Sich bei einem Narzissten Respekt verschaffen

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unter Mitarbeit von Liana Georgoulis, PsyD

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Wenn du einen Narzissten in deinem Leben hast, fühlst du dich vielleicht nicht genügend respektiert oder wertgeschätzt. Vielleicht denkst du sogar, dass die Person dich runtermacht, um sich selbst besser zu fühlen. Was kannst du also tun, um dir ihren Respekt zu verdienen? Du kannst eine Person mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPS) zwar nicht dazu bringen, dich wirklich zu respektieren, aber es gibt Dinge, die du tun kannst, um deine Grenzen durchzusetzen und deine Bedürfnisse geltend zu machen.

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Mach dir klar, dass Narzissten nicht zu Respekt fähig sind

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    Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung fehlt es an Empathie, sodass sie nicht in der Lage sind, dich wirklich zu respektieren. Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist ein diagnostizierbarer Zustand, der sich durch mangelndes Einfühlungsvermögen und ein wahnhaftes Selbstwertgefühl auszeichnet. [1] Wenn du hoffst, dir den Respekt dieser Person zu verdienen, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass eine gegenseitige vertrauensvolle Beziehung möglicherweise nicht möglich ist.
    • Menschen mit einer NPS können mit Therapeuten arbeiten, damit sie in der Lage sind, sich besser auf andere Menschen einzustellen. Es gibt zwar keine Heilung für NPS, aber eine Gesprächstherapie kann ihnen helfen, mit der Zeit soziale und emotionale Fähigkeiten zu entwickeln. [2]
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Zeig demjenigen, dass du wertvoll bist

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    Wenn derjenige der Meinung ist, dass du nicht wertvoll bist, wird er dich abweisen oder dich ganz offen nicht respektieren. Am ehesten kannst du dir seinen Respekt verdienen, indem du ihm zeigst, dass du fähiger, geschickter oder wertvoller bist als er selbst.
    • Narzissten fühlen sich zum Beispiel zu Menschen hingezogen, die einen sozialen Status, wertvolle Besitztümer, einen angesehenen Job oder ein außergewöhnliches Aussehen haben.
    • Erinnere ihn daran, dass du gerade befördert wurdest, oder heb hervor, wie viele Follower du in den sozialen Medien hast.
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Sei selbstbewusst und selbstsicher

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    Er kann dich vielleicht herabsetzen, aber du kannst ihm zeigen, dass du dich selbst wertschätzt, und das ist alles, was zählt. Tu Dinge, die dir Kraft geben, oder wiederhole freundliche Mantras, um die Herausforderungen mit dem Narzissten zu meistern.
    • Du könntest dir zum Beispiel sagen: "Ich habe wirklich gute soziale Fähigkeiten. Es fällt mir leicht, mit anderen zu reden" oder "Ich habe eine echte Gabe, wenn es darum geht, mich um andere zu kümmern."
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Respektiere dich selbst

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    Es ist leicht, zu glauben, was die Person mit NPS dir erzählt, aber sie versucht vielleicht absichtlich, dein Selbstwertgefühl zu schwächen. Unterbinde diese Gefühle von geringem Selbstwert, indem du positive Mantras wiederholst wie: [3]
    • "Ich habe mein Leben selbst in der Hand."
    • "Ich brauche von niemandem Zustimmung oder Erlaubnis."
    • "Ich verdiene es, mit Respekt behandelt zu werden."
    • "Ich bin der Liebe und Freundlichkeit würdig."
5

Behandle den Narzissten mit Respekt

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    Anstatt wütend zu werden und der Person mit NPS eine Kostprobe ihrer eigenen Medizin zu geben, widersteh dem Drang. Zähl bis 10, hol tief Luft oder stell dir etwas Friedliches vor. Sprich dann freundlich und in einem ruhigen Ton. Versuch, die Person nicht zu verärgern; zeige ihr stattdessen das Verhalten, das du dir von ihr wünschst. [4]
    • Wenn du in die Defensive gehst oder versuchst, sie in Verlegenheit zu bringen, könnte das zu noch mehr Gegenwehr oder Streit führen.
    • Wenn du nicht glaubst, dass du auf die Person besonnen reagieren kannst, zieh dich zurück und reagiere einfach gar nicht. Vielleicht hört die Person dann auf, dich verärgern zu wollen.
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Bleib emotional auf Distanz

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    Wenn du mit der Person in einer Beziehung bist, solltest du erkennen, dass sie nicht auf der Suche nach einem Partner ist. Sie will jemanden, mit dem sie sich wohlfühlt; auf deine emotionalen Bedürfnisse nimmt sie wahrscheinlich keine Rücksicht. Wenn du darin deinen Partner erkennst, solltest du seine Schwächen anerkennen und so viel Distanz wie möglich zwischen euch schaffen. Entscheide dann selbst, ob die Beziehung deine Bedürfnisse erfüllt. [5]
    • Wenn du mit einem Kollegen oder Freund mit NPS zu tun hast, solltest du dich ihm nicht zu sehr anvertrauen. Halt die Beziehung lieber professionell oder kollegial, ohne deine tieferen Gefühle mitzuteilen.
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Bewahre dir deine Unabhängigkeit

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    Wenn du das Gefühl hast, dass die Person mit NPS alle Entscheidungen trifft oder dein Leben bestimmt, warte nicht auf ihren Respekt. Ergreif Maßnahmen, um wieder selbst die Kontrolle zu übernehmen. Wenn du deine eigenen Entscheidungen triffst, wirst du feststellen, dass es dir nicht mehr so wichtig ist, dir den Respekt der Person zu verdienen. [6]
    • Hast du zum Beispiel berufliche Ziele? Vielleicht ist es an der Zeit, dich für Kurse anzumelden oder ein paar Vorstellungsgespräche zu absolvieren.
    • Wenn du in einer Beziehung mit der Person bist, sorge dafür, dass du ein eigenes Bankkonto hast, damit du notfalls für dich selbst sorgen kannst.
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Setz dem Narzissten Grenzen

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    Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was du von der Beziehung erwartest und welche Verhaltensweisen für dich inakzeptabel sind. Schlag Konsequenzen vor, damit die Person weiß, was sie zu erwarten hat, wenn sie deine Grenzen nicht einhält. Konsequenzen könnten beispielsweise sein, die Beziehung zu beenden, das Verhalten anzuzeigen oder eine Weile von Zuhause wegzubleiben. Die Grenzen könnten zum Beispiel lauten: [7]
    • "Ich werde weggehen, wenn du nicht aufhörst zu schreien."
    • "Ich werde nicht weiter mit dir reden, wenn du mich beleidigst oder beschimpfst."
    • "Ich werde keine Respektlosigkeit hinter meinem Rücken dulden. Wenn du ein Problem mit mir hast, lass uns darüber reden."
9

Bleib standhaft in Bezug auf deine Bedürfnisse

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    Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Person dich weniger respektiert, wenn du ihr erlaubst, deine Grenzen zu missachten. Tadele das Verhalten der Person in einer ruhigen, unpersönlichen Art und Weise. Zieh dann die Konsequenzen durch, damit derjenige weiß, dass du Respekt verlangst. [8]
    • Es kann sein, dass die Person versucht, sich auf einen Streit einzulassen oder ihre Handlungen zu verteidigen, aber lass das nicht zu. Atme tief durch und geh weg, damit die Person merkt, dass du ihr nicht geben wirst, was sie will. [9]
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Verbringe Zeit mit Menschen, die dich respektieren

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    Eine Person mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung kann dich von deinen Freunden oder deiner Familie isolieren. Achte darauf, dich mit Menschen zu treffen, denen du vertraust und die du liebst, damit du die Zuwendung bekommst, die du brauchst. [10]
    • Es ist normal, dass du dich aufgebracht, frustriert oder verwirrt fühlst, wenn du mit einer narzisstischen Person zu tun hast. Vielleicht hilft es dir, mit einem Therapeuten zu sprechen. Er kann dir Bewältigungs- und Kommunikationstipps geben, durch die du dich in der Beziehung gestärkt fühlst.
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Beende die Beziehung, wenn du das Gefühl hast, dass sie toxisch ist

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    Wenn deine psychische Gesundheit leidet und du feststellst, dass deine Beziehung zu der Person toxisch ist, solltest du deinem Wohlbefinden Vorrang geben. Das kann besonders schwer sein, wenn es sich um einen engen Freund, Verwandten oder sogar deinen Ehepartner handelt, aber du hast es verdient, in gesunden, unterstützenden Beziehungen zu leben.
    • Es ist wahrscheinlich an der Zeit, die Beziehung zu beenden, wenn du dich bedroht, manipuliert oder kontrolliert fühlst, oder wenn die Gespräche immer hitziger werden.
    • Wenn du emotional oder verbal missbraucht wirst, solltest du deine Sicherheit in den Vordergrund stellen und nicht zögern, eine Hotline für häusliche Gewalt zu kontaktieren.
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Referenzen

  1. ↑ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/narcissism
  2. ↑ https://psychcentral.com/disorders/narcissistic-personality-disorder/treatment#therapy-options
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201501/how-spot-and-stop-narcissists
  4. ↑ https://psychcentral.com/disorders/how-to-talk-to-someone-with-narcissistic-tendencies#talking-to-a-narcissist
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  6. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/08/setting-boundaries-with-a-narcissist#1
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201501/how-spot-and-stop-narcissists
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-the-sheets/202110/how-manage-narcissistic-partner
  9. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/08/setting-boundaries-with-a-narcissist#2
  1. ↑ https://psychcentral.com/disorders/how-to-talk-to-someone-with-narcissistic-tendencies#talking-to-a-narcissist

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