Sich einen ganzen Tag lang zu Hause selbst verwöhnen

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unter Mitarbeit von wikiHow Staff

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Jeder braucht hin und wieder einen Tag Auszeit. Du willst einfach nur entspannen und dich regenerieren. Dafür musst du lediglich einige Vorbereitungen rechtzeitig treffen. Wähle das, was dich am meisten entspannt, sei es ein Spa-Tag oder einfach ein entspannter Tag daheim.

Methode 1
Methode 1 von 4:

Vorbereitungen für deinen Tag

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    An deinem Relax Day willst du nicht zum Zahnarzt gehen. Verschiebe alle Termine, die du an diesem Tag hast. So hast du den ganzen Tag, um dich zu entspannen.
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    Nimm den Tag frei, wenn es ein Wochentag ist. Erstelle eine "Out of Office"-Nachricht in deinem Mailpostfach, damit die Leute wissen, dass du erst morgen zurückkommst. Sage Freunden und Verwandten, dass du an diesem Tag nicht da bist, außer du willst es dir mit Freunden zusammen gut gehen lassen, was auch Spaß machen kann.
    • Es ist dir überlassen, wie du den Tag verbringen willst. Plane einige Wochen vorher und trage dir einen Tag Urlaub ein. Du kannst dich auch krankschreiben lassen, wenn du einen Tag für deine emotionale Gesundheit brauchst und dein Chef für diese Idee zugänglich ist. [1]
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    Viele Smartphones haben eine Einstellung, bei der nur bestimmte Anrufe durchgestellt werden (wie die von engen Freunden oder Verwandten) oder nur die Anrufe der Personen, die dich mehrfach angerufen haben (wie Leute das im Notfall tun). Schalte dein Handy in so einen Modus, damit die Leute dich nicht unnötig aufhalten.
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    Am Anfang des Tages musst du in die richtige Stimmung zum Entspannen kommen. Das heißt, dass du deine Sorgen loslassen sollst. Nimm dir einen Moment und atme tief durch, um deinen Stress loszulassen. [2]
    • Schließe deine Augen und konzentriere dich vollständig auf deine Atmung. Atme langsam ein, zähle bis vier und atme erst dann aus. Während der Ausatmung zählst du wieder bis vier. Atme tief ins Zwerchfell. Lenke deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, bis du merkst, dass der Stress nachlässt.
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    Du willst sicher an einem entspannenden Tag fern oder einen Film sehen. Versuche allerdings, andere elektronische Geräte, wie deinen Laptop und dein Tablet, nicht anzurühren. Wenn du deinen Laptop aufklappst, dann hast du Zugriff auf deine Mails. Wenn du an deine Mails kommst, dann stresst du dich wahrscheinlich. Außerdem liest du dann sicher die Nachrichten, was wieder Stress in deinen Tag bringt. Mache heute eine Pause vom Internet. [3]
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    Schalte nach Möglichkeit all deine Uhren aus oder decke sie ab. Verbringe einen Tag ohne einen Plan. Genieße diesen Tag voller Freizeit und tu, was du willst und wann du es willst. [4]
    • Halte dich nicht an einen Plan. Wenn du vorher beschließt, dass du im Garten arbeiten willst, dann aber doch keine Lust hast, wenn es so weit ist, dann sorge dich nicht. Tu, was dein Herz begehrt. [5]
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    Es ist egal, was du hörst, so lange es dir gute Laune bereitet. Lasse die Musik im Hintergrund laufen. [6]
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    Entscheide, wie du den Großteil des Tages verbringen willst. Du kannst einen Spa-Tag machen und dich mit Spa-Behandlungen verwöhnen. Alternativ kannst du einen Tag "rumhängen" und einfach nur deine Lieblingsfilme sehen und deine Lieblingssnacks essen. Wähle das, wonach dir ist und was dich am meisten entspannt.
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Methode 2
Methode 2 von 4:

Spa-Tag daheim

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    Das warme Wasser entspannt deine Muskeln und deine Sorgen driften weg. Du kannst eine oder zwei Badebomben ins Wasser geben, um deine Haut während des Bads zu verwöhnen. [7]
    • Zünde einige Kerzen im Bad an, um für eine beruhigende Atmosphäre zu sorgen. [8]
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    Eine Gesichtsmaske kann entspannend sein und dein Gesicht fühlt sich gut an. Am leichtesten ist es, eine fertige Maske zu kaufen. Du kannst auch eine einfache Maske aus einigen Zutaten selbst herstellen. Zerdrücke ein paar Erdbeeren. Gib ein Klacks Honig und Naturjoghurt dazu. Vermenge die Zutaten und trage die Mischung auf dein Gesicht auf. Wasche nach 15 Minuten alles ab. [9]
    • Halte dich bei gekauften Masken an die Anweisungen auf der Packung. Dort steht, wie lange die Maske einwirken soll.
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    Diese Behandlung entspannt dich, weil sie sich am Kopf gut anfühlt. Außerdem schenkt sie deinem Haar Feuchtigkeit und regeneriert es. Danach sind deine Haare weicher und glänzen. [10]
    • Gieße ein wenig Olivenöl in eine kleine Schüssel. Ein paar Esslöffel genügen. Gib einen Klacks Kokosöl und ein oder zwei Esslöffel Honig dazu. Erhitze alles circa 15 Sekunden lang in der Mikrowelle. Achte darauf, dass die Mischung sich nicht überhitzt. Vermische die Zutaten miteinander. [11]
    • Trage die Mischung mit Hilfe eines Backpinsels vom Ansatz bis in die Haarspitzen auf. Packe deine Haare unter eine Duschhaube oder wickle sie in Plastikfolie. Lasse das Ganze nach Möglichkeit mehrere Stunden einwirken und wasche es dann aus. [12]
    • Du musst nicht alle drei Zutaten verwenden, wenn du sie nicht hast. Du kannst alternativ nur ein Öl verwenden (ohne Honig), wenn du sonst nichts daheim hast.
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    Zuckerpeelings kannst du ganz einfach aus Zutaten herstellen, die du zuhause hast. Durch dieses Peeling entfernst du tote, trockene Hautschuppen. Für ein Zuckerpeeling mischst du einen Teil Öl (wie Kokos- oder Olivenöl) mit zwei Teilen braunem Zucker (weißer tut es zur Not auch). Du kannst mit ätherischen Ölen eine Duftnote setzen oder einfach nur ein oder zwei Prisen Zimt aus dem Gewürzschrank dazugeben. [13]
    • Wenn du Kokosöl verwendest, dann erhitze es eine oder zwei Minuten lang in der Mikrowelle, damit es schmilzt, bevor du den Zucker zugibst.
    • Reibe das Peeling dann mit deinen Händen auf deine Haut und wasche es ab.
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    Kaufe dir eine dicke Fußcreme. Feuchte ein Handtuch an. Schüttle oder wringe überschüssiges Wasser aus. Lege das Handtuch 60 Sekunden lang in die Mikrowelle. Trage danach die Creme auf deine Füße auf und wickle sie in das Handtuch. Lasse das Ganze ungefähr 15 Minuten lang einwirken. [14]
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    Das Beste am Spa sind schöne Nägel. Das kannst du daheim auch. Nimm dir am Ende des Tages einfach etwas Zeit, um deine Finger- und Fußnägel zu lackieren. Verwende Base und Top Coat, um einen langanhaltenden Effekt zu erzielen. [15]
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Methode 3
Methode 3 von 4:

Ein entspannter und ruhiger Tag

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    Es ist sehr wichtig, dass du deine liebsten Snacks parat hältst. Kaufe, was auch immer du magst, seien es Chips und Dips oder Eiscreme. Du kannst dir auch eine Pizza bestellen.
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    Die meisten verbinden einen Drink mit Entspannung. Ein oder zwei Drinks schaden nicht. Öffne dir eine Flasche deines liebsten Chardonnay und gönne dir ein oder zwei Gläser, wenn du möchtest. [16]
    • Übertreibe es aber auch nicht. Du willst am nächsten Morgen nicht mit einem Kater aufwachen.
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    Verzage nicht, wenn du keinen Alkohol trinkst. Trinke Kaffee, Tee oder heiße Schokolade, statt Alkohol. Das kann ebenso behaglich sein, besonders wenn du dir etwas gönnst, das du normalerweise nicht trinkst.
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    Du kannst gut daheim entspannen, wenn du dir einen Marathon deiner liebsten Filme oder Fernsehshows gönnst. Besorge sie dir schon vorher. Du kannst Streamingdienste wie Netflix, Amazon Prime oder Sky nutzen. [17]
    • Schrecke nicht vor einem traurigen Film zurück. Manchmal kann es im Umgang mit der Realität helfen, bei einem Film zu weinen. [18]
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    Wenn du Filme nicht so gerne magst, dann kaufe dir ein neues Buch, von dem du weißt, dass du es lieben wirst. Verbringe den Tag eingerollt unter einer warmen Decke mit Lesen.
    • Du musst kein Buch kaufen. Leihe dir ein Buch von einem Freund oder in der Bibliothek. Du kannst auch eBooks auf deinem eReader lesen.
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Methode 4
Methode 4 von 4:

Alternativen, um dich zu verwöhnen

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    Vielleicht malst du nicht so viel wie du es gerne würdest. Vielleicht magst du Gartenarbeit, verbringst aber sehr wenig Zeit im Garten. Nimm dir an deinem entspannten Tag Zeit für ein Hobby, das du liebst. Das macht dich nicht nur glücklicher, sondern baut auch den Stress der Woche ab. [19]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-21.jpg\/v4-460px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-21.jpg\/v4-728px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du Yoga liebst, dann nimm dir einige Minuten, um dich zu dehnen. Du kannst dich dann entspannen und regenerieren. [20]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-22.jpg\/v4-460px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-22.jpg\/v4-728px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Verbringe Zeit im Garten. Sonnenlicht hilft deinem Körper auf die Sprünge. Du fühlst dich die restliche Woche entspannter. Wenn du in der Natur bist, entspannt dich das. [21]
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    Blumen können dich entspannen und du fühlst dich verwöhnt. Du musst nicht warten, bis dir jemand welche schickt. Lasse dir an deinem entspannten Tag Blumen liefern. [22]
    • Günstiger wäre es, am Tag vorher Blumen im Supermarkt zu kaufen.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-24.jpg\/v4-460px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-24.jpg\/v4-728px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Die meisten Städte haben einen Lieferservice für High-End-Restaurants. Erkundige dich, welche Lieferservices es bei dir gibt, beispielsweise Lieferando oder pizza.de. Sieh nach, welche Restaurants zu dir liefern. Wähle dein Lieblingsrestaurant, um dich zu verwöhnen. [23]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-25.jpg\/v4-460px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-25.jpg\/v4-728px-Devote-a-Day-to-Relaxing-and-Pampering-Yourself-at-Home-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Manchmal verbringt man einfach zu wenig Zeit mit seiner Familie. Wenn du dich verwöhnen willst, dann kann das bedeuten, dass du einfach Zeit mit deinen Lieben verbringst. Packt die Familienspiele, -filme und -bücher aus und genießt die gemeinsame Zeit.
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    Vielleicht willst du den Tag lieber mit deinem Partner verbringen, statt mit deiner ganzen Familie. Wenn das der Fall ist, dann badet zusammen, lest einander vor oder kuschelt einfach auf der Couch und seht euch einen Film an.
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Referenzen

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  2. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
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  14. ↑ https://www.grubhub.com/

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