hilfsmittel, damit du das Aussehen deines Pos drastisch verändern kannst. [8] X Forschungsquelle
Tipps
- Werde nicht entmutigt, nur weil andere einen größeren Po als du haben. Nutze die hier beschriebenen Schritte, um andere denken zu lassen, dein Po sei sexyer.
- Egal was du für einen Po hast, wichtig ist Selbstbewusstsein. Das ist der Schlüssel, um sexy auszusehen.
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Das führt zu nichts Gutem, sondern nur zu Schlechtem. Nur deine Meinung über dich ist wichtig.
Referenzen
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/our-top-10-exercises-to-tone-your-butt/
- ↑ http://sportsmedicine.about.com/od/abdominalcorestrength1/a/NewCore.htm
- ↑ http://www.muscleforlife.com/cardio-and-muscle-growth-friends-or-foes/
- ↑ http://www.flare.com/fashion/style-tips/12-easy-ways-to-define-your-waist/image/2/
- ↑ http://www.refinery29.com/best-jeans-for-your-butt#slide
- ↑ http://www.abovetopsecret.com/forum/thread914322/pg1
- ↑ http://www.hourglassangel.com/shape-wear/category/body-shapers/
- ↑ http://www.hourglassangel.com/pretty-perfect-butt-lifting-jeans-by-verox-jeans-1203/
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